إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم. العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (A) وهو موجود في: 1. زيت كبد الحوت، الجبن، اللبن، القشطة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل: السبانخ، الجزر، الخس. 3. الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصير البرتقال. *** إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء. القلق المستمر. الأرق. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (B) وهو موجود في: 1. الخميرة، الكبد، اللحوم، صفار البيض. 2. الخضروات، الفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب، الجزر. *** إذا كنت تعاني من: الإصابة المتكررة بالبرد. نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين(C) وهو موجود في: 1. الكبد، والطحال، والموالح بكثرة. 2. عصير الليمون، البرتقال، اليوسفي، الفراولة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم. *** إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (D) وهو موجود في: 1. زيت كبد الحوت، والقشطة، اللبن، صفار البيض، وفي أشعة الشمس . *** إذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند أقل جهد. بطىء التئام الجروح. فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (E) وهو موجود في: 1.الخضار الورقية: كالخس، الجرجير، البقدونس، السبانخ. 2. وزيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة، بادرات القمح. شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية - كيف تعرف أن الفيتامينات ناقصة لديك؟