عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    عدن.. البنك المركزي يعلن سحب تراخيص منشأتين جديدتين للصرافة ويغلق فروعهما    أسبانيا تُفكك شبكة تهريب مهاجرين يمنيين إلى بريطانيا وكندا باستخدام جوازات مزوّرة    ترامب: لا علم لي بخطة احتلال غزة ونحاول الآن التركيز على إيصال المساعدات للفلسطينيين    حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية    حجة.. وفاة امرأة وإصابة طفلة بصاعقة رعدية    حزب البعث يكشف ملابسات اختطاف رامي محمود ويطالب بسرعة الافراج عنه    انتشال جثث 86 مهاجرًا وإنقاذ 42 في حادثة غرق قبالة سواحل أبين    مسيرتان طلابيتان بالضالع تنديداً بجرائم العدو الصهيوني في غزة    أياكس الهولندي يتعاقد مع المغربي عبدالله وزان حتى 2028    فريق شباب الحزم يتوج ببطولة العدين الكروية بنسختها الرابعة    اجتماع أمني بالعاصمة عدن يبحث تنظيم العمل وضبط السوق السوداء    ستبقى "سلطان" الحقيقة وفارسها..    مقتل مرتكب المجزرة الاسرية بإب    لا تليق بها الفاصلة    اللواء بارجاش: مخطط حوثي لاستهداف حضرموت عبر خلايا محلية وسنواجه بحزم    البنك المركزي يسحب تراخيص منشأتين للصرافة ويغلق فروعهما    هناك اعلاميين رخيصين من الجنوبيين لمجموعة هايل سعيد    المشروع الأميركي – السعودي: نزع الشرعية عن المقاومة تمهيداً لفتنة داخلية!    الوزير باجعاله يؤكد أهمية حصول ذوي الإعاقة على كامل حقوقهم    الرئيس المشاط يعزي آل القاضي وعزلة سهمان في الطيال    محافظ عدن يقر رفع حافز المعلمين إلى 50 ألف    الشيخ الجفري يزور أبو الشهداء والد الشهيد عبداللطيف السيد    تعز.. اختتام دورة الرخصة الآسيوية (C) لمدربي كرة القدم    النفط يتراجع وسط تصاعد المخاوف من فائض المعروض    المجلس النرويجي للاجئين: "إسرائيل" تخرق القانون الدولي في غزة يوميًا    حملة رقابية لضبط أسعار الأدوية في المنصورة بالعاصمة عدن    الحديدة: تدشين المرحلة 2 من مشروع إعادة تأهيل وبناء المنازل للمتضررين من السيول    رسميا.. (ستارلينك) تدشن خدمتها من العاصمة عدن    قرعة آسيوية ساخنة بانتظار ناشئي اليمن في كوالالمبور الخميس المقبل    وزارة الزراعة تناقش استعدادات الاحتفال بالمولد النبوي الشريف    وزير الشباب ومحافظ ذمار يتفقدان مدرسة الثلايا ومكتبة البردوني    فعالية احتفالية بذكرى المولد النبوي بذمار    أسعار الذهب اليوم الثلاثاء 5-8-2025 في اليمن    شهادات مروعة عن تعذيب وانتهاكات داخل معتقلات الأمن السياسي بمأرب    إصابات إثر تصادم باصين للنقل الجماعي بمحافظة حضرموت    عدن.. البنك المركزي يحدّد سقف الحوالات الخارجية للأغراض الشخصية المُرسَلة عبر شركات الصرافة    أيادي العسكر القذرة تطال سينما بلقيس بالهدم ليلا (صور)    النائحات المستأجرات    جريمة مروعة.. مواطن يقتل 4 من عائلة زوجته في إب ويصيب آخرين ويلوذ بالفرار    جراء الهجمات الحوثية.. "ميرسك" ترفع رسوم الشحن في البحر الأحمر    مليشيا الحوثي تختطف ثلاثة معلمين بينهم مدير مدرسة في إب    نيمار يوجه رسالة إلى أنشيلوتي بعد ثنائيته في الدوري البرازيلي    مودريتش: بطولات الريال لم تخمد حماسي    «سيدات النصر» .. لياقة وسرعات    ( ليلة أم مجدي وصاروخ فلسطين 2 مرعب اليهود )    الحكومة تجدد تأكيدها: الحوثيون حوّلوا المساعدات الدولية إلى أداة تمويل لحربهم    الحديدة: فريق طبي يقوم بعمل معجزة لاعادة جمجمة تهشمت للحياة .. صور    رئيس الوزراء: الأدوية ليست رفاهية.. ووجهنا بتخفيض الأسعار وتعزيز الرقابة    تضهر على كتفك اعراض صامته..... اخطر انواع السرطان    حضرموت التاريخ إلى الوراء    تعز تتهيأ مبكرا للتحضير للمولد النبوي الشريف    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تناولي هذه الأطعمة عند السحور...
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 02 - 2013

"تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً"، هكذا أوصانا النبي "مُحمّد" صلى الله عليه وسلّم في شهر رمضان المُبارك. قد لا تُعيرين أهميّة كبيرة لوجبة السّحور، ولكن عليك أن تنتبهي إلى دورها الرئيس لجسمك، حيث تمكّنك من تحمّل ساعات الصّوم في النّهار، وتحافظ على نشاطك في خلالها.ومن المُحبّذ أن تؤخّري موعدها إلى قبيل آذان الفجر بنصف ساعة، على أن توازي كميّة الأطعمة فيها تلك الخاصّة بوجبة الفطور الصّباحية، أي أن تكون خفيفة فتمنعكِ من الإحساس بالجوع والعطش وتحافظ على مستوى السّكر في الدّم وتنشّط عملية الهضم. المعالجة الغذائيّة "كريستال أبي عاصي" تطلعك على نوعيّة الأطعمة المسموح تناولها في وجبة السحور، وتلك التي يجب الابتعاد عنها:
*أطعمة مناسبة للسحور: - كميّة كبيرة من الماء، حيث يحتفظ الجسم بالماء لفترة طويلة. - حصّة كافية من النشويّات البطيئة التي تتفكّك بالجسم ببطء، وتمدّ جسمك بالطاقة طيلة النّهار، كما تمنعك من الشعور بالجوع، مثل شريحة خبز من القمح الكامل والأرز والبطاطس. - البروتين الذي يحافظ على نشاط العضل لجسمك، مثل الحليب ومشتقاته كافة. _ حبّتان من التمر الذي يقيك من العطش ويمدّك بالطاقة خلال فترة الصّيام. _ كميّة من الخضر، خصوصاً أنّها تحتوي على نسبة من الماء مثل: البندورة والخيار والبقدونس.
*أطعمة ممنوعة: - النشويات سّريعة الهضم، مثل الكعك والخبز الأبيض لكونها تشعرك بالجوع خلال ساعات الصّيام. - الحلويات التي تدفعك إلى الشعور بالجوع أيضاً، وتزيد الوزن. -المنبهات كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية. _التوابل والبهارات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.