منتخب اليمن للناشئين يفتتح مشواره الخليجي أمام قطر في الدوحة    المنتصر يبارك تتويج شعب حضرموت بكأس الجمهورية لكرة السلة    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع شبكة تحويل أموال وكيانين مصرفيين    السعودية تعلن عن دعم اقتصادي تنموي لليمن    عطوان يصف تهديدات كاتس بالهذيان! ويتحدا ارسال دبابة واحدة الى صنعاء؟    شرطة تعز تعلن القبض على ثلاثة متورطين في جريمة اغتيال أفتهان المشهري    تنفيذية انتقالي كرش تناقش الأوضاع المعيشية والأمنية بالمديرية    مساء الغد.. المنتخب الوطني للناشئين يواجه قطر في كأس الخليج    صلاح يتقدم على سلم ترتيب أفضل صانعي الأهداف في تاريخ البريميرليغ    شباب المعافر سطروا تاريخهم بقلم من ذهب..    مستشفى الثورة في الحديدة يدشن مخيماً طبياً مجانياً للأطفال    توزيع 25 ألف وجبة غذائية للفقراء في مديرية الوحدة    تعز بين الدم والقمامة.. غضب شعبي يتصاعد ضد "العليمي"    انتقالي العاصمة عدن ينظم ورشة عمل عن مهارات الخدمة الاجتماعية والصحية بالمدارس    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    ضرورة مناصفة الانتقالي في اللجنة القانونية: لتأمين حقوق الجنوب    رئيس الإصلاح: لمسنا في تهاني ذكرى التأسيس دفء العلاقة مع القوى الوطنية    عبدالله العليمي: الدعم السعودي الجديد للاقتصاد اليمني امتداد لمواقف المملكة الأصيلة    عرض كشفي مهيب في صنعاء بثورة 21 سبتمبر    فعالية لأمن محافظة ذمار بالعيد أل11 لثورة 21 من سبتمبر    "العفو الدولية": "الفيتو" الأمريكي السادس ضد غزة ضوء أخضر لاستمرار الإبادة    قذائف مبابي وميليتاو تعبر بريال مدريد فخ إسبانيول    تعز.. خسائر فادحة يتسبب بها حريق الحوبان    الشيخ عبدالملك داوود.. سيرة حب ومسيرة عطاء    بمشاركة 46 دار للنشر ومكتبة.. انطلاق فعاليات معرض شبوة للكتاب 2025    الأرصاد يتوقع هطول أمطار رعدية على أجزاء من 6 محافظات    وزير الخدمة يرأس اجتماعا للجان دمج وتحديث الهياكل التنظيمية لوحدات الخدمة العامة    هولوكست القرن 21    وفاة 4 من أسرة واحدة في حادث مروع بالجوف    0محمد اليدومي والإصلاح.. الوجه اليمني لانتهازية الإخوان    بورصة مسقط تستأنف صعودها    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    الصحفي الذي يعرف كل شيء    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    موت يا حمار    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المفكرة اليومية لمواجهة اضطرابات الجهاز الهضمي
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 24 - 04 - 2013

أوصت "الجمعية الألمانية للتغذية" الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، بإعداد مفكرة يومية لنظامهم الغذائي حيث يسجّلون نوعية الأطعمة التي يتناولونها على مدار أيام ومواعيد تناولها، وما إذا كانت تسبّبت لهم في أي متاعب. وأكّدت أنه من الأفضل أن يسجّلوا أيضاً أي أحداث مهمة يمرون بها خلال هذه الفترة كالوقوع تحت ضغط عصبي أو الانطلاق في إجازة.
وحتى في حال استبعاد تناول بعض الأطعمة بعد هذه المفكرة وإثبات أنّها السبب في الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، تؤكد الجمعية الألمانية أنّه من المهم الالتزام دائماً بإتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على جميع العناصر الغذائية، لاسيما عن طريق الأطعمة الخفيفة المتكاملة.
وأوضحت الجمعية أنّ إتباع هذا النظام هو الوسيلة الوحيدة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية والسعرات الحرارية اللازمة للإنسان، إذ يتم استبدال الأطعمة المستبعدة التي لا يُمكن تحملها، بغيرها من الأطعمة من المجموعة الغذائية نفسها عند إتباع هذا النظام.
وتضرب الجمعية الألمانية مثالاً على ذلك بأنه يُمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة تناول الخبز الأسمر المصنوع من منتجات الحبوب الكاملة، استبدال هذا النوع من الخبز بأنواع أخرى كالتي تُصنع من الحبوب المطحونة بشكل ناعم كالخبز المصنوع من دقيق القمح أو شرائح التوست.
وبالنسبة لمَن يُعاني من اضطرابات عند تناول الفواكه الطازجة، أشارت الجمعية الألمانية إلى أنه يمكن استبدالها بكمبوت الفواكه المجففة، لافتةً إلى أنه يُمكن استبدال الكرنب، بأنواع أخرى من الخضروات كالبروكولي أو الجزر.
المزيد:
احذري نقص السوائل من جسمك
اعوجاج إبهام القدم: أسبابه وعلاجه
مستحضرات التجميل خطرٌ على الغدة الدرقية!
المفكرة اليومية لمواجهة اضطرابات الجهاز الهضمي | أنا زهرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.