رئيس إيران: لا نسعى للتسلط وإسرائيل تسعى لضرب المسلمين واحدا تلو الآخر    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    للكبار فقط...    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    يديعوت أحرنوت: هجوم إيراني جديد بالطائرات المسيرة من المناطق الشمالية بعد هجوم صاروخي كبير    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    خلال تفقده الانضباط الوظيفي في وزارتي النقل والأشغال العامة والنفط والمعادن    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    أكد تأييد اليمن للرد الإيراني على العدوان الصهيوني .. قائد الثورة : الأمة بحاجة لاستعادة معادلة الردع في مواجهة العدو الإسرائيلي    مجلس الشيوخ الباكستاني يوافق بالإجماع على دعم إيران في مواجهة العدوان الصهيوني    الصحة العالمية: ارتفاع حالات الوفاة والإصابة بحمى الضنك في محافظتين يمنيتين    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    تعيين غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    الاطلاع على سير العمل في الوحدات التنفيذية التابعة لمصلحة الضرائب    إيران تستهدف اسرائيل برشقة صاروخية جديدة    شعب حضرموت يفسخ عقد الزريقي    الحلف والسلطة يخنقون الحضارم بقطع الكهرباء    بدء حملة كلورة للمياه في ذمار    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    رئيس الوزراء يوجه بسرعة إطلاق العلاوات للجامعات والتربية والتعليم والصحة    يوفنتوس يجهز عرضًا ضخمًا لجيوكيرس    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفكار جديدة حتى لا يملوا من ساندويتش المدرسة!
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 04 - 2013

عندما يعود ابنك من المدرسة منهك القوى، ويشعر بالجوع الشديد، وبسؤاله: هل أكلت ساندويتشك؟ تكون الإجابة بالنفي، اعلمي أنّ هذه المشكلة تواجه الكثير من الأمهات، مما جعلنا نتساءل: ما الذي يجعله يفضل الجوع عن تناول ساندويتش أعدته الأم؟
اختصاصية التغذية، ريما صالح تؤكد ضرورة تناول الابن وجبة أثناء اليوم الدراسي؛ موضحة أنّ هناك الكثير من الأبحاث؛ التي تؤكد على أن أبناءنا في المدارس يعانون من سوء التغذية، خاصة الذين لا يتناولون وجبة إفطار جيدة.
وأضافت: إنّ الأثر التراكمي الناتج عن عدم تناول وجبة مدرسية؛ يؤثر على قدرة الابن على التحصيل، خاصة أنّ وقت الفسحة الذي يتناول فيه غذاءه يكون قد مضى على وجبة الإفطار حوالي أربع ساعات أو أكثر، فيحتاج إلى مزيد من الوقود الغذائي، ولكن هناك أسباباً تؤدي إلى عزوف المراهق عن تناول ساندويتشاته، نلخصها في النقاط التالية:
الخبز:
الخبز الخاص بالساندويتشات: تجهل كثيرات منهن ما طعم هذا الخبز، وما إذا كان مقبولاً أم لا؟ كما أنّ شراء كميات كبيرة من الخبز يجعل الابن يتناول ساندويتشاً غير طازج في الأيام التالية، فيتفتت عند تناوله، وقد تسقط محتوياته.
الحشو:
المداومة على وضع نفس الحشوات دون تغيير، والتي تنحصر في المربى بأنواعه والجبن، سواء كان الدهن أو المثلثات أو الشيدر واللانشون، فيصاب ابنك بالملل، كما يجب أن يراعى احتواء الوجبة على جميع العناصر الغذائية الصحية من الألياف والفيتامينات وموانع الأكسدة؛ لتقوية جهاز المناعة لديهم.
الكمية:
بعض الأمهات تحمل ابنها حقيبة مأكولات للوجبة المدرسية، وتلزمه بتناولها، في حين أنّ الكيف هو الأهم، ولقد أكدت إحدى الدراسات الحديثة، أنّّ الوجبة المدرسية يجب أن تحتويعلى ثمرة فاكهة، وشيء من الخضروات، وأحد منتجات الألبان، بالإضافة إلى الخبز بأنواعه، أي أنّ محتويات الوجبة المدرسية، أهم من كميتها الزائدة.
مصروف الجيب:
من الأسباب التي تجعل الابن يهمل ساندويتش المدرسة؛ إعطاؤه مصروف جيب كبيراً؛ فينشغل بالشراء وتناول ما اشتراه ويهمل الساندويتش.
نصائح وأفكار جديدة لساندويتش المدرسة:
حضري علبة صغيرة، بها قطع من الخضروات، مثل: حبات الذرة، الجزر، الخيار المقطع، والطماطم والفاكهة مثل: الموز، أو التفاح، أو الكمثرى.
يمكن استخدام الخبز الرقيق التوست، الكرواسون، أو مخبوزات، مثل: الكيك أو البيتزا.
احفظي كمية الخبز الخاص بالساندويتشات في أكياس مقسمة على حسب الاحتياج اليومي في الفريزر، وأخرجيها قبل عمل الساندويتشات بنصف ساعة.
يمكنكِ الاختيار من بين أنواع الأجبان أو اللحوم، مثل: اللانشون أو البرجر أو قطع الناجتس، وللساندويتش المحلي، ويمكنكِ الاختيار بين المربى أو العسل أو الحلاوة الطحينية، ويمكن إضافة قطع من المكسرات المفضلة لديه.
يمكنكِ تحضير الساندويتشات قبل المدرسة بيوم وحفظها في الثلاجة؛ بعد تغليفها جيداً بالنايلون أو البلاستيك، وكذلك الحال مع البيتزا والمعجنات.
للتغيير؛ يمكنكِ عمل فطائر محشوة بالسبانخ أو اللحم المفروم أو النقانق أو الجمبري «الروبيان».
احرصي على أن يأخذ ابنك قارورة من الماء، فشعوره المتكرر بالعطش؛ قد يصيبه بالتعب والجفاف.
قسمي له الوجبة، مثل: ساندويتش وثمرة فاكهة وبسكويت مع كوب من الزبادي.
يمكنكِ تبريد الماء أو العصائر قبل وضعهما في حقيبة الوجبة المدرسية؛ ما يجعل بقية الوجبة باردة ويحفظها من التلف لحين وقت الفسحة المدرسية.
ضعي له ِِاحتياجاته الغذائية التي تكفيه فقط، ولا تملئي الحقيبة بالمأكولات.
اجعلي مصروف جيب ابنك؛ يكفي لشراء شيء واحد إضافي، مثل: الشيبس أو الحلوى، واتفقي معه على أن يتناوله بعد الانتهاء من وجبته المدرسية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.