صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفكار جديدة حتى لا يملوا من ساندويتش المدرسة!
سيدتى نشر في الجنوب ميديا يوم 25 - 04 - 2013

عندما يعود ابنك من المدرسة منهك القوى، ويشعر بالجوع الشديد، وبسؤاله: هل أكلت ساندويتشك؟ تكون الإجابة بالنفي، اعلمي أنّ هذه المشكلة تواجه الكثير من الأمهات، مما جعلنا نتساءل: ما الذي يجعله يفضل الجوع عن تناول ساندويتش أعدته الأم؟
اختصاصية التغذية، ريما صالح تؤكد ضرورة تناول الابن وجبة أثناء اليوم الدراسي؛ موضحة أنّ هناك الكثير من الأبحاث؛ التي تؤكد على أن أبناءنا في المدارس يعانون من سوء التغذية، خاصة الذين لا يتناولون وجبة إفطار جيدة.
وأضافت: إنّ الأثر التراكمي الناتج عن عدم تناول وجبة مدرسية؛ يؤثر على قدرة الابن على التحصيل، خاصة أنّ وقت الفسحة الذي يتناول فيه غذاءه يكون قد مضى على وجبة الإفطار حوالي أربع ساعات أو أكثر، فيحتاج إلى مزيد من الوقود الغذائي، ولكن هناك أسباباً تؤدي إلى عزوف المراهق عن تناول ساندويتشاته، نلخصها في النقاط التالية:
الخبز:
الخبز الخاص بالساندويتشات: تجهل كثيرات منهن ما طعم هذا الخبز، وما إذا كان مقبولاً أم لا؟ كما أنّ شراء كميات كبيرة من الخبز يجعل الابن يتناول ساندويتشاً غير طازج في الأيام التالية، فيتفتت عند تناوله، وقد تسقط محتوياته.
الحشو:
المداومة على وضع نفس الحشوات دون تغيير، والتي تنحصر في المربى بأنواعه والجبن، سواء كان الدهن أو المثلثات أو الشيدر واللانشون، فيصاب ابنك بالملل، كما يجب أن يراعى احتواء الوجبة على جميع العناصر الغذائية الصحية من الألياف والفيتامينات وموانع الأكسدة؛ لتقوية جهاز المناعة لديهم.
الكمية:
بعض الأمهات تحمل ابنها حقيبة مأكولات للوجبة المدرسية، وتلزمه بتناولها، في حين أنّ الكيف هو الأهم، ولقد أكدت إحدى الدراسات الحديثة، أنّّ الوجبة المدرسية يجب أن تحتويعلى ثمرة فاكهة، وشيء من الخضروات، وأحد منتجات الألبان، بالإضافة إلى الخبز بأنواعه، أي أنّ محتويات الوجبة المدرسية، أهم من كميتها الزائدة.
مصروف الجيب:
من الأسباب التي تجعل الابن يهمل ساندويتش المدرسة؛ إعطاؤه مصروف جيب كبيراً؛ فينشغل بالشراء وتناول ما اشتراه ويهمل الساندويتش.
نصائح وأفكار جديدة لساندويتش المدرسة:
حضري علبة صغيرة، بها قطع من الخضروات، مثل: حبات الذرة، الجزر، الخيار المقطع، والطماطم والفاكهة مثل: الموز، أو التفاح، أو الكمثرى.
يمكن استخدام الخبز الرقيق التوست، الكرواسون، أو مخبوزات، مثل: الكيك أو البيتزا.
احفظي كمية الخبز الخاص بالساندويتشات في أكياس مقسمة على حسب الاحتياج اليومي في الفريزر، وأخرجيها قبل عمل الساندويتشات بنصف ساعة.
يمكنكِ الاختيار من بين أنواع الأجبان أو اللحوم، مثل: اللانشون أو البرجر أو قطع الناجتس، وللساندويتش المحلي، ويمكنكِ الاختيار بين المربى أو العسل أو الحلاوة الطحينية، ويمكن إضافة قطع من المكسرات المفضلة لديه.
يمكنكِ تحضير الساندويتشات قبل المدرسة بيوم وحفظها في الثلاجة؛ بعد تغليفها جيداً بالنايلون أو البلاستيك، وكذلك الحال مع البيتزا والمعجنات.
للتغيير؛ يمكنكِ عمل فطائر محشوة بالسبانخ أو اللحم المفروم أو النقانق أو الجمبري «الروبيان».
احرصي على أن يأخذ ابنك قارورة من الماء، فشعوره المتكرر بالعطش؛ قد يصيبه بالتعب والجفاف.
قسمي له الوجبة، مثل: ساندويتش وثمرة فاكهة وبسكويت مع كوب من الزبادي.
يمكنكِ تبريد الماء أو العصائر قبل وضعهما في حقيبة الوجبة المدرسية؛ ما يجعل بقية الوجبة باردة ويحفظها من التلف لحين وقت الفسحة المدرسية.
ضعي له ِِاحتياجاته الغذائية التي تكفيه فقط، ولا تملئي الحقيبة بالمأكولات.
اجعلي مصروف جيب ابنك؛ يكفي لشراء شيء واحد إضافي، مثل: الشيبس أو الحلوى، واتفقي معه على أن يتناوله بعد الانتهاء من وجبته المدرسية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.