مكانة الصيام فى الاسلام:    وزير التجارة بعدن يعترف: الجبايات والرسوم غير القانونية ما تزال مفروضة في بعض المحافظات    إغلاق مطعم شعبي شهير بصنعاء    العليمي يهنئ أمير الكويت بالعيد الوطني وذكرى التحرير ويشيد بمواقف بلاده المساندة لليمن    النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة لدى مرضى السرطان    إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق    بنكسني يا جدع:    إغلاق المقرات ليس نهاية المشهد... وتحذير من عواقب استهداف إرادة شعب الجنوب    النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة    قاعدة "الأمير سلطان" السعودية تتحول إلى ثكنة أمريكية متقدمة لتهديد أمن المنطقة    حملة على المسالخ ومحلات بيع اللحوم لضبط المخالفات في البيضاء    الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين    مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا    استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي    عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة    المجلس الانتقالي الجنوبي يدعو لاحتشاد جماهيري مليوني يوم الجمعة القادم    يوم قال المتقاعدون كلمتهم    الطب حين يغدو احتواء    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    جنازة الطين    عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية    بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    صنعاء.. جمعية الصرافين تعيد التعامل مع منشأة صرافة    الأرصاد: أجواء صحوة وباردة نسبياً على عدد من المحافظات    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عشر قواعد لتجنب القلق
الغد نشر في الجنوب ميديا يوم 23 - 10 - 2012

أحيانا يتسبب القلق في عدم استمتاعنا بالحياة، بل وقد يصل الأمر إلى اصابة البعض بالأمراض المزمنة مثل السكر ، وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين.
إليك عشر قواعد تقضي على القلق، وتجعلك تنظر لحياتك بإيجابية:
القاعدة الأولى: الانشغال
القلق يبدأ عندما يتوافر لديك وقت للتفكير، ولكي تقضي على القلق نهائيا، اشغل نفسك بشكل مستمر.
القاعدة الثانية: التحليل
استخدم المنطق في استقراء كافة الآثار السلبية التي ستسفر عن الأمر الذي يشغل بالك، وجهز نفسك لكيفية مواجهة هذه المشكلات، وبالتالي ستصبح مستعدا لها وقتما تفاجئك، وهنا لن يكون هناك أي داع لقلقك، بل ستكون أكثر ثقة وهدوءا في مواجهة ما يستجد من مشكلات.
القاعدة الثالثة: المواجهة
عندما تصادفك المشكلة، عليك التعامل معها بدلا من الذعر والقلق. استخدم المعلومات التي جمعتها سابقا أثناء قيامك بتحليل الأمر، ثم نفذ الحلول التي فكرت فيها لتواجه الأزمة، واذا فشلت هذه الحلول، فعليك أن تعيد التفكير في الأمر بهدوء والبحث عن حلول خلاقة للأزمة التي تواجهك.
القاعدة الرابعة: العقلانية
هذه الخطوة صعبة في بدايتها لكنها فعالة جدا. قم بتمرين نفسك على عدم إعطاء المشكلات أكبر من حجمها الطبيعي. فاذا كان الموضوع غير حيوي أو قليل الأهمية، فليس هناك داع لإجبار نفسك على تذكره وقتله بحثا طوال الوقت، فقط اعطه الأهمية التي يستحقها دون مبالغة من جانبك.
القاعدة الخامسة: التحرك للأمام
اذا كانت الأزمة قد انتهت بالفعل، دون أن تكون لها آثار في الحاضر أو المستقبل، فعليك أن تحذفها تماما من عقلك، حتى اذا كنت تصرفت بشكل خاطئ حيالها. طالما أن التفكير فيها لن يعيد الأمور أو يجعلها تسير بشكل مختلف، فعليك تجنب ما مضى بشكل تام والتركيز على المستقبل. لا تضيع وقتك في التفكير في أمر انتهى بالفعل.
القاعدة السادسة: الإيجابية
عليك أن تستغل وقت فراغك في التفكير بإيجابية. فكر في الأشياء التي تزيدك شجاعة وجرأة وحكمة.. احرص على التفكير في الأفكار التي تبعث على قلبك وعقلك السكينة والهدوء.. ابتعد عن مصادر القلق والخوف، لكن هذا ليس معناه أن تكون جبانا وتبتعد عن المواجهة.. لكن ما أقصده هو أن تتجنب البحث عن سبب لكي تقلق نفسك دون داع.. اذا لم تكن هناك مشكلة حقيقية فليس عليك أن ترهق ذهنك بالبحث عن مشكلة من اجل أن تقلق.
القاعدة السابعة: تجنب الرغبة في الانتقام
لا يجب أن يكون هدف حياتك الانتقام أو رد الصاع صاعين لمن أخطأ في حقك.. تأكد أن الله سينتقم لك بالشكل الأمثل، وأن الله لا يظلم أحدا. توقف عن التفكير بشكل انتقامي، أو الدخول في تحديات فارغة مع الآخرين.
تأكد ان رغبتك في الانتقام ستؤذيك أنت أيضا، وأن النار التي سترمي الآخرين بداخلها ستحرقك أيضا في النهاية، ولهذا عليك فقط الحذر من أذى الآخرين، بدلا من التفكير في طرق الانتقام منهم.
القاعدة الثامنة: توقع الجحود من قبل الآخرين
بدلا من أن تقضي الوقت حزنا على الجحود الذي تلاقيه من الآخرين مقابل أفعالك الطيبة معهم، سيكون الأمر أسهل اذا كنت تتوقع هذا الجحود من البداية. تذكر دائما أن المتعة ليست في سماع كلمات الامتنان، وانما في فعل الخير نفسه.
القاعدة التاسعة: التركيز على المزايا
بدلا من أن تقضي عمرك في تعداد نواقصك والأشياء التي حُرمت منها في حياتك، فعليك أن تركز على الأشياء الإيجابية في حياتك، والمزايا التي حصلت عليها ، والانجازات التي حققتها.
القاعدة العاشرة: لا تقلد الآخرين
اذا بدأت في المقارنة بينك وبين الآخرين، ستتعب كثيرا في حياتك، ليس عليك أن تقلق حول "متى سأفعل مثل هذا؟" أو "كيف سأحقق ما حققه فلان؟"
اذا اتبعت النصائح السابقة ستكون حياتك أسهل، وأبسط وخالية من القلق.
أحيانا يتسبب القلق في عدم استمتاعنا بالحياة، بل وقد يصل الأمر إلى اصابة البعض بالأمراض المزمنة مثل السكر ، وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين.إليك عشر قواعد تقضي على القلق، وتجعلك تنظر لحياتك بإيجابية:
القاعدة الأولى:
الانشغالالقلق يبدأ عندما يتوافر لديك وقت للتفكير، ولكي تقضي على القلق نهائيا، اشغل نفسك بشكل مستمر.
القاعدة الثانية:
التحليلاستخدم المنطق في استقراء كافة الآثار السلبية التي ستسفر عن الأمر الذي يشغل بالك، وجهز نفسك لكيفية مواجهة هذه المشكلات، وبالتالي ستصبح مستعدا لها وقتما تفاجئك، وهنا لن يكون هناك أي داع لقلقك، بل ستكون أكثر ثقة وهدوءا في مواجهة ما يستجد من مشكلات.
القاعدة الثالثة:
المواجهةعندما تصادفك المشكلة، عليك التعامل معها بدلا من الذعر والقلق. استخدم المعلومات التي جمعتها سابقا أثناء قيامك بتحليل الأمر، ثم نفذ الحلول التي فكرت فيها لتواجه الأزمة، واذا فشلت هذه الحلول، فعليك أن تعيد التفكير في الأمر بهدوء والبحث عن حلول خلاقة للأزمة التي تواجهك.
القاعدة الرابعة:
العقلانيةهذه الخطوة صعبة في بدايتها لكنها فعالة جدا. قم بتمرين نفسك على عدم إعطاء المشكلات أكبر من حجمها الطبيعي. فاذا كان الموضوع غير حيوي أو قليل الأهمية، فليس هناك داع لإجبار نفسك على تذكره وقتله بحثا طوال الوقت، فقط اعطه الأهمية التي يستحقها دون مبالغة من جانبك.
القاعدة الخامسة:
التحرك للأماماذا كانت الأزمة قد انتهت بالفعل، دون أن تكون لها آثار في الحاضر أو المستقبل، فعليك أن تحذفها تماما من عقلك، حتى اذا كنت تصرفت بشكل خاطئ حيالها. طالما أن التفكير فيها لن يعيد الأمور أو يجعلها تسير بشكل مختلف، فعليك تجنب ما مضى بشكل تام والتركيز على المستقبل. لا تضيع وقتك في التفكير في أمر انتهى بالفعل.
القاعدة السادسة:
الإيجابيةعليك أن تستغل وقت فراغك في التفكير بإيجابية. فكر في الأشياء التي تزيدك شجاعة وجرأة وحكمة.. احرص على التفكير في الأفكار التي تبعث على قلبك وعقلك السكينة والهدوء.. ابتعد عن مصادر القلق والخوف، لكن هذا ليس معناه أن تكون جبانا وتبتعد عن المواجهة.. لكن ما أقصده هو أن تتجنب البحث عن سبب لكي تقلق نفسك دون داع.. اذا لم تكن هناك مشكلة حقيقية فليس عليك أن ترهق ذهنك بالبحث عن مشكلة من اجل أن تقلق.
القاعدة السابعة:
تجنب الرغبة في الانتقاملا يجب أن يكون هدف حياتك الانتقام أو رد الصاع صاعين لمن أخطأ في حقك.. تأكد أن الله سينتقم لك بالشكل الأمثل، وأن الله لا يظلم أحدا. توقف عن التفكير بشكل انتقامي، أو الدخول في تحديات فارغة مع الآخرين.تأكد ان رغبتك في الانتقام ستؤذيك أنت أيضا، وأن النار التي سترمي الآخرين بداخلها ستحرقك أيضا في النهاية، ولهذا عليك فقط الحذر من أذى الآخرين، بدلا من التفكير في طرق الانتقام منهم.
القاعدة الثامنة:
توقع الجحود من قبل الآخرينبدلا من أن تقضي الوقت حزنا على الجحود الذي تلاقيه من الآخرين مقابل أفعالك الطيبة معهم، سيكون الأمر أسهل اذا كنت تتوقع هذا الجحود من البداية. تذكر دائما أن المتعة ليست في سماع كلمات الامتنان، وانما في فعل الخير نفسه.
القاعدة التاسعة:
التركيز على المزايابدلا من أن تقضي عمرك في تعداد نواقصك والأشياء التي حُرمت منها في حياتك، فعليك أن تركز على الأشياء الإيجابية في حياتك، والمزايا التي حصلت عليها ، والانجازات التي حققتها.
القاعدة العاشرة:
لا تقلد الآخريناذا بدأت في المقارنة بينك وبين الآخرين، ستتعب كثيرا في حياتك، ليس عليك أن تقلق حول "متى سأفعل مثل هذا؟" أو "كيف سأحقق ما حققه فلان؟"
اذا اتبعت النصائح السابقة ستكون حياتك أسهل، وأبسط وخالية من القلق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.