وسائل اعلام اسرائيلية: هجوم اسرائيلي أمريكي شاركت فيه عشرات المقاتلات ضد اهداف في اليمن    وقفة نسائية في حجة بذكرى الصرخة    ثلاثة مكاسب حققها الانتقالي للجنوب    شركة النفط توضح حول تفعيل خطة الطوارئ وطريقة توزيع البنزين    عشرات الغارات استهدفت ثلاث محافظات    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الافراج عن موظفة في المعهد الديمقراطي الأمريكي    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    تواصل اللقاءات القبلية لإعلان النفير العام لمواجهة العدوان الامريكي    سوريا .. انفجار الوضع في السويداء بعد دخول اتفاق تهدئة حيز التنفيذ    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    بمتابعة من الزبيدي.. إضافة 120 ميجا لمحطة الطاقة الشمسية بعدن    الرهوي يناقش مع الوزير المحاقري إنشاء منصة للأسر المنتجة    الزعوري يبحث مع الأمم المتحدة تعزيز حماية وتمكين المرأة في اليمن    الكثيري يبحث مع فريدريش إيبرت فتح آفاق دعم دولي للجنوب    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    إلى رئيس الوزراء الجديد    عطوان ..لماذا سيدخل الصّاروخ اليمني التّاريخ من أوسعِ أبوابه    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    أرواحهم في رقبة رشاد العليمي.. وفاة رجل وزوجته في سيارتهما اختناقا هربا من الحر    الأرصاد تتوقع أمطاراً رعدية بالمناطق الساحلية والجبلية وطقساً حاراً بالمناطق الصحراوية    تفاصيل جديدة لمقتل شاب دافع عن أرضه بالحسوة برصاص من داخل مسجد    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    من أين تأتي قوة الحوثيين؟    رسميًا.. بايرن ميونخ بطلًا للبوندسليجا    تشيلسي يضرب ليفربول ويتمسك بأمل الأبطال    تدشين برنامج ترسيخ قيم النزاهة لطلاب الدورات الصيفية بمديرية الوحدة بأمانة العاصمة    بدء تنفيذ قرار فرض حظر على الملاحة الجوية لمطارات الكيان    نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور عبدالله العليمي يعزي في استشهاد عمر عبده فرحان    وسائل إعلام غربية: صدمة في إسرائيل..الصاروخ اليمني يحرق مطار بن غوريون    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    وزير الصحة ومنظمات دولية يتفقدون مستشفى إسناد للطب النفسي    قدسية نصوص الشريعة    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    فيما مصير علي عشال ما يزال مجهولا .. مجهولون يختطفون عمه من وسط عدن    اليمن الصوت الذي هزّ عروش الظالمين    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    تطور القدرات العسكرية والتصنيع الحربي    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    ملفات على طاولة بن بريك.. "الاقتصاد والخدمات واستعادة الدولة" هل يخترق جدار الأزمات؟    المصلحة الحقيقية    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    مرض الفشل الكلوي (3)    التحذير من شراء الأراضي الواقعة ضمن حمى المواقع الأثرية    وسط إغلاق شامل للمحطات.. الحوثيون يفرضون تقنينًا جديدًا للوقود    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    ريال مدريد يحقق فوزًا ثمينًا على سيلتا فيغو    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    الأهلي السعودي يتوج بطلاً لكأس النخبة الآسيوية الأولى    المعهد الثقافي الفرنسي في القاهرة حاضنة للإبداع    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    القاعدة الأساسية للأكل الصحي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق بسيطة لمكافحة الإجهاد في أقل من ساعة
حواء نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 02 - 2014

الحياة اليومية و انشغالات العمل سبب في تراكم الاجهاد, سنقدم لك هذه النصائح السريعة جدا للتخلص من الاجهاد في اقل من ساعة واحدة.
1- قومي لمدة 10 دقائق بمضغ العلكة:
بعد دراسات قام بها باحثون استراليون اكدوا ان مضغ العلكة وقت الاحساس بالقلق يقلل من الكورتيزول،و هو هرمون الإجهاد لان هذه العملية تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد الفرد على الشعور بالارتياح و تجديد النشاط و التخلص من التوتر.
2- قومي لمدة 12 دقيقة بشرب الشاي الأسود:
اثبتت هذه دراسة التي اقيمت في جامعة كوليدج في لندن ان الناس الذين يشربون أربعة حصص من الشاي الأسود يوميا لمدة ستة أسابيع لديهم القدرة على الاسترخاء بسرعة أكبر لان الشاي الاسود يحتوي على على مواد مضادة للاكسدة التي تساعد على الاسترخاء لانها تاثر على الناقلات العصبية في الدماغ.
3- قومي لمدة 15 دقيقة بالتدليك:
اقرت المجلة الدولية لعلم الأعصاب ان القيام بالتدليك لمدة 15 دقيقة مرتين في الأسبوع يساعد على الحد من مشاكل الاجهاد. لان ذلك ياثر على الجهاز العصبي. كل ما عليك فعله سيدتي حواء هو دحرجة كرة تنس على عضلات كف يديك.
4- قومي لمدة 20 دقيقة بكتابة عواطفك:
القيام بكتابة المشاكل التي تحسسك بالاجهاد سيساعد على خفض مستوى التوتر. لانها طريقة مثلى للتفريج عن المشاعر السلبية لدينا.
5- قومي لمدة 30 دقيقة بالاستماع إلى الموسيقى:
اثبتت مجلة التمريض Advanced Nursing ان الموسيقى تثير المشاعر الايجابية وتقلل مستويات هرمون الإجهاد. كما ان الرقص يمكنك من افراز هرمون الاندورفين الذي يحسسك بالانتعاش و الرفاه.
المصدر
حواء

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.