الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع تحسناً طفيفاً وتدريجياً في درجات الحرارة    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    قرقاش يدعو إلى تغليب الحوار والحلول المتزنة كأساس للاستقرار الإقليمي    الدولار الأمريكي يترنح في أسوأ أداء أسبوعي منذ شهور    إنجاز 5 آلاف معاملة في أسبوع.. كيف سهلت شرطة المرور إجراءات المواطنين؟    خبير طقس يتوقع ارتفاع الرطوبة ويستبعد حدوث الصقيع    ترميم عدد من الشوارع المحيطة بشركة ( يو)    قمة أفريقية..تونس ضد نيجيريا اليوم    من يحرك أدوات الامارات في حضرموت والفاشر    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    ناطق التحالف: سنتعامل مع أي تحركات عسكرية للانتقالي تهدد خفض التصعيد    الولايات المتحدة تعرب عن قلقها إزاء التطورات في جنوب شرق اليمن دون توجيه أي موقف عدائي للجنوب    ترامب يلتقي زيلينسكي غدا في فلوريدا    موقع إيطالي: اندلاع حرب غير مباشرة بين السعودية والإمارات في اليمن    المغرب يتعثر أمام مالي في كأس أمم إفريقيا 2025    تجدد المعارك الطاحنة بين ادوات العدوان في حضرموت    موقف صنعاء من تفاقم الصراع في حضرموت    لمن يريد تحرير صنعاء: الجنوب أتخذ قراره ولا تراجع عنه.. فدعوه وشأنه لتضمنوا دعمه    لماذا يفشل خطاب الوصاية أمام التاريخ الجنوبي؟    خطورة التحريض على القوات الأمنية في حضرموت    الكيان يكشف سر الاعتراف بأرض الصومال    جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    العليمي يقدّم طلبًا للتحالف بشأن الأوضاع في حضرموت    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    السيّد القائد يحذر من تحركات "طاغوت العصر"    التعادل يحسم مواجهة أنجولا وزيمبابوي في كأس أمم إفريقيا    الذهب يقفز لمستوى قياسي جديد    شاهد / حضور كبير لاحياء جمعة رجب في جامع الجند بتعز    الرئيس المشاط يعزي عضو مجلس النواب علي الزنم في وفاة عمه    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    ندبة في الهواء    سوريا.. قتلى وجرحى في تفجير داخل مسجد في حمص    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    حضرموت تكسر ظهر اقتصاد الإعاشة: يصرخ لصوص الوحدة حين يقترب الجنوب من نفطه    البنك المركزي اليمني يحذّر من التعامل مع "كيو نت" والكيانات الوهمية الأخرى    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحمل وصحة قدميك
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 14 - 03 - 2014


* * * *
زيادة الوزن وامتلاء الجسم بالماء أثناء الحمل يحدث تغيرات في الجسم تؤثر على راحة القدمين وذلك نتيجة تغير مركز الثقل بالنسبة للجسم الأمر الذي يضع مزيد من الضغط على المفاصل الحاملة للجسم مثل الركبتين والكعبين والقدمين مما يؤثر على الحركة مثل القيام والجلوس والمشي.
من التأثيرات التي قد تحدث للقدمين فلطحة القدم أو قلة التقوس والامتلاء بالماء وهذه التأثيرات تسبب الآلام للقدم والكعب وقوس القدم، من تأثيرات الحمل أيضاً الشد العضلي وآلام الظهر ودوالي الساقين. وفيما يلي كيفية التغلب على مشاكل القدمين المختلفة التي تصاحب الحمل
1-تفلطح القدمين
تفلطح القدمين هو زيادة مساحة الجزء الملامس للأرض من القدم وينتج من فرد قوس القدم نتيجة زيادة الوزن على القدم. وهذا يؤدي الى الشعور بالألم ويؤدي أيضاً الى التهاب الأنسجة الليفية المبطنة للقدم وتزداد الحالة سوءاً بزيادة آلام الكعبين وباطن القدم. ويمكنك علاج تفلطح القدمين بارتداء أحذية تحتوي على مدعم لقوس القدم للمحافظة على تقوس القدم.
2-تورم القدمين
حالة اخرى تصاحب الحمل وهي هي انتفاخ القدم وامتلاء انسجتها بالماء نتيجة احتباس الماء في الجسم. وتظهر هذه الحالة في الشهور الأخيرة من الحمل وهي حالة طبيعية تختفي بعد الولادة ويمكن تقليل اعراضها برفع القدمين في مستوى الجسم عند الجلوس.
واليك بعض النصائح لراحة قدميك في الحمل
1-محاولة رفع القدمين لأطول فترة ممكنة عند الجلوس.
2-تجنب المشي على القدمين بدون خف او حذاء ويفضل ارتداء الاحذية الرياضية التي بها داعم لقوس القدم.
3-تجنب ارتداء الأحذية الضيقة.
4-يراعى تجفيف القدمين جيداً بعد الغسيل وبالأخص تجفيف ما بين الاصابع لتلاشي الرطوبة بين الاصابع والتي تسبب الفطريات وتشقق البشرة.
4-عند الجلوس لفترات طويلة سواء فى العمل أو في السيارة يجب التوقف والمشي قليلاً حول المكتب أو السيارة ومحاولة رفع القدمين قليلا على كرسي أو ما شابه لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط عن القدمين.
5-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
6-شرب السوائل بكثرة لا يؤدي الى ازدياد امتلاء الجسم بالماء كما يعتقد البعض، لا تخففي من شرب السوائل لان الجسم والجنين في الحمل يحتاجان الماء.
7-تجنب الملح الكثير فى الطعام لأنه يخزن الماء في الجسم.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.