روسيا تحذر أمريكا من مساعدة تل أبيب «عسكريا»    لملس يزور الفنان المسرحي "قاسم عمر" ويُوجه بتحمل تكاليف علاجه    انتقالي شبوة يتقدم جموع المشيعين للشهيد الخليفي ويُحمّل مأرب مسؤولية الغدر ويتوعد القتلة    محلل سياسي تهديد ترامب باغتيال خامنئي سيفجر المنطقة    رسميا.. برشلونة يضم خوان جارسيا حتى 2031    البيضاء : ضبط ستة متهمين بجريمة قتل شاب من إب    الأطراف اليمنية متخادمة مع كل المشاريع المعادية للمنطقة    الرهوي يناقش التحضيرات الجارية للمؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم    محافظة صنعاء تُحيي ذكرى رحيل العلامة بدر الدين الحوثي    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الاربعاء 19 يونيو/حزيران 2025    ترقية اليمن إلى عضوية كاملة في المنظمة الدولية للتقييس (ISO)    مأرب.. مقتل 5 اشخاص بكمين استهدف شاحنة غاز    وسط تصعيد بين إسرائيل وإيران.. اختفاء حاملة طائرات أمريكية خلال توجهها إلى الشرق الأوسط    السفارة الروسية في "إسرائيل" توصي رعاياها بمغادرة البلاد    مدارج الحب    طريق الحرابة المحمية    انهيار كارثي مخيف الدولار بعدن يقفز الى 2716 ريال    لاعبو الأهلي تعرضوا للضرب والشتم من قبل ميسي وزملائه    صراع سعودي اماراتي لتدمير الموانئ اليمنية    واتساب يقترب من إطلاق ميزة ثورية لمسح المستندات مباشرة بالكاميرا    إيران تخترق منظومة الاتصالات في الكيان    أزمة خانقة بالغاز المنزلي في عدن    شرب الشاي بعد الطعام يهدد صحتك!    عاشق الطرد والجزائيات يدير لقاء الأخضر وأمريكا    ألونسو: لاعبو الهلال أقوياء.. ومشاركة مبابي تتحدد صباحا    بن زكري يقترب من تدريب عُمان    الكشف عن غموض 71 جريمة مجهولة    شرطة صنعاء تحيل 721 قضية للنيابة    موقع أمريكي: صواريخ اليمن استهدفت الدمام و أبوظبي وتل إبيب    فقدان 60 مهاجرا قبالة سواحل ليبيا    بين صنعاء وعدن .. على طريق "بين الجبلين" والتفاؤل الذي اغتالته نقطة أمنية    شاهد الان / رد البخيتي على مذيع الجزيرة بشأن وضعه على قائمة الاغتيالات    الحديدة.. فعاليتان في المنيرة والزهرة بذكرى يوم الولاية    ترامب يؤكد ان مكان خامنئي معروف ويستبعد استهدافه وإسرائيل تحذّر من انه قد يواجه مصير صدام حسين    الإمارات توضح موقفها من الحرب بين إيران وإسرائيل وتحذر من خطوات "غير محسوبة العواقب"    الصحة العالمية: اليمن الثانية إقليميا والخامسة عالميا في الإصابة بالكوليرا    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    من يومياتي في أمريكا .. بوح..!    لأول مرة في تاريخه.. الريال اليمني ينهار مجددًا ويكسر حاجز 700 أمام الريال السعودي    حوادث السير تحصد حياة 33 شخصاً خلال النصف الأول من يونيو الجاري    استعدادًا لكأس الخليج.. الإعلان عن القائمة الأولية لمعسكر منتخب الشباب تحت 20 عاما    تلوث نفطي في سواحل عدن    على خلفية أزمة اختلاط المياه.. إقالة نائب مدير مؤسسة المياه والصرف الصحي بعدن    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 17 يونيو/حزيران 2025    طبيب يفند خرافات شائعة عن ورم البروستاتا الحميد    بالأدلة التجريبية.. إثبات وجود ذكاء جماعي لدى النمل!    صنعاء .. التربية والتعليم تعمم على المدارس الاهلية بشأن الرسوم الدراسية وعقود المعلمين وقيمة الكتب    كأس العالم للأندية: تشيلسي يتصدر مؤقتاً بفوز صعب ومستحق على لوس انجلوس    وجبات التحليل الفوري!!    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحمل وصحة قدميك
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 14 - 03 - 2014


* * * *
زيادة الوزن وامتلاء الجسم بالماء أثناء الحمل يحدث تغيرات في الجسم تؤثر على راحة القدمين وذلك نتيجة تغير مركز الثقل بالنسبة للجسم الأمر الذي يضع مزيد من الضغط على المفاصل الحاملة للجسم مثل الركبتين والكعبين والقدمين مما يؤثر على الحركة مثل القيام والجلوس والمشي.
من التأثيرات التي قد تحدث للقدمين فلطحة القدم أو قلة التقوس والامتلاء بالماء وهذه التأثيرات تسبب الآلام للقدم والكعب وقوس القدم، من تأثيرات الحمل أيضاً الشد العضلي وآلام الظهر ودوالي الساقين. وفيما يلي كيفية التغلب على مشاكل القدمين المختلفة التي تصاحب الحمل
1-تفلطح القدمين
تفلطح القدمين هو زيادة مساحة الجزء الملامس للأرض من القدم وينتج من فرد قوس القدم نتيجة زيادة الوزن على القدم. وهذا يؤدي الى الشعور بالألم ويؤدي أيضاً الى التهاب الأنسجة الليفية المبطنة للقدم وتزداد الحالة سوءاً بزيادة آلام الكعبين وباطن القدم. ويمكنك علاج تفلطح القدمين بارتداء أحذية تحتوي على مدعم لقوس القدم للمحافظة على تقوس القدم.
2-تورم القدمين
حالة اخرى تصاحب الحمل وهي هي انتفاخ القدم وامتلاء انسجتها بالماء نتيجة احتباس الماء في الجسم. وتظهر هذه الحالة في الشهور الأخيرة من الحمل وهي حالة طبيعية تختفي بعد الولادة ويمكن تقليل اعراضها برفع القدمين في مستوى الجسم عند الجلوس.
واليك بعض النصائح لراحة قدميك في الحمل
1-محاولة رفع القدمين لأطول فترة ممكنة عند الجلوس.
2-تجنب المشي على القدمين بدون خف او حذاء ويفضل ارتداء الاحذية الرياضية التي بها داعم لقوس القدم.
3-تجنب ارتداء الأحذية الضيقة.
4-يراعى تجفيف القدمين جيداً بعد الغسيل وبالأخص تجفيف ما بين الاصابع لتلاشي الرطوبة بين الاصابع والتي تسبب الفطريات وتشقق البشرة.
4-عند الجلوس لفترات طويلة سواء فى العمل أو في السيارة يجب التوقف والمشي قليلاً حول المكتب أو السيارة ومحاولة رفع القدمين قليلا على كرسي أو ما شابه لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط عن القدمين.
5-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
6-شرب السوائل بكثرة لا يؤدي الى ازدياد امتلاء الجسم بالماء كما يعتقد البعض، لا تخففي من شرب السوائل لان الجسم والجنين في الحمل يحتاجان الماء.
7-تجنب الملح الكثير فى الطعام لأنه يخزن الماء في الجسم.
مواضيع متعلقة
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.