صيد حوثي بيد القوات الشرعية في تعز    عاجل : التلفزيون الإيراني يعلن رسميا مقتل رئيس البلاد ووزير الخارجية في تحطم مروحية    كنوز اليمن تحت رحمة اللصوص: الحوثيون ينهبون مقبرة أثرية في ذمار    قادم من سلطنة عمان.. تطور خطير وصيد نوعي في قبضة الشرعية وإعلان رسمي بشأنه    أول فيديو من موقع سقوط طائرة الرئيس الإيراني ووصول فريق الإنقاذ "شاهد"    تغاريد حرة.. هذا ما احاول ان أكون عليه.. الشكر لكم    الدوري الفرنسي : PSG يتخطى ميتز    هادي هيج: الرئاسة أبلغت المبعوث الأممي أن زيارة قحطان قبل أي تفاوض    شيخ الأزهر يعلق على فقدان الرئيس الإيراني    الليغا .. سقوط البطل المتوج ريال مدريد في فخ التعادل وفوز برشلونة بثلاثية    تناقض حوثي مفضوح حول مصير قحطان    غموض يحيط بمصير الرئيس الايراني ومسؤولين اخرين بعد فقدان مروحية كانوا يستقلونها    قبيل مواجهة البحرين.. المنتخب الوطني يقيم معسكر خارجي في الدمام السعودية    الوزير الزعوري يتفقد سير العمل بمشروع إعادة تأهيل شوارع ومداخل مستشفى المعاقين ومركز العلاج الطبيعي عدن    الجامعة العربية: أمن الطاقة يعد قضية جوهرية لتأثيرها المباشر على النمو الاقتصادي    إلى متى نتحمل فساد وجرائم اشقائنا اليمنيين في عدن    مصدر برلماني: تقرير المبيدات لم يرتق إلى مستوى النقاشات التي دارت في مجلس النواب    عاجل: نجاة أمين مجلس شبوة المحلي ومقتل نجله وشخصان آخران (صور)    إنتر ميامي يتغلب على دي سي يونايتد ويحتفظ بالصدارة    ارتفاع حصيلة العدوان الاسرائيلي على غزة إلى 35,456 شهيداً و 79,476 مصابا    وزير المياه والبيئة يبحث مع المدير القطري ل (اليونبس) جهود التنسيق والتعاون المشترك مميز    وفاة وإصابة عشرة أشخاص من أسرة واحدة بحادث مروري بمأرب    عدن.. وزير الصحة يفتتح ورشة عمل تحديد احتياجات المرافق الصحية    رئيس هيئة النقل البري يتفقد العمل في فرع الهيئة بمحافظة تعز مميز    رئيس الهيئة العليا للإصلاح يعزي الهجري في وفاة والده    إعلامية الإصلاح تدعو للتفاعل مع حملة للمطالبة بإطلاق المناضل قحطان وجعلها أولوية    مدرب مفاجئ يعود إلى طاولة برشلونة    تقرير: نزوح قرابة 7 آلاف شخص منذ مطلع العام الجاري    ريبون حريضة يوقع بالمتصدر ويحقق فوز معنوي في كاس حضرموت    وكيل قطاع الرياضة يشهد مهرجان عدن الأول للغوص الحر بعدن    اليونسكو تزور مدينة تريم ومؤسسة الرناد تستضيفهم في جولة تاريخية وثقافية مثمرة    مصرع عدد من الحوثيين بنيران مسلحي القبائل خلال حملة أمنية في الجوف    من هو اليمني؟    الكشف عن حجم المبالغ التي نهبها الحوثيين من ارصدة مسئولين وتجار مناهضين للانقلاب    نهائي دوري ابطال افريقيا .. التعادل يحسم لقاء الذهاب بين الاهلي المصري والترجي التونسي    دعاء يريح الأعصاب.. ردده يطمئن بالك ويُشرح صدرك    بعضها تزرع في اليمن...الكشف عن 5 أعشاب تنشط الدورة الدموية وتمنع تجلط الدم    توقف الصرافات الآلية بصنعاء يُضاعف معاناة المواطنين في ظل ارتفاع الأسعار وشح السلع    فرع الهجرة والجوازات بالحديدة يعلن عن طباعة الدفعة الجديدة من الجوازات    دعوات تحريضية للاصطياد في الماء العكر .. تحذيرات للشرعية من تداعيات تفاقم الأوضاع بعدن !    جريمة لا تُغتفر: أب يزهق روح ابنه في إب بوحشية مستخدما الفأس!    الاستاذة جوهرة حمود تعزي رئيس اللجنة المركزية برحيل شقيقة    الجيش الأمريكي: لا إصابات باستهداف سفينة يونانية بصاروخ حوثي    الهيئة العامة للطيران المدني والأرصاد تصدر توضيحًا بشأن تحليق طائرة في سماء عدن    توقيع اتفاقية بشأن تفويج الحجاج اليمنيين إلى السعودية عبر مطار صنعاء ومحافظات أخرى    فنانة خليجية ثريّة تدفع 8 ملايين دولار مقابل التقاط صورة مع بطل مسلسل ''المؤسس عثمان''    في عيد ميلاده ال84.. فنانة مصرية تتذكر مشهدها المثير مع ''عادل إمام'' : كلت وشربت وحضنت وبوست!    اكتشف قوة الذكر: سلاحك السري لتحقيق النجاح والسعادة    وباء يجتاح اليمن وإصابة 40 ألف شخص ووفاة المئات.. الأمم المتحدة تدق ناقوس الخطر    اليونسكو تطلق دعوة لجمع البيانات بشأن الممتلكات الثقافية اليمنية المنهوبة والمهربة الى الخارج مميز    وصول دفعة الأمل العاشرة من مرضى سرطان الغدة الدرقية الى مصر للعلاج    ياراعيات الغنم ..في زمن الانتر نت و بالخير!.    تسجيل مئات الحالات يومياً بالكوليرا وتوقعات أممية بإصابة ربع مليون يمني    لماذا منعت مسرحيات الكاتب المصري الشرقاوي "الحسين ثائرآ"    افتتاح مسجد السيدة زينب يعيد للقاهرة مكانتها التاريخية    الامم المتحدة: 30 ألف حالة كوليرا في اليمن وتوقعات ان تصل الى ربع مليون بحلول سبتمبر مميز    في افتتاح مسجد السيدة زينب.. السيسي: أهل بيت الرسول وجدوا الأمن والأمان بمصر(صور)    هناك في العرب هشام بن عمرو !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحمل وصحة قدميك
نشر في الجنوب ميديا يوم 14 - 03 - 2014


* * * *
زيادة الوزن وامتلاء الجسم بالماء أثناء الحمل يحدث تغيرات في الجسم تؤثر على راحة القدمين وذلك نتيجة تغير مركز الثقل بالنسبة للجسم الأمر الذي يضع مزيد من الضغط على المفاصل الحاملة للجسم مثل الركبتين والكعبين والقدمين مما يؤثر على الحركة مثل القيام والجلوس والمشي.
من التأثيرات التي قد تحدث للقدمين فلطحة القدم أو قلة التقوس والامتلاء بالماء وهذه التأثيرات تسبب الآلام للقدم والكعب وقوس القدم، من تأثيرات الحمل أيضاً الشد العضلي وآلام الظهر ودوالي الساقين. وفيما يلي كيفية التغلب على مشاكل القدمين المختلفة التي تصاحب الحمل
1-تفلطح القدمين
تفلطح القدمين هو زيادة مساحة الجزء الملامس للأرض من القدم وينتج من فرد قوس القدم نتيجة زيادة الوزن على القدم. وهذا يؤدي الى الشعور بالألم ويؤدي أيضاً الى التهاب الأنسجة الليفية المبطنة للقدم وتزداد الحالة سوءاً بزيادة آلام الكعبين وباطن القدم. ويمكنك علاج تفلطح القدمين بارتداء أحذية تحتوي على مدعم لقوس القدم للمحافظة على تقوس القدم.
2-تورم القدمين
حالة اخرى تصاحب الحمل وهي هي انتفاخ القدم وامتلاء انسجتها بالماء نتيجة احتباس الماء في الجسم. وتظهر هذه الحالة في الشهور الأخيرة من الحمل وهي حالة طبيعية تختفي بعد الولادة ويمكن تقليل اعراضها برفع القدمين في مستوى الجسم عند الجلوس.
واليك بعض النصائح لراحة قدميك في الحمل
1-محاولة رفع القدمين لأطول فترة ممكنة عند الجلوس.
2-تجنب المشي على القدمين بدون خف او حذاء ويفضل ارتداء الاحذية الرياضية التي بها داعم لقوس القدم.
3-تجنب ارتداء الأحذية الضيقة.
4-يراعى تجفيف القدمين جيداً بعد الغسيل وبالأخص تجفيف ما بين الاصابع لتلاشي الرطوبة بين الاصابع والتي تسبب الفطريات وتشقق البشرة.
4-عند الجلوس لفترات طويلة سواء فى العمل أو في السيارة يجب التوقف والمشي قليلاً حول المكتب أو السيارة ومحاولة رفع القدمين قليلا على كرسي أو ما شابه لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الضغط عن القدمين.
5-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
6-شرب السوائل بكثرة لا يؤدي الى ازدياد امتلاء الجسم بالماء كما يعتقد البعض، لا تخففي من شرب السوائل لان الجسم والجنين في الحمل يحتاجان الماء.
7-تجنب الملح الكثير فى الطعام لأنه يخزن الماء في الجسم.
مواضيع متعلقة
بص وطل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.