يمرس : إنتفاخ المعدة : كيف تحاربيه ؟

عاجل.. حراسة سلطات الاحتلال اليمني في معاشيق تطلق الرصاص على آلاف الجنوبيين هيئة التأمينات تبدأ صرف معاش يوليو 2021 للمتقاعدين المدنيين إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان بن بريك : هل ستغطي قناة (الجنوب اليوم) الحشود التي تخرج منددة بالوصاية السعودية ؟ وتلك التي ترفع صور الرئيس الزبيدي ؟ تسجيل هزة أرضية شمال محافظة تعز الرئيس الزُبيدي يُعزي بوفاة الشخصية الوطنية الشيخ عبدالقوي محمد رشاد الشعبي "الانتقالي الجنوبي" يحذر من تبعات وصول وزراء شماليين إلى عدن باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب البنك المركزي بصنعاء يعيد التعامل مع 8 منشآت صرافة انقذوا جوهرة اليمن أشرف حكيمي يحقق رقما قياسيا في دوري أبطال أوروبا اسعار القمح تواصل الارتفاع بالأسواق العالمية بيان سياسي صادر عن الوقفة أمام بوابة معاشيق – العاصمة عدن. الأرصاد: صقيع على أجزاء محدودة من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة انطلاق البث التجريبي لقناة بديلة لقناة المجلس الانتقالي السامعي يطمئن على صحة وكيل محافظة تعز منصور الهاشمي مناورات بحرية "روسية-إيرانية" في خليج عمان سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟ أكثر من ثلث "المليشيات " في حكومة المرتزقة مجرد أسماء على الورق رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام: اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات أفق لا يخص أحداً قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي دمعة الرئيس المشاط تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

إنتفاخ المعدة : كيف تحاربيه ؟ - وكالات

ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 03 - 2014

GMT 4:00 2014 السبت 15 مارس GMT 6:16 2014 السبت 15 مارس :آخر تحديث
الانتفاخ حالة شائعة وهناك مواد غذائية ومشروبات نستهلكها تساهم في هذا الانتفاخ لذلك يجب تفاديها.
لندن : في كثير من الأوقات نحاول ارتداء أكثر الفساتين إثارة لسهرة يوم السبت، ونفعل المستحيل لنبدو في أبهى حلة، لكن نشعر فجأة وكأننا منتفخين.
فالانتفاخ حالة شائعة، إذا جاز التعبير، وهناك مواد غذائية ومشروبات نستهلكها في حياتنا اليومية تساهم في هذا الانتفاخ لذلك يجب تفاديها.
المأكولات التي يجب تفاديها هي التالية:
العلكة: مضغ العلكة يؤدي إلى ابتلاع الهواء الذي يحاصر في الجهاز الهضمي ويسبّب الضغط والانتفاخ في البطن.
الملح: تنجذب المياه إلى الصوديوم، لذلك فإن استهلاك كميات أكبر من المعتاد من الصوديوم في شكل الأطعمة المالحة يؤدي إلى تجمّع الماء في الجسم وبالتالي انتفاخ الجسم والوزن الزائد.
الأطعمة الثقيلة: بعض الأطعمة تؤدي إلى تكوّن الغازات في الجهاز الهضمي، لذلك احرصي على تجنب الفول، البقول، القرنبيط، البروكلي، الملفوف، البصل، الفلفل والحمضيات.
الأطعمة المقلية: الأطعمة الدهنية يتم هضمها ببطء أكثر، ما يسبّب شعورًا بالثقل والانتفاخ.
المشروبات الغازية: الفقاعات الصغيرة التي نراها في المشروبات الغازية تنتهي في المعدة وتؤدي إلى انتفاخ غير محبب.
الكحول والقهوة والشاي والكاكاو والحمضيات وعصير الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الحمض الذي يهيج الجهاز الهضمي ويؤدي إلى التورم.
الأطعمة الغنية بالتوابل: الأطعمة المليئة بالفلفل الأسود وجوزة الطيب والقرنفل ومسحوق الفلفل الحار والصلصات الحارة، والبصل والثوم والخردل وصلصة الشواء والفجل وصلصة الطماطم أو الخل، كلها تحفّز الحمض في المعدة وبالتالي تهيّج الأمعاء وتسبّب الانتفاخ.
الكربوهيدرات الزائدة: كمصدر للطاقة احتياطية، تخزن العضلات نوعًا من الكربوهيدرات يسمى الغليكوجين. وكل غرام من الغليكوجين يخزن 3 غرامات من المياه. احرصوا على الحدّ من استهلاك الأطعمة العالية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة والموز والخبز لمنع احتباس الماء في الجسم.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.