يمرس : إنتفاخ المعدة : كيف تحاربيه ؟

محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول تشكيل "قوات درع الوطن" لصاحبها "رشاد العليمي" غير قانوني (وثيقة) الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان الخونة خارج التاريخ جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة" راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة تجربة الإصلاح في شبوة سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة وعن مشاكل المفصعين في تعز الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل موت يا حمار أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025" الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة استنفاد الخطاب وتكرار المطالب التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

إنتفاخ المعدة : كيف تحاربيه ؟ - وكالات

ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 15 - 03 - 2014

GMT 4:00 2014 السبت 15 مارس GMT 6:16 2014 السبت 15 مارس :آخر تحديث
الانتفاخ حالة شائعة وهناك مواد غذائية ومشروبات نستهلكها تساهم في هذا الانتفاخ لذلك يجب تفاديها.
لندن : في كثير من الأوقات نحاول ارتداء أكثر الفساتين إثارة لسهرة يوم السبت، ونفعل المستحيل لنبدو في أبهى حلة، لكن نشعر فجأة وكأننا منتفخين.
فالانتفاخ حالة شائعة، إذا جاز التعبير، وهناك مواد غذائية ومشروبات نستهلكها في حياتنا اليومية تساهم في هذا الانتفاخ لذلك يجب تفاديها.
المأكولات التي يجب تفاديها هي التالية:
العلكة: مضغ العلكة يؤدي إلى ابتلاع الهواء الذي يحاصر في الجهاز الهضمي ويسبّب الضغط والانتفاخ في البطن.
الملح: تنجذب المياه إلى الصوديوم، لذلك فإن استهلاك كميات أكبر من المعتاد من الصوديوم في شكل الأطعمة المالحة يؤدي إلى تجمّع الماء في الجسم وبالتالي انتفاخ الجسم والوزن الزائد.
الأطعمة الثقيلة: بعض الأطعمة تؤدي إلى تكوّن الغازات في الجهاز الهضمي، لذلك احرصي على تجنب الفول، البقول، القرنبيط، البروكلي، الملفوف، البصل، الفلفل والحمضيات.
الأطعمة المقلية: الأطعمة الدهنية يتم هضمها ببطء أكثر، ما يسبّب شعورًا بالثقل والانتفاخ.
المشروبات الغازية: الفقاعات الصغيرة التي نراها في المشروبات الغازية تنتهي في المعدة وتؤدي إلى انتفاخ غير محبب.
الكحول والقهوة والشاي والكاكاو والحمضيات وعصير الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الحمض الذي يهيج الجهاز الهضمي ويؤدي إلى التورم.
الأطعمة الغنية بالتوابل: الأطعمة المليئة بالفلفل الأسود وجوزة الطيب والقرنفل ومسحوق الفلفل الحار والصلصات الحارة، والبصل والثوم والخردل وصلصة الشواء والفجل وصلصة الطماطم أو الخل، كلها تحفّز الحمض في المعدة وبالتالي تهيّج الأمعاء وتسبّب الانتفاخ.
الكربوهيدرات الزائدة: كمصدر للطاقة احتياطية، تخزن العضلات نوعًا من الكربوهيدرات يسمى الغليكوجين. وكل غرام من الغليكوجين يخزن 3 غرامات من المياه. احرصوا على الحدّ من استهلاك الأطعمة العالية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة والموز والخبز لمنع احتباس الماء في الجسم.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.