البرلمان الإيراني يعلّق التعاون مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية    تحذير أممي من استمرار تدهور الأوضاع الاقتصادية والإنسانية في اليمن    مليشيا الحوثي تقتحم منزل أحد المواطنين شرقي تعز وتختطف ثلاثة من أبنائه    ضمن خططه الاستراتيجية لتطوير كرة القدم النسائية.. "كاترينا فاليدا" تقود أخضر الناشئات    عينيك تستحق الاهتمام .. 4 نصائح للوقاية من إجهاد العين في زمن الشاشات والإضاءة الزرقاء    مناقشة مستوى أداء مكتب هيئة الأوقاف بمدينة البيضاء    رفع السيارات المتهالكة من شوارع الأمانة    جرعة سعرية ثالثة على البنزين في عدن    5 مشكلات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب موجة الحر    90 مليونا.. بطاقة خروج رودريجو من الريال    طارق سلام:عدن تعيش حالة عبث غير مبرر    كيف تمكن الموساد من اختراق ايران ..والى أي مستوى وصل    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    فلامنجو يفرض التعادل على لوس أنجليس    الشاعر المفلحي.. رافعات الشيادر روحن فوق جيل الديس    بوليتيكو: استهداف منشآت إيران النووية لم يضعف قدراتها.. بل عزّز خيارها النووي    تجارة الجوازات في سفارة اليمن بماليزيا.. ابتزازًا مُمَنهجًا    استشهاد بطلين من القوات المسلحة الجنوبية في جبهة الضالع الحدودية    بلاغ للزبيدي.. أعداء الجنوب الأمنيون يتسللون إلى معاشيق بأوامر العليمي غير المعلنة    الجنوب.. الحوثي والشرعية وما بعد تأثير إيران    تفاصيل إخماد تمرد في معسكر القوات الخاصة بلحج    صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع 9 منشآت وشركات صرافة وبنك وشبكة تحويل أموال خلال يونيو الجاري    وزير الدفاع الإسرائيلي يأمر بإعداد خطة عسكرية ضد "انصارالله"    تقرير أممي: استمرار تدهور الاقتصاد اليمني وارتفاع أسعار الوقود والغذاء    صنعاء.. الخدمة المدنية تعلن الخميس المقبل إجازة رسمية    إدارات أمن عدد من مديريات إب تحيي ذكرى الولاية    اليمنية توضح تفاصيل حادث عرضي لطائرة في مطار عدن    افتتاح مشاريع زراعية وسمكية بأمانة العاصمة بتكلفة 659 مليون ريال    تكتل قبائل بكيل يدين قصف قاعدة العديد في قطر ويدعو لتجنيب شعوب المنطقة ويلات الحروب والتدخلات    تاريخ المنطقة خلال سبعة عقود تم تلخيصه في عامين    الوزير الزعوري يشيد بمشاريع هيئة الخليج وعدن للتنمية والخدمات الإنسانية وجهودها في دعم الفئات المحتاجة    الأندية المغادرة والمتأهلة لثمن نهائي كأس العالم للأندية    إصابة 7أشخاص بحادث مروري بذمار    كم كسب الأهلي ماليا من كأس العالم للأندية 2025    الصحة الإيرانية تعلن استشهاد 44 سيدة و13 طفلاً في هجمات الكيان الصهيوني على إيران    من يومياتي في أمريكا .. مؤتمر وباحث عن فرصة عمل    "حققنا هدفنا".. الحكومة الإسرائيلية تعلن رسميا سريان وقف إطلاق النار مع إيران    كيف تواجه الأمة واقعها اليوم (4)    موقف غير أخلاقي وإنساني: مشافي شبوة الحكومية ترفض استقبال وعلاج أقدم كادر صحي في المحافظة    الأهلي المصري يودع مونديال الأندية    ارتفاع حصيلة قتلى صاروخ إيران الأخير إلى 11 إسرائيليا على الأقل    المجلس الأعلى للطاقة يقر حلول إسعافية عاجلة لتوفير وقود لكهرباء عدن    كفى لا نريد دموعا نريد حلولا.. يا حكومة اذهبي مع صاروخ    "العليمي" يفرض الجزية على حضرموت ويوجه بتحويل 20 مليار ريال شهريا إلى إمارة مأرب    هلال الإمارات يوزع طرود غذائية على الأسر الأشد فقرا بشبوة    حين يتسلل الضوء من أنفاس المقهورين    إب .. تعميم من مكتب التربية بشأن انتقال الطلاب بين المدارس يثير انتقادات واسعة وتساؤلات حول كفاءة من اصدره    هيئة الآثار والمتاحف تسلم 75 مخطوطة لدار المخطوطات بإشراف وزير الثقافة    الشعر الذي لا ينزف .. قراءة في كتاب (صورة الدم في شعر أمل دنقل) ل"منير فوزي"    ريال مدريد يقسو على باتشوكا    الصين.. العثور على مقابر مليئة بكنوز نادرة تحتفظ بأسرار عمرها 1800 عام    إيران تنتصر    المنتخب الوطني تحت 23 عامًا يجري حصصه التدريبية في مأرب استعدادًا لتصفيات آسيا    مرض الفشل الكلوي (9)    توقيف الفنانة شجون الهاجري بتهمة حيازة مخدرات    من قلب نيويورك .. حاشد ومعركة البقاء    الحديدة و سحرة فرعون    حين يُسلب المسلم العربي حقه باسم القدر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الهواتف الذكية متهمة بالمسؤولية عن انتشار الأرق -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 04 - 2014

GMT 14:00 2014 الجمعة 4 أبريل GMT 14:29 2014 الجمعة 4 أبريل :آخر تحديث
بلغ اعتمادنا على الأجهزة الالكترونية، وتحديدًا الهواتف الذكية والكومبيوترات اللوحية، حدًا أصبحنا معه نصطحبها الى الفراش لتنام جنبنا، ولكن الضوء المنبعث من هذه الأجهزة يسبب الأرق.
توصلت دراسة حديثة الى نتيجة مفادها أن الهواتف الذكية هي المسبب الرئيسي للأرق. ويعترف نحو 80 في المئة من الأشخاص باستخدام الهاتف الذكي أو الكومبيوتر اللوحي خلال الساعتين الأخيرتين قبل النوم، كما أظهرت دراسات. وترتفع النسبة الى 91 في المئة بين الشباب في سن 18 الى 24 سنة.
ولكن ريتشارد وايزمان بروفيسور علم النفس في جامعة هيرتفورشاير البريطانية حذر من أن "الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يخمد افراز هورمون النوم ميلاتونين، وبالتالي فإن من المهم الابتعاد عن هذه الأجهزة قبل وقت النوم". ويقول أكثر من 28 مليون شخص في بريطانيا أو نحو 60 في المئة من السكان إنهم ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم في حين أن العدد الذي ينصح به الأطباء هو زهاء ثماني ساعات للكبار وتسع ساعات للمراهقين واليافعين.
وأظهرت دراسة أُجريت باشراف البروفيسور وايزمان أن نسبة الأشخاص الذين يعانون من الأرق ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ارتفعت بنسبة 20 في المئة منذ أن نُشرت نتائج دراسة مماثلة اجرتها مؤسسة النوم الوطنية العام الماضي.
ونقلت صحيفة الديلي اكسبريس عن البروفيسور وايزمان "أن هذه زيادة ضخمة ومبعث قلق بالغ لأن النوم اقل من 7 ساعات يرتبط بجملة امراض بينها زيادة خطر ارتفاع الوزن والنوبات القلبية ومرض السكري والسرطان".
لا تدع الهواتف الذكية تتحكم بتفكيرك
والى جانب الابتعاد عن الكومبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي خلال الساعتين اللتين تسبقان النوم، يوصي البروفيسور وايزمان بإعداد قائمة بالأشياء التي تريد انجازها في اليوم التالي لمنع هذه الأجهزة من اللعب بتفكيرك أو محاولة إتعاب الذهن بالتفكير في حيوان لكل حرف من الحروف الأبجدية.
كما أن تناول موزة يساعد على النوم لأن الكاربوهيدرات تؤدي الى استرخاء الجسم والمخ أو تجريب السايكولوجيا المعاكسة بمحاولة البقاء يقظًا، فإن هذه المحاولة تسبب النعاس في الحقيقة.
وإذا كانت الدورة الدموية لا تعمل كما ينبغي يُنصح بارتداء جوارب أثناء النوم لتدفئة القدمين. ومن الأفكار الأخرى للتغلب على الأرق استخدام قوة الربط بسماع الموسيقى نفسها وقت النوم. وبمرور الزمن سيربط الدماغ هذه الموسيقى بالنوم.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.