حضرموت تحت وطأة "المنتصر".. قراءة في ممارسات تعيد إنتاج سيناريو 94    3 جرحى من دفاع شبوة في عدوان بمسيرة حوثية في بيحان    عود الإرهاب إلى عدن؟ جدل وغضب بعد عودة مهران القباطي    العرب هم من سجلوا سوابق دولية لأطماع التوسع والدعاوى الزائفة.    خطاب ترامب المرتقب: الأهداف والعواقب    صحيفة: إيران غير مستعدة للدخول في مفاوضات مع الولايات المتحدة لإنهاء الحرب    صدمة دبي: حرب ايران توجه ضربة لاسطورة الثراء على مدى 40 عاما    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    مراثي القيامة    مراثي القيامة    الحرس الثوري يستهدف ناقلة نفط تابعة للكيان الصهيوني في الخليج    عودة قائد عسكري مقرب من الإخوان إلى عدن    صنعاء .. تقديم تسهيلات جديدة للمستثمرين    وقفة حاشدة في مديرية الوحدة دعماً لمحور المُقاومة    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    احتشاد مهيب لشعب الجنوب في العاصمة عدن يفتح مقرات المجلس الانتقالي    شبوة… أطباء وممرضون يهددون بتعليق العمل في حال عدم الاستجابة لمطالبهم    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يطلع على العملية الإنتاجية في مصنع شفاكو    أطفال اليمن ضحايا المعاناة والحرمان خلال 11 عامًا من العدوان    السامعي: قانون الكنيست الإسرائيلي جريمة إبادة ووصمة عار في جبين المجتمع الدولي    فيصل سعيد فارع.. من أولئك الذين يبقون    الإفرج عن 9 سجناء معسرين في محافظة ذمار    وفاة طفلين غرقا أثناء السباحة في إحدى قنوات الري بلحج    الهلال الأحمر يوزّع مساعدات عاجلة ل 36 أسرة متضررة في الحديدة    سفير الاتحاد الأوروبي: تطبيع الأوضاع وجهود توحيد الأمن والجيش شجعنا على التواجد في عدن    المهرة.. مسيرة جماهيرية تضامنا مع السعودية والدول العربية وتنديدا بالاعتداءات الإيرانية    إيطاليا تغيب عن كأس العالم للمرة الثالثة تواليا    انتعاش جماعي للمعادن النفيسة.. الذهب والبلاتين يرتفعان والدولار يتراجع    أمين عام الإصلاح يعزي رئيس مجلس النواب في وفاة ابن شقيقه    المنتخبات المتأهلة لكأس العالم 2026 والمدن المضيفة    إصابة شابين جراء قصف وقنص لمليشيا الحوثي الإرهابية في شبوة    العراق يهزم بوليفيا ويتأهل لكأس العالم 2026    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    نجاح أول عملية قسطرة طرفية في مستشفى الثورة بالحديدة    اليمنية تستأنف رحلات عدن – عمّان ابتداءً من 1 إبريل    إيران وأدواتها    وزير الدفاع: بناء الدولة وترسيخ الاستقرار لا يتحققان إلا من خلال تفعيل النظام والقانون    عصابات بن حبريش تختطف وقود كهرباء المهرة وتدفع المواطنين نحو العتمة    محافظ عدن يهدد إعلامي بالحبس.. سقوط أخلاقي وسياسي يكشف عقلية البلطجة وقمع الكلمة    تقرير أممي: تحسن الأمن الغذائي في اليمن بشكل طفيف    لا ترمِها بعد اليوم! الفوائد المذهلة لقشور الجوز    مرض السرطان ( 5 )    "سنعود".. مسرحية لنازحين ببيروت تجسد المقاومة الثقافية ضد اسرائيل    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اتحاد كرة القدم ينفي تأجيل انطلاق الدوري اليمني    اتحاد كرة القدم ينظم دورة تنشيطية للحكام استعدادا للدوري اليمني    الزامل اليمني وملحمة النصر..    أحمد قعبور يغادر تاركاً إرثاً فنياً يخلّد القضية الفلسطينية    الاتحاد الآسيوي يقر تأجيل مباراة المنتخب الوطني ونظيره اللبناني إلى مطلع يونيو المقبل    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    محمد صلاح يعلن رحيله عن ليفربول .. ما هي وجهة صلاح المقبلة؟    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    العيد ولعبة الكراسي    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الهواتف الذكية متهمة بالمسؤولية عن انتشار الأرق -
ايلاف نشر في الجنوب ميديا يوم 04 - 04 - 2014

GMT 14:00 2014 الجمعة 4 أبريل GMT 14:29 2014 الجمعة 4 أبريل :آخر تحديث
بلغ اعتمادنا على الأجهزة الالكترونية، وتحديدًا الهواتف الذكية والكومبيوترات اللوحية، حدًا أصبحنا معه نصطحبها الى الفراش لتنام جنبنا، ولكن الضوء المنبعث من هذه الأجهزة يسبب الأرق.
توصلت دراسة حديثة الى نتيجة مفادها أن الهواتف الذكية هي المسبب الرئيسي للأرق. ويعترف نحو 80 في المئة من الأشخاص باستخدام الهاتف الذكي أو الكومبيوتر اللوحي خلال الساعتين الأخيرتين قبل النوم، كما أظهرت دراسات. وترتفع النسبة الى 91 في المئة بين الشباب في سن 18 الى 24 سنة.
ولكن ريتشارد وايزمان بروفيسور علم النفس في جامعة هيرتفورشاير البريطانية حذر من أن "الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يخمد افراز هورمون النوم ميلاتونين، وبالتالي فإن من المهم الابتعاد عن هذه الأجهزة قبل وقت النوم". ويقول أكثر من 28 مليون شخص في بريطانيا أو نحو 60 في المئة من السكان إنهم ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم في حين أن العدد الذي ينصح به الأطباء هو زهاء ثماني ساعات للكبار وتسع ساعات للمراهقين واليافعين.
وأظهرت دراسة أُجريت باشراف البروفيسور وايزمان أن نسبة الأشخاص الذين يعانون من الأرق ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ارتفعت بنسبة 20 في المئة منذ أن نُشرت نتائج دراسة مماثلة اجرتها مؤسسة النوم الوطنية العام الماضي.
ونقلت صحيفة الديلي اكسبريس عن البروفيسور وايزمان "أن هذه زيادة ضخمة ومبعث قلق بالغ لأن النوم اقل من 7 ساعات يرتبط بجملة امراض بينها زيادة خطر ارتفاع الوزن والنوبات القلبية ومرض السكري والسرطان".
لا تدع الهواتف الذكية تتحكم بتفكيرك
والى جانب الابتعاد عن الكومبيوتر اللوحي أو الهاتف الذكي خلال الساعتين اللتين تسبقان النوم، يوصي البروفيسور وايزمان بإعداد قائمة بالأشياء التي تريد انجازها في اليوم التالي لمنع هذه الأجهزة من اللعب بتفكيرك أو محاولة إتعاب الذهن بالتفكير في حيوان لكل حرف من الحروف الأبجدية.
كما أن تناول موزة يساعد على النوم لأن الكاربوهيدرات تؤدي الى استرخاء الجسم والمخ أو تجريب السايكولوجيا المعاكسة بمحاولة البقاء يقظًا، فإن هذه المحاولة تسبب النعاس في الحقيقة.
وإذا كانت الدورة الدموية لا تعمل كما ينبغي يُنصح بارتداء جوارب أثناء النوم لتدفئة القدمين. ومن الأفكار الأخرى للتغلب على الأرق استخدام قوة الربط بسماع الموسيقى نفسها وقت النوم. وبمرور الزمن سيربط الدماغ هذه الموسيقى بالنوم.
ايلاف

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.