مظاهرة غاضبة في تعز تطالب بسرعة ضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    إب.. وفاة طفلين وإصابة 8 آخرين اختناقا جراء استنشاقهم أول أكسيد الكربون    التخدير الإعلامي والدبلوماسي: قمم بلا أفعال    زرعتها المليشيا.. مسام ينزع 1,103 لغماً خلال الاسبوع الثاني من سبتمبر    الصحفي الذي يعرف كل شيء    بسبب الفوضى: تهريب نفط حضرموت إلى المهرة    خصوم الانتقالي يتساقطون    وكالة تكشف عن توجه ترامب لإصدار مرسوم يرفع رسوم تأشيرة العمل إلى الولايات المتحدة    منتخب الناشئين يكثّف تحضيراته لمواجهة قطر في افتتاح مشواره بكأس الخليج    قيادي انتقالي.. الرئاسي انتهى والبيان جرعة تخدير    مهرجان كشفي بالعيد 11 لثورة 21 سبتمبر    تعز تغرق بالقمامة    ضربة أمريكية لسفينة فنزويلية يتهمها ترامب بتهريب المخدرات    البرازيل تنضم لدعوى جنوب أفريقيا ضد إسرائيل أمام العدل الدولية    قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    الصمت شراكة في إثم الدم    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غلق الهاتف ووضعه خارج غرفة النوم ليلا يمنع الإصابة بالأرق
ريتاج نيوز نشر في الجنوب ميديا يوم 11 - 03 - 2014

سلطت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية المزيد من الضوء حول الاستخدام الآمن والأمثل للهواتف الذكية قبل الخضوع للنوم خلال الليل، خاصة أن ثمانية من كل عشرة أشخاص يُبقون هواتفهم مفتوحة خلال هذه الفترة، كما أن 50% منا يستخدم هاتفه كمنبه للاستيقاظ من النوم، وذلك حسبما أشارت إحصاءات المكتب الفيدرالى للاتصالات (OFCOM) بسويسرا.
وأوصى التقرير بضرورة غلق الهواتف الذكية خلال الليل وإيداعها فى مكان أخر خارج غرفة النوم، وليكن المطبخ على سبيل المثال كما ينصح الدكتور ميدوس خبير الأرق، المختص بمشاكل النوم فى مدينة لندن، وأحد المشاركين فى هذا التقرير، لافتاً إلى أن مجرد فتح الهاتف لقراءة رسالة تم استقبالها خلال الليل يتسبب فى حدوث أضرار ومشاكل غير مرغوبة.
وأشار الباحثون إلى أن الإبقاء على هواتفنا الذكية مفتوحة خلال الليل يتسبب فى العديد من المشاكل، حيث يصيب الإنسان باليقظة المفرطة، والأرق واضطرابات النوم المختلفة، وبالتالى لا يحصل على القدر الكافى من النوم، كما أنه قد يصاب بالصداع والدوخة.
ولفت البروفيسور تشارلز زيسلر، أستاذ طب النوم بجامعة هارفارد الأمريكية إلى أن المشكلة الأكبر المتعلقة باستخدام الهواتف الذكية داخل غرف النوم خلال الليل تكمن فى الضوء الساطع الذى ينبعث من شاشات الهواتف الذكية المتطورة التى تم استحداثها الآن حيث يتداخل مع الساعة البيولوجية للإنسان، ويجعله يشعر أنه مازال فى النهار.
وتابع "ويسلر" أن هذا الضوء يُحفز الخلايا الموجودة بشبكية العين، وهو ما يتسبب فى حدوث اضطرابات فى إفراز هرمون الميلاتونين، الذى يُشعر الإنسان بالتشبع من النوم، كما يساهم هذا الضوء فى إفراز هرمون الكورتيزول، الذى يجعل الإنسان يشعر باليقظة لفترات طويلة، ويعد الضوء الأزرق المنبعث من تلك الشاشات هو الأكثر ضرراً لأن خلايا الشبكية حساسة جداً له.
وأوصى التقرير بعدم استخدام الهواتف الذكية أو شاشات الكومبيوتر قبل ساعتين أو 3 ساعات على الأقل من موعد النوم، وهو يجعل أيضاً قراءة الكتب الورقية أفضل من الكتب الإلكترونية قبل النوم، كما كشف الباحثون أنه لم يتم الكشف عن أى أضرار للمجال الكهرومغناطيسى على المخ إلا فى حال إعادة شحن بطارية الهواتف الذكية حيث يصدر قدر أكبر من الإشعاع، وبالتالى لا يفضل استخدامه فى هذه الحالة.
ريتاج نيوز

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.