موجة جديدة من الصواريخ الايرانية تدك كيان العدو    الأمم المتحدة تقلص مساعداتها الإنسانية للعام 2025 بسبب نقص التمويل    تشكيلات مسلحة تمنع موكب "مليونية العدالة" من دخول عدن    باكستان: إسرائيل "دولة مارقة" وقدراتها النووية تشكل تهديدا للسلام العالمي    القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يتفقد مستوى الانضباط الوظيفي في هيئات المجلس بعد إجازة عيد الأضحى    غزة.. عشرات الشهداء بمجازر جديدة وانقطاع الإنترنت وسط وجنوبي القطاع    بطولة برلين للتنس.. أنس جابر تبدأ بنجاح مشوارها في برلين    نائب وزير الاقتصاد يلتقي وكيل وزارة الخدمة المدنية    أمين عام الإصلاح يعزي البرلماني صادق البعداني في وفاة زوجته    احتجاجات غاضبة في حضرموت بسبب الانقطاعات المتواصلة للكهرباء    البكري يبحث مع مدير عام مكافحة المخدرات إقامة فعاليات رياضية وتوعوية    الوصفة السحرية لآلام أسفل الظهر    الأمم المتحدة:نقص الدعم يهدد بإغلاق مئات المنشآت الطبية في اليمن    تصنيف الأندية المشاركة بكأس العالم للأندية والعرب في المؤخرة    تعز.. مقتل وإصابة 15 شخصا بتفجير قنبلة يدوية في حفل زفاف    اليمن يستهدف عمق الكيان    علماء عرب ومسلمين اخترعوا اختراعات مفيدة للبشرية    بايرن ميونخ يحقق أكبر فوز في تاريخ كأس العالم للأندية    أرقام صادمة لحمى الضنك في الجنوب    التوقعات المصيرية للجنوب في ظل الحرب الإسرائيلية الإيرانية    مستشار بوتين.. انفجار النهاية: إسرائيل تهدد بتفجير نووي شامل    للكبار فقط...    الانتقالي ومعايير السيطرة في الجنوب    اغلاق السفارة الامريكية في اسرائيل وهجوم جديد على طهران وترامب يؤمل على التوصل لاتفاق مع إيران    الأمم المتحدة.. الحاضر الغائب!!    وزيرا الخارجية والصحة يلتقيان مبعوث برنامج الأغذية العالمي    القبائل والحكومة والتاريخ في اليمن .. بول دريش جامعة أكسفورد «الأخيرة»    صحيفة امريكية تنشر تفاصيل عن عملية الموساد في إيران    ثابتون وجاهزون لخيارات المواجهة    عراقجي: امريكا واوربا تشجع عدوان اسرائيل والدبلوماسية لن تعود إلا بوقف العدوان    الفريق السامعي: الوطنية الحقة تظهر وقت الشدة    حصاد الولاء    مناسبة الولاية .. رسالة إيمانية واستراتيجية في مواجهة التحديات    العقيد العزب : صرف إكرامية عيد الأضحى ل400 أسرة شهيد ومفقود    إب.. إصابات وأضرار في إحدى المنازل جراء انفجار أسطوانة للغاز    مرض الفشل الكلوي (8)    من يومياتي في أمريكا .. صديقي الحرازي    البكري يرأس اجتماعًا لوكلاء القطاعات العامة ويناقش إعداد خطة ال (100) يوم    غاتوزو مدرباً للمنتخب الإيطالي    هيئة الآثار :التمثالين البرونزيين باقيان في المتحف الوطني    نائب وزير الخدمة المدنية ومحافظ الضالع يتفقدان مستوى الانضباط الوظيفي في الضالع    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الأحد 15 يونيو/حزيران 2025    وزير الصحة يترأس اجتماعا موسعا ويقر حزمة إجراءات لاحتواء الوضع الوبائ    انهيار جزئي في منظومة كهرباء حضرموت ساحلا ووادي    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



14 غذاء يقوي مناعتك
انا زهرة نشر في الجنوب ميديا يوم 06 - 05 - 2014


1- التوت البري
أفضت بعض الدراسات إلى أن خلاصة التوت البري يمكن أن تساعد في الشفاء من الإنفلونزا بشكل أسرع. كما أن الفاكهة نفسها غنية بمضادات الأكسدة.
2- المشروم
لا ينفي ذلك أن الفطر متواضع في مكوناته الغذائية، لكنه يحتوي على مادة السيلينيوم والريبوفلافين والنياسين وفيتامين (ب)، والتي قد تلعب دورا في نظام المناعة الصحي. وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات في المختبر أن لها آثر كمضادة للفيروسات والجراثيم.
3- المحار
غني بالزنك، المادة التي يؤثر النقص فيها على الخصوبة عند الرجال، وتناوله يفيد أيضا في علاج الجروح بشكل اسرع.
4- البطيخ الأحمر
مرطب ومنعش وفاكهة جيدة فعلا، ومنقية للجسم ومضادة للأكسدة. وتحتوي مادة الجلوتاثيون التي تحافظ على مناعة الجسم.
5- الملفوف أو الكرنب
وهو مصدر غني أيضا بالجلوتاثيون مثل البطيخ، بالإضافة إلى أنه من أفضل مضادات الأكسدة.
6- اللوز
إن كمشة من اللوز يوميا تساعدك على زيادة كفاءة المناعة في الجسم، إذ توفر احتياجك اليومي من فيتامين إي E و ب B.
7- الجريب فروت
مصدر غني بفيتامين سي وهو ضروري جدا لجهاز مناعة قوي.
8- نخالة القمح
غنية بالزنك وفيتامين ب والألياف ويمكن تناولها وإعدادها مع الحليب كما تعد المهلبية.
9- اللبن
زبدية يوميا من اللبن القليل الدسم تقلل فرص إصابتك بالبرد.
10- الثوم
من أفضل مضادات الأكسدة ومحارب للجراثيم والفيروسات .
11- السبانخ
السبانخ غنية بالألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة لكن يجب أكلها خضراء وليس مطبوخة.
12- الشاي
أخضر أو أسود، كلاهما يحتويان البوليفينول والفلافونويد. تشير الدراسات إلى أن هذه المواد مضادة للأكسدة.
13- البطاطا الحلوة
مثل الجزر تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين، وتتحول هذه المادة في الجسم إلى فيتامين A الذي يبطئ الشيخوخة ويمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
14- القرنبيط الأخضر (البروكلي)
يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم. مثل فيتامين A، فيتامين C والجلوتاثيون.
14 غذاء يقوي مناعتك أنا زهرة.
انا زهرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.