استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي    عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد    مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا    150 طائرة وأكبر حاملة مقاتلات.. واشنطن تواصل حشد قواتها بالمنطقة    المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    يوم قال المتقاعدون كلمتهم    نهايات الإخوان في اليمن تقترب    المجلس الانتقالي الجنوبي يدعو لاحتشاد جماهيري مليوني يوم الجمعة القادم    الطب حين يغدو احتواء    جنازة الطين    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف    عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    دراسة تكشف سبب غير متوقع وراء تفاقم قصر النظر عالمياً    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    "حياة عدن" ينشر تفاصيل مصرع 16 شخصاً بحادث تصادم مروّع في أبين    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    رصد تسلل سفن مشبوهة مرتبطة بإيران إلى مينائي رأس عيسى والصليف بالحديدة    الأمم المتحدة: انتهاكات الحوثيين بحق موظفينا أثرت على وصول المساعدات الإنسانية    صعدة تُحيي الذكرى السنوية ال19 لرحيل العلامة الحجة مجد الدين المؤيدي    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    صنعاء.. جمعية الصرافين تعيد التعامل مع منشأة صرافة    الأرصاد: أجواء صحوة وباردة نسبياً على عدد من المحافظات    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    تدشين توزيع 10 آلاف شتلة لوزيات وفواكه بالقطاع الشرقي    مصادر: انقطاعات الإنترنت مرتبطة بصيانة وتحديثات لخدمة «يمن فور جي»    شركة الغاز تعلن مضاعفة الإمدادات لعدة محافظات وتدعو السلطات المحلية لمنع أي تلاعب    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    تراجع الازدحام في منفذ الوديعة الحدودي    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ريجيم ورياضة ومازال وزنك زائد اليكى السبب؟
بص وطل نشر في الجنوب ميديا يوم 16 - 05 - 2014

تقومين باتباع حمية وممارسة القليل من الرياضة ومع ذلك مازالت تلك الكيلو جرامات المتبقية عنيدة لا تريد مفارقتك ؟
تعدين السعرات وتجربين مختلف انواع الحميات ؟
تتناولين شاى الاعشاب وشاى الريجيم ومع ذلك لا فائدة ؟
فانتى فى حاجة لتسألى نفسك تلك الاسئلة القادمة
1- هل تتناولين طعام صحى دائما ؟
احيانا عند المواظبة على نظام حمية واتباع النمط الصحى فى الطعام يبدأ الايض الغذائى الخاص بجسمك بالتباطأ والكسل مهما حاولتى تنشيطه لذا يفضل دائما تناول وجبة مشبعة من الاطعمة الممنوعة فى نظام الحمية بالاسبوع مرة على الاقل.
2-هل تزورين السوبر ماركت دائما وانتى جائعة ؟؟
زيارتك للسوبر ماركت والتسوق للطعام وانتى جائعة يجعلك تشترين اكثر من حاجتك من الطعام وايضا يعنى شراء الكثير من الحلوى والمقرمشات واحيانا تناولها اثناء التسوق وما قد يبدو لكى علبة من المشروبات الغازية مع قطعة من الشوكولاته وبضع رقائق من البطاطس المقلية انها لن تؤذيكى ولكنها قادرة على ان تضيع مجهود اسبوع من الحمية ,ولذا يفضل دائما عدم الذهاب للسوبرماركت الا وقد تناولتى الطعام
3- هل تنامين أقل من 5 ساعات يوميا ؟؟
ان كنتى تنامين اقل من 5 ساعات يوميا فانتى معرضة للسمنة وتخزين الدهون بنسبة كبيرة حيث وجد ان السيدات التى لا ينامون ما يوازى 8 ساعات يوميا متواصلين يزيد نسبة استهلاكهم للسعرات ب300 سعر فى اليوم ويزيد اشتهائهم للنشويات والدهون بنسبة 20%عن المعتاد وذلك حتى مع مواظبتهم على الرياضة ونظام الحمية .
4- هل تجلسين فى عملك لاكثر من ساعة متواصلة ؟
ان كنتى تعملين فى عمل مكتبى يتطلب منك الجلوس لاكثر من ساعة متواصلة فهذا للاسف يؤثر على فقدانك للوزن ويزيزيد من اختزان الدهون بنسبة 13% لذا حاولى الحركة دائما وعدم الجلوس لاكثر من ساعة متواصلة فالقليل من الحركة او الذهاب لاحضار القهوة سيفى بالغرض وسينشط من ايضك الغذائى ويقلل من تخزين الدهون .
5- هل تواظبين دائما على زيارة النادى الرياضى او اداء التمارين الشاقة ؟
وجدت الابحاث ان الاشخاص الذين يواظبون على الرياضة من اجل الرشاقة يميلون لتناول الطعام أكثر وانهم يعتقدون ان ممارستهم للرياضة تسمح لهم بتناول سعرات اكثر فهى ستحرق فىى الرياضة وذلك من الممكن ان يسبب نتيجة عكسية حيث ان السعرات الموجودة بساندويتش البرجر بالجبن والمايونيز تحتاج لاكثر من ساعتين من الرياضة لحرقها !!!
وهكذا تجدى ان بعض التصرفات او العادات التى قد تبدو بسيطة لكنها هى العقبة الحقيقة فى طريق رشاقتك فاحذرى منها .
بص وطل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.