بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    صدام وشيك في رأس العارة بين العمالقة ودرع الوطن اليمنية الموالية لولي الأمر رشاد العليمي    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    دائرة الرعاية الاجتماعية تنظم فعالية ثقافية بالذكرى السنوية للشهيد    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    تدشين قسم الأرشيف الإلكتروني بمصلحة الأحوال المدنية بعدن في نقلة نوعية نحو التحول الرقمي    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    رئيس بنك نيويورك "يحذر": تفاقم فقر الأمريكيين قد يقود البلاد إلى ركود اقتصادي    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    الكثيري يؤكد دعم المجلس الانتقالي لمنتدى الطالب المهري بحضرموت    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    عين الوطن الساهرة (1)    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    جرحى عسكريون ينصبون خيمة اعتصام في مأرب    قراءة تحليلية لنص "رجل يقبل حبيبته" ل"أحمد سيف حاشد"    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسباب بطئ او سرعة معدل حرق الدهون
الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 17 - 11 - 2012


11/17/2012 1:12 AM
أسباب بطء عملية الهضم او مايسمى ( الايض ) ؟؟؟
1- قلة التمارين الرياضية :
للتمارين اهمية خاصة جدا على الرغم من تقليل الناس لاهميتها الا انها تلعب دورا واضحا فى زيادة حرق الدهون و تسريع عملية الهضم ,,, فمزاولة الرياضة من 20 الى 30 دقيقة يوميا له بالغ الاثر فى التسريع لعملية الهضم و تهئ الجسم لحرق نسبة اكبر من الدهون ,,,, فيما يلى موضوع كتبته بخصوص اهمية الرياضة فى حرق الدهون : طرق استخدام الرياضة لحرق الدهون
2- الرجيم المتمثل فى الامتناع عن الطعام :
لمثل هذا النوع من الطعام اثر بالغ الضرر ,,, حيث ياتى بنتائج عكسية ,,,, فالامتناع عن الطعام يجعل الجسم فى حالة مجاعة و لا يستهلك الطاقة و بالتالى و نتيجة على ذلك عمليات هضم و حرق الدهون تبدأ فى التنازل و الضعف بشكل مدرج ,,, و فى ذلك النوع الخاطئ من الحمية يؤدى الى شعور الجسم بحالة من الخمول و الكسل و لا يستطيع القيام باى نشاط ,,, كما ينعكس اثره على الوظائف الداخلية للجسم و خاصة عمليات الايض و هضم الطعام بالسلب.
3- كمية العضلات فى جسمك :
تلعب كمية العضلات الكبيرة الموجودة فى جسمك حيث تقوم تلك العضلات بحرق كثير من السعرات الحرارية يوميا و بالتالى نسبة هضم اسرع ,,, على عكس لو كان جسمك يتكون من نسبة شحوم و دهون كبيرة يؤدى ذلك الى بطء عملية حرق الدهون ,,, لذا نسبة العضلات الاكبر لها بالغ الاثر فى زيادة حرق الدهون .
4- العمر :
هناك معلومة ثابتة بان الجسم تقل لديه نسبة حرق الدهون كلما ذاد فى العمر ,,, و بالطبع لا يمكن لشخص ايقاف عملية التقدم فى العمر و انما افضل حل يتمثل فى زيادة نسبة التمارين الرياضية و زيادة نسبة العضلات فى جسمك لتواجه مشكلة قلة حرق الدهون المرتبطة بتقدم العمر ,,, فمزاولتك للرياضة فى سن متقدمة سيعطيك افضلية فى زيادة نسبة حرق الدهون.
5- المشاكل المتعلقة بالغدة الدرقية :
الغدة الدرقية لها اهميتها فهى التى تعطى اوامر لحرق الدهون و عدم قيام الغدة الدرقية بواجبها كما يجب يجعل عملية حرق الدهون بطيئة ,,, و اذا كان امر حرق الدهون متعلق بتلك الغدة الدرقية ليست بيدك حيلة حول الامر الا باستشارة طبيب.
بعد مراجعة كل تلك الاسباب السالف ذكرها التى تضعف عمليات حرق الدهون و بالتالى تعطل نقصان الوزن بالشكل الامثل ,,, يتبادر الى ذهن الكثيرين هنا عن الامور التى تزيد من عمليات .
و نصائح حرق الدهون و هى كالتالى :
1- حمل الاثقال :
ليس بشرط ان تكون اثقال كبيرة يكفى ان تحمل اثقال خفيفة فهى تؤدى من واجبها لان بذلك سيؤدى الى بناء العضلات و بالتالى يترتب علية زيادة معدلات الهضم و زيادة معدلات حرق الدهون و زيادة عمليات الايض ,,,, قم برفع اى اوزان حتى لو كانت خفيفة و تتدرج فى الموضوع فى رفع اوزان اكبر.
2- الاكثار من الطعام الذى يزيد من عملية الحرق :
عدد كبير من الاطعمة الاتية يعمل على زيادة معدلات الحرق منها الشاى الاخضر او الفلفل الحار و من الجيد ادراج هذه الاطعمة لتكون جزء من الطعام الذى تتناوله يوميا.
3- وجبة الافطار :
عند نومط فان عملية حرقك للدهون تقل و تنخفض بشكل كبير ,,, و لو قمت بالاستيقاظ صباحا و لم تاكل شيئا فان علية لم تبدأ من الاصل لانه لا يوجد طعام تبدأ به و لكن لو تناولت وجبة الافطار سيعطى ذلك دفعة لتنشيط عمليات حرق الدهون و عمليات الايض.
4- التمارين ,,, التمارين ,, التمارين :
مزاولتك لتمرين يومى و ليكن ابسط شئ كالمشى مثلا ,,, سياتى بدوره على حرق الدهون بشكل اسرع و كبيرة و عليك عدم التقليل باهمية تلك التمارين فلها اهميتها الكبرى و اذا كنت ممن تتعبون من ممارسة تلك التمارين ,,, يمكنك البدأ بعدد من التمارين البسيطة الى ان تتدرج فى الاصعب و بمرور الوقت سيزداد قوة تحملك لتلك التمارين و ستجد نفسك تتحول لممارسة تمارين اصعب,,,,,,,, طرق استخدام الرياضة لحرق الدهون

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.