يمرس : أسباب بطئ او سرعة معدل حرق الدهون

صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية بالفيديو .. وزارة الداخلية تعلن دعمها الكامل لتحركات المجلس الانتقالي وتطالب الرئيس الزبيدي بإعلان دولة الجنوب العربي السلطة المحلية بحضرموت تصدر بيانًا هامًا تؤكد فيه تأييدها للقرارات والتوجهات المتخذة من المجلس الانتقالي الجنوبي الإعلامية مايا العبسي تعلن اعتزال تقديم برنامج "طائر السعيدة" الصحفي والمناضل السياسي الراحل عبدالرحمن سيف إسماعيل ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21 استثمار سعودي - أوروبي لتطوير حلول طويلة الأمد لتخزين الطاقة الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس ويتكوف يكشف موعد بدء المرحلة الثانية وحماس تحذر من خروقات إسرائيل باكستان تبرم صفقة أسلحة ب 4.6 مليار دولار مع قوات حفتر في ليبيا الرياض: تحركات مليشيا الانتقالي تصعيد غير مبرر وتمت دون التنسيق معنا أرسنال يهزم كريستال بالاس بعد 16 ركلة ترجيح ويتأهل إلى نصف نهائي كأس الرابطة تركيا تدق ناقوس الخطر.. 15 مليون مدمن شرعية "الروم سيرفس": بيع الوطن بنظام التعهيد الجنوب العربي: دولة تتشكل من رحم الواقع ذا كريدل": اليمن ساحة "حرب باردة" بين الرياض وأبو ظبي بيان بن دغر وأحزابه يلوّح بالتصعيد ضد الجنوب ويستحضر تاريخ السحل والقتل نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين سلامة قلبك يا حاشد المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025 الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي .. الأحزاب والمكوّنات السياسية تدعو المجلس الرئاسي إلى حماية مؤسسات الدولة وتحمل مسؤولياته الوطنية ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان" النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس" هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء تونس تضرب أوغندا بثلاثية إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي وفاة رئيس الأركان الليبي ومرافقيه في تحطم طائرة في أنقرة البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب مرض الفشل الكلوي (33) بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أسباب بطئ او سرعة معدل حرق الدهون

الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 17 - 11 - 2012

11/17/2012 1:12 AM
أسباب بطء عملية الهضم او مايسمى ( الايض ) ؟؟؟
1- قلة التمارين الرياضية :
للتمارين اهمية خاصة جدا على الرغم من تقليل الناس لاهميتها الا انها تلعب دورا واضحا فى زيادة حرق الدهون و تسريع عملية الهضم ,,, فمزاولة الرياضة من 20 الى 30 دقيقة يوميا له بالغ الاثر فى التسريع لعملية الهضم و تهئ الجسم لحرق نسبة اكبر من الدهون ,,,, فيما يلى موضوع كتبته بخصوص اهمية الرياضة فى حرق الدهون : طرق استخدام الرياضة لحرق الدهون
2- الرجيم المتمثل فى الامتناع عن الطعام :
لمثل هذا النوع من الطعام اثر بالغ الضرر ,,, حيث ياتى بنتائج عكسية ,,,, فالامتناع عن الطعام يجعل الجسم فى حالة مجاعة و لا يستهلك الطاقة و بالتالى و نتيجة على ذلك عمليات هضم و حرق الدهون تبدأ فى التنازل و الضعف بشكل مدرج ,,, و فى ذلك النوع الخاطئ من الحمية يؤدى الى شعور الجسم بحالة من الخمول و الكسل و لا يستطيع القيام باى نشاط ,,, كما ينعكس اثره على الوظائف الداخلية للجسم و خاصة عمليات الايض و هضم الطعام بالسلب.
3- كمية العضلات فى جسمك :
تلعب كمية العضلات الكبيرة الموجودة فى جسمك حيث تقوم تلك العضلات بحرق كثير من السعرات الحرارية يوميا و بالتالى نسبة هضم اسرع ,,, على عكس لو كان جسمك يتكون من نسبة شحوم و دهون كبيرة يؤدى ذلك الى بطء عملية حرق الدهون ,,, لذا نسبة العضلات الاكبر لها بالغ الاثر فى زيادة حرق الدهون .
4- العمر :
هناك معلومة ثابتة بان الجسم تقل لديه نسبة حرق الدهون كلما ذاد فى العمر ,,, و بالطبع لا يمكن لشخص ايقاف عملية التقدم فى العمر و انما افضل حل يتمثل فى زيادة نسبة التمارين الرياضية و زيادة نسبة العضلات فى جسمك لتواجه مشكلة قلة حرق الدهون المرتبطة بتقدم العمر ,,, فمزاولتك للرياضة فى سن متقدمة سيعطيك افضلية فى زيادة نسبة حرق الدهون.
5- المشاكل المتعلقة بالغدة الدرقية :
الغدة الدرقية لها اهميتها فهى التى تعطى اوامر لحرق الدهون و عدم قيام الغدة الدرقية بواجبها كما يجب يجعل عملية حرق الدهون بطيئة ,,, و اذا كان امر حرق الدهون متعلق بتلك الغدة الدرقية ليست بيدك حيلة حول الامر الا باستشارة طبيب.
بعد مراجعة كل تلك الاسباب السالف ذكرها التى تضعف عمليات حرق الدهون و بالتالى تعطل نقصان الوزن بالشكل الامثل ,,, يتبادر الى ذهن الكثيرين هنا عن الامور التى تزيد من عمليات .
و نصائح حرق الدهون و هى كالتالى :
1- حمل الاثقال :
ليس بشرط ان تكون اثقال كبيرة يكفى ان تحمل اثقال خفيفة فهى تؤدى من واجبها لان بذلك سيؤدى الى بناء العضلات و بالتالى يترتب علية زيادة معدلات الهضم و زيادة معدلات حرق الدهون و زيادة عمليات الايض ,,,, قم برفع اى اوزان حتى لو كانت خفيفة و تتدرج فى الموضوع فى رفع اوزان اكبر.
2- الاكثار من الطعام الذى يزيد من عملية الحرق :
عدد كبير من الاطعمة الاتية يعمل على زيادة معدلات الحرق منها الشاى الاخضر او الفلفل الحار و من الجيد ادراج هذه الاطعمة لتكون جزء من الطعام الذى تتناوله يوميا.
3- وجبة الافطار :
عند نومط فان عملية حرقك للدهون تقل و تنخفض بشكل كبير ,,, و لو قمت بالاستيقاظ صباحا و لم تاكل شيئا فان علية لم تبدأ من الاصل لانه لا يوجد طعام تبدأ به و لكن لو تناولت وجبة الافطار سيعطى ذلك دفعة لتنشيط عمليات حرق الدهون و عمليات الايض.
4- التمارين ,,, التمارين ,, التمارين :
مزاولتك لتمرين يومى و ليكن ابسط شئ كالمشى مثلا ,,, سياتى بدوره على حرق الدهون بشكل اسرع و كبيرة و عليك عدم التقليل باهمية تلك التمارين فلها اهميتها الكبرى و اذا كنت ممن تتعبون من ممارسة تلك التمارين ,,, يمكنك البدأ بعدد من التمارين البسيطة الى ان تتدرج فى الاصعب و بمرور الوقت سيزداد قوة تحملك لتلك التمارين و ستجد نفسك تتحول لممارسة تمارين اصعب,,,,,,,, طرق استخدام الرياضة لحرق الدهون

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.