يمرس : أسباب بطئ او سرعة معدل حرق الدهون

السامعي: تعز ليست بحاجة لشعارات مذهبية سعد بن حبريش.. النار تخلف رمادا فضيحة الهبوط "الوطن غاية لا وسيلة".! عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية من المستفيد من تحسن سعر العملة الوطنية وكيف يجب التعامل مع ذلك وادي حضرموت يغرق في الظلام وسط تصاعد الاحتجاجات الشعبية في السريالية الإخوانية الإسرائيلية مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة أيندهوفن يتوج بلقب السوبر الهولندي صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب شبوة .. توجيهات بإغلاق فروع شركات تجارية كبرى ومنع دخول بضائعها العالم مع قيام دولة فلسطينية رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!! جحيم المرحلة الرابعة توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!! لمناقشة مستوى تنفيذ توصيات المحلس فيما يخص وزارة الدفاع ووزارة الكهرباء..لجنتا الدفاع والأمن والخدمات بمجلس النواب تعقدان اجتماعين مع ممثلي الجانب الحكومي في خطابه التعبوي المهم قائد الثورة : استبسال المجاهدين في غزة درس لكل الأمة مساعد مدير عام شرطة محافظة إب ل"26سبتمبر": نجاحات أمنية كبيرة في منع الجريمة ومكافحتها العلامة مفتاح يحث على تكامل الجهود لاستقرار خدمة الكهرباء إعلان قضائي لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل مرض الفشل الكلوي (15) الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة 2228 مستوطناً متطرفاً يقتحمون المسجد الأقصى اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية أبين.. انتشال عشرات الجثث لمهاجرين أفارقة قضوا غرقًا في البحر من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!! تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق من أين لك هذا المال؟! تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟ رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أسباب بطئ او سرعة معدل حرق الدهون

الفجر نشر في الجنوب ميديا يوم 17 - 11 - 2012

11/17/2012 1:12 AM
أسباب بطء عملية الهضم او مايسمى ( الايض ) ؟؟؟
1- قلة التمارين الرياضية :
للتمارين اهمية خاصة جدا على الرغم من تقليل الناس لاهميتها الا انها تلعب دورا واضحا فى زيادة حرق الدهون و تسريع عملية الهضم ,,, فمزاولة الرياضة من 20 الى 30 دقيقة يوميا له بالغ الاثر فى التسريع لعملية الهضم و تهئ الجسم لحرق نسبة اكبر من الدهون ,,,, فيما يلى موضوع كتبته بخصوص اهمية الرياضة فى حرق الدهون : طرق استخدام الرياضة لحرق الدهون
2- الرجيم المتمثل فى الامتناع عن الطعام :
لمثل هذا النوع من الطعام اثر بالغ الضرر ,,, حيث ياتى بنتائج عكسية ,,,, فالامتناع عن الطعام يجعل الجسم فى حالة مجاعة و لا يستهلك الطاقة و بالتالى و نتيجة على ذلك عمليات هضم و حرق الدهون تبدأ فى التنازل و الضعف بشكل مدرج ,,, و فى ذلك النوع الخاطئ من الحمية يؤدى الى شعور الجسم بحالة من الخمول و الكسل و لا يستطيع القيام باى نشاط ,,, كما ينعكس اثره على الوظائف الداخلية للجسم و خاصة عمليات الايض و هضم الطعام بالسلب.
3- كمية العضلات فى جسمك :
تلعب كمية العضلات الكبيرة الموجودة فى جسمك حيث تقوم تلك العضلات بحرق كثير من السعرات الحرارية يوميا و بالتالى نسبة هضم اسرع ,,, على عكس لو كان جسمك يتكون من نسبة شحوم و دهون كبيرة يؤدى ذلك الى بطء عملية حرق الدهون ,,, لذا نسبة العضلات الاكبر لها بالغ الاثر فى زيادة حرق الدهون .
4- العمر :
هناك معلومة ثابتة بان الجسم تقل لديه نسبة حرق الدهون كلما ذاد فى العمر ,,, و بالطبع لا يمكن لشخص ايقاف عملية التقدم فى العمر و انما افضل حل يتمثل فى زيادة نسبة التمارين الرياضية و زيادة نسبة العضلات فى جسمك لتواجه مشكلة قلة حرق الدهون المرتبطة بتقدم العمر ,,, فمزاولتك للرياضة فى سن متقدمة سيعطيك افضلية فى زيادة نسبة حرق الدهون.
5- المشاكل المتعلقة بالغدة الدرقية :
الغدة الدرقية لها اهميتها فهى التى تعطى اوامر لحرق الدهون و عدم قيام الغدة الدرقية بواجبها كما يجب يجعل عملية حرق الدهون بطيئة ,,, و اذا كان امر حرق الدهون متعلق بتلك الغدة الدرقية ليست بيدك حيلة حول الامر الا باستشارة طبيب.
بعد مراجعة كل تلك الاسباب السالف ذكرها التى تضعف عمليات حرق الدهون و بالتالى تعطل نقصان الوزن بالشكل الامثل ,,, يتبادر الى ذهن الكثيرين هنا عن الامور التى تزيد من عمليات .
و نصائح حرق الدهون و هى كالتالى :
1- حمل الاثقال :
ليس بشرط ان تكون اثقال كبيرة يكفى ان تحمل اثقال خفيفة فهى تؤدى من واجبها لان بذلك سيؤدى الى بناء العضلات و بالتالى يترتب علية زيادة معدلات الهضم و زيادة معدلات حرق الدهون و زيادة عمليات الايض ,,,, قم برفع اى اوزان حتى لو كانت خفيفة و تتدرج فى الموضوع فى رفع اوزان اكبر.
2- الاكثار من الطعام الذى يزيد من عملية الحرق :
عدد كبير من الاطعمة الاتية يعمل على زيادة معدلات الحرق منها الشاى الاخضر او الفلفل الحار و من الجيد ادراج هذه الاطعمة لتكون جزء من الطعام الذى تتناوله يوميا.
3- وجبة الافطار :
عند نومط فان عملية حرقك للدهون تقل و تنخفض بشكل كبير ,,, و لو قمت بالاستيقاظ صباحا و لم تاكل شيئا فان علية لم تبدأ من الاصل لانه لا يوجد طعام تبدأ به و لكن لو تناولت وجبة الافطار سيعطى ذلك دفعة لتنشيط عمليات حرق الدهون و عمليات الايض.
4- التمارين ,,, التمارين ,, التمارين :
مزاولتك لتمرين يومى و ليكن ابسط شئ كالمشى مثلا ,,, سياتى بدوره على حرق الدهون بشكل اسرع و كبيرة و عليك عدم التقليل باهمية تلك التمارين فلها اهميتها الكبرى و اذا كنت ممن تتعبون من ممارسة تلك التمارين ,,, يمكنك البدأ بعدد من التمارين البسيطة الى ان تتدرج فى الاصعب و بمرور الوقت سيزداد قوة تحملك لتلك التمارين و ستجد نفسك تتحول لممارسة تمارين اصعب,,,,,,,, طرق استخدام الرياضة لحرق الدهون

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.