هيئة مكافحة الفساد تناقش عدداً من طلبات حماية المبلغين    تراجع طفيف في أسعار الذهب والمعادن النفيسة عالمياً    بالفيديو... هبوط طائرة بشكلٍ إضطراريّ على طريق سريع وسط السيارات!    بالصور .. مروحية HH-60W Jolly Green II.. قدرات متقدمة في مهام الإنقاذ العسكري    منسقيات جامعات الجنوب تدين استهداف الجوبعي: مذكرة الاعتقال انتهاك خطير للحريات    الحالمي يُعزّي أسرتي الشهيدين باحيدرة والمطحني    "مسام" ينزع 1.231 لغماً خلال أسبوع زرعتها المليشيات الحوثية    من يتوج بلقب إفريقيا ؟.. المحكمة الرياضية الدولية تحسم النزاع بين المغرب والسنغال    المكلا اليوم تكشف المستور.. الخلايا النائمة لم تعد نائمة وطرد "الغزاة" واجب وطني مقدس    ناشط حضرمي يكشف: "عنصر أمني سابق يطلق النار ثم يندس بين المتظاهرين"    أزمة غذاء تهدد الملايين بسبب الحرب بالشرق الأوسط    لماذا يُستهدف اللواء الثاني دفاع شبوة؟    انتحار العظمة: "ترامب" في فخ الهزيمة النفسية ونهاية عصر القطب الواحد    الانتقالي يحشد أنصاره لتصعيد شامل ضد السعودية في شبوة    قمة ساخنة بين ريال مدريد وبايرن... واختبار صعب لآرسنال في لشبونة    ندوة دولية بصنعاء للتضامن مع إيران ومحور المقاومة    زلزال الشرق الأوسط الجوي 2026: أخطر من 11 سبتمبر.. لكنه ليس كورونا The Middle East Airquake 2026: More Dangerous than 9/11... but Not COVID-19    ضبط عصابة متخصصة بسرقة كابلات الاتصالات في همدان    في اجتماعه الأول بعدن.. مجلس ضمان الودائع يناقش تعزيز الثقة بالقطاع المصرفي    محمد قحطان.. الرجل الحاضر والفكرة التي لم تغب    الاستيقاظ فجراً... لماذا يحدث وكيف تعود إلى النوم؟    شبكات الظل.. كيف حوّلت مليشيا الحوثي المخدرات إلى وقود للحرب وأداة لتفكيك المجتمع؟    خطة تنفيذية للتنسيق بين منتجي ومستوردي أغذية الأطفال    إقرار مسودة المرحلة الثانية من استراتيجية توطين الصناعات الدوائية    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    عندما يصبح الرمز كابوسًا    بمشاركة 40 فريقا.. اتحاد كرة القدم يحدد الأربعاء المقبل موعدا لقرعة كأس رئيس الجمهورية    الحكومة تقر إصلاحات مالية وتعتمد إنشاء الهيئة العامة لشؤون الجرحى    اليمن: خسائر قطاع السياحة تتجاوز 11 مليار دولار خلال عقد من العدوان    فيمانعاه مجلس الشورى وأشاد بجهوده الوطنية.. الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ محمد علي التويتي    استئناف افتتاح متحف الموروث الشعبي بصنعاء    الدورات الصيفية للطالبات بأمانة العاصمة تشهد إقبالا لافتاً في أسبوعها الأول    وزارة الاقتصاد تؤكد عدم رفع أسعار المياه الصحية    مرض السرطان ( 6 )    منظمة هيومن رايتس فاونديشن تدين مجزرة المكلا وتطالب بتحقيق دولي    اتحاد كرة القدم يحدد نهاية إبريل الجاري موعدا جديدا لانطلاق بطولتي كأس الجمهورية والدوري اليمني    إحباط تهريب قطع اثرية في مذيخرة    المكلا تُذبح بصمت... والرصاص يكتب فجرها الأسود    مدير عام المنصورة يناقش أوضاع وأداء مستشفى مايو الجراحي    خلال 3 أشهر.. الهجرة الدولية توثق نزوح 813 أسرة أغلبها استقرت في مأرب    وفاة مواطن داخل أحد سجون مليشيا الحوثي في إب وسط ظروف غامضة    مليشيا الحوثي تشطب أكثر من أربعة آلاف وكالة تجارية لإحلال بدلاء موالين لها    صوت الذاكرة: المرأة المبدعة بين الأدب المبتكر والإبداع الرقمي الثقافي مقاربة تحليلية في تحوّلات الخطاب النسوي المعاصر    المهرة مهددة بالظلام.. مشاكل قطاع الكهرباء تعود إلى الواجهة وحكومة الزنداني تقف امام اول اختبار حقيقي    اتحاد كرة القدم يتفق مع وزارة الشباب والرياضة لتأجيل موعد الدوري اليمني ومعالجة مشاكل أندية عدن وتعز    رشاد العليمي.. الرئيس اللعنة الذي أنهك الجنوب وأغرقه في الفشل.. سجل قبيح من الحرب والعداء والخبث    شيطنة الخصم حتى يستحق القتل    في زنجبار كيف أثر ابن سميط في إنجرامس قبل وصوله لحضرموت    مراثي القيامة    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    هيئة الشؤون البحرية بحضرموت: موانئ البحر العربي تمتلك مقومات التحول إلى مراكز لوجستية عالمية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟
اليوم السابع نشر في الجنوب ميديا يوم 12 - 01 - 2013

إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً، فإن ذلك سوف يتسبب فى حدوث الجفاف لأجسادنا وقد يترتب علية مشاكل عديدة مثل:
- الشعور بضعف فى التركيز مع شعور بالإجهاد.
- الشعور بالصداع، لأن الماء يمثل حوالى ثلاثة أرباع كتلة المخ ولذلك فهو من أول الأعضاء التى تتأثر بالجفاف، والماء هنا هام جداً لأنه يمكنه أن يخفف ويحمى من أغلب أنواع الصداع الشائعة.
- آلام الظهر والمفاصل نتيجة حدوث نقص الماء مابين الفقرات أو فى المفاصل.
- تقلص بالعضلات نتيجة نقص الماء، فالجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية فى حدوث التقلصات العضلية وتناول كميات أكبر من الماء يساعد على ضخ الأكسجين فى الدم ويساعد على وجود نسبة كافية من الماء فى خلايا العضلات.
- انخفاض فى قدرة الجسم على حفظ التوازن الحرارى والتى قد تؤدى لحدوث الاحتباس الحرارى.
- الشعور بالأرق هو أحد الأعراض التى تصاحب نقص الماء بالجسم، لذلك يجب على من يعانى من الأرق أن يتذكر أن نقص الماء بالجسم قد يكون أحد أهم الأسباب لحدوثة.
- مشاكل الكلى والمثانة، ونجد الماء يساعد فى هذه الحالة على بقاء المثانة نشطة وخالية من البكتريا التى قد يسبب وجودها التهاب فى مجرى البول، وكذلك يساعد على غسل مجرى البول فيقلل من نسبة حدوث الحصوات.
ارتفاع ضغط الدم وحدوث الجلطات، فنقص الماء يجعل الماء أكثر سمكاً (أى يكون قوامة سميك) مما قد يؤدى لحدوث ارتفاع فى ضغط الدم وحدوث الجلطات.
- أيضاً يجب على مرضى السكر شرب كميات كبيرة من الماء لأن السكر الزائد فى الدم يشعرهم بالجفاف، والماء سوف يساعد على تكسير السكر وسوف يحميهم من الشعور بالإجهاد بل وسوف يساعدهم فى تحسين الأداء البدني.
وكقاعدة عامة يجب أن يسبق تناول الماء موعد الطعام بساعة واحدة على الأقل أو بعد ساعتين من الطعام، أى بعد أن تكون المعدة قد فرغت من عملها وأصبح دخول الماء إليها لا يسئ إلى عصارتها الهضمية (لا شك فى أن تناول الماء أثناء الطعام ليس فيه محذورا أو ضرر إذا اخذ بالاعتدال، بحيث لا تتجاوز الكمية مقدار كوب واحد، ذلك أن الإكثار من تناول الماء أثناء الطعام يخفف تركيز العصارات الهاضمة فيقلل من مفعولها الهضمى، ويغدو تأثيرها بطيئا فتتأخر بالتالى عملية الهضم وهذا أحد الأسباب المؤدية إلى انتفاخ البطن والشعور بالثقل وكثرة الغازات).
ولن أنسى أن أذكركم فى نهاية هذا الموضوع بأنه لا يجب أن تنتظر الشعور بالعطش حتى تشرب، بل استمر فى شرب الماء على مدار اليوم، وبالطبع سوف تزداد احتياجاتك إذا كان الجو حاراً أو إذا كنت تمارس الرياضة، وأيضاً تزداد احتياجات الماء للسيدات الحوامل وأثناء فترة الرضاعة كذلك الأطفال أكثر تعرضا لحدوث الجفاف وخصوصاً أثناء ممارستهم للأنشطة البدنية المختلفة، ولذلك فيجب علينا مراعاة هذا وأن نوفر لهم الماء بصورة منتظمة تجنباً لحدوث الجفاف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.