يمرس : ما هي تأثيرات نقص العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية في الجسم؟

عن الصور والناس حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال" النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟! غريم الشعب اليمني مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية جازم العريقي .. قدوة ومثال تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين - 13،5مليون مشترك في شركة يمن موبايل وارتفاع في ارباحها وتوزبع 40%منها للمساهمين بحضور وزراء الاتصالات والمالية والنقل والاقتصاد معسرون خارج اهتمامات الزكاة منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة اغلاق طريق رئيسي رابط بين محافظتين بعد أقل من عام على اعادة فتحها لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها! حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى القلة الصامدة و الكثرة الغثاء ! عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب حضرموت والناقة.! "قصيدة " حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم! دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ما هي تأثيرات نقص العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية في الجسم؟

المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025

* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 19 يناير 2025 01:05 م 19 رجب 1446 ه
تعتبر المعادن والفيتامينات من العناصر الحيوية التي يعتمد عليها الجسم لأداء وظائفه الأساسية. وعند نقص هذه العناصر، قد يواجه الإنسان مجموعة من الأمراض والمشاكل الصحية التي تؤثر على جودة حياته. ومع ذلك، يمكن الوقاية من هذه المخاطر من خلال تناول نظام غذائي متوازن، يعتمد على الأطعمة الطازجة والغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.
نقص عنصر البوتاسيوم
عندما ينقص عنصر البوتاسيوم في أجسامنا يحدث التالى:
* صعوبة التنفس
* ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
* عدم انتظام ضربات القلب والخفقان
* إنخفاض في ضغط الدم
لذا يجب علينا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل:
(الموز،الأفوكادو، البطاطس ، البطاطا الحلوة ، الطماطم، الفاصوليا ،الزبادي، سمك السلمون، السبانخ) عند تناول هذه الأطعمة بصورة مستمرة سوف ترفع عنصر البوتاسيوم فى أجسامنا مما يقينا من الأمراض.
نقص عنصر الزنك
يعتبر الزنك من العناصر المهمة جدًا لأجسامنا عندما ينقص يحدث التالي:
* فقدان الشهية
* ضعف النظر والذاكرة
* الإسهال
* الشعور بالكسل والخمول
* تساقط الشعر
* التئام الجروح ببطء
* إصابات في العين والجلد
* نزول الوزن غير المبرر
* قلة التركيز
لذا يجب علينا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك مثل:
(المكسرات،البقوليات، مشتقات الحليب، الأسماك، اللحم) لذا يجب علينا تناول الزنك بصورة مستمرة لتقي أجسامنا من الأمراض.
نقص عنصر الحديد
يعتبر الحديد من العناصر المهمة جدًا لأجسامنا عندما ينقص يحدث التالي:
الضعف العام، شحوب الجلد، ألم الصدر أو خفقان القلب السريع أو ضيق التنفس، صداع أو دوخة أو دوار، برودة اليدين والقدمين، التهاب أو ألم في لسانك، تقصف الأظافر، لذا ينصح بتناول كمية كافية من الحديد مثل: ( العدس، السبانخ، البيض، حبوب القمح،اللحوم، فول الصويا، الفاصوليا البيضاء، العسل الأسود).
نقص فيتامينات ب1، وب6، وب12:
فيتامينات ب1، وب6، وب12 من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم البشري وعند نقص هذه الفيتامينات لأجسامنا يحدث التالي:
* فقدان الشهية
* الإمساك
* ضعف عام في العضلات.
* ألم وتنميل في الأطراف
* الاكتئاب
* مشاكل في الذاكرة
* ضيق في التنفس
* تسارع نبضات القلب
* فقدان في الوزن
* نسيان واضطرابات
* مرارة في الفم أو اللسان
لهذا لابد من تناول كمية كافية من الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من هذه الفيتامينات مثل:( اللحوم الحمراء،لحوم الكبد ،الأفوكادو، والجزر والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والبروكلي، والفلفل بأنواعه. الحليب ومنتجاته، السّمك. الدّواجن، المكسرات وخاصّة الجوز، والبندق).
1. 2. 3. 4. 5.
* نقص الفيتامينات لحوم الكبد الفيتامينات فقدان الشهية علاج الامساك الاكتئاب ضيق التنفس فقدان الشهية

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.