موجة غلاء غير مسبوقة في مناطق المليشيا تخنق معيشة السكان    عاجل: مصدر بوزارة النقل يؤكد استئناف رحلات مطار عدن الدولي خلال ساعات    الأرصاد: صقيع خفيف على أجزاء من المرتفعات وطقس بارد إلى شديد البرودة    التحالف يوقف تصاريح التشغيل لرحلات الطيران المدني إلى المطارات اليمنية    الخطوط الجوية اليمنية توضح بشأن الرحلات المجدولة ليوم الإثنين    هاني البيض يوضح حقيقة مقطع صوتي نُسب لوالده    المراهنون على الشماتة    تفاصيل الإنفصال باعتراف إماراتي ودعم سعودي ومخطط نحو تعز ومأرب    العليمي يسأل فرنسا عن وضعه القانوني    المنتخبات المتأهلة لربع نهائي كأس العرب 2025.. وجدول المباريات إلى النهائي    الريال يسقط بشكل مهين على ملعبه أمام سيلتا فيجو    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "24"    مجلس إدارة هيئة الاستثمار برئاسة العلامة مفتاح يوافق على مشروع اللائحة التنفيذية لقانون الاستثمار 2025م    في بيان مشترك لقطاعات الطيران والصحة وحقوق الإنسان.. وفاة 125 ألف مريض وعرقلة سفر 250 ألف آخرين بسبب إغلاق مطار صنعاء الدولي    الخطوط الجوية اليمنية تتجه لتعزيز أسطولها بطائرة جديدة    العليمي يتحدث عن انتهاكات في وادي حضرموت وإجراءات أحادية وخلق واقع موازٍ في المحافظات الشرقية    تصدي (إلهان عمر) لسباب (ترامب)    حركة الجهاد تكرم إذاعتي صنعاء وسام إف إم بدرعي طوفان الأقصى    سياسي مغربي : الدعم اليمني لغزة أجبر الاحتلال على وقف العدوان    قوة عسكرية تتجه من المكلا صوب وادي حضرموت    حضرموت.. على صفيح ساخن    اطلّع على نشاط نادي أهلي صنعاء.. العلامة مفتاح: النشاط الشبابي والرياضي والثقافي جبهة من جبهات الصمود    أكد أن اليمن خسر شخصية وطنية ورجلًا مخلصًا لدينه ووطنه.. الرئيس المشاط يعزّي في وفاة المجاهد محمد محسن العياني    خلال شهر نوفمبر.. 57 انتهاكا واعتداء صهيونيًّا بحق الصحافيين الفلسطينيين    المثقفون ولعنة التاريخ..!!    مرض الفشل الكلوي (31)    العصر الثاني في هذا العصر    ثلاث عادات صباحية تجهد البنكرياس وتزيد خطر الإصابة بالسكري    فريق التوجيه والرقابة الرئاسي وانتقالي لحج يؤدون واجب العزاء لأسرة الشهيد عبد الوكيل الحوشبي    المنتخب الأولمبي يخسر أمام الإمارات في بطولة كأس الخليج    اليمن يطلق نداء عاجلاً لرفع الحصار عن مطار صنعاء    بدء الدورة التدريبية الثالثة لمسؤولي التقيظ الدوائي في شركات الأدوية    انعقاد اللقاء الوطني الثاني للتعاون في مجال الأمن البحري    المحرّمي يبحث تسريع وتيرة الإصلاحات الحكومية وبرامج خدمة المواطنين    في ذكرى ميلاد الزهراء.. "النفط والمعادن" تحيي اليوم العالمي للمرأة المسلمة وتكرم الموظفات    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة المجاهد محمد محسن العياني    ضرب الخرافة بتوصيف علمي دقيق    الأرصاد: صقيع على أجزاء من المرتفعات والحرارة الصغرى تلامس الصفر المئوي    أقدم توراة يمنية مؤكدة بالكربون المشع تُعرض للبيع في مزاد ب"نيويورك"    من لم يشرب نخب انتصاره سيتجرع كأس الهزيمة.    ميسي يقود إنتر ميامي للتتويج بلقب كأس الدوري الأمريكي    بمشاركة الكثيري: مكتب تنفيذي الوادي يؤكد مباشرة العمل تحت راية علم الجنوب    عاجل: وزير ومستشار لرشاد العليمي يدعو لتشكيل حكومة يمنية مصغرة في مأرب    نواميس النمل    عاجل: القوات الجنوبية تحكم قبضتها على سيحوت وقشن وتدفع بتعزيزات كبيرة نحو حصوين في المهرة    مانديلا يصرخ باليمنيين من قبره: هذا هو الطريق أيها التائهون!    أثناء خروجهن من المدرسة.. وفاة فتاتين وإصابة ثالثة عقب سقوط مواد بناء في إب    الأردن يتخطى الكويت ويضمن التأهل للدور الثاني من كأس العرب    اتحاد كرة القدم يؤجل انطلاق دوري الدرجة الثانية إلى 18 ديسمبر    خطوة في الفراغ    أقدم توراة يمنية معروضة للبيع في نيويورك    السعودية تهزم جزر القمر بثلاثية وتتأهل لربع نهائي كأس العرب    حضرموت وشبوة.. قلب الجنوب القديم الذي هزم ممالك اليمن عبر العصور    ندوة ولقاء نسائي في زبيد بذكرى ميلاد الزهراء    كلية المجتمع في ذمار تنظم فعالية بذكرى ميلاد الزهراء    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    في وداع مهندس التدبّر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تعزز جهازك المناعي قبل الشتاء..4 خطوات ضرورية لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا وكورونا
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 12 أكتوبر 2025 12:12 م 20 ربيع آخر 1447 ه
مع اقتراب فصل الشتاء، تبدأ درجات الحرارة بالانخفاض، وتزداد التحذيرات الطبية بشأن ارتفاع معدل الإصابات بأمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا الموسمية وفيروس كورونا، فإن البقاء في الأماكن المغلقة لفترات أطول خلال الشتاء يزيد من فرص انتقال الفيروسات وانتشار العدوى بين الأفراد.
92.243.17.112
وفي هذا السياق، نقدم لك مجموعة من النصائح العملية التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالفيروسات والأمراض الموسمية خلال الشهور الباردة.
تبنَّ نمط حياة صحي... المناعة تبدأ من المطبخ
أحد أهم الخطوات لتعزيز المناعة هو اتباع أسلوب حياة متوازن. ويشمل ذلك:
* الحفاظ على وزن صحي
* اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات
* ممارسة الرياضة بانتظام
يعمل هذا النمط الصحي على تقوية خط الدفاع الأول للجسم ضد الفيروسات، كما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، والتي تضعف بدورها الجهاز المناعي.
تشير الدراسات إلى أن العادات اليومية البسيطة مثل النوم الجيد، وتناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في مقاومة الجسم للعدوى.
لا تهمل اللقاحات الموسمية... فهي تحصين استباقي
رغم أن جائحة كورونا أصبحت تحت السيطرة نسبيًا، إلا أن اللقاحات الموسمية ضد الإنفلونزا وكورونا ما تزال ضرورية، خاصة للفئات المعرضة للخطر مثل كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
يؤكد الأطباء أن:
"تلقي اللقاحات المناسبة في موعدها يساعد الجهاز المناعي على التعرف على الفيروسات مبكرًا وتكوين الأجسام المضادة الضرورية قبل التعرض للعدوى".
يُذكر أن خبراء الصحة يعملون سنويًا على تطوير تركيبة لقاح الإنفلونزا بناءً على أنماط انتشار الفيروس، ما يجعل أخذ اللقاح في وقته المناسب وسيلة فعالة جدًا للوقاية من مضاعفات العدوى.
الإقلاع عن التدخين... قرار ينقذ من أمراض شتوية خطيرة
رغم الانتشار الواسع للتحذيرات حول أضرار التدخين، إلا أن كثيرين يجهلون تأثيره المباشر على ضعف الجهاز المناعي. فالمواد الكيميائية في السجائر تضعف الاستجابة المناعية للجسم، وتؤثر على الخلايا المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
ويؤكد الخبراء أن التدخين:
* يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل:
o نزلات البرد
o الإنفلونزا
o التهابات الشعب الهوائية
* يؤثر سلبًا على المناعة التكيفية، ما يجعل الجسم أقل قدرة على التذكر المناعي للعدوى السابقة
ولأن استعادة الكفاءة المناعية بعد الإقلاع تستغرق وقتًا، كلما بكر الشخص بالإقلاع، كان التعافي أسرع.
سيطر على التوتر... فالصحة النفسية مفتاح المناعة الجيدة
يعد التوتر النفسي المزمن من أكثر العوامل التي تضعف الجهاز المناعي دون أعراض ظاهرة. حيث يؤدي إلى:
* ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول
* تثبيط الاستجابة المناعية
* انخفاض عدد الخلايا الليمفاوية المقاومة للعدوى
ولتقليل هذا الأثر السلبي، ينصح الخبراء ب:
* ممارسة تمارين التأمل أو اليوغا
* تخصيص وقت يومي للاسترخاء أو القراءة
* قضاء وقت ممتع مع العائلة أو الأصدقاء
* تقنيات التنفس العميق للتخفيف من القلق
هذه العادات اليومية تُعيد التوازن إلى الجهاز العصبي، وتساعد على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.
استعد للشتاء بجهاز مناعي قوي
إن الاستعداد لموسم الشتاء لا يقتصر على الحصول على اللقاحات فقط، بل يجب أن يشمل:
* نمط حياة صحي ومتوازن
* نشاط بدني منتظم
* الإقلاع عن التدخين
* إدارة فعالة للتوتر والضغط النفسي
كل هذه العوامل مجتمعة تُشكّل درعًا مناعيًا طبيعيًا، يقيك من الفيروسات الموسمية ويعزز فرصك في قضاء شتاء صحي وآمن.
1. 2. 3. 4. 5.
* تعزيز المناعة في الشتاء
* كيفية تقوية الجهاز المناعي
* الوقاية من الإنفلونزا
* نصائح لتقوية المناعة
* اللقاحات الموسمية
* تطعيم الإنفلونزا وكورونا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.