الاتحاد الإنكليزي يعاقب توتنهام واستون فيلا بعد شجار الكأس    بن حبتور يعزي في وفاة الأديب والإعلامي محمد عبدالعزيز    نقل قوات أمنية إلى أطراف محافظة عدن    ريال مدريد يجني 18 مليون يورو من دوري الأبطال    إتلاف أكثر من 126 طناً من الأغذية الفاسدة في أمانة العاصمة    وقفة ومسير راجل في الطيال وبني حشيش بصنعاء تؤكد الجهوزية والاستعداد    توجيهات عليا بتحويل مقر جمعية الانتقالي إلى مقر حكومي إيرادي    إعلان صرف النصف الثاني من معاش يونيو 2021 للمتقاعدين المدنيين    اتحاد كرة القدم يرشح شعب حضرموت لبطولة التضامن الدولية بجيبوتي    الملك سلمان وولي عهده يعزون بوفاة المناضل علي سالم البيض    بطالة ثقافية    قفزة قياسية للذهب والفضة مع تصاعد التوترات الاقتصادية والسياسية    قضية أراضي المهرة.. وثائق سيادية تؤكد الحق وتفضح العبث بالحدود لصالح حضرموت(وثائق)    الوصاية على الجنوب: من فرض القوة إلى إعادة تعريف الشراكات    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع اثنتين    (صديقتي الفيلسوفة) – لمحات من الواقع اليمني في كتاب عبد الكريم الشهاري    صندوق النظافة بتعز يدشن حملة ميدانية للتخلص من الكلاب المسعورة في شوارع المدينة    المحامي رالف شربل يقود النجم الأميركي جوردان ويليامز لانتصار كبير أمام محكمة البات السويسرية    {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ}    ما بعد "أرض الصومال".. تعاون يمني - صومالي يفتح ملف البحر الأحمر وباب المندب    حارس بنفيكا يسجل هدف التأهل القاتل في ريال مدريد    السعودية تنهي مؤتمر الحوار الجنوبي    على متنها نائب ومرشح للكونغرس.. مصرع 15 راكبا في تحطم طائرة شمال شرق كولومبيا    اليمن.. قدسية الانتماء وسقوط أقنعة الخيانة    موعد قرعة ملحق دور ال16 في أبطال أوروبا    فعالية بذكرى سنوية شهيد القرآن والرئيس الصماد للعاملات بمستشفى القدس العسكري    مساجد إخوان المسلمين في عدن تعود لنشاطها التخريبي    خبير طقس: انحسار موجات البرد وفرص لهطول أمطار متفرقة    وثيقة سرية .. المرتزق معمر الارياني يترأس عصابة لتهريب الاثار من اليمن    مرساة البراءة    حادث مروري مروع يودي بحياة اربعة يمنيين في السعودية    برنامج الاغذية العالمي يوقف عملياته في صنعاء وينهي عقود مئات الموظفين اليمنيين    "وثيقة" محافظ عدن يوجه بمنع تعاطي القات والشمة والتمبل    قائد التحالف الإسلامي العسكري لمحاربة الإرهاب يستقبل قائد القيادة العسكرية الموحدة لمجلس التعاون الخليجي    تباين أسعار النفط مع استمرار المخاوف بشأن الإمدادات الأمريكية    الأرصاد ينبه من الأجواء الباردة والمغبرة نسبياً    عدن.. مواطنون يشكون من رفض الصرافين بيع وشراء العملات الأجنبية    ماذا لو أن التطبيع؟!    فيلم "أم الشهيدين" اليمني يحصد جائزة التميز في مسابقة "فاطمية من بلادي" ببيروت    مُوَشَّحُ الأَلَمْ    زيارة قبر نبي الله هود في حضرموت: موسم سنوي للتجمع الديني والاجتماعي    توقعات بارتفاع الذهب إلى 6000 دولار في 2026    اليوم الجولة الأخيرة لأبطال أوروبا.. 18 مباراة في ليلة حسم التأهل لثمن النهائي    مدير عام جمارك عفار يكرم عدد من عمال المركز    رمضان تحت القصف الناعم: حين تتحول الشاشة إلى سلاحٍ ضد الوعي    شركة ماس للإنتاج الفني والإعلاني تشكو اعتداءً على لوحاتها الإعلانية في عدن    الذهب والفضة بالقرب من مستويات مرتفعة قياسية    تدشين وصول منحة المشتقات النفطية السعودية لتشغيل محطات الكهرباء بعدن    تعز.. طفل يقتل توأمه في ماوية    عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة    الصين ترفض اتهامات أمريكا لها بشأن "كوفيد-19"    الصماد أنموذج العطاء والولاء    مرض الفشل الكلوي (38)    الأشخاص الأكثر عرضة للخرف    وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية    علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تعزز جهازك المناعي قبل الشتاء..4 خطوات ضرورية لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا وكورونا
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 12 أكتوبر 2025 12:12 م 20 ربيع آخر 1447 ه
مع اقتراب فصل الشتاء، تبدأ درجات الحرارة بالانخفاض، وتزداد التحذيرات الطبية بشأن ارتفاع معدل الإصابات بأمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا الموسمية وفيروس كورونا، فإن البقاء في الأماكن المغلقة لفترات أطول خلال الشتاء يزيد من فرص انتقال الفيروسات وانتشار العدوى بين الأفراد.
92.243.17.112
وفي هذا السياق، نقدم لك مجموعة من النصائح العملية التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالفيروسات والأمراض الموسمية خلال الشهور الباردة.
تبنَّ نمط حياة صحي... المناعة تبدأ من المطبخ
أحد أهم الخطوات لتعزيز المناعة هو اتباع أسلوب حياة متوازن. ويشمل ذلك:
* الحفاظ على وزن صحي
* اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات
* ممارسة الرياضة بانتظام
يعمل هذا النمط الصحي على تقوية خط الدفاع الأول للجسم ضد الفيروسات، كما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، والتي تضعف بدورها الجهاز المناعي.
تشير الدراسات إلى أن العادات اليومية البسيطة مثل النوم الجيد، وتناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في مقاومة الجسم للعدوى.
لا تهمل اللقاحات الموسمية... فهي تحصين استباقي
رغم أن جائحة كورونا أصبحت تحت السيطرة نسبيًا، إلا أن اللقاحات الموسمية ضد الإنفلونزا وكورونا ما تزال ضرورية، خاصة للفئات المعرضة للخطر مثل كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
يؤكد الأطباء أن:
"تلقي اللقاحات المناسبة في موعدها يساعد الجهاز المناعي على التعرف على الفيروسات مبكرًا وتكوين الأجسام المضادة الضرورية قبل التعرض للعدوى".
يُذكر أن خبراء الصحة يعملون سنويًا على تطوير تركيبة لقاح الإنفلونزا بناءً على أنماط انتشار الفيروس، ما يجعل أخذ اللقاح في وقته المناسب وسيلة فعالة جدًا للوقاية من مضاعفات العدوى.
الإقلاع عن التدخين... قرار ينقذ من أمراض شتوية خطيرة
رغم الانتشار الواسع للتحذيرات حول أضرار التدخين، إلا أن كثيرين يجهلون تأثيره المباشر على ضعف الجهاز المناعي. فالمواد الكيميائية في السجائر تضعف الاستجابة المناعية للجسم، وتؤثر على الخلايا المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
ويؤكد الخبراء أن التدخين:
* يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل:
o نزلات البرد
o الإنفلونزا
o التهابات الشعب الهوائية
* يؤثر سلبًا على المناعة التكيفية، ما يجعل الجسم أقل قدرة على التذكر المناعي للعدوى السابقة
ولأن استعادة الكفاءة المناعية بعد الإقلاع تستغرق وقتًا، كلما بكر الشخص بالإقلاع، كان التعافي أسرع.
سيطر على التوتر... فالصحة النفسية مفتاح المناعة الجيدة
يعد التوتر النفسي المزمن من أكثر العوامل التي تضعف الجهاز المناعي دون أعراض ظاهرة. حيث يؤدي إلى:
* ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول
* تثبيط الاستجابة المناعية
* انخفاض عدد الخلايا الليمفاوية المقاومة للعدوى
ولتقليل هذا الأثر السلبي، ينصح الخبراء ب:
* ممارسة تمارين التأمل أو اليوغا
* تخصيص وقت يومي للاسترخاء أو القراءة
* قضاء وقت ممتع مع العائلة أو الأصدقاء
* تقنيات التنفس العميق للتخفيف من القلق
هذه العادات اليومية تُعيد التوازن إلى الجهاز العصبي، وتساعد على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.
استعد للشتاء بجهاز مناعي قوي
إن الاستعداد لموسم الشتاء لا يقتصر على الحصول على اللقاحات فقط، بل يجب أن يشمل:
* نمط حياة صحي ومتوازن
* نشاط بدني منتظم
* الإقلاع عن التدخين
* إدارة فعالة للتوتر والضغط النفسي
كل هذه العوامل مجتمعة تُشكّل درعًا مناعيًا طبيعيًا، يقيك من الفيروسات الموسمية ويعزز فرصك في قضاء شتاء صحي وآمن.
1. 2. 3. 4. 5.
* تعزيز المناعة في الشتاء
* كيفية تقوية الجهاز المناعي
* الوقاية من الإنفلونزا
* نصائح لتقوية المناعة
* اللقاحات الموسمية
* تطعيم الإنفلونزا وكورونا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.