إصابات وأضرار في "تل أبيب" بعد القصف الإيراني    تسيير قافلة عيدية للمرابطين في الجبهات بعنوان "أعيادنا جبهاتنا"    الشركة الإيرانية للغاز: الإنتاج مستمر والشبكة مستقرة رغم العدوان    في ذكرى "تحرير عدن".. محاولات "إخوانية" في اليمن لنزع شرعية القوى الجنوبية    إسرائيل تدعو العراقيين واليمنيين لتقديم معلومات عن "أذرع إيران"    تحذير إيراني بإخلاء منشآت نفطية في ثلاث دول خليجية    دار الإفتاء: الجمعة أول أيام عيد الفطر المبارك    عدن.. وزارة الاوقاف والارشاد تحدد موعد أول ايام عيد الفطر    وزارة الأوقاف:الخميس متمم لشهر رمضان والجمعة أول ايام عيد الفطر    البرلماني حاشد يكتب وصيته: "إن متُّ ف'العليمي' من قتلني، وولي دمي هو الشعب اليمني"    البريد يحدد موعد استمرار خدماته خلال إجازة العيد    بن لزرق يخرّب الحقيقة.. أين ذهبت 120 مليار ريال من ديسمبر حتى مارس الجاري يستملها الزبيدي    قفزة بأسعار الغاز في أوروبا بنسبة 6% عقب استهداف منشآت إيران    حاملة الطائرات "جيرالد آر. فورد" تغادر البحر الاحمر بعد نشوب حريق على متنها    مأرب: مقتل 3 وإصابة قيادات بالإصلاح بكمين وسط تناحر الفصائل    التوت الأزرق.. جرعة يومية تحمي قلبك وتحسّن هضمك    "4500 سيارة رهينة التعطيل".. كارثة ميناء الشحر تفضح عبث سلطات الأمر الواقع وتجويع الناس    اعتداءات مرتزقة العدوان تتصاعد في سواحل ميدي وتفاقم معاناة الصيادين    استهداف كافة القواعد الأمريكية بالمنطقة بالموجة 62    أبرز الأرقام المتعلقة بمباريات اليوم لدوري أبطال أوروبا    (في مِحْرابِ الإِبَاء).. صرخة كبرياء يماني    في الضالع اب يقتل ابنه العائد من السعودية    هلال رمضان الأخير    رسمياً: سحب لقب كأس أمم أفريقيا من السنغال ومنحه للمغرب    هل تحل السلفية بدل الإخوان في الشرعية؟    تقرير دولي يدين حكومة الوصاية ورشاد العليمي.. قمع دموي للاحتجاجات يفضح زيف الشعارات    الفريق السامعي يعزي باستشهاد لاريجاني وغلام    إيران تعلن استشهاد أحد كبار قادتها    فاجعة تهز الشعيب.. رصاص الأب يغتال فرحة العودة ويسقط نجله صريعاً أمام منزله بحذاره    الكاف يحسم الجدل: المغرب بطلًا لقارة أفريقيا    عدن.. مؤسسة "أبو غيث" تختتم مشاريعها الإنسانية الرمضانية وتستهدف آلاف الأسر بدعم الشيخ أمين الناصري    المحامي رالف شربل يكسب قضية دولية في كرة السلة    كيف دفعت سياسات المليشيا نساء إب إلى طوابير الجوع في رمضان؟    إدانة قوية في بيان الانتقالي الجنوبي لاقتحام منزل اللواء مرصع بالمهرة.. واعتباره عدوانًا ممنهجًا وتصفية سياسية    شبوة بين التعزيز والتجريد.. دعوات لرفض سحب القوات وتحذيرات من فراغ أمني خطير    ريال مدريد وباريس سان جيرمان وأرسنال وسبورتنج لشبونة إلى ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    أبناء حجة يعزون ضحايا مجزرة حيران ويؤكدون استمرار المعركة ضد الحوثيين    وزير حقوق الإنسان يؤكد التزام الحكومة بمبدأ (الكل مقابل الكل) في ملف تبادل الأسرى    وكلاء سوق ذمار المركزي يقدّمون قافلة عيدية للمرابطين في الجبهات    اقتحام منزل قائد جنوبي في المهرة.. تصعيد خطير يكشف فوضى مليشيات الغزو اليمنية    ألعاب نارية تتحول لكارثة في عدن.. إصابة أربعة أطفال قبل عيد الفطر    تحذير أممي من تفاقم أزمة الأمن الغذائي في اليمن    "إفلاس البنك المركزي اليمني.. الرواتب بالريال السعودي تدق ناقوس الخطر"    اجماع عربي على موعد عيد الفطر    مغتربو إب في أمريكا ينفذون أعمالا خيرية تحمل اسم "أبو شعر" الذي اغتالته المليشيا    دراسة: تناول القهوة يوميا يخفض خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية    الاتحاد الآسيوي سيقيم الأدوار الإقصائية لأبطال آسيا 2 بنظام المباراة الواحدة    تَرَاتِيلُ الرُّكَام.. وأبجَدِيَّةُ الفَقدِ المُرّ    مرض السرطان ( 4 )    مساحة الرصاص    صراع إسباني مغربي على "جوهرة" ريال مدريد    تعرض 56 متحفاً ومعلماً تاريخياً وموقعاً ثقافياً لعدوان أمريكي صهيوني في إيران    تغاريد حرة.. حق وليس شفقة وقرار دولي    ريال مدريد يقلص الفارق مؤقتا مع برشلونة في سباق الليغا    شبوة.. عندما يبكي التاريخ في حضرة التقسيم    قابضون على جمر أهدافنا    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تعزز جهازك المناعي قبل الشتاء..4 خطوات ضرورية لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا وكورونا
المشهد اليمني نشر في المشهد اليمني يوم 09 - 01 - 2025


* الرئيسية
* علوم وصحة
الأحد 12 أكتوبر 2025 12:12 م 20 ربيع آخر 1447 ه
مع اقتراب فصل الشتاء، تبدأ درجات الحرارة بالانخفاض، وتزداد التحذيرات الطبية بشأن ارتفاع معدل الإصابات بأمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا الموسمية وفيروس كورونا، فإن البقاء في الأماكن المغلقة لفترات أطول خلال الشتاء يزيد من فرص انتقال الفيروسات وانتشار العدوى بين الأفراد.
92.243.17.112
وفي هذا السياق، نقدم لك مجموعة من النصائح العملية التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالفيروسات والأمراض الموسمية خلال الشهور الباردة.
تبنَّ نمط حياة صحي... المناعة تبدأ من المطبخ
أحد أهم الخطوات لتعزيز المناعة هو اتباع أسلوب حياة متوازن. ويشمل ذلك:
* الحفاظ على وزن صحي
* اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات
* ممارسة الرياضة بانتظام
يعمل هذا النمط الصحي على تقوية خط الدفاع الأول للجسم ضد الفيروسات، كما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، والتي تضعف بدورها الجهاز المناعي.
تشير الدراسات إلى أن العادات اليومية البسيطة مثل النوم الجيد، وتناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في مقاومة الجسم للعدوى.
لا تهمل اللقاحات الموسمية... فهي تحصين استباقي
رغم أن جائحة كورونا أصبحت تحت السيطرة نسبيًا، إلا أن اللقاحات الموسمية ضد الإنفلونزا وكورونا ما تزال ضرورية، خاصة للفئات المعرضة للخطر مثل كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
يؤكد الأطباء أن:
"تلقي اللقاحات المناسبة في موعدها يساعد الجهاز المناعي على التعرف على الفيروسات مبكرًا وتكوين الأجسام المضادة الضرورية قبل التعرض للعدوى".
يُذكر أن خبراء الصحة يعملون سنويًا على تطوير تركيبة لقاح الإنفلونزا بناءً على أنماط انتشار الفيروس، ما يجعل أخذ اللقاح في وقته المناسب وسيلة فعالة جدًا للوقاية من مضاعفات العدوى.
الإقلاع عن التدخين... قرار ينقذ من أمراض شتوية خطيرة
رغم الانتشار الواسع للتحذيرات حول أضرار التدخين، إلا أن كثيرين يجهلون تأثيره المباشر على ضعف الجهاز المناعي. فالمواد الكيميائية في السجائر تضعف الاستجابة المناعية للجسم، وتؤثر على الخلايا المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
ويؤكد الخبراء أن التدخين:
* يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل:
o نزلات البرد
o الإنفلونزا
o التهابات الشعب الهوائية
* يؤثر سلبًا على المناعة التكيفية، ما يجعل الجسم أقل قدرة على التذكر المناعي للعدوى السابقة
ولأن استعادة الكفاءة المناعية بعد الإقلاع تستغرق وقتًا، كلما بكر الشخص بالإقلاع، كان التعافي أسرع.
سيطر على التوتر... فالصحة النفسية مفتاح المناعة الجيدة
يعد التوتر النفسي المزمن من أكثر العوامل التي تضعف الجهاز المناعي دون أعراض ظاهرة. حيث يؤدي إلى:
* ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول
* تثبيط الاستجابة المناعية
* انخفاض عدد الخلايا الليمفاوية المقاومة للعدوى
ولتقليل هذا الأثر السلبي، ينصح الخبراء ب:
* ممارسة تمارين التأمل أو اليوغا
* تخصيص وقت يومي للاسترخاء أو القراءة
* قضاء وقت ممتع مع العائلة أو الأصدقاء
* تقنيات التنفس العميق للتخفيف من القلق
هذه العادات اليومية تُعيد التوازن إلى الجهاز العصبي، وتساعد على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.
استعد للشتاء بجهاز مناعي قوي
إن الاستعداد لموسم الشتاء لا يقتصر على الحصول على اللقاحات فقط، بل يجب أن يشمل:
* نمط حياة صحي ومتوازن
* نشاط بدني منتظم
* الإقلاع عن التدخين
* إدارة فعالة للتوتر والضغط النفسي
كل هذه العوامل مجتمعة تُشكّل درعًا مناعيًا طبيعيًا، يقيك من الفيروسات الموسمية ويعزز فرصك في قضاء شتاء صحي وآمن.
1. 2. 3. 4. 5.
* تعزيز المناعة في الشتاء
* كيفية تقوية الجهاز المناعي
* الوقاية من الإنفلونزا
* نصائح لتقوية المناعة
* اللقاحات الموسمية
* تطعيم الإنفلونزا وكورونا

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.