قلت ما يجب أن يقال    الرشيد يطيح بأهلي تعز ويبلغ نهائي بطولة بيسان    الرشيد يصل نهائي بيسان ، بعد الفوز على الاهلي بهدف نظيف، وسط زخم جماهيري وحضور شعبي الاول من نوعة منذ انطلاق البطولة    حزب الله يدعو السعودية لفتح صفحة جديدة ويؤكد التزامه باجراء انتخابات آيار 2026    الفريق السامعي يدين اغتيال مدير صندوق النظافة بتعز افتهان المشهري    شرطة تعز تعلن القبض على متهم بقتل مدير صندوق النظافة والتحسين    مسيرات حاشدة بمأرب نصرة لغزة وتنديدا باستمرار جرائم الإبادة    القسام توقع آليات لقوة صهيونية في كمين نوعي شمال غزة    إصلاح المتون والزاهر والمطمة بالجوف يحتفل بالذكرى ال35 للتأسيس    تعز.. اعتصام واحتجاجات نسائية للمطالبة بضبط قتلة المشهري وتقديمهم للعدالة    الرئيس المشاط يعزي في وفاة الشيخ عبد الله أحمد القاضي    بن حبريش: نصف أمّي يحصل على بكلاريوس شريعة وقانون    المركز الثقافي بالقاهرة يشهد توقيع " التعايش الإنساني ..الواقع والمأمون"    رئيس الاتحاد الأفريقي للكرة الطائرة تكرم محمد صالح الشكشاكي خلال بطولة أفريقيا للشباب بالقاهرة    الرشيد يتأهل إلى نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025"    العليمي أصدر مئات القرارات في الظلام.. حان الوقت لفتح الملفات    متفوقاً على ميسي.. هالاند يكتب التاريخ في دوري الأبطال    طوفان بشري بصنعاء يؤكد ثباته مع غزة ويرفض الخذلان رغم الجرائم    نتنياهو يطرد أردوغان من سوريا    أين ذهبت السيولة إذا لم تصل الى الشعب    مانشستر سيتي يتفوق على نابولي وبرشلونة يقتنص الفوز من نيوكاسل    الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي    محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر    الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول    الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان    جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون    البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله    لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين    جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال    صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري    الصمت شراكة في إثم الدم    الفرار من الحرية الى الحرية    ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!!    مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية    الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة    إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء    البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة    الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية    نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن    بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب    تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق    موت يا حمار    أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة    رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده    حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة    الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي    استنفاد الخطاب وتكرار المطالب    التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي    لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم    وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    خواطر سرية..( الحبر الأحمر )    اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية    100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل    في محراب النفس المترعة..    بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تهزم الكسل؟ إليك الوصفة اليابانية
المنتصف نشر في المنتصف يوم 23 - 02 - 2021

تعني الكلمة اليابانية "كايزن" التغيير للأفضل، ويعد المعنى الكامن لها في القواميس اليابانية وفي الاستخدام اليومي لها في اليابان هو: إما التغيير المستمر للأفضل أو فلسفة التغيير للأفضل، فيما يمكن ترجمتها بالعربية إلى إصْلاح أن إنْماء أو تَجْوِيد أو تَحْسِين أو تَقَدّم أو تَنْمِيَة. وتُشير الكلمة إلى أي "تحسُّن" كان، سواء لمرة واحدة أو بشكل مستمر، كبيراً كان أو صغيراً.
وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن المفهوم الثقافي الياباني، المعروف باسم "كايزن"، يمكن تطبيقه بشكل فعال للتغلب على الكسل. إنها فلسفة تركز على التحسين المستمر والسعي لإحداث تغييرات تدريجية صغيرة تؤدي إلى تحولات مهمة بمرور الوقت. من خلال تبني هذا النهج، يمكن للأفراد التحرر من دائرة الكسل وتطوير عقلية منتجة ومنضبطة.
الاعتراف بالكسل
إن الخطوة الأولى للتغلب على الكسل هي الاعتراف بهذه العادة والتعرف عليها. يمكن أن يفكر المرء في سلوكه وروتينه وأنماط تفكيره لفهم المجالات المحددة التي يميل إلى التكاسل عن أدائها.
يؤكد مفهوم "كايزن" على أهمية تحديد أهداف واقعية. يمكن أن يتم تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر. ومن خلال التركيز على أهداف أصغر، يمكن تقليل الشعور الغامر بالكسل.
مبدأ الدقيقة الواحدة
يعد مبدأ الدقيقة الواحدة بمثابة تقنية قوية، إذ يمكن أن يلتزم الشخص بقضاء دقيقة واحدة فقط في المهمة التي كان يتجنبها.
في كثير من الأحيان، يكون الجزء الأصعب هو كيفية البدء في القيام بالمهمة، وبمجرد أن يبدأ الشخص يجد أنه من الأسهل الاستمرار في المهمة وإكمالها.
وضع روتين ثابت
يساعد وضع روتين ثابت في التغلب على الكسل. إن تخصيص أوقات محددة للعمل والتمارين الرياضية والاسترخاء وغيرها من الأنشطة سيساعد على اتباع جدول منظم يؤدي بالتبعية إلى غرس الانضباط وتقليل الميل للمماطلة.
يُعزى إلى تقنية بومودورو الفضل في حُسن إدارة الوقت بما يقود إلى زيادة الإنتاجية. تقضي تقنية بومودورو بتقسيم المهام المطلوب إنجازها إلى فواصل زمنية مدة كل منها 25 دقيقة. يلي الفواصل، التي تسمى "بومودوروس"، استراحة قصيرة. تساعد هذه التقنية في الحفاظ على التركيز وتمنع الإرهاق.
استخدام الإشارات المرئية
يعتبر وضع إشارات مرئية للأهداف والمهام، التي يقوم بها الشخص، أحد الطرق التي تعمل كمحفز مستمر لزيادة الحماس والإنتاجية.
الانضباط الذاتي
ينبع الكسل غالبًا من الحاجة إلى مزيد من الانضباط الذاتي. لذا، يمكن التغلب عليه من خلال تدريب النفس على مقاومة الرغبة في الاستسلام للمماطلة والإلهاء. ويؤدي تحديد مواعيد نهائية وأولويات المهام إلى مزيد من الانضباط والتركيز.
الاحتفال بالإنجازات الصغيرة
يساعد احتفال الشخص ومكافأة نفسه على إحراز تقدم على طول الطريق في تعزيز السلوك الإيجابي. ويحفز الاحتفال بالإنجازات الصغيرة على الاستمرار في التغلب على الكسل.
تبني عقلية النمو
عندما يتبنى الشخص عقلية النمو التي تركز على التعلم والتحسين، فإنه بدلًا من أن تثبطه النكسات، يعتبرها فرصًا للتعلم والنمو. كما أن اعتناق فكرة أن التنمية الشخصية هي رحلة مدى الحياة يساعد على مواصلة المسيرة وتحقيق مزيد من التقدم والازدهار.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.