باقون في حضرموت: الانتقالي يتحدى دعوات الانسحاب    الدفع ب 20 ألف مقاتل من المرتزقة الى الرويك    عاجل: الانتقالي الجنوبي يشترط حوارًا مباشرًا مع الرياض ويضع العليمي خارج معادلة التسوية    المغرب يفتتح كأس إفريقيا 2025 بهدفين رائعين في شباك جزر القمر    بيان العليمي يكشف تراجعه عن عنترياته والإصلاح يطالب بعودة هادي    برونزيتان لليمن في بطولة رفع الأثقال بقطر    افتتاح 19 مشروع مياه تعمل بالطاقة الشمسية في الحديدة    أكدوا على إذكاء روح الجهاد وإعلان التعبئة لمواجهة قوى الطاغوت..علماء اليمن يهدرون دم كل من يسيء للقرآن الكريم    إدانة محلية وأممية لنزعة «بن غفير» الإجرامية    غزة هاشم وظلم ذوي القربى    وقفة خاصة    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "26"    المؤتمر العلمي الثامن للمركز العسكري للقلب.. نجاح كبير وتميز منقطع النظير    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    بهويته الإيمانية.. شعب الحكمة والإيمان ينتصر للقرآن    مرض الفشل الكلوي (33)    دائرة التوجيه المعنوي للقوات المسلحة تنعي الصحفي عبدالقوي الأميري    نقابة الصحفيين اليمنيين تنعى الصحفي عبدالقوي الأميري    شكاوى من مماطلة حوثية بتنفيذ حكم الإعدام بحق مدان قتل ثلاثة أطفال    فرنسا تجدد عمها لوحدة اليمن وسلامة أراضيه    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي ملاك وممثلي معامل الدباغة ومصانع الجلديات    برشلونة يبتعد بقمة الليجا ب 46 نقطة بعد إسقاط فياريال بثنائية    اتحاد حضرموت يتصدر تجمع سيئون بعد تغلبه على 22 مايو في دوري الدرجة الثانية    وزارة المالية تعلن إطلاق تعزيزات مرتبات موظفي القطاعين المدني والعسكري    تدشين البطولة المفتوحة للرماية للسيدات والناشئات بصنعاء    السقطري يترأس اجتماعًا موسعًا لقيادات وزارة الزراعة والثروة السمكية ويشيد بدور القوات الجنوبية في تأمين المنافذ ومكافحة التهريب والإرهاب    محافظ الحديدة يفتتح 19 مشروع مياه في مركز المحافظة ب 81.2 مليون ريال    رئيس انتقالي لحج "الحالمي" يُعزي في وفاة التربوي القدير الأستاذ غازي عباس عبود    محافظ عدن يوقّع اتفاقية بناء الدور الرابع بكلية طب الأسنان – جامعة عدن    البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة ويعيد التعامل مع أخرى    الأرصاد: انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة وتوقعات بتشكل الصقيع    تقرير أممي: ثلث الأسر اليمنية تعيش حرمانًا غذائيًا حادًا    المهرة.. مقتل امرأة وطفلين في انفجار قنبلة يدوية داخل منزل    مع ضغط النزوح من حضرموت.. دعوات رسمية إلى سرعة الاستجابة لاحتياجات النازحين بمأرب    اللجنة الوطنية للمرأة بصنعاء تكرّم باحثات "سيرة الزهراء" وتُدين الإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    الصحفي والقيادي الاعلامي الكبير الدكتور عبدالحفيظ النهاري    بمقطع فيديو مسرب له ولشقيقاته.. عبدالكريم الشيباني ووزارة الاقتصاد والصناعة والاستثمار في ورطة..!    وفاة الصحفي الاميري بعد معاناة طويلة مع المرض    تحذيرات جوية من انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة    الحديدة: انطلاق مشروع المساعدات النقدية لأكثر من 60 ألف أسرة محتاجة    الجرح الذي يضيء    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    معلومات حول الجلطات في الشتاء وطرق الوقاية    عاجل: إعلان أمريكي مرتقب يضع الإخوان المسلمين على حافة التصنيف الإرهابي    ميرسك تعبر البحر الأحمر لأول مرة منذ عامين وتدرس عودة تدريجية    مهرجان ثقافي في الجزائر يبرز غنى الموسيقى الجنوبية    الموسيقى الحية تخفف توتر حديثي الولادة داخل العناية المركزة    "المحرّمي" يُعزِّي في وفاة السفير محمد عبدالرحمن العبادي    بالتزامن مع زيادة الضحايا.. مليشيا الحوثي تخفي لقاحات "داء الكلب" من مخازن الصحة بإب    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    انعقاد الاجتماع الفني لبطولة مديريات محافظة تعز - 2026 برعاية بنك الكريمي    المغرب يتوج بطلاً لكأس العرب بانتصاره المثير على منتخب الاردن    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    اتحاد كرة القدم يعلن استكمال تحضيراته لانطلاق دوري الدرجة الثانية    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    بدعم سعودي.. مشروع الاستجابة العاجلة لمكافحة الكوليرا يقدم خدماته ل 7,815 شخصا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تهزم الكسل؟ إليك الوصفة اليابانية
المنتصف نشر في المنتصف يوم 23 - 02 - 2021

تعني الكلمة اليابانية "كايزن" التغيير للأفضل، ويعد المعنى الكامن لها في القواميس اليابانية وفي الاستخدام اليومي لها في اليابان هو: إما التغيير المستمر للأفضل أو فلسفة التغيير للأفضل، فيما يمكن ترجمتها بالعربية إلى إصْلاح أن إنْماء أو تَجْوِيد أو تَحْسِين أو تَقَدّم أو تَنْمِيَة. وتُشير الكلمة إلى أي "تحسُّن" كان، سواء لمرة واحدة أو بشكل مستمر، كبيراً كان أو صغيراً.
وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن المفهوم الثقافي الياباني، المعروف باسم "كايزن"، يمكن تطبيقه بشكل فعال للتغلب على الكسل. إنها فلسفة تركز على التحسين المستمر والسعي لإحداث تغييرات تدريجية صغيرة تؤدي إلى تحولات مهمة بمرور الوقت. من خلال تبني هذا النهج، يمكن للأفراد التحرر من دائرة الكسل وتطوير عقلية منتجة ومنضبطة.
الاعتراف بالكسل
إن الخطوة الأولى للتغلب على الكسل هي الاعتراف بهذه العادة والتعرف عليها. يمكن أن يفكر المرء في سلوكه وروتينه وأنماط تفكيره لفهم المجالات المحددة التي يميل إلى التكاسل عن أدائها.
يؤكد مفهوم "كايزن" على أهمية تحديد أهداف واقعية. يمكن أن يتم تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر. ومن خلال التركيز على أهداف أصغر، يمكن تقليل الشعور الغامر بالكسل.
مبدأ الدقيقة الواحدة
يعد مبدأ الدقيقة الواحدة بمثابة تقنية قوية، إذ يمكن أن يلتزم الشخص بقضاء دقيقة واحدة فقط في المهمة التي كان يتجنبها.
في كثير من الأحيان، يكون الجزء الأصعب هو كيفية البدء في القيام بالمهمة، وبمجرد أن يبدأ الشخص يجد أنه من الأسهل الاستمرار في المهمة وإكمالها.
وضع روتين ثابت
يساعد وضع روتين ثابت في التغلب على الكسل. إن تخصيص أوقات محددة للعمل والتمارين الرياضية والاسترخاء وغيرها من الأنشطة سيساعد على اتباع جدول منظم يؤدي بالتبعية إلى غرس الانضباط وتقليل الميل للمماطلة.
يُعزى إلى تقنية بومودورو الفضل في حُسن إدارة الوقت بما يقود إلى زيادة الإنتاجية. تقضي تقنية بومودورو بتقسيم المهام المطلوب إنجازها إلى فواصل زمنية مدة كل منها 25 دقيقة. يلي الفواصل، التي تسمى "بومودوروس"، استراحة قصيرة. تساعد هذه التقنية في الحفاظ على التركيز وتمنع الإرهاق.
استخدام الإشارات المرئية
يعتبر وضع إشارات مرئية للأهداف والمهام، التي يقوم بها الشخص، أحد الطرق التي تعمل كمحفز مستمر لزيادة الحماس والإنتاجية.
الانضباط الذاتي
ينبع الكسل غالبًا من الحاجة إلى مزيد من الانضباط الذاتي. لذا، يمكن التغلب عليه من خلال تدريب النفس على مقاومة الرغبة في الاستسلام للمماطلة والإلهاء. ويؤدي تحديد مواعيد نهائية وأولويات المهام إلى مزيد من الانضباط والتركيز.
الاحتفال بالإنجازات الصغيرة
يساعد احتفال الشخص ومكافأة نفسه على إحراز تقدم على طول الطريق في تعزيز السلوك الإيجابي. ويحفز الاحتفال بالإنجازات الصغيرة على الاستمرار في التغلب على الكسل.
تبني عقلية النمو
عندما يتبنى الشخص عقلية النمو التي تركز على التعلم والتحسين، فإنه بدلًا من أن تثبطه النكسات، يعتبرها فرصًا للتعلم والنمو. كما أن اعتناق فكرة أن التنمية الشخصية هي رحلة مدى الحياة يساعد على مواصلة المسيرة وتحقيق مزيد من التقدم والازدهار.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.