نقابة الصحفيين تدعو إلى سرعة إطلاق الصحفي المياحي وتحمل المليشيا مسؤولية حياته    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    تسجيل عشر هزات ارضية خلال الساعات الماضية من البحار المجاورة لليمن    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    نقابة موظفي الأرصاد بمطار عدن تعلن بدء الإضراب احتجاجًا على تجاهل مطالبها    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    الحكومة تعبث ب 600 مليون دولار على كهرباء تعمل ل 6 ساعات في اليوم    "كاك بنك" وعالم الأعمال يوقعان مذكرة تفاهم لتأسيس صندوق استثماري لدعم الشركات الناشئة    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    البحرية الامريكية تعلن سقوط مقاتلة في البحر الأحمر وسنتكوم تؤكد استمرار الحملة العسكرية في اليمن    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    تسجيل 4 هزات أرضية جديدة من خليج عدن    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    مئات الإصابات وأضرار واسعة جراء انفجار كبير في ميناء بجنوب إيران    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    افتحوا ملفات رياض الجهوري.. عميل القاعدة ورفيق الإخوان    السوبرمان اليهودي الذي ينقذ البشرية    لتحرير صنعاء.. ليتقدم الصفوف أبناء مسئولي الرئاسة والمحافظين والوزراء وأصحاب رواتب الدولار    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تهزم الكسل؟ إليك الوصفة اليابانية
المنتصف نشر في المنتصف يوم 23 - 02 - 2021

تعني الكلمة اليابانية "كايزن" التغيير للأفضل، ويعد المعنى الكامن لها في القواميس اليابانية وفي الاستخدام اليومي لها في اليابان هو: إما التغيير المستمر للأفضل أو فلسفة التغيير للأفضل، فيما يمكن ترجمتها بالعربية إلى إصْلاح أن إنْماء أو تَجْوِيد أو تَحْسِين أو تَقَدّم أو تَنْمِيَة. وتُشير الكلمة إلى أي "تحسُّن" كان، سواء لمرة واحدة أو بشكل مستمر، كبيراً كان أو صغيراً.
وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، فإن المفهوم الثقافي الياباني، المعروف باسم "كايزن"، يمكن تطبيقه بشكل فعال للتغلب على الكسل. إنها فلسفة تركز على التحسين المستمر والسعي لإحداث تغييرات تدريجية صغيرة تؤدي إلى تحولات مهمة بمرور الوقت. من خلال تبني هذا النهج، يمكن للأفراد التحرر من دائرة الكسل وتطوير عقلية منتجة ومنضبطة.
الاعتراف بالكسل
إن الخطوة الأولى للتغلب على الكسل هي الاعتراف بهذه العادة والتعرف عليها. يمكن أن يفكر المرء في سلوكه وروتينه وأنماط تفكيره لفهم المجالات المحددة التي يميل إلى التكاسل عن أدائها.
يؤكد مفهوم "كايزن" على أهمية تحديد أهداف واقعية. يمكن أن يتم تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر. ومن خلال التركيز على أهداف أصغر، يمكن تقليل الشعور الغامر بالكسل.
مبدأ الدقيقة الواحدة
يعد مبدأ الدقيقة الواحدة بمثابة تقنية قوية، إذ يمكن أن يلتزم الشخص بقضاء دقيقة واحدة فقط في المهمة التي كان يتجنبها.
في كثير من الأحيان، يكون الجزء الأصعب هو كيفية البدء في القيام بالمهمة، وبمجرد أن يبدأ الشخص يجد أنه من الأسهل الاستمرار في المهمة وإكمالها.
وضع روتين ثابت
يساعد وضع روتين ثابت في التغلب على الكسل. إن تخصيص أوقات محددة للعمل والتمارين الرياضية والاسترخاء وغيرها من الأنشطة سيساعد على اتباع جدول منظم يؤدي بالتبعية إلى غرس الانضباط وتقليل الميل للمماطلة.
يُعزى إلى تقنية بومودورو الفضل في حُسن إدارة الوقت بما يقود إلى زيادة الإنتاجية. تقضي تقنية بومودورو بتقسيم المهام المطلوب إنجازها إلى فواصل زمنية مدة كل منها 25 دقيقة. يلي الفواصل، التي تسمى "بومودوروس"، استراحة قصيرة. تساعد هذه التقنية في الحفاظ على التركيز وتمنع الإرهاق.
استخدام الإشارات المرئية
يعتبر وضع إشارات مرئية للأهداف والمهام، التي يقوم بها الشخص، أحد الطرق التي تعمل كمحفز مستمر لزيادة الحماس والإنتاجية.
الانضباط الذاتي
ينبع الكسل غالبًا من الحاجة إلى مزيد من الانضباط الذاتي. لذا، يمكن التغلب عليه من خلال تدريب النفس على مقاومة الرغبة في الاستسلام للمماطلة والإلهاء. ويؤدي تحديد مواعيد نهائية وأولويات المهام إلى مزيد من الانضباط والتركيز.
الاحتفال بالإنجازات الصغيرة
يساعد احتفال الشخص ومكافأة نفسه على إحراز تقدم على طول الطريق في تعزيز السلوك الإيجابي. ويحفز الاحتفال بالإنجازات الصغيرة على الاستمرار في التغلب على الكسل.
تبني عقلية النمو
عندما يتبنى الشخص عقلية النمو التي تركز على التعلم والتحسين، فإنه بدلًا من أن تثبطه النكسات، يعتبرها فرصًا للتعلم والنمو. كما أن اعتناق فكرة أن التنمية الشخصية هي رحلة مدى الحياة يساعد على مواصلة المسيرة وتحقيق مزيد من التقدم والازدهار.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.