إيران تعلن تدمير 44 طائرة إسرائيلية مسيرة خلال ال48 ساعة الماضية    الضالع.. رجل يفجّر قنبلة داخل منزله ويصيب نفسه وثلاثاً من أسرته    أهدر جزائية.. الأهلي يكتفي بنقطة ميامي    نافذون حوثيون يسطون على أراضي تابعة للأوقاف في بعدان إب    صحيفة أمريكية: واشنطن منخرطة في الدفاع عن اسرائيل    سخرية من المعتوه عيدروس الزبيدي    كسر وجراحة.. إمام عاشور خارج المونديال    لماذا نهرب دائماً للملاجئ من صواريخ القوات المسلحة اليمنية؟!    قوات الجيش تعلن إفشال محاولة تسلل شمال الجوف وتكبّد المليشيا خسائر كبيرة    العرب ومآلات الحرب الإيرانية الإسرائيلية:    تعادل مثير بين الأهلي وميامي في افتتاح المونديال    إيران تستهدف "معهد وايزمان" أكبر وأهم مركز أبحاث إسرائيلي    تعرض وزارة الدفاع الإيرانية لأضرار طفيفة عقب اعتداء بمسيرات صهيونية    اليغري كان ينتظر اتصال من انتر قبل التوقيع مع ميلان    اسبانيا تخطف فوزاً من رومانيا في يورو تحت 21 عاماً    اعلام اسرائيلي يتحدث عن عملية اغتيال في صنعاء    النفط الإيرانية تعلن استهداف العدو لمستودع وقود غرب طهران    نتنياهو: الهجمات على إيران ليست شيئا مقارنة بما هو آت    صنعاء.. التربية والتعليم تحدد موعد العام الدراسي الجديد    حضرموت.. خفر السواحل ينقذ 7 أشخاص من الغرق ويواصل البحث عن شاب مفقود    بعد أيام من حادثة مماثلة.. وفاة 4 أشخاص إثر سقوطهم داخل بئر في إب    انهيار جديد للعملة في عدن مقابل الدولار والريال السعودي    عدن .. عفراء توضح تفاصيل اعتقالها وتنفي الرواية الأمنية    اعتقال ناشطات في عدن خلال تظاهرة نسوية تطالب بتحسين الأوضاع    ارتفاع الجنيه الاسترليني أمام الدولار واليورو    تريم تحتفي بزفاف 134 عريسًا وعروساً ضمن مهرجان التيسير السابع عشر    عدن .. اعتقال ناشطة حقوقية وحواجز امنية في المعلا تربط دخول النساء بإبراز البطاقة الشخصية    ضبط متهم بارتكاب جريمة قتل وسرقة وانتحال صفة رجل أمن    فعالية احتفالية بذكرى يوم الولاية في حوث بمحافظة عمران    محافظة صعدة تُحيي ذكرى يوم الولاية في 21 ساحة    التربية تحدد موعد بدء العام الدراسي الجديد    اغلاق موسم اصطياد الحبار في منطقة البحر الأحمر    اللاعبين المحليين في منتخب اليمن يعودون إلى عدن    روسيا تدخل قائمة أكبر خمسة اقتصادات الأقل اعتمادا على الواردات    السعودية وقطر تستضيفان المرحلة الرابعة لتصفيات مونديال 2026    صنعاء تحيي يوم الولاية بمسيرات كبرى    الخدمة المدنية: غداً الأحد استئناف الدوام الرسمي عقب إجازة العيد    مساحة مديريات الصحراء الحضرمية    ريال مدريد يضم ماستانتونو في أضخم صفقة انتقال في تاريخ كرة القدم الأرجنتينية    سياسي جنوبي: انها معركة كل الوطنيين الجنوبيين الأحرار    اتهامات للعليمي بشراء الولاءات الإعلامية بالتزامن مع تأخر صرف رواتب الموظفين    - عضو مجلس الشورى جحاف يشكو من مناداته بالزبادي بدلا عن اسمه في قاعة الاعراس بصنعاء    سرقة مرحاض الحمام المصنوع من الذهب كلفته 6ملايين دولار    - اليك السلاح الفتاك لتقي نفسك وتنتصر على البعوض(( النامس))اليمني المنتشر حاليآ    اغتيال الشخصية!    الأستاذ جسار مكاوي المحامي ينظم إلى مركز تراث عدن    الحديدة تستقبل 120 ألف زائر خلال عيد الاضحى .. رغم الحر    مسؤولة أممية: أكثر من 17 مليون يمني يعانون من الجوع الحاد    قهوة نواة التمر.. فوائد طبية وغذائية غير محدودة    حينما تتثاءب الجغرافيا .. وتضحك القنابل بصوت منخفض!    الترجمة في زمن العولمة: جسر بين الثقافات أم أداة للهيمنة اللغوية؟    القيرعي الباحث عن المساواة والعدالة    اليابان.. اكتشاف أحفورة بتيروصور عملاق يقدر عمرها ب90 مليون عام    متحفا «الوطني والموروث الشعبي» يشهدان اقبالا كبيرا خلال العيد    اليمن تؤكد التزامها بحماية المحيطات وتدعو لتعاون دولي لمواجهة التحديات البيئية    تصاعد مخيف لحالات الوفاة بحمى الضنك في عدن ومحافظات الجنوب    محافظة ذمار تبحث خطوات وقائية لانتشار مرض الاسهالات المائية    فشل المطاوعة في وزارة الأوقاف.. حجاج يتعهدون باللجوء للمحكمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



11 طريقة للاستمتاع بحياة أكثر سعادة
المنتصف نشر في المنتصف يوم 23 - 02 - 2021

يسعى الكثيرون بشكل دائم إلى تحسين حياتهم والشعور بمزيد من الثقة والإنتاجية والسعادة. والعقلية الإيجابية هي عامل رئيسي يمكن أن يساعد في تحقيق تلك الأهداف، لكنها طريقة للحياة يمكن أن تغير منظور الشخص للعالم وتساعده على رؤية الجمال والفرص، التي ربما لم يكن يراها أو يدركها من قبل، وفقًا لما نشرته النسخة الإنجليزية لمجلة City السلوفانية.
تركز طريقة التفكير الإيجابية على الجوانب المشرقة للحياة والمواقف. إنها شكل من أشكال الإطار الذهني الذي يركز على الحلول والفرص بدلاً من المشكلات والعقبات. تساعد العقلية الإيجابية على التركيز على ما هو جيد في حياة الشخص وتعلم كيفية استخدام هذا الخير لتحسين نوعية حياته.
ولا تعني طريقة التفكير الإيجابية أنه يجب تجاهل المشاكل والتحديات. إن الأمر ببساطة يتعلق بتعلم كيفية التعامل مع المشكلات بطريقة إيجابية وبناءة بدلاً من التركيز على الجوانب السلبية. يمكن أن يساعد التعامل الإيجابي بشكل أفضل لتخطي التحديات وخلق حياة سعيدة هانئة.
ينصح الخبراء بضرورة التخلي عن الأفكار السلبية عن تثبيت التفكير الإيجابي والشعور بالامتنان الحقيقي. إن الامتنان هو عادة عظيمة، على عكس النقد والشكوى، لأن تأثيره مفيد العقل والجسد في آن واحد. يمنح الشعور بالامتنان حالة من الرضا ونفور من الجحود والنكران، ويمكن من خلال الخطوات التالية تطوير طريقة تفكير إيجابية:
1. تحفيز الخيال
يمكن أن يساعد النشاط الإبداعي مثل الرسم أو الكتابة في تحفيز الخيال وإطلاق العنان للإمكانيات الإبداعية. عندما ينخرط المرء في الإبداع، يرتاح العقل ويمكنه التركيز على الجوانب الإيجابية في حياته.
2. تعزيز الثقة بالنفس
إن تكرار عبارات إيجابية للنفس يؤدي إلى تعزيز العقلية الإيجابية. من المهم التركيز على التأكيدات التي تجعل الشخص يشعر حقًا بالإيجابية والرضا. ويمكن تكرارها عدة مرات في اليوم حتى يقبلها العقل الباطن ويبدأ في الثقة في وجودها وأنها حقيقة واقعية. إن استخدام تأكيدات مثل "أنا قادر وجدير" و"أنا أؤمن بقدراتي" و"أنا أستحق النجاح"، ستساعد كرسائل إيجابية إلى العقل الباطن وتؤهله للتغلب على المعتقدات الذاتية المتشككة.
3. اختيار عادات صحية
إن اتباع نظام غذائي صحي والنوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كلها عوامل أساسية لصحة بدنية وعقلية جيدة. عندما يركز المرء على الاعتناء بنفسه وبجسده من خلال عادات صحية على المدى الطويل، يمكنه بسهولة تطوير عقلية إيجابية.
4. الحد من التأثيرات السلبية
يمكن أن يكون للتأثيرات السلبية مثل القصص الإخبارية التي تركز على الأشياء السيئة أو الأشخاص الذين يتذمرون طوال الوقت تأثير كبير على عقلية الشخص الإيجابية. ينبغي التقليل من التواصل مع التأثيرات السلبية والتركيز على المصادر الإيجابية للمعلومات، مثل الأخبار الجيدة أو القصص الملهمة. من المهم التركيز على الجوانب الإيجابية للعالم من أجل تطوير عقلية إيجابية.
5. الحفاظ على روح الدعابة
إن الضحك هو أفضل دواء، لذلك يمكن أن يميل الشخص إلى الفكاهة ومحاولة أن يبتسم كل يوم. تُظهر الأبحاث العلمية أن الضحك يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن المزاج بل يحسن جهاز المناعة. ينبغي محاولة مشاهدة أفلام مضحكة أو التسكع مع الأصدقاء الذين تسود لقاءاتهم الأحاديث المرحة ويتبادلون النكات والضحك.
6. ممارسة الامتنان
الامتنان هو المفتاح لتطوير عقلية إيجابية. إن تخصيص بضع دقائق كل يوم لإبداء الامتنان للنعم التي تحيط الشخص في حياته والتركيز على الجوانب الإيجابية حوله، يمكن أن يساعد في التغلب على السلبية وخلق مشاعر إيجابية.
ففي الصباح، بمجرد الاستيقاظ يمكن التفكير في ثلاثة أمور يجب الشعور بالامتنان من أجلها (على سبيل المثال، أن الشخص على قيد الحياة وأنه يبدأ يومًا جديدًا وأن لديه الفرصة لفعل شيء ما وتغييره وتجربته).
وفي المساء، قبل النوم يمكن تذكر أن العمل بخير وأن اليوم مر بسلام وأنه يخلد إلى النوم بعد تناول عشاء طيب و/أو أن أسرته تقضي أوقاتا سعيدة وتحقق نجاحات.
7. صداقة أشخاص داعمين
عندما يحيط المرء نفسه بأشخاص يشجعونه ويدعمونه، يمكنه التركيز بشكل أفضل على تحقيق أهدافه، فهم يشجعونه ويقوونه. يجب الابتعاد في الوقت نفسه عن الأشخاص الذين ثبت أنهم لا يمكن الاعتماد عليهم أو يرهقون الشخص بمطالبهم واحتياجاتهم.
من الناحية الواقعية، لا يمكن استبعاد جميع الأشخاص السامين من حياة الشخص، حيث إن البعض منهم هم أفراد عائلته وزملاء العمل، لكن يمكن في المقابل توخي الحرص عند اختيار الأصدقاء والمعارف.
8. ممارسة التأمل
إن التأمل هو طريقة رائعة لتهدئة العقل والتخلص من التوتر. يمكن أن يساعد التأمل المنتظم في تطوير عقلية إيجابية. يمكن البدء بجلسات قصيرة مدتها بضع دقائق فقط يوميًا وزيادة الوقت تدريجيًا للمبتدئين.
9. وضع أهداف جديدة
يعد تحديد الأهداف طريقة رائعة لتعزيز العقلية الإيجابية لأنها تتيح التركيز على المستقبل وما يريد الشخص تحقيقه. عند تحديد الأهداف، يجب مراعاة التركيز على الجوانب الإيجابية التي سيمكن تحقيقها، وليس الجوانب التي ستحيط بها العوائق ولن يمكن بلوغها. يمكن أن يساعد تحديد الأهداف في التغلب على الأفكار السلبية والتركيز على المستقبل.
10. الانفتاح على التغيير
تعني العقلية الإيجابية أن يركز الشخص على الاحتمالات بدلاً من العقبات. لهذا السبب من المهم أن يكون منفتحًا ولا يقاوم التغيير. يمكن أن يجلب التغيير فرصًا جديدة وتجارب جديدة يمكن أن تساعد على تطوير عقلية إيجابية. ويجب بالطبع الاستعداد للتغيير والتركيز على الجوانب الإيجابية التي تأتي معه.
11. التركيز على الحاضر
إن الماضي والمستقبل مهمان، لكن المرء يعيش اللحظة الحالية، وبالتالي فإن التركيز على الحاضر يساعد في تحسين الصحة العقلية. سيساعد التركيز على الحاضر في إنجاز الأنشطة اليومية الروتينية، بدلًا من إنهاك الذات بمشاعر قلق تتعلق بالمستقبل أو ندم يرتبط بأحداث في الماضي. وعند مواجهة المشاكل، يمكن تقسيمها إلى خطوات أصغر والتركيز على التعامل مع كل خطوة على حدة. من خلال إدراك المرء للحاضر، سيمكنه السيطرة على أفكاره وتحسين حياته.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.