مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    منظمة العفو الدولية: إسرائيل ترتكب جريمة إبادة جماعية على الهواء مباشرة في غزة    تراجع أسعار النفط الى 65.61 دولار للبرميل    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هي فوائد التنفس من الأنف؟
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 12 - 04 - 2021

من المحتمل جدًا أن تتنفس دون التفكير في الأمر، حيث أن جسمك سيقوم بذلك تلقائيًا دون بذل الكثير من الجهد الواعي نيابة عنك.
ولكن من المهم الانتباه إلى كيفية تنفسك، وبشكل عام من الصحي أن تتنفس من خلال أنفك بدلًا من فمك وذلك لأن التنفس من الأنف يساعد جسمك على استخدام الهواء الذي تستنشقه بشكل فعّال، ومع ذلك تشير التقديرات إلى أن حوالي 30-50 بالمائة من البالغين يتنفسون من خلال أفواههم وهذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل رائحة الفم الكريهة وجفاف الفم.
ومن خلال هذه المقالة سنتحدث عن فوائد التنفس من الأنف بالإضافة إلى تمارين التنفس البسيطة التي يمكن أن تجربها للحصول على أفضل الفوائد لجسمك.
كيف يختلف تنفس الأنف عن تنفس الفم؟
في الحقيقة يوفر أنفك وفمك طريقتين للتنفس كلاهما يؤدي إلى حلقك والذي يحمل الأكسجين إلى رئتيك، ومع ذلك هناك اختلافات مهمة بين تنفس الأنف وتنفس الفم.
فوائد التنفس من الأنف
أنفك مصمم لمساعدتك على التنفس بأمان وفعالية وصحة، ويمكنه القيام بذلك نظرًا لقدرته على تصفية الجسيمات الغريبة، حيث يقوم شعر الأنف بتصفية الغبار والمواد المسببة للحساسية وحبوب اللقاح، مما يساعد على منعها من دخول الرئتين.
ترطيب الهواء المستنشق، حيث يقوم أنفك بتسخين الهواء الذي تستنشقه ويرطبه وهذا يجعل الهواء الذي تستنشقه يصل إلى درجة حرارة الجسم مما يسهل على الرئتين استخدامه.
أثناء التنفس عن طريق الأنف فإنه يتم إنتاج أكسيد النيتريك، حيث أنه موسع للأوعية الدموية مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية للأكسجين في الجسم.
وبالإضافة للفوائد السابقة، يعتبر التنفس من الأنف مفيدًا بشكل أساسي لأنه يسمح لتجويف الأنف بما يلي:
تقليل التعرض للمواد الغريبة
ترطيب وتدفئة الهواء المستنشق
زيادة تدفق الهواء إلى الشرايين والأوردة والأعصاب
زيادة امتصاص الأكجسين والدورة الدموية
تحسين حجم الرئة
مساعدة الحجاب الحاجز على العمل بشكل صحيح
التقليل من خطر الإصابة بالحساسية
تقليل خطر السعال
مساعدة جهاز المناعة
تقليل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم
دعم التشكيل الصحيح للأسنان والفم
تمارين التنفس من الأنف
قد تساعد تمارين التنفس على تحسين تنفس أنفك، وقد تساعد هذه التقنيات أيضًا في تحسين وظائف الرئة وزيادة قوة عضلات الجهاز التنفسي وتخفيف التوتر والقلق
وفيما يلي ثلاثة أنواع من تمارين التنفس من الأنف وهي:
التنفس بالتناوب من فتحة الأنف
في هذه التقنية تقوم بالشهيق من خلال إحدى فتحتي الأنف والزفير من خلال الأخرى مع استخدام الإصبع لإغلاق فتحة الأنف المقابلة، ويتطلب هذا التمرين التركيز، وهو رائع لزيادة اليقظة وقد يساعد أيضًا في تحسين وظائف الرئة وتقليل التوتر.
تنفس البطن
يُعرف تنفس البطن أيضا باسم التنفس البطني وهو ينطوي على أخذ أنفاس بطيئة وعميقة من خلال أنفك، والهدف هو أن تتنفس بعمق كافٍ لملء بطنك بالهواء، وهذا يزيد من كمية الأكسجين التي تتناولها وقد يساعد في إبطاء تنفسك ومعدل ضربات القلب، كما أن التنفس من البطن يزيد من اليقظة ويقلل من التوتر.
نفس النار
نفس النار تمرين يستخدم في اليوجا وهو ينطوي على زفير سريع وقوي واستنشاق طبيعي، وقد تساعد هذه التقنية في تحسين وظيفة الجهاز التنفسي من خلال إشراك عضلات الجهاز التنفسي والحجاب الحاجز، وقد يساعد أيضًا في زيادة التركيز.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.