استشهاد وإصابة 4 مواطنين بنيران العدو السعودي في صعدة    مسير راجل ووقفة لخريجي دورات "طوفان الأقصى" في بني مطر    ما سر حضور رئيس فيفا قمة شرم الشيخ؟    دراسة: الإقلاع عن التدخين في مرحلة متقدمة يبطئ تدهور الذاكرة    مساء اليوم.. المنتخب الوطني الأول يواجه بروناي في إياب الدور النهائي للتصفيات الآسيوية    اللواء الأول دفاع شبوة يحتفي بثورة 14 أكتوبر بعرْض عسكري مهيب ويحيي ذكرى استشهاد القائد السليماني    الاتحاد التركي لكرة القدم يعلن تحويل إيراداته إلى قطاع غزة    قفزة تاريخية للفضة إلى 50 دولارًا والذهب يواصل الارتفاع    يونيسيف:81٪ من مرافق المياه في غزة خارج الخدمة    شوفت ايه في الصور؟.. ما تراه أولا يكشف الكثير عن شخصيتك (اكتشف نفسك)    الضالع بعيون ابينية    عصر اليوم .. نصر عدن يواجه الجلاء في افتتاح مباريات كأس العاصمة عدن    ضبط سائق باص ارتكب حادث دهس وفرّ من موقع الحادث    مبادرة بيئية بمديرية الصومعة في البيضاء    مؤتمر لإعادة الإعمار في غزة في نوفمبر    متى يبدأ شهر رمضان 2026/1447؟    مواقع فلسطينية: المقاومة تعدم عملاء في غزة    448 مليون ريال إيرادات شباك التذاكر في السعودية    ناشئات السعودية يبدأن التصفيات الآسيوية بخسارة    ألمانيا تعبر مطب إيرلندا الشمالية.. وسلوفاكيا تكسب لوكسمبورج    الجاوي: الأجهزة الأمنية لسلطة صنعاء لا تراعي الخصوصية اليمنية    النائب بشر يوجّه رسالة لأطراف الصراع في اليمن    الطريق إلى رجاح    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "تأملات تتنهد أسىً وأسئلة!"    بعد إضراب شامل للمخابز.. تعديل سعر الخبز في مدينة تعز    السامعي: ثورة 14 أكتوبر المجيدة شكّلت منعطفًا تاريخيًا في مسيرة النضال الوطني    اكتشاف خزنة تاريخية في صيدلية الفارسي بكريتر وإسرائيل تدعي ملكيتها    من يصرخ "أنا جائع" يُختطف.. الحوثي يحول الفقر إلى أداة قمع    أكتوبر وواحدية الثورة    ناطق الإصلاح: ثورة 14 أكتوبر أثبتت وحدة الهدف والمصير بين أبناء الوطن في شماله وجنوبه    اجتماع بصنعاء يناقش جوانب التنسيق بين هيئة المواصفات وغرفة تجارة الأمانة    لحج.. مياه الأمطار تفاقم معاناة النازحين بمديرية طور الباحة    الهجرة الدولية: انهيار الوضع الاقتصادي يجبر اكثر من 200 يمني على النزوح خلال أسبوع    انتقالي وادي وصحراء حضرموت يطلع على التحضيرات النهائية للجنة الحشد النسوية    حين يفقد الموظف راتبه تفقد الدولة وجهها الإنساني    نتنياهو يعلن انتهاء الحرب وترامب يصل تل أبيب والطرفان يتبادلان الأسرى    سلطة المنصورة تصادر المواد الغذائية المعرضة لأشعة الشمس في الاسواق    مرض الفشل الكلوي (23)    المغرب إلى نصف نهائي مونديال الشباب بثلاثية في أمريكا    إصلاح البيضاء يختتم الدوري الرياضي الثاني للطلاب بتتويج فريق 30 نوفمبر بطلا للدوري    أزمات متكررة ومعاناة لا تنتهي    الأرصاد: أجواء باردة نسبيًا إلى باردة على مرتفعات 7 محافظات    القلم الذي لا ينقل أنين الوطن لا يصلح للكتابة    تهامة سلة أمننا الغذائي (1)..شريان الحياة في تهامة: حكاية وادي زبيد    موقف فاضح للمرتزقة في مصر    قراءة تحليلية لنص "جنية تعشق أبي" ل"أحمد سيف حاشد"    ظاهرة خطف الاطفال تعود الى الواجهة من تعز    أبناء وبنات الشيباني يصدرون بيان ثاني بشأن تجاوزات ومغالطات اخيهم الشيباني    أبناء وبنات الشيباني يصدرون بيان ثاني بشأن تجاوزات ومغالطات اخيهم الشيباني    قيادي في حماس يتهم إسرائيل بالتلاعب بقوائم الأسرى ويكشف عن خروقات في التنفيذ    عدن.. صرف مرتب واحد بالاستدانة ومصير مجهول لمرتبين رغم وعود الحكومة بالجدولة    العراق ينجو من فخ إندونيسيا    ورثة المرحوم " الشيباني " يجددون بيانهم ضد عبد الكريم الشيباني ويتهمونه بالاستيلاء والتضليل ويطالبون بإنصافهم من الجهات الرسمية    طريقة مبتكرة تعتمد على جزيئات الذهب لعلاج أمراض خطيرة!    الرئيس الزُبيدي يتفقد سير العمل في أمانة "الانتقالي"    قطاع الحج والعمرة يعلن بدء تطبيق اشتراطات اللياقة الطبية وفق التعليمات الصحية السعودية لموسم حج 1447ه    الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات    ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة وطرق طبيعية لتنظيف رئتيك
يمن برس نشر في يمن برس يوم 24 - 04 - 2020

تفيد تقنيات تطهير الرئة المدخنين، والذين يتعرضون بانتظام لتلوث الهواء، ومن يعانون من حالات مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي، مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن.
ويمكن أن يتسبب استنشاق الهواء الملوث ودخان السجائر والسموم الأخرى في إتلاف الرئتين وحتى التسبب في حالات صحية خطيرة. وبالتالي، فإن الحفاظ على صحة الرئتين ضروري من أجل جسم أكثر صحة.
وهنا بعض الطرق التي يمكن للناس استخدامها لمحاولة تنظيف الرئتين:
-هل من الممكن تطهير رئتيك؟
صحة الرئة أمر حيوي للشخص بشكل عام. والرئتان عبارة عن أجهزة ذاتية التنظيف تبدأ في شفاء نفسها بمجرد توقف تعرضها للملوثات، مثل التوقف عن التدخين.
وبعد تعرض الرئتين للتلوث، مثل دخان السجائر، قد يكون صدر الشخص محتقنا أو ملتهبا. ويتجمع المخاط في الرئتين لالتقاط الميكروبات ومسببات الأمراض، ما يساهم في الشعور بالثقل.
وقد يتمكن الأشخاص من استخدام تقنيات محددة للمساعدة في إزالة مخاط الرئتين (البلغم) والمهيجات لتخفيف احتقان الصدر وأعراض أخرى غير مريحة.
ويمكن أن تفتح بعض هذه الطرق أيضا المسالك الهوائية، وتحسن قدرة الرئة، وتقلل الالتهاب، ما قد يساعد على تقليل آثار التلوث والدخان في الرئتين.
-طرق تطهير الرئتين:
1. العلاج بالبخار:
يتضمن العلاج بالبخار استنشاق بخار الماء لفتح الشعب الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط. وقد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة أعراضهم تزداد سوءا في الهواء البارد أو الجاف. ويمكن لهذا المناخ أن يجفف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية ويحد من تدفق الدم.
وعلى العكس، يضيف البخار الدفء والرطوبة إلى الهواء، ما قد يحسن التنفس ويساعد على تخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين. ويوفر استنشاق بخار الماء راحة فورية ويساعد الناس على التنفس بسهولة أكبر.
2. السعال المتحكم به:
السعال هو طريقة يمكن للجسم التخلص بها من السموم التي احتجزها في المخاط بشكل طبيعي. والسعال المتحكم فيه أو المضبوط، يخفف من المخاط الزائد في الرئتين.
ويوصي الأطباء بأن يقوم الأشخاص المصابون بداء الانسداد الرئوي المزمن بهذا التمرين للمساعدة في تنظيف رئاتهم.
يمكن للأشخاص اتباع الخطوات أدناه لتنظيف الرئتين من المخاط الزائد عن طريق السعال:
اجلس على كرسي مع استرخاء الكتفين، وإبقاء كلا القدمين مسطحة على الأرض طوي الذراعين على المعدة استنشق ببطء من خلال الأنف، ثم الزفير ببطء بينما تميل إلى الأمام، وتدفع الذراعين عكس المعدة السعال 2 أو 3 مرات أثناء الزفير، مع إبقاء الفم مفتوحا قليلا استنشق ببطء من خلال الأنف أخذ قسط من الراحة ثم تكرار المراحل مجددا حسب الضرورة 3 . ممارسة الرياضة:
يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين الصحة الجسدية والعقلية للأشخاص، وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.
وتجبر التمارين العضلات على العمل بجدية أكبر، ما يزيد من معدل تنفس الجسم، وهو ما يؤدي إلى زيادة تزويد العضلات بالأكسجين، وتحسين الدورة الدموية، ما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم عند ممارسة الرياضة.
وسيبدأ الجسم في التكيف لتلبية متطلبات التمرين المنتظم. وستتعلم العضلات كيفية استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر وإنتاج كمية أقل من ثاني أكسيد الكربون.
وعلى الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون أكثر صعوبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة، يمكن لهؤلاء الأفراد الاستفادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ويجب على الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي أو الربو استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل بدء نظام تمرين رياضي.
4. الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين. وقد تحمي هذه المركبات أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
وأفادت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 شخص بالغ في كوريا أن الأشخاص الذين يشربون كوبين على الأقل من الشاي الأخضر يوميا لديهم وظائف رئوية أكثر كفاءة من أولئك الذين لا يستهلكون هذا المشروب الساخن.
5. الأطعمة المضادة للالتهابات:
يمكن أن يجعل التهاب الشعب الهوائية التنفس صعبا ويجعل الصدر يشعر بثقل واحتقان. ويمكن لتناول الأطعمة المضادة للالتهابات أن يقلل الالتهاب لتخفيف هذه الأعراض.
وتشمل الأطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب ما يلي:
الكركم والخضار الورقية، والكرز والتوت والزيتون، وعين الجمل والفاصوليا والعدس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.