قوة جديدة تتسلم محافظة المهرة    السعودية تهزم جزر القمر بثلاثية وتتأهل لربع نهائي كأس العرب    قرعة كأس العالم 2026: الافتتاح بين المكسيك وجنوب أفريقيا،    د.عبدالله العليمي يصل قطر للمشاركة في منتدى الدوحة    الوفد السعودي يجدد رفض ما حدث في حضرموت ويشدد على ضرورة مغادرة القوات الوافدة    إقبال قياسي على تذاكر مونديال 2026 وأسعار تصل إلى 6,000 دولار    حفر بئر وسط مدينة تعز يثير حالة من الاستغراب وناشطون يطالبون مؤسسة المياه بالشفافية    السعودية تتجه لاقتراض قياسي في 2026    وقفات في ريمة تُعلن النفير العام والاستعداد لمواجهة العدو وأدواته    تريند: الاخوان ضحية مؤامرة دولية    انخفاض اسعار السكر ومشتقات الحليب والزيوت للشهر الثالث    البيض يقدم مبادرة بشأن حضرموت لتجاوز الصراع الأخير الذي شهدته المحافظة    قوات درع الوطن العليمية تستولي على مطار الغيضة ومنفذ شحن    لأول مرة في التاريخ: احتياطي الذهب الروسي يتجاوز 300 مليار دولار    وماذا عن الاحتلال الاستيطاني اليمني؟    المهرة تشهد فعالية جماهيرية حاشدة في الذكرى ال58 للاستقلال الوطني والانتصارات الجنوبية    الرئيس الزُبيدي يُعزّي في وفاة المناضل الأكتوبري العميد عبدالله علي الغزالي    بين الغياب والحنين.. قراءة في ديوان (قبل أن يستيقظ البحر) للشاعر حسين السياب    الأرصاد: صقيع على أجزاء من المرتفعات والحرارة الصغرى تلامس الصفر المئوي    صحفي يكشف عدد ضحايا قوات حماية حضرموت ويتحدث عن مصير بن حبريش    قوارب تهاجم سفينة قبالة سواحل اليمن    "رسالة واضحة": المقاومة تعتبر مقتل العميل أبوشباب تحذيراً قاطعاً للمتعاملين مع الاحتلال    انطلاق البطولة التنشيطية المفتوحة للأندية للملاكمة    عشرات القتلى بينهم أطفال في هجوم الدعم السريع على جنوب كردفان    القبض على 7 متهمين بالاعتداء على طفل في دمت ( الأسماء)    الإحباط يضرب النخب اليمنية للمرة الأولى منذ 31 عامًا بعد الهزائم في حضرموت    الأمن في حضرموت: بن حبريش متمرد ومطلوب للعدالة بأوامر قضائية    الاتحاد العربي لكرة القدم يختار الجمهور الأفضل في الجولة الأولى لكأس العرب 2025    الهجرة الدولية تسجل نزوح 50 أسرة يمنية خلال الأسبوع الفائت    فقيد الوطن و الساحه الفنية الشاعر سالم زين عدس    الصحفي والأديب والقاص المتألق عزالدين العامري    شركة بترومسيلة تصدر بيانًا بعد ساعات من مواجهات عسكرية في محيطها    ( ظل السقوط )    حضرموت وشبوة.. قلب الجنوب القديم الذي هزم ممالك اليمن عبر العصور    الرئيس المشاط يعزّي مستشار المجلس السياسي محمد أنعم في وفاة والده    المنتخب اليمني يفتتح بطولة كأس الخليج بفوز مثير    تدشين حصاد القمح المحسن في جحانة بمحافظة صنعاء    الكثيري يتفقد جرحى القوات المسلحة الجنوبية في مستشفى سيئون العام    وزير الصناعة يتفقد أسواق مأرب ويشدد على ضبط الأسعار    منتخبنا الوطني يستهل مشواره في بطولة كأس الخليج بالفوز على العراق    دعوة للتركيز على المستقبل    مشروع جديد لصون المعالم الدينية والتاريخية في البيضاء    صنعاء.. شركة الغاز تمهل مالكي المحطات لتحويلها إلى محطات نموذجية    هيئة الآثار تنشر أبحاثاً جديدة حول نقوش المسند وتاريخ اليمن القديم    تراجع الذهب مع توخّي المستثمرين الحذر قبل اجتماع «الفيدرالي»    ريال مدريد يعود لسكة الانتصارات ويواصل مطاردة برشلونة    مدير فرع الأحوال المدنية بذمار: نحرص على تقديم النموذج الأرقى في خدمة المواطنين    اختتام الدورة التدريبية الخاصة بأمناء المخازن وموزعي الادوية في الشركات    دراسة حديثة تكشف دور الشتاء في مضاعفة خطر النوبات القلبية    تأخير الهاتف الذكي يقلل المخاطر الصحية لدى المراهقين    قرار حكومي بمنع اصطياد وتسويق السلاحف البحرية لحمايتها من الانقراض    ندوة ولقاء نسائي في زبيد بذكرى ميلاد الزهراء    كلية المجتمع في ذمار تنظم فعالية بذكرى ميلاد الزهراء    الهيئة النسائية في تعز تدشن فعاليات إحياء ذكرى ميلاد الزهراء    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا    في وداع مهندس التدبّر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تؤثر الجوافة على القولون؟
المؤتمر نت نشر في المؤتمر نت يوم 05 - 08 - 2021

الجوافة من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالألياف، وهي إضافة ممتازة لنظام غذائي صحي، لكن هناك بعض المركبات في هذه الفاكهة والتي لا تعتبر جيدة للجميع، وخاصة لمن يعانون من ظروف صحية معينة، نتعرف في هذا التقرير على الأشخاص الذين يجب أن يكونوا حذرين من تناول الجوافة، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
الجوافة غنية جدًا بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم، حصة واحدة من الجوافة تحتوي فقط على 112 سعرة حرارية وأكثر من 23 جرامًا من الكربوهيدرات.
محتوى الألياف في الجوافة بها ما يقرب من 9 جرام ولا يوجد نشا في الجوافة، كما أن نسبة الدهون في كوب واحد من الجوافة المفرومة هي 1.6 جرام، لكن كمية البروتين فيها عالية للغاية، حوالي 4 جرامات.
وأشارت الدراسات إلى أن هذه الفاكهة مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنها تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم إلى جانب ذلك، يعد حمض الفوليك والبيتا كاروتين وغيرها من العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في هذه الفاكهة بكثرة.
هؤلاء يجب أن يكونوا حذرين أثناء تناول الجوافة
من يعانون من الانتفاخ
الجوافة غنية بفيتامين سي والفركتوز، حيث إن جرعة عالية من أي من الاثنين يمكن أن تجعلك تشعر بالانتفاخ.
كونه فيتامين قابل للذوبان في الماء، يجد جسمنا صعوبة في امتصاص الكثير من فيتامين سي، لذا فإن التحميل الزائد غالبًا ما يؤدي إلى الانتفاخ، الشيء نفسه ينطبق على الفركتوز، حوالي 40 % من الناس يعانون من حالة تسمى سوء امتصاص الفركتوز وفي هذا لا يمتص الجسم السكر الطبيعي، بل يستقر في معدتنا مما يؤدي إلى الانتفاخ. حتى تناول الجوافة والنوم على الفور قد يسبب الانتفاخ.
من يعانون من متلازمة القولون العصبى
الجوافة غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز الهضم لكن الإفراط في تناول الجوافة يمكن أن يفسد الجهاز الهضمي، خاصة إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبى، يحدث هذا أيضًا بسبب سوء امتصاص الفركتوز لذلك، من المهم تناول الطعام بطريقة محدودة.
الذين يعانون من مرض السكري
الجوافة من الفواكه المفضلة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ومع ذلك ، إذا كنت تدرج هذه الفاكهة في نظامك الغذائي ، فتأكد من تتبع مستوى السكر في الدم بانتظام 100 جرام من الجوافة المفرومة تحتوي على 9 جرام من السكر الطبيعي، لذا ، فإن تناول الكثير من الطعام قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وتناول الجوافة باعتدال هو الخيار الأفضل.
الحد الآمن والوقت المناسب لتناول الجوافة
حصة واحدة من الجوافة في اليوم آمنة للاستهلاك، لكن تناول أكثر من ذلك قد لا يكون فكرة جيدة يمكنك تناول الفاكهة بين وجبتين ، أو قبل أو بعد التمرين لتزويد جسمك بالوقود.
(اليوم السابع)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.