رئيس الإصلاح يهنئ خادم الحرمين وولي عهده بذكرى تأسيس المملكة ويشيد بدعمهما لليمن    السعودية تندد بتصريحات السفير الأمريكي لدى إسرائيل    حزب الله ينعي 8 من مقاتليه في العدوان الصهيوني على لبنان    -3 تحت الصفر: توقعات تسجيل ادنى درجة حرارة فجرا .. بهذه المناطق؟    الفريق السامعي يدين العدوان الاسرائيلي المتواصل على لبنان    استفادة 11 ألف أسرة من المطابخ والمخابز الخيرية بمديرية آزال بأمانة العاصمة    ذمار.. تدشين مشروع المطعم الخيري الرمضاني ل 2500 أسرة فقيرة    مليشيا الحوثي تنهب مخصصات دار الحبيشي للأيتام في إب    هؤلاء الأطفال الجرحى سيقودون مقاومة مسلحة ضد الاحتلال اليمني إذا بقي على أرض الجنوب عند بلوغهم سن الشباب    احتلال وابتزاز.. سلطات اليمن تمارس أقذر أشكال العقاب الجماعي ضد الجنوب    بهدف قاتل.. أوساسونا يهزم ريال مدريد (2-1) في الليغا    توزيع سلال غذائية في سقطرى بدعم سعودي    صنعاء: لحظة حاسمة في شارع خولان .. وبشرى سارة لاهالي حي السنينة!    ملتقى أبناء حزم العدين يكرم حافظات للقرآن وأوائل الحلقات في مخيمات النزوح بمأرب    الحديدة.. حادث سير مروع يودي بحياة شخصين احتراقًا    نص المحاضرة الرمضانية الرابعة لقائد الثورة 1447ه    السعودية تدين تصريحات هاكابي وتصفها ب"سابقة خطيرة" من مسؤول أميركي    الصحة العالمية: أوقفوا استهداف المستشفيات في السودان فوراً    نبيل هائل يدشن سلسلة اللقاءات التشاورية مع موظفي المجموعة    الهيئة العامة للزكاة تطلق مشاريع إحسان بقيمة 26 مليار ريال    هيئة المواصفات تطلق حملة رمضانية لحماية المستهلك    انفجار عبوة ناسفة يستهدف طقماً عسكرياً في سيئون    فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية    بموجة تدفق جديدة.. وصول 120 مهاجرا أفريقيا لسواحل محافظة شبوة    عدن.. قوة مشتركة تنفذ حملة مداهمات وتعتقل عناصر محسوبة على الانتقالي    هدية مجلس العليمي وأتباعه للصائمين في الجنوب.. أزمة غاز تضرب كل بيت ووسيلة نقل    الارصاد: إستمرار تأثير الكتلة الهوائية الباردة على أجزاء واسعة من المرتفعات والهضاب والصحارى    مصادر: نقاش واسع حول استحداث محافظة جديدة جنوب اليمن    استهداف طقم عسكري بعبوة ناسفة في وادي حضرموت    مركز الأمل يعلن تسجيل 1967 إصابة جديدة بالسرطان في تعز خلال 2025م    كلاسيكو السعودية.. الهلال يواجه الاتحاد    بشكل مفاجئ.. نيمار يعلن عن موعد اعتزاله كرة القدم    بنك الدواء يستقبل قرابة 300 حالة لمرضى القلب والضغط    عدن على صفيح ساخن... أين موقف ممثلي الجنوب أبوزرعة والصبيحي في مجلس القيادة؟    قرعة بطولة أوسان الرمضانية تجمع شباب اليمن في مصر بمجموعتين قويتين ومواجهات مرتقبة في الافتتاح    الحالمي يتفقد جرحى أعمال القمع والتنكيل التي استهدفت الوقفة الاحتجاجية السلمية بالعاصمة عدن    مركز الغسيل الكلوي بإب يتسلّم أكبر محطة غسيل كلوي    من عدن.. رئيس الحكومة يحدد أولويات المرحلة ويطلق مسار التعافي الاقتصادي    مرايا الوحي - (المحاضرة الرمضانية - 3) للسيد القائد    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأة صرافة    بين تراجع سعر الصرف وارتفاع الأسعار.. مواطنون يشكون فجوة السوق في رمضان    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    استعدادا لمواجهة لبنان.. استدعاء 30 لاعبا لقائمة المنتخب الوطني الأول للبدء بمعسكر داخلي    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    حركة سفر نشطة.. أكثر من 438 ألف مسافر عبر المنافذ المختلفة منذ مطلع فبراير    تسجيل أكثر من 14 ألف إصابة بمرض الملاريا في تعز خلال 2025    إرشادات صحية لمرضى السكري تضمن صيامًا آمنًا في رمضان    باحث في الآثار: تهريب نحو 23 ألف قطعة أثرية يمنية خلال سنوات الحرب    سوء فهم أم عجز أكاديمي خليجي؟    دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي    تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي    دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد    الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون    رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة    المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام    آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات    أفق لا يخص أحداً    التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أسباب قد تكون وراء عدم فقدانك لدهون البطن
براقش نت نشر في براقش نت يوم 25 - 08 - 2014


الإفراط في تناول الطعام ليلاً
إن رغبتك في تناول الفشار ليلا تتحول إلى تناول وليمة كاملة. وتستيقظين في اليوم التالي مع شعور بالامتلاء وعدم الراحة، فتناول الطعام في وقت متأخر من الليل هو أحد أهم أسباب عدم فقدانك الدهون في منطقة البطن. وإذا أفرطت في تناول الطعام ليلا، لن يجد جسمك الوقت الكافي لحرق كل ذلك. ولذلك، عليك تناول بعض الخضار ليلاً والنوم مبكراً لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
عدم رفع الأثقال
على الرغم من أنك تقومين بتمارين الكارديو لساعات طويلة، ولكن بطنك لا يزال غير مسطح بالقدر الكافي الذي ترغبين فيه، والسبب في ذلك أنك عندما تقومين بتمرين الجري، فإنك تحرقين السعرات الحرارية خلال التمرين، ولكن بمجرد الانتهاء منه تتوقف عملية الحرق. وعلى العكس من ذلك، عندما تقومين بتمرين رفع الأثقال، فيمكنك حرق السعرات الحرارية خلال جلسة التمرين وكذلك خلال اليومين التاليين للتمرين، وذلك لأن التمرين يجهد عضلاتك وجسمك مما يجعله يستخدم ...
عدم النوم الكافي
إن السهر ليلا لمشاهدة برنامجك المفضل له تأثير سيئ على جسمك، ففي اليوم التالي سوف تستيقظين مع الشعور بعدم الراحة والجوع. فهل تعلمين أن سبب الجوع الشديد هو قلة النوم؟ فالحرمان من النوم يسبب إفراز هرمون الجريلين المحفز للشهية. ولذلك، يمكنك تسجيل برنامجك المفضل ومشاهدته في اليوم التالي، والنوم مبكرا من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
تناول المشروبات المحلاة
إذا كنت تتناولين المشروبات الرياضية أو مشروبات الفاكهة أو المشروبات الغازية، سوف تلاحظين الفرق في محيط خصرك. استبدلي ذلك بالماء والليمون الذي يمكنه أن يساعدك على تخفيف الانتفاخ والحصول على خصر نحيل ومشدود.
تناول الكثير من الصوديوم
هل تتسبب رقائق البطاطس في شعورك بالانتفاخ؟ إذا كنت تستهلكين أكثر من 1550 ملجم من الصوديوم، فإن ذلك يسبب لك الانتفاخ الزائد في منطقة البطن. فوجود الكثير من الملح في نظامك الغذائي يجعل الماء ينتقل من مجرى الدم إلى تحت الجلد. ولذلك، يجب عليك ممارسة رياضة الجري التي تساعدك على إفراز المزيد من العرق، وبالتالي تقليل نسبة الصوديوم.
تناول المشروبات الكحولية
إن تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يحفز شهيتك ويتسبب في دهون البطن، لذلك يجب عليك تجنب هذه المشروبات التي تسبب لك الانتفاخ وزيادة الدهون في منطقة البطن.
عدم ممارسة الرياضة بانتظام
إن المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم ليس كافيا وحده لتقليل الدهون في منطقة البطن، بل يجب أن يكون هذا التمرين بالقوة والكثافة اللازمة لحرق الدهون في هذه المنطقة، وإذا لم تشعري أن المشي يساعدك على الوصول لهدفك، يمكنك ممارسة تمرين المشي السريع أو الركض. كما أنه يجب عليك أن تقومي بممارسة هذه التمارين لمدة 45 دقيقة أو ساعة يومياً لحرق السعرات الحرارية المطلوبة ومكافحة الدهون في منطقة البطن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.