بعد فشل جولة المفاوضات الإيرانية الأمريكية.. مقر خاتم الأنبياء : أعددنا لكم من الجحيم ما يليق بعنادكم    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    تجليات النصر الإلهي    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    رئيس الوزراء الباكستاني: جمود في محادثات أمريكا وإيران    مآتم الضوء    مآتم الضوء    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    تحقيق يكشف عن "محاولة أمريكية" لاستغلال وقف إطلاق النار ويؤكد فشلها    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    مشهد مرعب    تساؤلات مشروعة حول تباين الجبهات واستنزاف الجنوب    حجة.. ضغوطات أسرية تدفع امرأة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها    مانشستر سيتي يصعق تشيلسي بثلاثية ويقلص الفارق خلف أرسنال    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    لقاء يجمع المجموعة الجنوبية المستقلة بالفريق المعني بالاحتجاز التعسفي بمفوضية الأمم المتحدة    عدن.. مودعون غاضبون يغلقون مجمعًا تجاريًا بعد افلاس شركة المفلحي للصرافة    صنعاء.. حريق معمل إسفنج في الجرداء يلحق أضراراً فادحة والدخان يجبر أسراً على المغادرة    الرئاسة الفلسطينية تدين اقتحام وزير الأمن القومي في حكومة الاحتلال باحات المسجد الأقصى    الحالمي يلتقي قيادة الاتحادين الزراعي والسمكي ويؤكد أهمية حماية ثروات الجنوب    سلطة شبوة تعتقد أن مديرية رضوم تابعة لجمهورية موزمبيق.. فقدان صيادين والحكام نيام    هل أصبحَ المجلس الانتقالي الجنوبي من الماضي!!؟    مليشيا الحوثي توقف مشروع مياه يخدم 8 قرى في إب    سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس    حضرموت.. إعادة فتح مقر الانتقالي بمدينة المكلا    هزة أرضية وسط محافظة الحديدة    قمة نارية بين السيتي وتشيلسي    إصابة 18 مدنياً بنيران حرس الحدود السعودي في صعدة    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يلتقي وكيل وزارة الداخلية لقطاع الخدمات المدنية ويقوم بزيارة إلى مصلحة الأحوال المدنية    اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية    "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب    الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى    تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع    البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام    تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة)    حضرموت والموت فيها يحضر    الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت    بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض    موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي    كلام غير منقول...    العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة    رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أسباب قد تكون وراء عدم فقدانك لدهون البطن
براقش نت نشر في براقش نت يوم 25 - 08 - 2014


الإفراط في تناول الطعام ليلاً
إن رغبتك في تناول الفشار ليلا تتحول إلى تناول وليمة كاملة. وتستيقظين في اليوم التالي مع شعور بالامتلاء وعدم الراحة، فتناول الطعام في وقت متأخر من الليل هو أحد أهم أسباب عدم فقدانك الدهون في منطقة البطن. وإذا أفرطت في تناول الطعام ليلا، لن يجد جسمك الوقت الكافي لحرق كل ذلك. ولذلك، عليك تناول بعض الخضار ليلاً والنوم مبكراً لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
عدم رفع الأثقال
على الرغم من أنك تقومين بتمارين الكارديو لساعات طويلة، ولكن بطنك لا يزال غير مسطح بالقدر الكافي الذي ترغبين فيه، والسبب في ذلك أنك عندما تقومين بتمرين الجري، فإنك تحرقين السعرات الحرارية خلال التمرين، ولكن بمجرد الانتهاء منه تتوقف عملية الحرق. وعلى العكس من ذلك، عندما تقومين بتمرين رفع الأثقال، فيمكنك حرق السعرات الحرارية خلال جلسة التمرين وكذلك خلال اليومين التاليين للتمرين، وذلك لأن التمرين يجهد عضلاتك وجسمك مما يجعله يستخدم ...
عدم النوم الكافي
إن السهر ليلا لمشاهدة برنامجك المفضل له تأثير سيئ على جسمك، ففي اليوم التالي سوف تستيقظين مع الشعور بعدم الراحة والجوع. فهل تعلمين أن سبب الجوع الشديد هو قلة النوم؟ فالحرمان من النوم يسبب إفراز هرمون الجريلين المحفز للشهية. ولذلك، يمكنك تسجيل برنامجك المفضل ومشاهدته في اليوم التالي، والنوم مبكرا من 7 إلى 9 ساعات يومياً.
تناول المشروبات المحلاة
إذا كنت تتناولين المشروبات الرياضية أو مشروبات الفاكهة أو المشروبات الغازية، سوف تلاحظين الفرق في محيط خصرك. استبدلي ذلك بالماء والليمون الذي يمكنه أن يساعدك على تخفيف الانتفاخ والحصول على خصر نحيل ومشدود.
تناول الكثير من الصوديوم
هل تتسبب رقائق البطاطس في شعورك بالانتفاخ؟ إذا كنت تستهلكين أكثر من 1550 ملجم من الصوديوم، فإن ذلك يسبب لك الانتفاخ الزائد في منطقة البطن. فوجود الكثير من الملح في نظامك الغذائي يجعل الماء ينتقل من مجرى الدم إلى تحت الجلد. ولذلك، يجب عليك ممارسة رياضة الجري التي تساعدك على إفراز المزيد من العرق، وبالتالي تقليل نسبة الصوديوم.
تناول المشروبات الكحولية
إن تناول المشروبات الكحولية يمكن أن يحفز شهيتك ويتسبب في دهون البطن، لذلك يجب عليك تجنب هذه المشروبات التي تسبب لك الانتفاخ وزيادة الدهون في منطقة البطن.
عدم ممارسة الرياضة بانتظام
إن المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم ليس كافيا وحده لتقليل الدهون في منطقة البطن، بل يجب أن يكون هذا التمرين بالقوة والكثافة اللازمة لحرق الدهون في هذه المنطقة، وإذا لم تشعري أن المشي يساعدك على الوصول لهدفك، يمكنك ممارسة تمرين المشي السريع أو الركض. كما أنه يجب عليك أن تقومي بممارسة هذه التمارين لمدة 45 دقيقة أو ساعة يومياً لحرق السعرات الحرارية المطلوبة ومكافحة الدهون في منطقة البطن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.