الكرش، تلك المنطقة المكورة التى تجمع الدهون وتسبقنا فى خطواتنا البطيئة والتى نعلم جميعنا مدى خطورة زيادة نسبة الدهون حول جميع الاجهزة الموجودة من كبد وكلى وقلب و... و في شهر الصيام شهر رمضان ننصح من يعاني من الكرش و الدهون الزائدة بان يجعل هذا الشهر فرصة كبيرة ليستفيد منه في التخلص من بعض تلك الدهون المتراكمة والتى هي امراض مستقبلية محتملة ما هي مسببات الكرش؟ الاسراف في تناول كميات كبيرة من الاطعمه الدهنية و الدسمة وزيادة السعرات الحرارية عن حاجة الجسم عدم ممارسة الرياضة بانتظام النوم بعد تناول الطعام النوم على الجانب، وإرخاء البطن أثناء الجلوس، ويفضل النوم على الظهر وسحب المعدة إلى الداخل عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل والعمر حيث ان زيادة العمر تزيد من تراكم الدهون حول منطقة البطن وتكون الكرش تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع: كشفت الدكتورة شيرين اسماعيل الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن “الكرش”. وأكدت دكتورة شيرين أن تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن أو “الكرش” وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا “الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم” المعوية المفيدة. ويؤدي تناول الزبادى بانتظام إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات، مشيرة إلى أن الباحثون اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من 4001 حمض دهني تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري. ويقدم لك الاطباء بعض النصائح الذهبية للتخلص من الكرش في رمضان الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والعدس...) والموز والمعجنات تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون...) والخضروات الورقية وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه التأكد من مضغ الطعام جيداً، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ. التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل. الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ. تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات طريقة للتخلص من الكرش بهذا المشروب أولا قم بإضافة ملعقة كبيرة من الكمون على كوب ماء وقم بغليه جيدا واثناء تقليبه على النار ضع نصف ليمونة كبيرة ونصف ملعقة من الزنجبيل و القرفة ثم قم بتصفية المشروب بالمصفاة واتركه بضع دقائق حتى يبرد ويصبح مقبولا ثم اشرب كوبين فى اليوم فى الصباح الباكر ومرة أخرى فى المساء وستلاحظ فرقا ملحوظا لكل السيدات والرجال ونصيحة أخرى ان تكون وجبة العشاء خفيفة ولا يكون بها دهون وان تكون قبل النوم بساعتين على الاقل وعن فائدة هذه الوصفة تقوم بحرق الدهون خاصة الموجودة فى منطقة الكرش.
