جريمة صادمة : 30 إسرائيليًّا يتناوبون على اغتصاب طفلة عمرها 16 عامًا (تفاصيل بشعة )    زلزال الحكومة بدون إهتزاز!!    انطلاق منافسات بطولة الكبوس الخامسة للتنس بصنعاء    الارياني: استمرار هجمات مليشيا الحوثي يؤكد مضي النظام الإيراني في تقويض جهود السلام باليمن    جريمة مروعة.. حفل زفاف يتحول إلى مأتم بعد مقتل العريس أثناء زفافه على يد مشرف حوثي    تعميمًا هامًا يحدد حركة سير النقل الثقيل في جميع منافذ العاصمة عدن    لابورتا رئيسا لبرشلونة الاسباني حتى العام2027    سياسي يمني يؤكد هذا ما سيوقف "المشروع الإيراني الخبيث"!    حريق هائل في العاصمة صنعاء مما ادى الى وفاة وإصابة نحو 180 شخصاً.. تفاصيل    شاهد بالصورة.. القبض على قاتل في هذة المحافظة.. بعد ساعات من ارتكابه الجريمة!    لهذا السبب...جرحى عدن يرفعون دعوة قضائية ضد الحكومة    رسالة عاجلة لسكان مدينة الرياض    سياسي يمني: كل المقاربات الامريكية تتجاهل الأزمة والحرب في اليمن    شاهد غارات العدوان تستهدف مدنيين وأحياء سكنية في العاصمة صنعاء | فيديو    لم يتمالك الضيوف دموعهم : عريس يحلق شعر عروسه بالكامل خلال حفل الزفاف .. والسبب يكاد لا يصدق ؟    رفضه اهلها : فتاه تهرب للزواج من حبيبها .. وعندما وصلت كانت المفاجأة التي تنتظرها!!    الخارجية توجه مذكرة احتجاج الى الصليب الأحمر عقب لقاء كاترينا بايرلوا    مزرعة خيل في لندن وحصان بمليون استرليني .. لن تُصدق كم تبلغ ثروة حورية فرغلي ارقام غير متوقعة!!    سقوط جديد لليفربول على ملعبه أمام فولهام    شباب السادة ثالث الواصلين لربع نهائي بطولة تحديث ليج    العروبة يحقق فوزه الأول بملتقى الوحدة الشتوي    منافسات قوية في اليوم الأول لبطولة ألعاب القوى لأندية المحافظات المحررة    بن فريد: كانت ولا زالت حضرموت منطلق الحركات الوطنية في مختلف المراحل    مصرع وجرح عشرات الحوثيين شرق الجوف    أول تعليق دولي على استهداف مليشيا الحوثي المنشآت المدنية في السعودية    الخارجية الفلسطينية: جرائم المستوطنين تفضح من يحاولون حماية الاحتلال من تحقيقات "الجنائية"    ارتكب جريمة بشعة للغاية في أم أطفاله الثلاثة بسبب "واتساب"!    الكويت تُبدي رفضها للصمت الدولي تجاه جرائم الحوثي    من ثورة الجياع...والى الدولة المدنية الحديثة    ممثلة إغراء شهيرة صدمت الإمبراطور أحمد زكي ورفضت تقبيله في مشهد ساخن والمفاجأة في السبب!! ( تفاصيل مثيرة )    للسيطرة على ضغط الدم بعيداً عن الأدوية.. إليكم 5 طرق    تحذير من تناول القهوة باردة    آلاف المرضى معرضون للموت    اهتمام ومتابعة لأعمال الصيانة والترميم للجامع الكبير في إب    منظمة حقوقية: مليشيا الحوثي تتمترس داخل مخيمات النازحين في محيط مأرب    استراتيجية بشائر النصر آتية.. ولو بعد حين..!!    محافظ صعدة يدشن مشروع إحلال أشجار اللوزيات بالمحافظة    مدارس وادي حضرموت العالمية تقيم المعرض السنوي للوسائل التعليمي    محافظ البنك المركزي يمنح بنكين تجاريين 100 مليار ريال فوارق صرف خلال شهرين    تعادل ريال مدريد مع أتلتيكو 1-1 بالدوري الإسباني لكرة القدم    الحكومة والبرنامج الإنمائي يبحثان جهود تحقيق السلام والتعافي الاقتصادي وبناء مؤسسات الدولة    المحافظ لملس يوجه بإدخال سفينة ديزل اسعافية لكهرباء عدن    أربع محافظات تسجل أكثر من "30" إصابة جديدة بفيروس كورونا    كاميرون العين ينتصر على شباب العين في دوري ملتقى الساحل للناشئين بشبوة    وزارة الصحة تنظم دورة تدريبية حول برنامج النظام المحدث للانذار المبكر للأمراض بعدن    حفل توقيع وإشهار كتاب (ومضات من وحي الصمود)    شتاء إلى أجل غير مسمى    900 مليون طن من الطعام ترمى بالنفايات سنوياً    إصابات كورونا عالمياً تتخطى عتبة ال117 مليوناً    شاهد صورة زوج ياسمين صبري الأول يشعل مواقع التواصل ويدهش الجمهور بوسامته يوم زفاهم .. والمفاجأة في مهنته!!    أثارت ردود أفعال كثيرة.. فتوى تفصل لمن الحق في تسمية المولود    توصيات الندوة العلمية في ذكرى رحيل العلامة التربوي الحبيب عبدالله بن مصطفى بن سميط    شهدت ارتفاعًا جنونيًا في أسعارها.. الحوثي يرفع جمارك البضائع المستوردة، وتكرار جمركتها    في حديقة حيوان صينية.. "أغرب فعلة" بكلب أليف    النبي محمد يشيد ب ابن مسعود في طريقه إلى فتح مكة    حقيقة الحياء:    بستان الوصيّة:    وزير الصناعة يتوعد بسحب تراخيص محتكري مادة الدقيق    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





شهر رمضان فرصة للتخلص من الكرش
الصحة في رمضان
نشر في الجمهورية يوم 16 - 08 - 2011

تلك الهضبة التي تسبق العديد منا.. وهي تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن ويتبعها تكتلات دهنية حول الأرداف والأوراك وغيرها من مناطق الجسم وجميعنا يعلم مدى خطورة الزيادة في نسبة الدهون تلك على جميع اجهزة الجسم سواء الكبد او الكلى او القلب اوحتى العيون وغيرها.
ونحن هنا في شهر الصيام لا شهر الطعام.. تنصح كل يوم معلومة طبية اي شخص يعاني من الكرش والدهون الزائدة بأن يجعل هذا الشهر فرصة كبيرة ليستفيد منها في التخلص من بعض تلك الدهون.
ما هي مسببات الكرش؟
1 - الاسراف الشديد في تناول كميات كبيرة من الاطعمه الدهنية والدسمة وبالتالي سعرات حرارية تضاف للجسم زياده عن حاجاته فيخزنها على شكل تكتلات دهنية.
2 -عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
3 -التوتر و انتفاخ المعدة.
4 - النوم بعد تناول الطعام.
5 -النوم على الجانب، وإرخاء البطن أثناء الجلوس، ويفضل النوم على الظهر وسحب المعدة إلى الداخل.
6– عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.
ولا ننسى ان هناك عوامل اخرى قد تساعد على تكوين الكرش منها العمر حيث تزداد نسبة تكوين الكرش مع تقدم العمر و النوع حيث تتضاعف الدهون في جسد المرأة عنها في جسد الرجل بالاضافة الى العوامل الوراثية
تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع:
كشفت الدكتورة شيرين اسماعيل الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم “الكرش”.
وأكدت دكتورة شيرين أن تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن أو “الكرش” وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا “الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم” المعوية المفيدة.
وأفادت شيرين بأن تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظاماً غذائياً منخفض السعرات، مشيرة إلى أن الباحثين اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من 4001‏ حمض دهني‏ تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري‏.
ويقدم لك الاطباء بعض النصائح الذهبية للتخلص من الكرش في رمضان:
1 - الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.
2 - تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.
3 - تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
4 - التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.
5 - الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أي شيء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.
6 - الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.
7 - تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدي لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادي قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.
إذا كانت السمنة المفرطة العدو اللدود لبنات حواء فإن ظهور الكرش مشكلة عويصة تؤرق الباحثات عن الرشاقة والجمال وفيما يلي 8 وصفات بسيطة من صيدلية الطبيعة لمنع بروز البطن وترهلها:
1 - اشربي ماء دافئا ً مع ليمون قبل الإفطار وقبل النوم مباشرة.
2 - المرمية لتخفيف الوزن : تؤخذ من المرمية ملعقة كبيرة وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء أو تأخذين مقدار قبضة اليد مرمية وتطحنينها وتضعين عليها الماء المغلي وتتركينها لمدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء وقبل العشاء بساعة.
3 - عشبة الشمر أو الشومر لشد الجسم : 3 ملاعق متوسطة الحجم من عشبة الشمر وكوب ماء مغلي ، تنقع في الماء لمدة لا تقل عن ساعة وتصفى وتشرب مرة يوميا ً.
4 - مرمية وبابونج وإكليل الجبل : ملعقتان من كل نوع في مقدار كوب وتغلى من غير سكر ومن الأفضل شربها على الريق.
5 - لتخفيف الكرش : شاي أخضر وزنجبيل أخضر مقطع وقشر رمان ونعناع أخضر.
6 - السنامكي لعلاج السمنة : شرب 3 أكواب من السنامكي في اليوم لكن انتبهي من السنامكي لأنك ستقضين يومك في الحمام.
«عشبة السنامكي=السنا ، العشرج ، الحلول بلهجة أهل الخليج»
7 -الكمون والليمون : ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات ويُترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق.
8 - بذرة الكتان مُنحِف ممتاز : تؤخذ ملعقة واحدة متوسطة الحجم من بذرة الكتان مع السلطة أو الروب مع مراعاة عدم طحنها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.