يمرس : شهر رمضان فرصة للتخلص من الكرش

الرئيس يهني قادة الدول العربية والإسلامية بمناسبة المولد النبوي كانت بطريقها للحوثي.. نيابة عدن تعلن إتلاف 657 كيلو كوكايين الصقر والرشيد ...قمة مبكرة تشعل ربع نهائي بطولة بيسان الميناء يتفوق على التلال ويتأهلان معاً إلى نهائيات السلة بالمكلا المجلس الطبي يكرم رئيس جامعة عدن وعمداء كلياتها الطبية لماذا قال ابن خلدون العرب إذا جاعوا سرقوا وإذا شبعوا أفسدوا حلي ذهبية مسروقة من متحف عدن تعرض في مزادات عالمية (نص + فيديو) خطاب السيد القائد بمناسبة ذكرى المولد النبوي 1447ه احتفالات نسائية بالحديدة تجسّد الولاء والابتهاج بذكرى مولد الرسول الأعظم النخبة الحضرمية في مواجهة التمرد: الوجه الحقيقي لقيادة الهضبة على المكشوف الدولار يتراجع مع تزايد التوقعات بخفض الفائدة الأمريكية أمبري تعلن عن تعرض سفينة لحادث غامض في البحر الأحمر حلاوة المولد والافتراء على الله فيفا: الأندية أنفقت 9.76 مليارات دولار لاستقطاب لاعبين في سوق الانتقالات الصيفية محافظ عدن يوجه بإغلاق محلات القات في الأحياء السكنية (وثيقة) اللجنة الوطنية للتحقيق تطلق تقريرها الدوري الثالث عشر حول انتهاكات حقوق الإنسان في اليمن القيادة التنفيذية العليا تعقد اجتماعها السادس برئاسة النائب عبدالرحمن المحرّمي مدينة الحب والسلام (تعز) محافظ شبوة يثمن دور منظمات المجتمع المدني بمسار التنمية المنتخب الوطني للشباب يتأهل لنصف نهائي كأس الخليج الكثيري يطَّلع على سير عمل المؤسسة العامة للطرق والجسور بالعاصمة عدن يلومون الجمل والحق ع الجمال الرئيس الزُبيدي يودّع طلاب المنحة الدراسية إلى أبوظبي ويحثهم على التميز العلمي وفاة وإصابة 13 شخصا بصواعق رعدية في محافظتي عمران وحجة مساعدات إماراتية جديدة لمتضرري السيول بالساحل الغربي رسميا .. الاعلان عن اغلاق اسواق القات في العاصمة عدن تراجع طفيف في الاسعار بعدن رغم تحسن قيمة العملة الوطنية بدء صرف معاش شهر إبريل 2021 للمتقاعدين المدنيين كهرباء عدن ترفع عدد ساعات الانطفاء والمواطن ينتظر إيطاليا.. عمال موانئ يتوعدون بإغلاقها إذا اعترضت "إسرائيل" "أسطول الصمود" اتساع نطاق العمليات البحرية اليمنية في البحر الأحمر رغم رفض 100 مليون يورو.. ليفاندوفسكي يوارب باب الدوري السعودي العثور على برج قتالي قديم يعود إلى العصور الوسطى في جبال إنغوشيتيا الروسية نائب وزير الشباب يبارك تأهل منتخب الشباب إلى نصف نهائي بطولة الخليج السنباني يبتهج بتاهل الشباب ويبحث عن دعم رجال الاعمال زلزال بقوة 5.9 درجة يضرب شمال غرب الأرجنتين. فعالية لجامعة العلوم الرقمية بصنعاء بذكرى المولد النبوي الشريف حل طبيعي .. شاي أعشاب يثبت فعاليته في السيطرة على سكر الدم لايف تختتم تنفيذ مشروع العودة إلى المدارس تختتم تنفيذ مشروع العودة إلى المدارس بلقيس تعلن عودتها الوشيكة الى عدن التكدس في عدن وإهمال الريف.. معادلة الخلل التنموي الحديدة والساحل الغربي: بين التحرير والمناورات الإقليمية علي ناصر محمد: من حوض دماء 13 يناير إلى أحضان الحوثيين انهض ايها الجبل لم تعجب الطلاب لأنك شيبة ..! وكالة: فرنسا تسعى لاعتقال الأسد و6 مسؤولين كبار سابقين ذمار.. القبض على امرأة سرقت أقراط طالبات صغيرات الأمم المتحدة تكشف عن اعتقال موظفين جدد وصنعاء تشدد على الالتزام بمبادئ العمل الإنساني مقتل مواطن برصاص مجهولين في إب تحذيرات من تزايد وفيات الحصبة والكوليرا بتعز بدعم سعودي.. افتتاح محطة لمعالجة مياه الصرف الصحي في مأرب بلا حدود تسجل آلاف الإصابات بالإسهال المائي في إب والحديدة وتحذر من تفشي المرض الشاعر الدكتور محمد الشميري: الوصول لا يحتاج إلى قدمين رسول للعالمين البرقية التي لم يعلن عنها اكتشاف يعيد فهم ممارسات طب الأسنان القديم تطوير سماعة ذكية تكشف أمراض القلب في 15 ثانية بشرى النبوة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

شهر رمضان فرصة للتخلص من الكرش
الصحة في رمضان

الجمهورية نشر في الجمهورية يوم 16 - 08 - 2011

تلك الهضبة التي تسبق العديد منا.. وهي تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن ويتبعها تكتلات دهنية حول الأرداف والأوراك وغيرها من مناطق الجسم وجميعنا يعلم مدى خطورة الزيادة في نسبة الدهون تلك على جميع اجهزة الجسم سواء الكبد او الكلى او القلب اوحتى العيون وغيرها.
ونحن هنا في شهر الصيام لا شهر الطعام.. تنصح كل يوم معلومة طبية اي شخص يعاني من الكرش والدهون الزائدة بأن يجعل هذا الشهر فرصة كبيرة ليستفيد منها في التخلص من بعض تلك الدهون.
ما هي مسببات الكرش؟
1 - الاسراف الشديد في تناول كميات كبيرة من الاطعمه الدهنية والدسمة وبالتالي سعرات حرارية تضاف للجسم زياده عن حاجاته فيخزنها على شكل تكتلات دهنية.
2 -عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
3 -التوتر و انتفاخ المعدة.
4 - النوم بعد تناول الطعام.
5 -النوم على الجانب، وإرخاء البطن أثناء الجلوس، ويفضل النوم على الظهر وسحب المعدة إلى الداخل.
6– عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.
ولا ننسى ان هناك عوامل اخرى قد تساعد على تكوين الكرش منها العمر حيث تزداد نسبة تكوين الكرش مع تقدم العمر و النوع حيث تتضاعف الدهون في جسد المرأة عنها في جسد الرجل بالاضافة الى العوامل الوراثية
تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع:
كشفت الدكتورة شيرين اسماعيل الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم “الكرش”.
وأكدت دكتورة شيرين أن تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن أو “الكرش” وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا “الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم” المعوية المفيدة.
وأفادت شيرين بأن تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظاماً غذائياً منخفض السعرات، مشيرة إلى أن الباحثين اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من 4001‏ حمض دهني‏ تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري‏.
ويقدم لك الاطباء بعض النصائح الذهبية للتخلص من الكرش في رمضان:
1 - الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...) والموز والمعجنات.
2 - تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...) والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.
3 - تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
4 - التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.
5 - الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أي شيء، تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.
6 - الإكثار من شرب الشاي الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة، قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاي الزعتر البري وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.
7 - تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدي لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادي قليل الدسم الذي أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.
إذا كانت السمنة المفرطة العدو اللدود لبنات حواء فإن ظهور الكرش مشكلة عويصة تؤرق الباحثات عن الرشاقة والجمال وفيما يلي 8 وصفات بسيطة من صيدلية الطبيعة لمنع بروز البطن وترهلها:
1 - اشربي ماء دافئا ً مع ليمون قبل الإفطار وقبل النوم مباشرة.
2 - المرمية لتخفيف الوزن : تؤخذ من المرمية ملعقة كبيرة وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء أو تأخذين مقدار قبضة اليد مرمية وتطحنينها وتضعين عليها الماء المغلي وتتركينها لمدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء وقبل العشاء بساعة.
3 - عشبة الشمر أو الشومر لشد الجسم : 3 ملاعق متوسطة الحجم من عشبة الشمر وكوب ماء مغلي ، تنقع في الماء لمدة لا تقل عن ساعة وتصفى وتشرب مرة يوميا ً.
4 - مرمية وبابونج وإكليل الجبل : ملعقتان من كل نوع في مقدار كوب وتغلى من غير سكر ومن الأفضل شربها على الريق.
5 - لتخفيف الكرش : شاي أخضر وزنجبيل أخضر مقطع وقشر رمان ونعناع أخضر.
6 - السنامكي لعلاج السمنة : شرب 3 أكواب من السنامكي في اليوم لكن انتبهي من السنامكي لأنك ستقضين يومك في الحمام.
«عشبة السنامكي=السنا ، العشرج ، الحلول بلهجة أهل الخليج»
7 -الكمون والليمون : ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات ويُترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق.
8 - بذرة الكتان مُنحِف ممتاز : تؤخذ ملعقة واحدة متوسطة الحجم من بذرة الكتان مع السلطة أو الروب مع مراعاة عدم طحنها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.