أبين.. مقتل شاب بانفجار عبوة ناسفة في لودر    مكتب الصناعة بشبوة يغلق ثلاث شركات كبرى ويؤكد لا أحد فوق القانون "وثيقة"    مصرع 54 مهاجرا افريقيا وفقدان العشرات قبالة سواحل ابين    انصار الله يستنكر انتهاك المجرم بن غفير للمسجد الاقصى    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده    من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن    عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة    عدن.. البنك المركزي يوقف ويسحب تراخيص منشآت وشركات صرافة    المعتقل السابق مانع سليمان يكشف عن تعذيب وانتهاكات جسيمة تعرض لها في سجون مأرب    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة    الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة    ابوعبيدة يوافق على ادخال طعام للاسرى الصهاينة بشروط!    اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية    اجتماع للجنتي الدفاع والأمن والخدمات مع ممثلي الجانب الحكومي    الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة    وفاة مواطن بصاعقة رعدية في مديرية بني قيس بحجة    بدلا من التحقيق في الفساد الذي كشفته الوثائق .. إحالة موظفة في هيئة المواصفات بصنعاء إلى التحقيق    من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان    إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي    الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية    مونديال السباحة.. الجوادي يُتوّج بالذهبية الثانية    مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    وكالة الطاقة تتوقع ارتفاع الطلب العالمي على الكهرباء    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    العسكرية الثانية بالمكلا تؤكد دعمها للحقوق المشروعة وتتوعد المخربين    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    مجموعة هائل سعيد: نعمل على إعادة تسعير منتجاتنا وندعو الحكومة للالتزام بتوفير العملة الصعبة    عدن .. جمعية الصرافين تُحدد سقفين لصرف الريال السعودي وتُحذر من عقوبات صارمة    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    خيرة عليك اطلب الله    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    مليشيا الحوثي الإرهابية تختطف نحو 17 مدنياً من أبناء محافظة البيضاء اليمنية    الشيخ الجفري: قيادتنا الحكيمة تحقق نجاحات اقتصادية ملموسة    طعم وبلعناه وسلامتكم.. الخديعة الكبرى.. حقيقة نزول الصرف    شركات هائل سعيد حقد دفين على شعب الجنوب العربي والإصرار على تجويعه    يافع تثور ضد "جشع التجار".. احتجاجات غاضبة على انفلات الأسعار رغم تعافي العملة    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    عمره 119 عاما.. عبد الحميد يدخل عالم «الدم والذهب»    السعودي بندر باصريح مديرًا فنيًا لتضامن حضرموت في دوري أبطال الخليج    غزة في المحرقة.. من (تفاهة الشر) إلى وعي الإبادة    الاستخبارات العسكرية الأوكرانية تحذر من اختفاء أوكرانيا كدولة    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    من أين لك هذا المال؟!    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة يجب الإبتعاد عنها قبل النوم لتجنب زيادة الوزن
قد تكون نشر في براقش نت يوم 31 - 12 - 2012

الرغبة في المأكوات الخفيفة قبل النوم أمر ملح جدا على الكثير منا، ولا يوجد هناك خطأ في تناول الطعام قبل النوم كما هو شائع لو تتناول الأطعمة المناسبة من البروتينات أو قليلة الدهون، ولكن هناك بعض الأطعمة عليك تجنبها تماما إذا رغبت في تخسيس البطن أو الوزن بوجه عام، وحاول عدم الإقتراب منها.
الايس كريم
بالطبع الأيس كريم تدخل في صناعته الدهون، بل ومعظمها الدهون السيئة على الجسم، وبالتحديد هي الدهون الغير مشبعة والتي عليك تجنبها بأي شكل من الأشكال، وتقول الأبحاث أن تناول الأطعمة المليئة بالسكر قبل النوم يسبب الكوابيس.
الكرفس
مفاجأة.. الكرفس، الطعام المغذي للغاية والذي يؤكل في جميع الأوقات خلال اليوم يجب تجنبه قبل النوم، ولكن لماذا؟، فهو في الليل يجعلك تدخل كثيرا إلى دورة المياه لأنه مدر للبول، مما يجعلك دائما تقطع نومك وهذا غير صحي لأن افضل عمليات التمثيل الغذائي تعتبر أثناء النوم وهذا لا يساعد على تخسيس الوزن.
المعكرونة
المعكرون مادة نشوية وتنتج الكثير من الطاقة، ونحن نرغب في الوصول إلى وتيرة حرق الدهون أثناء النوم وهذا يعني أننا يجب أن نلتزم أساسا بالبروتينات والدهون الصحيحة، ولكن الكربوهيدرات سيئة جدا لأنها تؤدي إلى إنتشار الدهون وتعلي من مستوى السكر في الدم.
البطاطس المقلية
هي عنصر محمل بالكربوهيدرات والدهون، والأطعمة المقلية تعتبر صعبة الهضم أو الحرق وتحتاج إلى مجهود من المعدة مما يسبب بعض الألام والتي من الممكن أن توقظك بالليل.
الهامبرغر
الهامبرغر تعتبر من الأطعمة التي تتسبب في إرتفاع السكر في الدم أكثر من الكعك، وأيضا يمكن أن تسبب بعض المشاكل اثناء النوم، لأنها تحتوي على عناصر من الصعب جدا هضمها بسبب الدهون الموجودة بداخلها ناهيك عن التوابل الكثيرة التي تحتويها.
الحبوب
أضا الحبوب تحتوي على كمية عالية من السكر والكربوهيدرات، فدائما علينا الحفاظ على الإبتعاد عن الوجبات التي تحتوي على ذلك لأنها تسبب إرتفاع في ضغط الدم ونسبة السكر في الدم أيضا.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة السوداء تحتوي على الكثير من الكافيين، وتفيها الكثير من المواد المنشطة مثل الثيوبرومين والتي يمكن أن تجعل دقات قلبك وكأنك في سباق للعدو وغالبا ما تبقيق يقظا طوال الليل وتحتاج وقتها لإبطاء معدل القلب لكي تنام.
الوجبات السريعة
هذا النوع من الوجبات ثقيل جدا بالدهون، وهي تجعلك تشعر بالخمول عند الإستيقاظ، فهي تأخذ وقتا كبيرا جدا أثناء النوم ومجهودا أكبر في عملية الهضم.
أي طعام متبل
إذا كنت من محبي الأطعمة التي تحتوي على التوابل، فعليك التقليل منها أثناء الليل أو قبل النوم، فهي تتسبب في عسر الهضم، وذا النوع من الأطعمة يتسبب أيضا في رفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم، والتي يمكنها أن توقظك أو تعوقك على النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.