الفرح يكتب عن دلالات اخراج المارينز من صنعاء    الكشف عن شخص لعب دورا محوريا في إبعاد شبح الحرب بين واشنطن وطهران    استفزازات حزب الإصلاح تشعل الرفض الجنوبي وتؤكد استحالة فرض أي وجود يمني في الجنوب    سقوط رواية المثلث أمام زحف الجماهير..    قيادة المقاومة الجنوبية بأبين تدين الجرائم الدموية في محافظة شبوة    تقرير أمريكي: مقتل خمسة متظاهرين وإصابة العشرات أثناء تفريق الأمن احتجاجًا في شبوة    موسم الخيبة    معرض للمستلزمات الزراعية في صنعاء    الاتحاد التعاوني الزراعي يدعو المواطنين إلى شراء التمور والألبان المحلية    هل تنجح الإمارات في إعادة الصراع بالجنوب إلى المربع الأول    صحيفة أمريكية: السعودية طلبت من شركة جوجل مسح وإزالة أراضي يمنية حدودية من الخرائط الرقمية    الفريق السامعي يهنئ إيران بالذكرى السنوية بثورتها ويشيد بما حققته من انجازات    سقوط الأقنعة وتهاوي قلاع "الحضارة" الزائفة..قراءة في دلالات فضائح "إبستين" والاختراق الصهيوني    أقلعتا من دولتين عربيتين.. طائرتان أمريكيتان تقتربان من حدود إيران    المعاناة مستمرة.. برشلونة يغير خطته مجددا قبل موقعة أتلتيكو    مناقشة أول أطروحة دكتوراه بجامعة الحديدة بقسم القرآن وعلومه بكلية التربية    الافراج عن 135 سجينًا في حجة بمناسبة رمضان    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس"    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "ارواح وكوابيس"    تحديد موعد محاكمة غزوان المخلافي في مدينة تعز    كأس المانيا ..بايرن ميونيخ إلى نصف النهائي    الحديدة.. الإعلان عن مبادرة رئاسية بخصوص الكهرباء    السيتي يواصل ضغطه على صدارة آرسنال    صدور قرارات جمهورية بإنشاء مركز وصندوق طبيين وتعيين وكيل لمحافظة حضرموت    دعوة الرئيس الزُبيدي تجدد العهد مع ميادين النضال وترسّخ وحدة الصف الجنوبي    البيض: الحكومة تتحمل مسؤولية العنف تجاه متظاهري شبوة    تدشين العمل في المنطقة الزراعية الاستثمارية الأولى في محافظة الحديدة    مصر.. النيابة تحقق في سرقة لوحة أثرية فرعونية    هيئة الزكاة تدشن مشاريع التمكين الاقتصادي ل667 أسرة بمحافظة إب    هيومن رايتس فاونديشن ( (HRF) تدين جريمة قتل متظاهرين سلميين في محافظة شبوة    لا...؛ للقتل    دراسة صينية: الدماغ والعظام في شبكة واحدة من التفاعلات    تدشين صرف الزكاة العينية من الحبوب في الحديدة    برشلونة يعلن غياب راشفورد أمام أتلتيكو مدريد    باحث يكشف عن تهريب تمثال أنثى نادر خارج اليمن    عاجل: شبوة برس ينشر صورة أول شهيد في عتق الشاب محمد خميس عبيد خبازي    مصلحة التأهيل والإصلاح تناقش جوانب التنسيق لمعالجة أوضاع السجون    عرض خرافي.. كم يبلغ راتب صلاح المتوقع في الدوري السعودي؟    كأس إيطاليا .. سقوط نابولي    البدوي الشبواني.. لا تحد فلان على الباب الضيق... حين يُدفع الشعب إلى الحافة    هل تتدخل جهات دولية لإيقاف جرائم تهريب النفط اليمني الخام؟!    حجة.. جمعية الحكمة اليمانية الخيرية تدشّن مخيم عيون لإزالة المياه البيضاء بمديرية عبس    الاستمرارية في تأمين دفع رواتب موظفي الدولة.. بين الدعم الخارجي والحلول المستدامة    الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى    نقابة الصحفيين والاعلاميين الجنوبيين تحيي حفل تأبين الفقيدة أشجان المقطري    دراسة: التناول المعتدل للشاي والقهوة يقلل خطر الإصابة بالخرف    السعودية والصومال توقعان اتفاقية تعاون عسكري ودفاعي    السامعي يعزّي وكيل أمانة العاصمة في وفاة والدته    السيد عبدالرحمن الجفري يبعث برقية تعزية في رحيل المناضل الوطني الشيخ علوي علي بن سنبله باراس    الهيئة العليا للأدوية تتلف 80 طناً من الأدوية المهربة    منظمات حقوقية تدين القمع في سيئون وتدعو الأمم المتحدة بارسال لجان تحقيق دولية    مثقفون يمنيون يتضامنون مع النائب حاشد ويدينون سلبية سلطات صنعاء وعدن تجاهه ويحذرون من تدهور وضعه الصحي    عاجل: محاولة اعتقال قيادي شاب تشعل سيئون.. مدرعات قوات الطوارئ اليمنية تحاصر حي السحيل بسيئون    ماوراء جزيرة إبستين؟!    ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي    إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع    وزارة المطاوعة وفضيحة سوق تأشيرات العمرة.. فساد مالي ينهش جيوب اليمنيين    "عمرة رمضان" وسطوة الرواية على الآية؛    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة يجب الإبتعاد عنها قبل النوم لتجنب زيادة الوزن
براقش نت نشر في الجنوب ميديا يوم 31 - 12 - 2012


قد تكون
الرغبة في المأكوات الخفيفة قبل النوم أمر ملح جدا على الكثير منا، ولا يوجد هناك خطأ في تناول الطعام قبل النوم كما هو شائع لو تتناول الأطعمة المناسبة من البروتينات أو قليلة الدهون، ولكن هناك بعض الأطعمة عليك تجنبها تماما إذا رغبت في تخسيس البطن أو الوزن بوجه عام، وحاول عدم الإقتراب منها.
الايس كريم
بالطبع الأيس كريم تدخل في صناعته الدهون، بل ومعظمها الدهون السيئة على الجسم، وبالتحديد هي الدهون الغير مشبعة والتي عليك تجنبها بأي شكل من الأشكال، وتقول الأبحاث أن تناول الأطعمة المليئة بالسكر قبل النوم يسبب الكوابيس.
الكرفس
مفاجأة.. الكرفس، الطعام المغذي للغاية والذي يؤكل في جميع الأوقات خلال اليوم يجب تجنبه قبل النوم، ولكن لماذا؟، فهو في الليل يجعلك تدخل كثيرا إلى دورة المياه لأنه مدر للبول، مما يجعلك دائما تقطع نومك وهذا غير صحي لأن افضل عمليات التمثيل الغذائي تعتبر أثناء النوم وهذا لا يساعد على تخسيس الوزن.
المعكرونة
المعكرون مادة نشوية وتنتج الكثير من الطاقة، ونحن نرغب في الوصول إلى وتيرة حرق الدهون أثناء النوم وهذا يعني أننا يجب أن نلتزم أساسا بالبروتينات والدهون الصحيحة، ولكن الكربوهيدرات سيئة جدا لأنها تؤدي إلى إنتشار الدهون وتعلي من مستوى السكر في الدم.
البطاطس المقلية
هي عنصر محمل بالكربوهيدرات والدهون، والأطعمة المقلية تعتبر صعبة الهضم أو الحرق وتحتاج إلى مجهود من المعدة مما يسبب بعض الألام والتي من الممكن أن توقظك بالليل.
الهامبرغر
الهامبرغر تعتبر من الأطعمة التي تتسبب في إرتفاع السكر في الدم أكثر من الكعك، وأيضا يمكن أن تسبب بعض المشاكل اثناء النوم، لأنها تحتوي على عناصر من الصعب جدا هضمها بسبب الدهون الموجودة بداخلها ناهيك عن التوابل الكثيرة التي تحتويها.
الحبوب
أضا الحبوب تحتوي على كمية عالية من السكر والكربوهيدرات، فدائما علينا الحفاظ على الإبتعاد عن الوجبات التي تحتوي على ذلك لأنها تسبب إرتفاع في ضغط الدم ونسبة السكر في الدم أيضا.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة السوداء تحتوي على الكثير من الكافيين، وتفيها الكثير من المواد المنشطة مثل الثيوبرومين والتي يمكن أن تجعل دقات قلبك وكأنك في سباق للعدو وغالبا ما تبقيق يقظا طوال الليل وتحتاج وقتها لإبطاء معدل القلب لكي تنام.
الوجبات السريعة
هذا النوع من الوجبات ثقيل جدا بالدهون، وهي تجعلك تشعر بالخمول عند الإستيقاظ، فهي تأخذ وقتا كبيرا جدا أثناء النوم ومجهودا أكبر في عملية الهضم.
أي طعام متبل
إذا كنت من محبي الأطعمة التي تحتوي على التوابل، فعليك التقليل منها أثناء الليل أو قبل النوم، فهي تتسبب في عسر الهضم، وذا النوع من الأطعمة يتسبب أيضا في رفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم، والتي يمكنها أن توقظك أو تعوقك على النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.