صدور ثلاثة كتب جديدة للكاتب اليمني حميد عقبي عن دار دان للنشر والتوزيع بالقاهرة    عيد العمال العالمي في اليمن.. 10 سنوات من المعاناة بين البطالة وهدر الكرامة    العرادة والعليمي يلتقيان قيادة التكتل الوطني ويؤكدان على توحيد الصف لمواجهة الإرهاب الحوثي    حكومة صنعاء تمنع تدريس اللغة الانجليزية من الاول في المدارس الاهلية    فاضل وراجح يناقشان فعاليات أسبوع المرور العربي 2025    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    عبدالله العليمي عضو مجلس القيادة يستقبل سفراء الاتحاد الأوروبي لدى بلادنا    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    عن الصور والناس    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة مفيدة للقلب
عندما نشر في براقش نت يوم 08 - 04 - 2013

يتعلق الأمر بصحة قلبك، فيجب عليك الاهتمام، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية التي تعطي قلبك القوة اللازمة للقيام بأنشطتك الحياتية.
غالبا ما سمعت عن التقليل من اللحوم الحمراء والكوليسترول لكي تحافظ على صحة قلبك، ولكن هل هذا يكفي؟.. بالطبع لا، لذلك سأرشح لك هنا عدد من الأطعمة التي يجب أن تعتاد على تناولها من أجل أن تحصل على قلب أقوى من الحديد…
1- التفاح
“تفاحة يوميا.. تغنيك عن الذهاب للطبيب” إنها مقولة صحيحة 100%، فثمرة التفاح تحتوي على مواد مضادة للأكسدة من نوع فليفونويد، تعمل على خفض ترسب الكولسترول الضار في جدران الشرايين.
كما يمتاز التفاح بوفرة الألياف الطبيعية وخاصة مواد بيكتين، وهي ما تقلل من امتصاص الأمعاء للكولسترول وللسكريات، وتنظم المرور الطبيعي داخل الأمعاء، وأيضاً تخلص الجسم من السموم المعدنية كالزئبق أو الرصاص.
2- اللوز
فتناول حفنة من اللوز أو ما يعادل أونصة واحدة صباحا مع وجبة الإفطار يوميا كجزء من الغذاء الصحي، يساعد في تقليل خطر الإصابات القلبية، من خلال تقليل معدللات الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الشحمي الضار القليل الكثافة، كما يحمي الخلايا من التلف.
وتحتوي قشور اللوز على المواد المضادة للأكسدة، وفيتامين (E) تؤثر بصورة إيجابية في الصحة العامة.
3- فول الصويا
قد يكون طعمه ليس لذيذا، لكنه حقا مفيد جدا لقلبك، فيتميز فول الصويا باحتوائه نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والألياف والفيتامينات والمعادن ونسبة قليلة من الدهون المشبعة، مما يجعله بديلا مثاليا لمأكولات غذائية غير صحية تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة والكولسترول.
كما أن بروتين الصويا يخفض الكولسترول في الدم أكثر من أي نظام غذائي قليل الدسم يحتوي على نسبة منخفضة من الكولسترول.
4- التوت
فوجود مادة “أوليجوميرك بروسياندين” في كوكتيل عصير التوت البري الخفيف والعادي، يفيد في حماية القلب، من خلال وقف إنتاج مادة “اندوثيلين1 ستنتيزس″، وهى مادة موجودة في الشرايين تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
كما يحتوي التوت على على فيتامين ( ج ) والبولي فينول، مما يساعد في تحسن ضغط الدم و انخفاض وظائف صفائح الدم بنسبة 11٪.
5- سمك السلمون
تناول سمك السلمون المدخن يساعد في محاربة أمراض القلب والشرايين نتيجة لاحتوائه على زيوت أوميجا 3 ، كما ويساهم في خفض نسبة الدهون في الدم، وزيادة استرخاء الشرايين الكبيرة والأوعية الدموية الأخرى، والتقليل من تخثر الدم والالتهابات في الأوعية الدموية.
كما أن سمك السلمون غني ايضا بفيتامين ه (وهو عامل مضاد للأكسدة قوي) يمكنه ان يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
بالفعل الوقاية خير من العلاج، لذلك احرص على الحفاظ على صحتك من خلال ما هو موجود في الطبيعة التي سخرها الله لك

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.