أمن محافظة صنعاء يدشّن خطة البناء والتطوير    الصين: صناعة الذكاء الاصطناعي الأساسية تتجاوز 142 مليار دولار في عام 2025    ندوات ووقفات نسائية في حجة بمناسبة عيد جمعة رجب    مأرب تحتفي بتخريج 1301 حافظًا وحافظة في مهرجان العطاء القرآني    استجابة لدعوة انتقالي لحج: احتشاد نسوي كبير لحرائر الحوطة يطالب بإعلان دولة الجنوب العربي    العليمي يجتمع بهيئة مستشاريه ويؤكد أن الدولة لن تسمح بفرض أمر واقع بالقوة    اجتماع برئاسة العلامة مفتاح يناقش آلية تطوير نشاط المركز الوطني لعلاج الحروق والتجميل    الإفراج عن 108 من سجناء الحديدة بمناسبة جمعة رجب    الدكتور العليمي يرحب برسالة وزير الدفاع السعودي ويؤكد أن المغامرات لا تخدم الجنوب    قراءة تحليلية لنص "لو تبلعني الارض" ل"أحمد سيف حاشد"    القيادة التنفيذية العُليا تناقش الجهود المبذولة لتأمين الخدمات للمواطنين ومراقبة أسعار الصرف    إيران تدين انتهاك الاحتلال الصهيوني لسيادة الصومال وتدعو لتحرك دولي حاسم    انتقالي حضرموت يقر إقامة مليونية كبرى بساحة الاعتصام المفتوح في المكلا    وزارة الإعلام تدشن خطة شاملة لإحياء شهر رجب وتعزيز الهوية الإيمانية    الرئيس يثمن الاستجابة العاجلة للتحالف من أجل حماية المدنيين في حضرموت    حملة أمنية تحرق مخيمات مهاجرين غير شرعيين على الحدود بصعدة    الأرصاد يخفض التحذير إلى تنبيه ويتوقع تحسناً طفيفاً وتدريجياً في درجات الحرارة    4 كوارث تنتظر برشلونة    ما علاقة ضوء الشمس بداء السكري.. نصيحة للمصابين    الدولار الأمريكي يترنح في أسوأ أداء أسبوعي منذ شهور    قرقاش يدعو إلى تغليب الحوار والحلول المتزنة كأساس للاستقرار الإقليمي    خبير طقس يتوقع ارتفاع الرطوبة ويستبعد حدوث الصقيع    إنجاز 5 آلاف معاملة في أسبوع.. كيف سهلت شرطة المرور إجراءات المواطنين؟    ترميم عدد من الشوارع المحيطة بشركة ( يو)    قمة أفريقية..تونس ضد نيجيريا اليوم    من يحرك أدوات الامارات في حضرموت والفاشر    العطاس: نخب اليمن واللطميات المبالغ فيها بشأن حضرموت"    المغرب يتعثر أمام مالي في كأس أمم إفريقيا 2025    ترامب يلتقي زيلينسكي غدا في فلوريدا    لمن يريد تحرير صنعاء: الجنوب أتخذ قراره ولا تراجع عنه.. فدعوه وشأنه لتضمنوا دعمه    لماذا يفشل خطاب الوصاية أمام التاريخ الجنوبي؟    خطورة التحريض على القوات الأمنية في حضرموت    جُمعة رجب.. حين أشرق فجر اليمن الإيماني    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    ريال مدريد يدرس طلب تعويضات ضخمة من برشلونة    خلال يومين.. جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإعادة ووقف التعامل مع ثلاثة كيانات مصرفية    الصحفية والمذيعة الإعلامية القديرة زهور ناصر    كتاب جديد لعلوان الجيلاني يوثق سيرة أحد أعلام التصوف في اليمن    البنك المركزي بصنعاء يحذر من شركة وكيانات وهمية تمارس أنشطة احتيالية    صنعاء توجه بتخصيص باصات للنساء وسط انتقادات ورفض ناشطين    فقيد الوطن و الساحة الفنية الدكتور علوي عبدالله طاهر    الرشيد تعز يعتلي صدارة المجموعة الرابعة بعد فوزه على السد مأرب في دوري الدرجة الثانية    لحج.. تخرج الدفعة الأولى من معلمي المعهد العالي للمعلمين بلبعوس.    المحرّمي يؤكد أهمية الشراكة مع القطاع الخاص لتعزيز الاقتصاد وضمان استقرار الأسواق    صدور كتاب جديد يكشف تحولات اليمن الإقليمية بين التكامل والتبعية    ميسي يتربّع على قمة رياضيي القرن ال21    الأميّة المرورية.. خطر صامت يفتك بالطرق وأرواح الناس    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف يمكن تسريع الهضم والقضاء على الإنتفاخ ؟
يجب المحتوى حياتك نشر في براقش نت يوم 13 - 04 - 2013

أن تحرص كل امرأة على تعلم الطرق والأساليب التي يمكن أن تعينها على تسريع وتيرة التمثيل الغذائي وفقدان مزيد من الوزن من أجل التمتع بوضع صحي أفضل.
نقدم لك في القائمة التالية 10 أساليب لا تعرفينها بشأن آليات تعزيز التمثيل الغذائي:
1- تناول سعرات حرارية تزيد عن 1200 كل يوم: حيث تبين أن تناول أقل من 1200 سعر حراري كل يوم يعمل في واقع الأمر على إبطاء فقدان الوزن، وهو ما أكدته كيري جانز، استشارية التغذية في نيويورك، مضيفةً “حين يتناول الإنسان قدراً يقل بكثير عما يحتاجه جسمه، فإنه قد يصبح في حالة جوع ويقوم بتخزين الدهون”.
2- رفع ثقل حديدي: تبين أن الجسم يحتفظ بالعضلات من خلال توليف البروتين، وهي عملية تشهد حرقاً مكثفاً للسعرات الحرارية. وأوضح الباحثون أن مجرد وجود عضلات يحرق ما بين 10 إلى 20 سعر حراري لكل رطل في اليوم مقابل حرق سعر إلى سعرين لكل رطل من الدهون في اليوم. وتبين أنه عند إتباع نظام غذائي من دون رفع حديد، فإن حوالي 25% من فقدان الوزن سوف يأتي من نسيج العضلات.
3- الحركة باستمرار: التحرك بشكل مستمر على مدار اليوم يعمل على تسريع التمثيل الغذائي بشكل أساسي.
4- تناول العشب البحري: أشارت أبحاث إلى أن مادة فوكوزانثين، التي تمنح العشب البحري لونه البني والأخضر، تتميز بفعاليتها في مكافحة البدانة. ويمكن العودة إلى الطبيب المختص من أجل الاستفسار منه عن فعالية تلك المادة في هذا الجانب.
5- سلطة المرق المضاف إليها صلصة الخل: أكّدت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يحرصون على إضافة الخل إلى أنظمتهم الغذائية ينخفض لديهم الوزن والدهون والدهون الثلاثية.
6- تناول الأسماك: اتضح أن أحماض الأوميجا- 3 الدهنية، التي توجد في زيت السمك، تصنع المعجزات بالنسبة لعملية التمثيل الغذائي.
7- تغيير جرعة السعرات الحرارية: حيث أوضح باحثون أنك إن كنت تستهلكين باستمرار نفس كمية السعرات الحرارية، فإن جسمك قد يتكيف من خلال خفض معدل التمثيل الغذائي. لذا ينصح بتجربة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 4 أسابيع بعد السير طوال أسبوعين على جرعات أكثر قليلاً من البروتين والدهون والكربوهيدرات.
8- زيادة جرعة الألبان: حيث قال شون تالبوت، وهو مدير بحوث، إن فيتامين “النيكوتيناميد ريبوسيد”، الموجود في الحليب وباقي منتجات الألبان، يقوم بحرق الدهون.
9- الإكثار من تناول البطيخ: حيث أشار باحثون إلى أن حمض أرجينين الأميني، الذي يتوافر في البطيخ، لا يحرق فحسب الدهون، وإنما يعمل كذلك على منع تخزين الدهون.
10- اختيار الأطعمة العضوية: أظهرت الدراسات أن المواد الحافظة الكيميائية التي تستخدم مع بعض الأطعمة ربما ساهمت في زيادة معدلات البدانة خلال السنوات الأخيرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.