الرزامي يكشف عن فساد محسن في هيئة المواصفات بصنعاء    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    الاستخبارات العسكرية الأوكرانية تحذر من اختفاء أوكرانيا كدولة    حملات ضبط الأسعار في العاصمة عدن.. جهود تُنعش آمال المواطن لتحسن معيشته    في السياسة القرار الصحيح لاينجح الا بالتوقيت الصحيح    قادةٌ خذلوا الجنوبَ (1)    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    الرئيس الزُبيدي يوجّه بسرعة فتح محاكم العاصمة عدن وحل مطالب نادي القضاة وفقا للقانون    أحزاب حضرموت تطالب بهيكلة السلطة المحلية وتحذر من انزلاق المحافظة نحو الفوضى    الرئيس المشاط يعزّي في وفاة نذير محمد مناع    إغلاق محال الجملة المخالفة لقرار خفض أسعار السلع بالمنصورة    لهذا السبب؟ .. شرطة المرور تستثني "الخوذ" من مخالفات الدراجات النارية    منع سيارات القات من دخول المكلا والخسائر بالمليارات    مناقشة قضايا حقوق الطفولة باليمن    موقع بريطاني: قدراتُ اليمن البحرية تكشف هشاشة الردع الغربي    الرئيس الزُبيدي يقود معركة إنقاذ الاقتصاد وتحسين قيمة العملة    عشرات الحقوقيين المغاربة يضربون عن الطعام احتجاجاً على التجويع الصهيوني لغزة    تكريمًا لتضحياته.. الرئيس الزُبيدي يزيح الستار عن النصب التذكاري للشهيد القائد منير "أبو اليمامة" بالعاصمة عدن    لاعب المنتخب اليمني حمزة الريمي ينضم لنادي القوة الجوية العراقي    رئيس الوزراء من وزارة الصناعة بعدن: لن نترك المواطن وحيداً وسنواجه جشع التجار بكل حزم    هيئة مكافحة الفساد تتسلم اقرار نائب وزير التربية والتعليم والبحث العلمي    عدن.. تحسن جديد لقيمة الريال اليمني مقابل العملات الاجنبية    اجتماع بالحديدة يناقش آليات دعم ورش النجارة وتشجيع المنتج المحلي    "القسام" تدك تحشيدات العدو الصهيوني جنوب خان يونس    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    المشايخ في مناطق الحوثيين.. انتهاكات بالجملة وتصفيات بدم بارد    الاتحاد الدولي للمواي تاي يفرض عقوبة على "إسرائيل" بعد إعدامها لاعب فلسطيني    استشهاد 22 فلسطيني برصاص وقصف الاحتلال أنحاء متفرقة من قطاع غز    خبير في الطقس: موجة أمطار قادمة من الشرق نحو غرب اليمن    أمواج البحر تجرف سبعة شبان أثناء السباحة في عدن    سون يعلن الرحيل عن توتنهام    وفاة وإصابة 470 مواطنا جراء حوادث سير متفرقة خلال يوليو المنصرم    محمد العولقي... النبيل الأخير في زمن السقوط    بتهمة الاغتصاب.. حكيمي أمام المحكمة الجنائية    لابورتا: برشلونة منفتح على «دورية أمريكا»    ماريت تفاجئ مولي.. وكيت تنتزع ذهبية 200    طفل هندي في الثانية من عمره يعض كوبرا حتى الموت ... ويُبصر العالم بحالة نادرة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    تقرير حكومي يكشف عن فساد وتجاوزات مدير التعليم الفني بتعز "الحوبان"    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    ذمار.. سيول جارفة تؤدي لانهيارات صخرية ووفاة امرأة وإصابة آخرين    وعاد الجوع… وعاد الزمان… وضاع الوطن    مأرب.. مسؤول أمني رفيع يختطف تاجراً يمنياً ويخفيه في زنزانة لسنوات بعد نزاع على أموال مشبوهة    لاعب السيتي الشاب مصمّم على اختيار روما    أولمو: برشلونة عزز صفوفه بشكل أفضل من ريال مدريد    تعز .. الحصبة تفتك بالاطفال والاصابات تتجاوز 1400 حالة خلال سبعة أشهر    من أين لك هذا المال؟!    كنز صانته النيران ووقف على حراسته كلب وفي!    دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن    ما أقبحَ هذا الصمت…    لمن لايعرف ملابسات اغتيال الفنان علي السمه    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    وداعاً زياد الرحباني    اكتشاف فصيلة دم جديدة وغير معروفة عالميا لدى امرأة هندية    7 علامات تدل على نقص معدن مهم في الجسم.. تعرف عليها    تسجيل صهاريج عدن في قائمة التراث العربي    العلامة مفتاح يؤكد أهمية أن يكون الاحتفال بالمولد النبوي هذا العام أكبر من الأعوام السابقة    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف يمكن تسريع الهضم والقضاء على الإنتفاخ ؟
يجب المحتوى حياتك نشر في براقش نت يوم 13 - 04 - 2013

أن تحرص كل امرأة على تعلم الطرق والأساليب التي يمكن أن تعينها على تسريع وتيرة التمثيل الغذائي وفقدان مزيد من الوزن من أجل التمتع بوضع صحي أفضل.
نقدم لك في القائمة التالية 10 أساليب لا تعرفينها بشأن آليات تعزيز التمثيل الغذائي:
1- تناول سعرات حرارية تزيد عن 1200 كل يوم: حيث تبين أن تناول أقل من 1200 سعر حراري كل يوم يعمل في واقع الأمر على إبطاء فقدان الوزن، وهو ما أكدته كيري جانز، استشارية التغذية في نيويورك، مضيفةً “حين يتناول الإنسان قدراً يقل بكثير عما يحتاجه جسمه، فإنه قد يصبح في حالة جوع ويقوم بتخزين الدهون”.
2- رفع ثقل حديدي: تبين أن الجسم يحتفظ بالعضلات من خلال توليف البروتين، وهي عملية تشهد حرقاً مكثفاً للسعرات الحرارية. وأوضح الباحثون أن مجرد وجود عضلات يحرق ما بين 10 إلى 20 سعر حراري لكل رطل في اليوم مقابل حرق سعر إلى سعرين لكل رطل من الدهون في اليوم. وتبين أنه عند إتباع نظام غذائي من دون رفع حديد، فإن حوالي 25% من فقدان الوزن سوف يأتي من نسيج العضلات.
3- الحركة باستمرار: التحرك بشكل مستمر على مدار اليوم يعمل على تسريع التمثيل الغذائي بشكل أساسي.
4- تناول العشب البحري: أشارت أبحاث إلى أن مادة فوكوزانثين، التي تمنح العشب البحري لونه البني والأخضر، تتميز بفعاليتها في مكافحة البدانة. ويمكن العودة إلى الطبيب المختص من أجل الاستفسار منه عن فعالية تلك المادة في هذا الجانب.
5- سلطة المرق المضاف إليها صلصة الخل: أكّدت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يحرصون على إضافة الخل إلى أنظمتهم الغذائية ينخفض لديهم الوزن والدهون والدهون الثلاثية.
6- تناول الأسماك: اتضح أن أحماض الأوميجا- 3 الدهنية، التي توجد في زيت السمك، تصنع المعجزات بالنسبة لعملية التمثيل الغذائي.
7- تغيير جرعة السعرات الحرارية: حيث أوضح باحثون أنك إن كنت تستهلكين باستمرار نفس كمية السعرات الحرارية، فإن جسمك قد يتكيف من خلال خفض معدل التمثيل الغذائي. لذا ينصح بتجربة نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 4 أسابيع بعد السير طوال أسبوعين على جرعات أكثر قليلاً من البروتين والدهون والكربوهيدرات.
8- زيادة جرعة الألبان: حيث قال شون تالبوت، وهو مدير بحوث، إن فيتامين “النيكوتيناميد ريبوسيد”، الموجود في الحليب وباقي منتجات الألبان، يقوم بحرق الدهون.
9- الإكثار من تناول البطيخ: حيث أشار باحثون إلى أن حمض أرجينين الأميني، الذي يتوافر في البطيخ، لا يحرق فحسب الدهون، وإنما يعمل كذلك على منع تخزين الدهون.
10- اختيار الأطعمة العضوية: أظهرت الدراسات أن المواد الحافظة الكيميائية التي تستخدم مع بعض الأطعمة ربما ساهمت في زيادة معدلات البدانة خلال السنوات الأخيرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.