القوات الجنوبية تتسلّم رسميًا قيادة العسكرية الأولى بسيئون وتبدأ تأمين وادي حضرموت    الأمانة العامة للانتقالي تبارك انتصارات القوات المسلحة الجنوبية وتُهنئ شعبنا بتحرير وادي وصحراء حضرموت    صنعاء.. إصدار التعزيزات المالية بنصف مرتب أكتوبر 2025    وزير المالية يلتقي مصنعي وتجار الرخام والجرانيت    لحج .. أبناء القبيطة يعلنون النفير والجهوزية لمواجهة الأعداء    مركز النور للمكفوفين يكرم المتفوقين بمناسبة اليوم العالمي للأشخاص ذوي الإعاقة    "خيرات باجل".. مهرجان زراعي يعزز مكانة المديرية كنموذج إنتاجي واعد    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة وشركة صرافة    اللجنة العامة للمؤتمر الشعبي تُعيّن الراعي أميناً عاماً بالإجماع    منتخب الجزائر يتعادل مع السودان في كأس العرب    عاجل: الزبيدي يستعد لزيارة سيئون لتدشين خطة تأمين وادي حضرموت    دراسة حديثة تكشف دور الشتاء في مضاعفة خطر النوبات القلبية    تأخير الهاتف الذكي يقلل المخاطر الصحية لدى المراهقين    وفاة رئيس اتحاد الأدباء في إب عبد الإله البعداني    قرار حكومي بمنع اصطياد وتسويق السلاحف البحرية لحمايتها من الانقراض    حضرموت.. قوات الانتقالي تسيطر على مدينة سيئون وأغلب مديريات الوادي    فاجعة غزة مستمرة: ارتفاع عدد الشهداء إلى 70,117 ضحية للعدوان    تجربة تعاونية رائدة في مديرية الشعر بإب.. المغتربون حجر الزاوية فيها    عن الطالبانية الجامعية وفضيحة "حمّام الطواشي"    قاضٍ في إب يكشف عن عمليات ابتزاز تمارس باسم القضاة داخل المحاكم    النفط يتراجع وسط ترقب لنتائج محادثات السلام في أوكرانيا    إدارة ترامب توقف رسمياً إجراءات الهجرة والتجنيس للقادمين بعد 2021 من 19 دولة بينها اليمن    عاجل: استشهاد أول أبطال القوات المسلحة الجنوبية في معركة تحرير وادي حضرموت    ماجد زايد... صديق بعمر الوفاء، وقلب بحجم البلاد    حضرموت: المصير الذي لا يُقسَّم (2)    قناة آي 24 نيوز: عدن .. أزمة خانقة وشلل اقتصادي وغياب تام للدولة    برشلونة يعاقب أتلتيكو في كامب نو    مباراة الأهداف التسعة.. مانشستر سيتي ينجو من ريمونتادا مجنونة أمام فولهام    تقرير أوروبي: عمليات اليمن البحرية تعيد رسم ميزان القوة وتكشف هشاشة الردع الغربي    لان الامارات صنّاع العطاء.. احتفلت شبوة بيومها الوطني    ندوة ولقاء نسائي في زبيد بذكرى ميلاد الزهراء    الجبواني والجفري يشهدان الحفل الفني الذي أقيم بمحافظة شبوة بمناسبة الذكرى ال54 لعيد الاتحاد الاماراتي    لقاء تنسيقي بمأرب يؤكد على أهمية مواجهة التحديات الإنسانية بالمحافظة    معجزة غزة.. فيلم لبناني يحصد جائزة في برلين    إعلان تشكيل لجنة تسيير لشراكة اليمن للأمن البحري بمشاركة دولية واسعة    صنعاء.. إيقاف التعامل مع منشأة وشركة صرافة    مواطنون يشكون تضرر الموارد المائية لمناطقهم جراء الأنفاق الحوثية في إب    اتحاد الأدباء والكتّاب اليمنيين ينعى الأديب عبدالإله البعداني    بدائل بسيطة لتخفيف السعال والتهاب الحلق في الشتاء    الذهب ينخفض مع جني الأرباح والنفط يرتفع بفعل الأخطار الجيوسياسية    كأس العرب.. فوز تاريخي لمنتخب فلسطين على قطر    الأرصاد: صقيع متوقع على أجزاء من المرتفعات    كلية المجتمع في ذمار تنظم فعالية بذكرى ميلاد الزهراء    برشلونة يقترب من ضم موهبة مصرية لتعزيز الهجوم    خبير آثار: معبد أثري بمأرب يتعرض للاهمال والنهب المنظم    هيئة الأوقاف في البيضاء تعيد تأهيل مقبرتي الخرقاء الشرقية والغربية    تنافس القوى الكبرى في البحر الأحمر في رسالة ماجستير للمقطري    حقول النفط في حضرموت: معاناة الأهالي مقابل ثراء فئة قليلة    جاهزية صحية قصوى في وادي حضرموت وسط مخاوف من تطورات وشيكة    لملس و الحريزي يفتتحان مشروع إعادة تأهيل شارع معارض السيارات في الشيخ عثمان    الإمارات في عيدها 54.. اتحاد راسخ ورؤية تنموية رائدة    الهيئة النسائية في تعز تدشن فعاليات إحياء ذكرى ميلاد الزهراء    المغرب يستهل كأس العرب بمواجهة غامضة واختبار صعب للكويت والسعودية    الليغا ... ريال مدريد يستمر في السقوط    إب.. تحذيرات من انتشار الأوبئة جراء طفح مياه الصرف الصحي وسط الأحياء السكنية    رسائل إلى المجتمع    تقرير أممي: معدل وفيات الكوليرا في اليمن ثالث أعلى مستوى عالميًا    في وداع مهندس التدبّر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 طرق تقيك من نزلات البرد والإنفلونزا
براقش نت نشر في براقش نت يوم 29 - 04 - 2019

في كل عام، يمكن للشخص البالغ أن يتوقع إصابته بالزكام مرتين أو ثلاث مرات، وفقاً لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها في أمريكا. ومن الصعب توقع حدة الانفلونزا، حيث أنها تختلف باختلاف المواسم، وكذلك نزلات البرد المعتادة.
وتقول هولي فيليبس، طبيبة عامة، في مدينة نيويورك "هناك الكثير مما يمكنك فعله لتقليل خطر إصابتك بالمرض بشكل كبير، وإذا أصبت بالمرض، فإنك قد تكون قادراً على تقليص مدة مرضك."
وباتباع النصائح التالية من بعض الخبراء، بحسب سي ان ان عربية يمكنك مساعدة نفسك للوقاية من الانفلونزا:
تناول الزبادي مع الفطور
يمكن للعادات نفسها التي تساعد في تخفيف العسر الهضمي أن تساعد أيضاً في تجنب نزلات البرد، بحسب ما قال الدكتور فيليبس صاحب كتاب "Exhaustion Breakthrough".
فتح النافدة
يقول الدكتور فيليبس، إن قضاء وقت طويل في نفس الغرفة مع شخص مريض يزيد من خطر إصابتك بالمرض. لذا فإن السماح بدخول القليل من الهواء المنعش يخفف من احتمال التقاط الفيروسات.
تناول الفطر
تشير أبحاث عديدة إلى القدرات المناعية التي يتميز بها الفطر. فالأشخاص الذين يتناولون فطر "الشيتاكي" المطبوخ يوميًا لمدة شهر تزداد عندهم الخلايا التائية (T cell) التي تلعب دوراً أساسيا في تعزيز المناعة وخفض نسبة الإلتهاب.
الابتعاد عن العطس
الجراثيم المنقولة عبر جزيئات العطس يمكنها أن تنتقل لمسافة 20 قدماً! إذا بدأ شخص غريب بجوارك في السعال، اعتذر وابتعد قائلاً: "أنا آسف دائماً ما أصاب بنزلات البرد بسهولة."
لا تقم بلمس شفتيك
عدم لمس وجهك يقلل بشكل كبير من احتمالات إصابتك بالمرض. الشخص العادي يضع يده على فمه أو أنفه أكثر من 3 مرات في الساعة. حاول كسر هذه العادة.
النوم بانتظام
وجدت دراسة نُشرت في أرشيف الطب الباطني أن الأشخاص الذين ينامون لمدة تقل عن 7 ساعات، هم أكثر عرضة بثلاث مرات لنزلات البرد من الأشخاص الذين ينامون لمدة 8 ساعات على الأقل.
اغسل أنفك
على مدار موسم البرد، أضف هذا الأمر إلى روتينك الليلي: اغسل أنفك باستخدام محلول ملحي أو ماء مغلي (ومبرد) مع الملح، فذلك سيساعد في إزالة الجزيئات الفيروسية التي استنشقتها خلال اليوم.
الاعتماد على السوائل
تساعد السوائل على تخفيف المخاط الذي ينتجه جسمك عندما تكون مريضاً، وعندما يكون المخاط الممتلئ بالجراثيم أرق، يسهل التخلص منه.
تناول الفلفل الأخضر
الفلفل الحار والتوابل النارية الأخرى يمكن أن تساعد في تنظيف الجيوب الأنفية. يقول الدكتور فيليبس: "إنها تساعد على جريان الأنف والعيون، وقد يوفر ذلك بعض الراحة المؤقتة من الاحتقان".
الغرغرة بالماء المالح الدافئ
الغرغرة بمحلول ملح (نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ) سيخفف من الالتهاب والمخاط، مما يساعد على التخلص من الجراثيم، كما يقول الدكتور فيليبس.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.