الارصاد يحذر من تدفق السيول في الشعاب والوديان    اتحاد كرة القدم يحدد ال 9 من إبريل المقبل موعدا لبدء الدوري اليمني    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    ضبط عناصر من قوات الطوارئ اليمنية متهمين بسرقة محولات الكهرباء في حضرموت    توقيع مذكرات تفاهم بين اليابان والهجرة الدولية لتحسين ظروف النازحين في مأرب    الاعلام الجنوبي.. بين الحاجة إلى الرؤية وضرورة صياغة الوعي    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    استعادة حلي ذهبية مسروقة بصنعاء وضبط المتهمين بالسرقة    إسبانيا تقترب من "الجائزة الكبرى" بعد فوز ريال مدريد وأتلتيكو    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    ايران تؤكد مجددا سيطرتها على مضيق هرمز    توثيق جريمة اختطاف وأسر المواطنة "شمس" في مأرب المحتلة    توزيع كسوة العيد ل 2500 طفل وطفلة بذمار    الترب:على السعودية والامارات ترك اليمن وشأنه    أمين العاصمة ورئيس مجلس إدارة يمن موبايل يدشنان مشروع توزيع كسوة العيد لنزلاء دور ومراكز الرعاية الاجتماعية    الاتصالات يتوج بطلاً لبطولة الشهيد الصمّاد الثانية بركلات الترجيح أمام أمانة العاصمة    الأحزاب اليمنية تدين إغلاق الاحتلال للمسجد الأقصى والاعتداءات على سكان القدس    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية فالفيردي تكشف عيوب السيتي    المشروع الوطني الديمقراطي و«الحامل السياسي» للمشروع    من هو الزعيم و البطل الوطني؟    كيف تصنعُ السجونُ السياسية رجالا أبطالاً ..!    زوارق مسيرة تستهدف ناقلات نفط في الشرق الأوسط    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    يا صاحبي    بعثة روسيا لدى الأمم المتحدة: المغامرة العسكرية الأمريكية الإسرائيلية تغرق الشرق الأوسط في الفوضى    صنعاء تبعث برسالة للعرب بخصوص قرار مجلس الامن (2817)    روسيا والصين تمتنعان عن التصويت لصالح قرار يدين إيران في مجلس الأمن    الجنوب بين خيار الدولة ووظيفة الممر الاستراتيجي.. موقع الجنوب في التحولات الإقليمية    الحوثيون قادمون    سلّموا اليمن وحصدوا الوزارات... والجنوب دفع الدماء: شهادة غاضبة على اختلال المعادلة    دوري أبطال أوروبا: الريال يقسو على السيتي بثلاثية وباريس يضع قدما في ربع النهائي    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    صنعاء.. البنك المركزي يحدد موعد صرف نصف مرتب يناير 2026    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    تأجيل "معرض مسقط الدولي للكتاب" بسبب العدوان على إيران    الفنان الفلسطيني محمد بكري رمز للثقافة العربية لعام 2026    الآثار اليمنية تصدر العدد العشرين من مجلة ريدان    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    في ذكرى رحيل رجل القرآن والبر الأستاذ سالم الأرضي    المياه بالحديدة تتسلم 50 ألف لتر ديزل دعماً من القطاع الخاص    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    اليمنية توضح أسباب إلغاء بعض رحلاتها خلال الأيام الماضية    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    شقيق محافظ مأرب على لائحة العقوبات الأمريكية.. وينهب أموال النفط والغاز؟    دوري أبطال أوروبا: البايرن يلتهم أتالانتا بسداسية والأتلتيكو يكتسح توتنهام بخماسية    صنعاء.. البنك المركزي يوجه بإعادة التعامل مع شركة صرافة    تقرير حقوقي: "167" انتهاكاً ضد الصحفيين في اليمن خلال 2025    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    بلال و الفتح الأعظم    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد مذهلة للصوم المتقطع.. تعرف عليها؟
مأرب برس نشر في مأرب برس يوم 01 - 03 - 2020

تقليل الطعام يرفع من كيتونات الجسم التي تنظم نشاطات البروتينات المرتبطة بالصحة والشخيوخة والجينات المرتبطة بالإضطرابات النفسية
كشف علماء في مجلة علمية راجعوا الأدلة الموجودة عن الصيام المتقطع إن لها فوائد صحية عديدة.
وللصيام المتقطع عدة أشكال منها صيام يوم وترك يوم أو صيام 5:2 حيث يتم تناول وجبة واحدة تحتوي على 500 إلى 700 سعرة حرارية يومين من كل خمس أيام أو الأكل خلال فترة محددة على سبيل المثال ثماني ساعات للأكل و صيام 16 ساعة.
وفي منشور يعرض العلماء في مجلة New England Journal of Medicine روابط بين الصيام والتحسن في الأداء الإدراكي وصحة القلب والأوعية الدموية والأداء البدني وأعراض مرض السكري والبدانة.
وتشير العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر إلى أن تقييد أوقات الأكل يؤدي إلى ما يعرف باسم التبديل الأيضي وهو عبارة عن تغيير مصدر الطاقة في الجسم من السكر إلى الدهون مما يحسن من الصحة العامة للجسم.
كما أن تقليل الطعام يرفع من كيتونات الجسم التي تنظم نشاطات البروتينات المرتبطة بالصحة والشخيوخة والجينات المرتبطة بالإضطرابات النفسية والأمور العصبية.
وهذه الطريقة تساهم في منح تكوين جذور حرة - ذرات يمكنها أن تتلف الخلايا- وتساعد في إنقاص الوزن وتساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وتجعل الجسم أكثر مقاومة للإجهاد والإلتهابات وتساعد على إزالة وإصلاح الجزيئات التالفة.
إحدى الدراسات التي شملت الفئران شهدت زيادة في متوسط العمر الإفتراضي بنسبة 80% كما أظهرت مراجعة لبيانات من 1934 إلى 2012 أن خفض السعرات الحرارية للجرذان عزز من أعمارها بنسبة 14 إلى 45 %.
في البشر وجدت الدراسات أن هذا النظام يخفض من نسبة السمنة ويساعد في الحفاظ على مستوى الإنسولين ويقلل من ارتفاع ضغط الدم كما وجدت دراسة على كبار السن تحسينات في الذاكرة اللفظية ودراسة أخرى وجدت تحسن في مهارات التفكير لدى البالغين.
وقال المؤلفون أيضا هناك أدلة تشير إلى أنه يمكن لقلة السعرات الحرارية أن تساعد المصابين بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطانات وقد تمنع مرض ألزهاير وتخفف من أعراض الربو.
ومع ذلك فإن الناس معظمهم لا يجنون الفوائد الواضحة من الصيام لأنهم يتناولون ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، في المقابل كان أجدادنا يعتمدون على أنماط أكل غير منتظمة وكتب المؤلفون هذه العادات كانت متأصلة في ثقافة كبار السن، ونادراً ما يتم التفكير فيها".
وقالوا: "مع وفرة الغذاء والتسوق شكل هذا الأمر عقبات كبيرة يجب علينا التغلب عليها".
وخلص الباحثون إلى أنه "على الرغم من أننا لا نفهم تماما الأليات المحددة إلى أن الآثار المفيدة للصيام المتقطع تتضمن التبديل الأيضي ومقاومة الإجهاد الخلوي".
وكتب المؤلفون: "لا يمكننا أن نعمم هذه الدراسة على جميع الفئات العمرية لفوائد الصيام المتقطع الذي لوحظ في هذه الدراسة" ويجب إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة ذلك. كما أنه قد لا يكون الصيام المتقطع مناسبا للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة ولديهم تاريخ من اضطرابات الأكل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.