حضرموت.. قتلى وجرحى جراء اشتباكات بين قوات عسكرية ومسلحين    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    نيجيريا.. قتلى وجرحى بانفجار "عبوة ناسفة" استهدفت جامع    سلامة قلبك يا حاشد    سلامة قلبك يا حاشد    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    الصحفي المتخصص بالإعلام الاقتصادي نجيب إسماعيل نجيب العدوفي ..    الأحزاب والمكوّنات السياسية تدعو المجلس الرئاسي إلى حماية مؤسسات الدولة وتحمل مسؤولياته الوطنية    المدير التنفيذي للجمعية اليمنية للإعلام الرياضي بشير سنان يكرم الزملاء المصوّرين الصحفيين الذين شاركوا في تغطية بطولات كبرى أُقيمت في دولة قطر عام 2025    المرتضى: تم التوقيع على اتفاق انتشال وتسليم الجثامين من كل الجبهات والمناطق    ذمار.. مقتل مواطن برصاص راجع إثر اشتباك عائلي مع نجله    النائب العام يأمر بالتحقيق في اكتشاف محطات تكرير مخالفة بالخشعة    الجزائر تفتتح مشوارها بأمم إفريقيا بفوز ساحق على السودان"    توافد شعبي وقبلي إلى مخيم الاعتصام بسيئون دعمًا لمطلب إعلان دولة الجنوب العربي    علماء وخطباء المحويت يدعون لنصرة القرآن وفلسطين    فتح ذمار يفوز على فريق 22 مايو واتحاد حضرموت يعتلي صدارة المجموعة الثالثة في دوري الدرجة الثانية    تعود لاكثر من 300 عام : اكتشاف قبور اثرية وتحديد هويتها في ذمار    شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    تحذيرات للمزارعين مما سيحدث الليلة وغدا ..!    الشيخ أمين البرعي يعزي محافظ الحديدة اللواء عبدالله عطيفي في وفاة عمه احمد عطيفي    مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم    القاعدة تضع السعودية والإمارات في مرمى العداء وتستحضر حديثًا لتبرير العنف في أبين وشبوة    شبوة تنصب الواسط في خيمة الجنوب    الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته    سوريا.. قوة إسرائيلية تتوغل بريف درعا وتعتقل شابين    مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب    الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس"    هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    سياسي عماني: خيبة أمل الشرعية من بيان مجلس الأمن.. بيان صحفي لا قرار ملزم ولا نصر سياسي    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    حوادث الطيران وضحاياها في 2025    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد"    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لمواجهة كورونا

إذا كنت تتطلع إلى تقوية مناعتك، فإن أفضل طريقة هي اتباع نظام صحي، فهناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة بالجسم، وزيادة كرات الدم البيضاء التي تكافح العدوي، وبالتالي تحمي من الإصابة بالفيروسات وخاصة فيروس كورونا، الذي خلق حالة من الذعر في جميع انحاء العالم مؤخرا، ومن ابرز تلك الأطعمة، الشاي الأخضر والثوم ومكملات القمح، والبرتقال والفلفل. وتستعرض «المصري اليوم» في التقرير التالي ابرز معززات المناعة بطريقة طبيعية:
1- تجنب الأطعمة المرشوشة
تحتوي الفواكه والخضراوات الطازجة الخالية من المواد الكيماوية على مجموعة بكتريا مفيدة بشكل ملحوظ، خاصة عن تناولها نيئة، لان الطهي سيقضى على هذه البكتيريا المفيدة.
2- التعرض لإشاعة الشمس
تشير الأبحاث إلى ان أحد أسباب مشكلة الانفلونزا في فصل الشتاء هو ان الفيروس ينتقل بشكل أفضل في درجة الحرارة الباردة والرطوبة المنخفضة، فإشاعة الشمس تجعل خلايا مكافحة الامراض في الجلد تتحرك بشكل أسرع وتعمل بكفاءة أكبر، كما تساعد على انتاج فيتامين د، وتساعد في الحمابة من مجموعة من الامراض منها تصلب الشرايين والربو والاكتئاب وامراض القلب والسرطان. وأعلنت منظمة الصحة العالمية ان التعرض لمدة تتراوح من خمس إلى 15 دقيقة لاشاعة الشمس مباشرتا عدة مرات في الأسبوع، اكثر من كافي للحفاظ على ارتفاع مستويات فيتامين د، ونصحت المنزمة البالغين والأطفال فوق سن عام، بتناول مكمل يومي يحتوي على عشرة ميكروجرامات من فيتامين د، خاصة خلال فصلي الخريف والشتاء.
3-الحمامات الباردة
هناك مجموعة من الأبحاث، تشير ان البرودة يمكن ان تفيد مناعتنا، ولكن بجرعات صحيحة، ويمكن ان يساعد التعرض لدرجة حرارة باردة في تقليل الاجهاد، ومع الاستخدام الجيد يمكن ان تتحسن مقاومه اجسادنا للضغط، واظهرت الأبحاث إلى ان الأشخاص الذين يأخذون الاستحمام البارد المنتظم هم اقل عرضة بنسبة 30% لاستقبال الامراض من غيرهم، وذلك بسبب التحسن في المناعة. ففي نهاية كل دش، قم بتحويل المياه إلى أقصى درجة برودة يمكنك تحملها، والوقوف تحتها لمدة 20 ثانية.
4-الخروج في الإمكان المفتوحة
يعتبر سكان المدن أكثر عرضه للحساسية والامراض الالتهابية، لذا يجب على سكان المدينة قضاء وقت في حديقة مفتوحة، أو الذهاب إلى الريف، فمجرد استنشاق الهواء النظيف مباشرتا بجوار النباتات يمكنه ان يقوى جهاز المناعة.
5-الزيوت العطرية
إذا لم تتمكن من الخروج في الهواء الطلق للمساعدة في التوازن المناعي، يمكنك وضع الزيوت العطرية، مثل الصنوبر والسرو والتنوب، ونشرها باستمرار في ارجاء المنزل.
6-المكملات الغذائية
تساعد المكملات الغذائية من الطعام في انتاج مركبات لتعزيز المناعة، وأشارت بعض الأبحاث إلى ان مكملات البروبيوتيك مرتبط بانخفاض احتماله الإصابة بنزلات البرد، وجعلها أقصر في المدة واقل شدة.
7-النوم
على الرغم من ان المزيد من النوم لن يجعلنا نقهر الفيروس، إلا ان قلة النوم تؤدي إلى اختلال التوازن داخل جهاز المناعة، فد تؤدي ليلة واحدة من قلة النوم إلى انخفاض المناعة بنسبة 70%، وأظهرت أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ست ساعات في الليلة أو أقل هم أكثر عرضة للإصابة بالبرد أربع مرات عند تعرضهم للفيروس، مقارنة مع أولئك الذين يقضون أكثر من سبع ساعات في الليل نائمًا.
8-تناول شوربة الدجاج
كانت شربة الدجاج الوصفة الأول لنزلات البرد في مصر القديمة، وكان علاجا قويا في العصور الوسطي، واوصي به الطبيب اليهودي موسي بن ميمون في القرن الثاني عشر، وكان معروف باسم «البنسلين اليهودي»، على الرغم من انه ليس مكملا طبيا، إلا ان حساء الدجاج هو واحد من أكثر الأطعمة المحسنة فاعلية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.