السامعي: تعز ليست بحاجة لشعارات مذهبية    سعد بن حبريش.. النار تخلف رمادا    فضيحة الهبوط    "الوطن غاية لا وسيلة".!    عدن .. البنك المركزي يحدد سقف الحوالات الشخصية    السقلدي: تحسن قيمة الريال اليمني فضيخة مدوية للمجلس الرئاسي والحكومات المتعاقبة    جياع حضرموت يحرقون مستودعات هائل سعيد الاحتكارية    من المستفيد من تحسن سعر العملة الوطنية وكيف يجب التعامل مع ذلك    وادي حضرموت يغرق في الظلام وسط تصاعد الاحتجاجات الشعبية    في السريالية الإخوانية الإسرائيلية    مفاجأة مونتريال.. فيكتوريا تقصي كوكو    سمر تختتم مونديال السباحة بذهبية رابعة    أيندهوفن يتوج بلقب السوبر الهولندي    صومالي وقواذف وقوارير المشروبات لإغتصاب السجناء وتعذيبهم في سجون إخوان مأرب    شبوة .. توجيهات بإغلاق فروع شركات تجارية كبرى ومنع دخول بضائعها    العالم مع قيام دولة فلسطينية    رجل الدكان 10.. فضلًا؛ أعد لي طفولتي!!    جحيم المرحلة الرابعة    توظيف الخطاب الديني.. وفقه الواقع..!!    لمناقشة مستوى تنفيذ توصيات المحلس فيما يخص وزارة الدفاع ووزارة الكهرباء..لجنتا الدفاع والأمن والخدمات بمجلس النواب تعقدان اجتماعين مع ممثلي الجانب الحكومي    في خطابه التعبوي المهم قائد الثورة : استبسال المجاهدين في غزة درس لكل الأمة    مساعد مدير عام شرطة محافظة إب ل"26سبتمبر": نجاحات أمنية كبيرة في منع الجريمة ومكافحتها    العلامة مفتاح يحث على تكامل الجهود لاستقرار خدمة الكهرباء    إعلان قضائي    لجنة أراضي وعقارات القوات المسلحة تسلم الهيئة العامة للأراضي سبع مناطق بأمانة العاصمة    الراحل عبده درويش.. قلم الثقافة يترجل    مرض الفشل الكلوي (15)    الرئيس المشاط يعزّي مدير أمن الأمانة اللواء معمر هراش في وفاة والده    من بائعة لحوح في صنعاء إلى أم لطبيب قلب في لندن    اتحاد إب يظفر بنقطة ثمينة من أمام أهلي تعز في بطولة بيسان    عدن وتريم.. مدينتان بروح واحدة ومعاناة واحدة    بتوجيهات الرئيس الزُبيدي .. انتقالي العاصمة عدن يُڪرِّم أوائل طلبة الثانوية العامة في العاصمة    الشخصية الرياضية والإجتماعية "علوي بامزاحم" .. رئيسا للعروبة    2228 مستوطناً متطرفاً يقتحمون المسجد الأقصى    اجتماع يقر تسعيرة جديدة للخدمات الطبية ويوجه بتخفيض أسعار الأدوية    أبين.. انتشال عشرات الجثث لمهاجرين أفارقة قضوا غرقًا في البحر    من يومياتي في أمريكا .. تعلموا من هذا الإنسان    إصابة ميسي تربك حسابات إنتر ميامي    الاتحاد الرياضي للشركات يناقش خطته وبرنامجه للفترة القادمة    الهيئة العليا للأدوية تصدر تعميماً يلزم الشركات بخفض أسعار الدواء والمستلزمات الطبية    تدشين فعاليات إحياء ذكرى المولد النبوي الشريف في محافظة الحديدة    مجلس القضاء الأعلى يشيد بدعم الرئيس الزُبيدي والنائب المحرمي للسلطة القضائية    انتشال جثة طفل من خزان مياه في العاصمة صنعاء    قيادة اللجان المجتمعية بالمحافظة ومدير عام دارسعد يعقدون لقاء موسع موسع لرؤساء المراكز والأحياء بالمديرية    هناك معلومات غريبيه لاجل صحتناء لابد من التعرف والاطلاع عليها    تشلسي يعرض نصف لاعبيه تقريبا للبيع في الميركاتو الصيفي    الحكومة تبارك إدراج اليونسكو 26 موقعا تراثيا وثقافيا على القائمة التمهيدية للتراث    توقعات باستمرار هطول امطار متفاوة على مناطق واسعة من اليمن    الرئيس الزُبيدي يطّلع على جهود قيادة جامعة المهرة في تطوير التعليم الأكاديمي بالمحافظة    نيرة تقود «تنفيذية» الأهلي المصري    صحيفة امريكية: البنتاغون في حالة اضطراب    مشكلات هامة ندعو للفت الانتباه اليها في القطاع الصحي بعدن!!    تدشين فعاليات المولد النبوي بمديريات المربع الشمالي في الحديدة    من تاريخ "الجنوب العربي" القديم: دلائل على أن "حمير" امتدادا وجزء من التاريخ القتباني    من يومياتي في أمريكا.. استغاثة بصديق    من أين لك هذا المال؟!    تساؤلات............ هل مانعيشه من علامات الساعه؟ وماذا اعددناء لها؟    رسالة نجباء مدرسة حليف القرآن: لن نترك غزة تموت جوعًا وتُباد قتلًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 أطعمة تساعدك على تجنب الإصابة بالأنفلونزا خلال الشتاء
أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 24 - 11 - 2015

نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعدك على مقاومة انفلونزا الشتاء:
البروتين: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان: عادة ما يربط معظم الرجال تناول البروتين بالحصول على عضلات أقوى، ولكن هذا العنصر الغذائي المهم يمكن أيضا أن يساعد على تقوية الجهاز المناعي. فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لها أهمية كبيرة في تكوين البكتيريا والأجسام المضادة لمكافحة الفيروسات.
البروبيوتيك: الزبادي اليوناني: بالإضافة إلى احتوائه على البروتين عالي الجودة، يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك التي تساعد على تكون البكتيريا النافعة من أجل تحقيق التوازن مع البكتيريا الضارة في الجسم. وعندما تزيد البكتيريا الضارة داخل الجسم، فإنها تؤثر بالسلب على الجهاز المناعي وتصيبه بالأمراض.
فيتامين (ج): الحمضيات والفراولة والفلفل الأحمر وعصير الطماطم: نعرف جميعا أهمية فيتامين (ج) في الوقاية من البرد والأنفلونزا. ومن الأفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية وليس من خلال أقراص المكملات الغذائية. ويؤكد الخبراء على أن الحصول على فيتامين (ج) من الفواكه والخضراوات الكاملة أفضل لتلبية احتياجاتك الغذائية. وإذا كنت تصاب كثيرا بالأنفلونزا في فصل الشتاء، فأمامك الفرصة للحصول على احتياجات جسمك من فيتامين (ج) لمقاومة أعراضه المؤلمة.
فيتامين (أ): البطاطا والجزر والمشمش والفلفل الأحمر والبيض: تفضل البكتيريا والفيروسات دخول الجسم عن طريق بطانة الأنف والحنجرة. ولحسن الحظ، يساعد فيتامين (أ) في الحفاظ على صحة هذه الأغشية المخاطية، بحيث يمكنها منع دخول تلك الفيروسات المسببة للأنفلونزا.
فيتامين (ه): زيت عباد الشمس واللوز والسبانخ والقرنبيط: يساعد فيتامين (ه) على تحسين أداء جهازك المناعي في مواجهة الأمراض، حيث إن مضادات الأكسدة تقاوم الجذور الحرة التي يمكن أن تضعف الخلايا في الجسم وتخفض دفاعاته الداخلية.
الأليسين: الثوم: يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على مكافحة العدوى وتساعد على تقليل الالتهاب الذي تسببه في الجسم. ولقد وجدت إحدى الدراسات في الصين أن الأليسين يساعد على مكافحة الإصابة بالملاريا عن طريق تعزيز جهاز المناعة، وهذا سبب كافٍ لتناول الأطعمة التي تحتوي على الأليسين لتجنب الإصابة بالإنفلونزا.
الزنك: المأكولات البحرية والدجاج والحمص: عندما يتعلق الأمر بالزنك، فهذا يعني الوصول إلى توازن الجهاز المناعي. وعلى الرغم من أن الحصول على القليل جدا من هذا العنصر الغذائي يمكن أن يضعف جهازك المناعي، فالكثير جدا أيضا يأتي بنتائج سلبية. وأفضل شيء هو الحصول على الزنك من خلال الأطعمة، وليس من المكملات الغذائية لأنك ستحصل على الجرعة المناسبة لاحتياج جسمك فقط.
فيتامين (د): الحليب وحبوب الإفطار والمكملات الغذائية: يؤكد الأطباء أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. ولأن التعرض للشمس هو أفضل شيء لحصول أجسامنا على فيتامين (د)، فإنه للأسف يصل لأدنى مستوياته في أيام الشتاء التي تغيب فيها الشمس لفترات كبيرة، وبالتالي فهو توقيت تكثر فيه الإصابة بالبرد والأنفلونزا. وفي هذه الحالة تعمل المكملات الغذائية على تعويض النقص في هذا العنصر الحيوي.
مضادات الأكسدة: الشاي والتوت والشوكولاتة السوداء: تساعد مضادات الأكسدة على زيادة مستويات البلازما التي تعمل على حماية الخلايا من التعرض للضرر، كما أنها تفيد كثيرا عندما يتعرض جهازك المناعي للهجوم من البكتيريا والفيروسات المسببة للأنفلونزا. ولقد وجدت إحدى الدراسات المتعلقة بالطب البديل أن الشاي الأخضر الغني بمادة الكاتشين المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد على مقاومة الجسم لنزلات البرد والأنفلونزا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.