الهجرة الدولية: أكثر من 52 ألف شخص لقوا حتفهم أثناء محاولتهم الفرار من بلدان تعج بالأزمات منذ 2014    انخفاض أسعار الذهب إلى 3315.84 دولار للأوقية    مجلي: مليشيا الحوثي غير مؤهلة للسلام ومشروعنا استعادة الجمهورية وبناء وطن يتسع للجميع    وزير الصناعة يؤكد على عضوية اليمن الكاملة في مركز الاعتماد الخليجي    حرب الهيمنة الإقتصادية على الممرات المائية..    "خساسة بن مبارك".. حارب أكاديمي عدني وأستاذ قانون دولي    رئيس الوزراء يوجه باتخاذ حلول اسعافية لمعالجة انقطاع الكهرباء وتخفيف معاناة المواطنين    عرض سعودي في الصورة.. أسباب انهيار صفقة تدريب أنشيلوتي لمنتخب البرازيل    هل سمعتم بالجامعة الاسلامية في تل أبيب؟    وكالة: باكستان تستنفر قواتها البرية والبحرية تحسبا لتصعيد هندي    لأول مرة منذ مارس.. بريطانيا والولايات المتحدة تنفذان غارات مشتركة على اليمن    هدوء حذر في جرمانا السورية بعد التوصل لاتفاق بين الاهالي والسلطة    جاذبية المعدن الأصفر تخفُت مع انحسار التوترات التجارية    الوزير الزعوري يهنئ العمال بمناسبة عيدهم العالمي الأول من مايو    حروب الحوثيين كضرورة للبقاء في مجتمع يرفضهم    عن الصور والناس    أزمة الكهرباء تتفاقم في محافظات الجنوب ووعود الحكومة تبخرت    الأهلي السعودي يقصي مواطنه الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم    إغماءات وضيق تنفُّس بين الجماهير بعد مواجهة "الأهلي والهلال"    النصر السعودي و كاواساكي الياباني في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    البيض: اليمن مقبل على مفترق طرق وتحولات تعيد تشكيل الواقع    اعتقال موظفين بشركة النفط بصنعاء وناشطون يحذرون من اغلاق ملف البنزين المغشوش    رسالة إلى قيادة الانتقالي: الى متى ونحن نكركر جمل؟!    غريم الشعب اليمني    مثلما انتهت الوحدة: انتهت الشراكة بالخيانة    الوجه الحقيقي للسلطة: ضعف الخدمات تجويع ممنهج وصمت مريب    درع الوطن اليمنية: معسكرات تجارية أم مؤسسة عسكرية    جازم العريقي .. قدوة ومثال    دعوتا السامعي والديلمي للمصالحة والحوار صرخة اولى في مسار السلام    العقيق اليماني ارث ثقافي يتحدى الزمن    إب.. مليشيا الحوثي تتلاعب بمخصصات مشروع ممول من الاتحاد الأوروبي    مليشيا الحوثي تواصل احتجاز سفن وبحارة في ميناء رأس عيسى والحكومة تدين    معسرون خارج اهتمامات الزكاة    الدكتوراه للباحث همدان محسن من جامعة "سوامي" الهندية    الاحتلال يواصل استهداف خيام النازحين وأوضاع خطيرة داخل مستشفيات غزة    نهاية حقبته مع الريال.. تقارير تكشف عن اتفاق بين أنشيلوتي والاتحاد البرازيلي    الصحة العالمية:تسجيل27,517 إصابة و260 وفاة بالحصبة في اليمن خلال العام الماضي    لوحة "الركام"، بين الصمت والأنقاض: الفنان الأمريكي براين كارلسون يرسم خذلان العالم لفلسطين    اتحاد كرة القدم يعين النفيعي مدربا لمنتخب الشباب والسنيني للأولمبي    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    صنعاء .. حبس جراح واحالته للمحاكمة يثير ردود فعل واسعة في الوسطين الطبي والقانوني    النقابة تدين مقتل المخرج مصعب الحطامي وتجدد مطالبتها بالتحقيق في جرائم قتل الصحفيين    رئيس كاك بنك يعزي وكيل وزارة المالية وعضو مجلس إدارة البنك الأستاذ ناجي جابر في وفاة والدته    اتحاد نقابات الجنوب يطالب بإسقاط الحكومة بشكل فوري    برشلونة يتوج بكأس ملك إسبانيا بعد فوز ماراثوني على ريال مدريد    الأزمة القيادية.. عندما يصبح الماضي عائقاً أمام المستقبل    أطباء بلا حدود تعلق خدماتها في مستشفى بعمران بعد تعرض طاقمها لتهديدات حوثية    غضب عارم بعد خروج الأهلي المصري من بطولة أفريقيا    علامات مبكرة لفقدان السمع: لا تتجاهلها!    حضرموت اليوم قالت كلمتها لمن في عينيه قذى    القلة الصامدة و الكثرة الغثاء !    عصابات حوثية تمتهن المتاجرة بالآثار تعتدي على موقع أثري في إب    حضرموت والناقة.! "قصيدة "    حضرموت شجرة عملاقة مازالت تنتج ثمارها الطيبة    الأوقاف تحذر المنشآت المعتمدة في اليمن من عمليات التفويج غير المرخصة    ازدحام خانق في منفذ الوديعة وتعطيل السفر يومي 20 و21 أبريل    يا أئمة المساجد.. لا تبيعوا منابركم!    دور الشباب في صناعة التغيير وبناء المجتمعات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 أطعمة تساعدك على تجنب الإصابة بالأنفلونزا خلال الشتاء
أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 24 - 11 - 2015

نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعدك على مقاومة انفلونزا الشتاء:
البروتين: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان: عادة ما يربط معظم الرجال تناول البروتين بالحصول على عضلات أقوى، ولكن هذا العنصر الغذائي المهم يمكن أيضا أن يساعد على تقوية الجهاز المناعي. فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لها أهمية كبيرة في تكوين البكتيريا والأجسام المضادة لمكافحة الفيروسات.
البروبيوتيك: الزبادي اليوناني: بالإضافة إلى احتوائه على البروتين عالي الجودة، يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك التي تساعد على تكون البكتيريا النافعة من أجل تحقيق التوازن مع البكتيريا الضارة في الجسم. وعندما تزيد البكتيريا الضارة داخل الجسم، فإنها تؤثر بالسلب على الجهاز المناعي وتصيبه بالأمراض.
فيتامين (ج): الحمضيات والفراولة والفلفل الأحمر وعصير الطماطم: نعرف جميعا أهمية فيتامين (ج) في الوقاية من البرد والأنفلونزا. ومن الأفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية وليس من خلال أقراص المكملات الغذائية. ويؤكد الخبراء على أن الحصول على فيتامين (ج) من الفواكه والخضراوات الكاملة أفضل لتلبية احتياجاتك الغذائية. وإذا كنت تصاب كثيرا بالأنفلونزا في فصل الشتاء، فأمامك الفرصة للحصول على احتياجات جسمك من فيتامين (ج) لمقاومة أعراضه المؤلمة.
فيتامين (أ): البطاطا والجزر والمشمش والفلفل الأحمر والبيض: تفضل البكتيريا والفيروسات دخول الجسم عن طريق بطانة الأنف والحنجرة. ولحسن الحظ، يساعد فيتامين (أ) في الحفاظ على صحة هذه الأغشية المخاطية، بحيث يمكنها منع دخول تلك الفيروسات المسببة للأنفلونزا.
فيتامين (ه): زيت عباد الشمس واللوز والسبانخ والقرنبيط: يساعد فيتامين (ه) على تحسين أداء جهازك المناعي في مواجهة الأمراض، حيث إن مضادات الأكسدة تقاوم الجذور الحرة التي يمكن أن تضعف الخلايا في الجسم وتخفض دفاعاته الداخلية.
الأليسين: الثوم: يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على مكافحة العدوى وتساعد على تقليل الالتهاب الذي تسببه في الجسم. ولقد وجدت إحدى الدراسات في الصين أن الأليسين يساعد على مكافحة الإصابة بالملاريا عن طريق تعزيز جهاز المناعة، وهذا سبب كافٍ لتناول الأطعمة التي تحتوي على الأليسين لتجنب الإصابة بالإنفلونزا.
الزنك: المأكولات البحرية والدجاج والحمص: عندما يتعلق الأمر بالزنك، فهذا يعني الوصول إلى توازن الجهاز المناعي. وعلى الرغم من أن الحصول على القليل جدا من هذا العنصر الغذائي يمكن أن يضعف جهازك المناعي، فالكثير جدا أيضا يأتي بنتائج سلبية. وأفضل شيء هو الحصول على الزنك من خلال الأطعمة، وليس من المكملات الغذائية لأنك ستحصل على الجرعة المناسبة لاحتياج جسمك فقط.
فيتامين (د): الحليب وحبوب الإفطار والمكملات الغذائية: يؤكد الأطباء أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. ولأن التعرض للشمس هو أفضل شيء لحصول أجسامنا على فيتامين (د)، فإنه للأسف يصل لأدنى مستوياته في أيام الشتاء التي تغيب فيها الشمس لفترات كبيرة، وبالتالي فهو توقيت تكثر فيه الإصابة بالبرد والأنفلونزا. وفي هذه الحالة تعمل المكملات الغذائية على تعويض النقص في هذا العنصر الحيوي.
مضادات الأكسدة: الشاي والتوت والشوكولاتة السوداء: تساعد مضادات الأكسدة على زيادة مستويات البلازما التي تعمل على حماية الخلايا من التعرض للضرر، كما أنها تفيد كثيرا عندما يتعرض جهازك المناعي للهجوم من البكتيريا والفيروسات المسببة للأنفلونزا. ولقد وجدت إحدى الدراسات المتعلقة بالطب البديل أن الشاي الأخضر الغني بمادة الكاتشين المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد على مقاومة الجسم لنزلات البرد والأنفلونزا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.