توتر وتحشيد بين وحدات عسكرية غرب لحج على شحنة أسلحة    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    الخدمة المدنية توقف مرتبات الموظفين غير المطابقين أو مزدوجي الوظيفة بدءا من نوفمبر    انتقادات حادة على اداء محمد صلاح أمام مانشستر سيتي    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    هل يجرؤ مجلس القيادة على مواجهة محافظي مأرب والمهرة؟    جحش الإخوان ينهب الدعم السعودي ويؤدلج الشارع اليمني    الأربعاء القادم.. انطلاق بطولة الشركات في ألعاب كرة الطاولة والبلياردو والبولينغ والبادل    العسكرية الثانية تفضح أكاذيب إعلام حلف بن حبريش الفاسد    غارتان أمريكيتان تدمران مخزن أسلحة ومصنع متفجرات ومقتل 7 إرهابيين في شبوة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الأمانة العامة لرئاسة الجمهورية تُنظم فعالية خطابية وتكريمية بذكرى سنوية الشهيد    العدو الصهيوني يواصل خروقاته لإتفاق غزة: استمرار الحصار ومنع إدخال الوقود والمستلزمات الطبية    عدن.. هيئة النقل البري تغيّر مسار رحلات باصات النقل الجماعي    فوز (ممداني) صفعة ل(ترامب) ول(الكيان الصهيوني)    الأستاذ علي الكردي رئيس منتدى عدن ل"26سبتمبر": نطالب فخامة الرئيس بإنصاف المظلومين    الشيخ علي محسن عاصم ل "26 سبتمبر": لن نفرط في دماء الشهداء وسنلاحق المجرمين    مرض الفشل الكلوي (27)    فتح منفذ حرض .. قرار إنساني لا يحتمل التأجيل    الأمين العام لجمعية الهلال الأحمر اليمني ل 26 سبتمبر : الأزمة الإنسانية في اليمن تتطلب تدخلات عاجلة وفاعلة    انها ليست قيادة سرية شابة وانما "حزب الله" جديد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    تيجان المجد    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    الدولة المخطوفة: 17 يومًا من الغياب القسري لعارف قطران ونجله وصمتي الحاضر ينتظر رشدهم    سقوط ريال مدريد امام فاليكانو في الليغا    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الرئيس الزُبيدي يُعزي قائد العمليات المشتركة الإماراتي بوفاة والدته    محافظ العاصمة عدن يكرم الشاعرة والفنانة التشكيلية نادية المفلحي    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    في بطولة البرنامج السعودي : طائرة الاتفاق بالحوطة تتغلب على البرق بتريم في تصفيات حضرموت الوادي والصحراء    جناح سقطرى.. لؤلؤة التراث تتألق في سماء مهرجان الشيخ زايد بأبوظبي    وزير الصناعة يشيد بجهود صندوق تنمية المهارات في مجال بناء القدرات وتنمية الموارد البشرية    اليمن تشارك في اجتماع الجمعية العمومية الرابع عشر للاتحاد الرياضي للتضامن الإسلامي بالرياض 2025م.    شبوة تحتضن إجتماعات الاتحاد اليمني العام للكرة الطائرة لأول مرة    صنعاء.. البنك المركزي يوجّه بإعادة التعامل مع منشأة صرافة    رئيس الحكومة يشكو محافظ المهرة لمجلس القيادة.. تجاوزات جمركية تهدد وحدة النظام المالي للدولة "وثيقة"    خفر السواحل تعلن ضبط سفينتين قادمتين من جيبوتي وتصادر معدات اتصالات حديثه    ارتفاع أسعار المستهلكين في الصين يخالف التوقعات في أكتوبر    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    أوقفوا الاستنزاف للمال العام على حساب شعب يجوع    عين الوطن الساهرة (1)    سرقة أكثر من 25 مليون دولار من صندوق الترويج السياحي منذ 2017    هل أنت إخواني؟.. اختبر نفسك    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    في ذكرى رحيل هاشم علي .. من "زهرة الحنُّون" إلى مقام الألفة    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    صحة مأرب تعلن تسجيل 4 وفيات و57 إصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام الجاري    الشهادة في سبيل الله نجاح وفلاح    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 أطعمة تساعدك على تجنب الإصابة بالأنفلونزا خلال الشتاء
أوراق برس نشر في أوراق برس يوم 24 - 11 - 2015

نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعدك على مقاومة انفلونزا الشتاء:
البروتين: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان: عادة ما يربط معظم الرجال تناول البروتين بالحصول على عضلات أقوى، ولكن هذا العنصر الغذائي المهم يمكن أيضا أن يساعد على تقوية الجهاز المناعي. فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لها أهمية كبيرة في تكوين البكتيريا والأجسام المضادة لمكافحة الفيروسات.
البروبيوتيك: الزبادي اليوناني: بالإضافة إلى احتوائه على البروتين عالي الجودة، يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك التي تساعد على تكون البكتيريا النافعة من أجل تحقيق التوازن مع البكتيريا الضارة في الجسم. وعندما تزيد البكتيريا الضارة داخل الجسم، فإنها تؤثر بالسلب على الجهاز المناعي وتصيبه بالأمراض.
فيتامين (ج): الحمضيات والفراولة والفلفل الأحمر وعصير الطماطم: نعرف جميعا أهمية فيتامين (ج) في الوقاية من البرد والأنفلونزا. ومن الأفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية وليس من خلال أقراص المكملات الغذائية. ويؤكد الخبراء على أن الحصول على فيتامين (ج) من الفواكه والخضراوات الكاملة أفضل لتلبية احتياجاتك الغذائية. وإذا كنت تصاب كثيرا بالأنفلونزا في فصل الشتاء، فأمامك الفرصة للحصول على احتياجات جسمك من فيتامين (ج) لمقاومة أعراضه المؤلمة.
فيتامين (أ): البطاطا والجزر والمشمش والفلفل الأحمر والبيض: تفضل البكتيريا والفيروسات دخول الجسم عن طريق بطانة الأنف والحنجرة. ولحسن الحظ، يساعد فيتامين (أ) في الحفاظ على صحة هذه الأغشية المخاطية، بحيث يمكنها منع دخول تلك الفيروسات المسببة للأنفلونزا.
فيتامين (ه): زيت عباد الشمس واللوز والسبانخ والقرنبيط: يساعد فيتامين (ه) على تحسين أداء جهازك المناعي في مواجهة الأمراض، حيث إن مضادات الأكسدة تقاوم الجذور الحرة التي يمكن أن تضعف الخلايا في الجسم وتخفض دفاعاته الداخلية.
الأليسين: الثوم: يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على مكافحة العدوى وتساعد على تقليل الالتهاب الذي تسببه في الجسم. ولقد وجدت إحدى الدراسات في الصين أن الأليسين يساعد على مكافحة الإصابة بالملاريا عن طريق تعزيز جهاز المناعة، وهذا سبب كافٍ لتناول الأطعمة التي تحتوي على الأليسين لتجنب الإصابة بالإنفلونزا.
الزنك: المأكولات البحرية والدجاج والحمص: عندما يتعلق الأمر بالزنك، فهذا يعني الوصول إلى توازن الجهاز المناعي. وعلى الرغم من أن الحصول على القليل جدا من هذا العنصر الغذائي يمكن أن يضعف جهازك المناعي، فالكثير جدا أيضا يأتي بنتائج سلبية. وأفضل شيء هو الحصول على الزنك من خلال الأطعمة، وليس من المكملات الغذائية لأنك ستحصل على الجرعة المناسبة لاحتياج جسمك فقط.
فيتامين (د): الحليب وحبوب الإفطار والمكملات الغذائية: يؤكد الأطباء أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. ولأن التعرض للشمس هو أفضل شيء لحصول أجسامنا على فيتامين (د)، فإنه للأسف يصل لأدنى مستوياته في أيام الشتاء التي تغيب فيها الشمس لفترات كبيرة، وبالتالي فهو توقيت تكثر فيه الإصابة بالبرد والأنفلونزا. وفي هذه الحالة تعمل المكملات الغذائية على تعويض النقص في هذا العنصر الحيوي.
مضادات الأكسدة: الشاي والتوت والشوكولاتة السوداء: تساعد مضادات الأكسدة على زيادة مستويات البلازما التي تعمل على حماية الخلايا من التعرض للضرر، كما أنها تفيد كثيرا عندما يتعرض جهازك المناعي للهجوم من البكتيريا والفيروسات المسببة للأنفلونزا. ولقد وجدت إحدى الدراسات المتعلقة بالطب البديل أن الشاي الأخضر الغني بمادة الكاتشين المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد على مقاومة الجسم لنزلات البرد والأنفلونزا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.