احرصي على رفع مناعة جسمك حتى قبل أن تصابي بأي مشكلة صحية . ورفع المناعة ليس بتناول أدوية كيميائية بل هناك العديد من الأطعمة أدرجيها سيدتي في نظامك الغذائي ستساعدك على ذلك بشكل كبير فقط جربي وسترين الفرق. إليك مثال على هذه الأطعمة : - الجزر : يحتوي مادة " بيتاكاروتين " والتي تتحول الى فيتامين A الداعم الرئيسي للجهاز المناعي. - الشاي الأخضر : يحتوي " مضادات الأكسدة و مكونات مضادة للبكتيريا والفيروسات . - الياغورت " الزبادي : الألبان المتخمرة بصفة عامة تحتوي قدر هائل من البكتيريا المفيدة للجسم . - المشروم " الفطر " : معجزة الفطر في رفع كفائة الجهاز المناعي هي ان جدار خليته يشبه الى حد كبير جدا جدار خلية البكتيريا ، فعدنما تتناوله يكون بمثابة " بروفة " للجسم للتعامل مع البكتيريا الضارة ويكون جهازك المناعي مستعدا طوال الوقت. - الجوز البرازيلي : يحتوي قدرا كبيرا من السيلينيوم ، وهو داعم رئيسي للجهاز المناعي . - حليب الماعز : يفضل في الشتاء البارد ، وقد انتهت دراسة ايطاليا في مجال الجهاز المناعي ان حليب الماعز يحفز الجهاز المناعي بشكل كبير . إذا لم يتوفر لديك حليب الماعز يمكنك تناوله على شكل جبن الماعز وهو متوفر . - المحار : يحتوي كميات كبيرة من الزنك ، وهو من أكثر وأقوى محفزات الجهاز المناعي . - الثوم : من أهم وأقوى منقيات الدم . - الفاصوليا : قوتها في الكمية الهائلة من الألياف السائبة في تركيبتها ! وهذه الألياف تضمن تخفيف الإلتهابات ، و رفع كفائة الجهاز المناعي . - العسل : رافع خارق لكفائة الجهاز المناعي