مساحات شاسعة....قيادي حوثي يستعرض انتصاراتهم خلال 19 شهر من الحرب على مأرب    وكالة دولية تكشف عن رقم مرعب للقتلى في مواجهات مأرب العسكرية خلال يومين فقط    محامو المغدور به السنباني يصدروا بيان هام بخصوص القضية    بعد تداول نبأ مقتله.. قائد بارز بالشرعية لا يزال على قيد الحياة (لن تصدق من يكون)    البنك المركزي يعلن عن قرارات جديدة اتخذها اليوم لمواجهة الضغوط على سوق صرف النقد والحد من انهيار العملة    الإرياني: اعتراف إيران تؤكد دورها في إدارة انقلاب الحوثي على الدولة    قل وداعاً للقلق عند بيع هاتفك المحمول .. قم بحماية بياناتك واشيائك الشخصية بهذا الخطوات السهلة وكن مطمئناً بعد ذلك    "برلمانيون" بتونس يتجهون نحو التصعيد ضد رئيس الجمهورية    اهلي صنعاء يفوز على شعب أب بهدف نظيف في دوري الدرجة الاولى في مجموعة شبوة    تحكيم اماراتي لإدارة مباراة منتخبي الصين وفيتنام    تواصل حملة النظافة الشاملة في محافظة الحديدة    *بتمويل من السلطة المحلية بمحافظة شبوة تدشين العمل في بناء قاعة لكلية الطب والعلوم الصحية بجامعة شبوة*    تواصل الاحتجاجات في مدينة وارياف تعز تنديداً بغلاء المعيشة وانهيار العملة الوطنية مميز    أنيلكا: ميسي يجب أن يكون في خدمة مبابي    تقييم المشاريع المنفذة من قبل شركاء العمل الإنساني بحجة    وفاة التوأم السيامي نتيجة إغلاق مطار صنعاء الدولي    كهرباء الأمانة تحمّل العدوان مسؤولية كارثة إنسانية وشيكة    ترتيب أفضل عشرة هدافين في تاريخ ليفربول..    صندوق المعاقين يُكرم منتخب اليمن لأولمبياد طوكيو    سلطنة عمان تؤكد استمرار العمل مع السعودية لإحلال السلام في اليمن    الأرصاد تنبه من أجواء بارده صباحاً في 5 المحافظات..    المبعوث الاممي يجدد التأكيد على اهمية شمولية النوع الاجتماعي في جهود السلام    مكتب الإرشاد في إب يدشن فعاليات ذكرى المولد النبوي    قوات "طارق صالح" تنسحب من أطراف مدينة الحديدة وتتمركز في مديريات غرب تعز    النعيمي يطلع على محاور برنامج التخطيط العمراني التشاركي    الموت يخطف "عقلان" أحد عمالقة الفن العدني    السويد.. إصابة 25 شخصا بانفجار بمبنى    "سما" تشارك في حفل إشهار الاجتماع التأسيسي لمؤسسي شركة الشبكة الموحدة للأموال بالعاصمة عدن    تأسيس شبكة تحويل اموال جديدة برعاية البنك المركزي اليمني    تجدد التظاهرات بتعز لليوم الثاني    إصابات "كورونا" في اليمن تتخطى حاجز ال 9000 حالة    الأمم المتحدة تطالب بسرعة دعم الاقتصاد اليمني وتحذر من الانهيار التام    اجتماع في ريمة يناقش التحضيرات للاحتفال بالمولد النبوي    ارتفاع مؤشر بورصة مسقط عند الإغلاق    مارب.. الحوثيين يستهدفون منطقة سكنية بمديرية الجوبة بصاروخ بالستي    سر أنصار الله.. كسب الاعداء    عاجل...الجيش يتصدى لهجوم حوثي بمحافظة أبين    دنيا سمير غانم تبكي في أول ظهور لها بعد وفاة والديها    جدول مواعيد مباريات دوري أبطال أوروبا ليومنا هذا    مصرع عنصرين من الحرس الثوري الإيراني (الأسماء)    سعر برميل خام برنت يتجاوز عتبة ال80 دولارا لأول مرة منذ ثلاث سنوات    عمر إحداها 32 ألف عام..العثور على جمجمتين متحجرتين للإنسان فى الصين    ناتشو: لدينا نفس الضغوطات دائمًا سواء كنا مرشحين للقب أم لا    مؤسسة سيدة الأرض الفلسطينية: السيناريست الجزائرية عبلة بلعمري تتوج جائزة "الإبداع الفني"    قرأت لك.. "تاريخ الجنون في العصر الكلاسيكي" كتاب عن اللاعقل    مصر.. "السياحة والآثار" تعلق على ظهور "توابيت فرعونية" في أفغانستان    خروقات متواصلة لقوى العدوان بالحديدة واستشهاد وإصابة 4 أشخاص في صعدة    انتحار قاصرين نتيجة عدم موافقة الأهل على تزويجهما..    اللواتي خلعن (برقع الحياء)    اخر مستجدات المعارك المشتعلة في مأرب (تفاصيل)    ثلاجة بلادي    اليمن يترقب وصول وديعة مالية عاجلة ل"البنك المركزي"    عشق الكتابة!!!    الاغذية العالمي يعلن وقف المساعدات الشهرية في مديريتي الجوبة وحريب بمأرب    علامة مقلقة في لثتك تشير إلى الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم .. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان    كلوب: الأخطاء الدفاعية لا تقلقني    تدشين فعاليات المولد النبوي الشريف بمدارس أمانة العاصمة    مناقشة الاستعدادات للاحتفاء بذكرى المولد في باجل بالحديدة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أطعمة وعادات غذائية تجعلك تعييش 100 عام
نشر في مأرب برس يوم 27 - 07 - 2021

يعد العيش حياة طويلة وصحية على رأس قائمة رغبات معظم الناس، لكن للوصول إلى الهدف يتعين الالتزام الصارم بعدد من العادات الغذائية الصحية.
حدد المؤلف الأمريكي دان بوتنر من خلال العمل مع ناشيونال جيوغرافيك والمعهد الوطني للشيخوخة، مناطق العالم التي يعيش فيها الناس عمرا أطول ويتمعون بصحة أكثر مثل سردينيا في إيطاليا، وأوكيناوا في اليابان، ولوما ليندا في ولاية كاليفورنيا الأمريكية.
أطلق بوتنر وفريقه على هذه المناطق اسم "المناطق الزرقاء"، ثم شرعوا في اكتشاف القاسم المشترك بين هؤلاء السكان.،
لكن نظامهم الغذائي يشتمل على أشياء مشتركة أيضا، تمنحهم عمرا طويلا وصحة سليمة.
1.الفاصولياء الناس في المناطق الزرقاء يأكلون الفاصولياء بانتظام بمعدل نصف كوب على الأقل كل يوم. والفاصولياء هي مصدر غير مكلف للبروتين النباتي وهي غنية بالألياف، وتعد مادة مغذية مرتبطة بانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض وهي مفيدة لصحة الأمعاء.
2. الخضروات الصليبية يحتوي كل من البروكلي والقرنبيط والملفوف على مركبات طبيعية مفيدة للقلب وتساعد على درء بعض أنواع السرطان.
3.المكسرات يأكل المعمرون في المنطقة الزرقاء حوالي 2 أوقية من المكسرات يوميا- أي ما يقرب من حفنتين صغيرتين. يمكنك تنويع المكسرات التي تأكلها (مثل الفستق والجوز واللوز) للحصول على مجموعة من الفوائد. يعتبر الفول السوداني خيارا اقتصاديا بشكل خاص.
4.شرب الماء على الرغم من أن الأشخاص في المناطق الزرقاء يشربون أيضا مشروبات مثل الشاي والقهوة، إلا أن معظم ترطيب الجسم يجب أن يأتي من الماء.
5.سكر أقل يأكل الناس في المناطق الزرقاء خمس السكر المضاف الذي يأكله سكان أمريكا الشمالية على سبيل المثال.
6.لحوم أقل في المناطق الزرقاء، اللحوم ليست هي محور الوجبة، بل طبق جانبي أو وسيلة لتعزيز النكهة في الوصفات. غالبا ما تكون وجباتهم نباتية، وغالبا ما تكون الفاصوليا مصدر البروتين الرئيسي (أو التوفو كما في أوكيناوا).
7.الدفء العائلي أظهر الامتنان وتناول الطعام مع أحبائك. خذ لحظة لإظهار الامتنان قبل الوجبة - وبشكل مثالي، استمتع بوجباتك بصحبة العائلة والأصدقاء كما يفعل سكان المناطق الزرقاء


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.