جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يزور ويكرم أسرة الشهيد الدكتور راجي احمد حميد الدين    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    تنبيه من طقس 20 فبراير    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    حق شعب الجنوب في تقرير مصيره بين شرعية التاريخ وتعقيدات السياسة الدولية    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    اتحاد اللجان الأولمبية الوطنية الإفريقية يكرم بشرى حجيج تقديرًا لعطائها في خدمة الرياضة القارية    الدكتور حمود العودي واستدعاء دون عودة    استعدادا لمواجهة بوتان وجزر القمر.. المنتخب الأول يبدأ معسكرة الخارجي في القاهرة    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء : قرار تعيين ..    إدريس يدشن حملة بيطرية لتحصين المواشي في البيضاء    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    لحج: الطليعة يبدأ بطولة 30 نوفمبر بفوز عريض على الهلال    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    برباعية في سيلتا فيجو.. برشلونة يقبل هدية ريال مدريد    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    تيجان المجد    مرض الفشل الكلوي (27)    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    الأرصاد يحذر من احتمالية تشكل الصقيع على المرتفعات.. ودرجات الحرارة الصغرى تنخفض إلى الصفر المئوي    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الشروط الصحية لنجاح الحمل
نبأ نيوز نشر في نبأ نيوز يوم 13 - 10 - 2010

يقول الأطباء وتجمع الدراسات الحديثة بأن الصحة الجيدة قبل وأثناء الحمل هما العامل الأكثر أهمية في نجاح الحمل، وتخطي كل العقبات والمخاطر. ولكن ضمن هذه الشروط الصحية:
تأكدي من حصولك على حامض الفوليك. تعتبر الجرعة اليومية الموصى بها من حامض الفوليك تناول على الأقل 0.4 ملغرام بالإضافة إلى استهلك أطعمة طبيعية غنية بحامض الفوليك، مثل الخضار الورقية، الفاصوليا المجففة، والكبد، وبعض ثمار الحمضيات.
تحديد استهلاك الكافيين. لا تتناولي أكثر من 300 ملغرام من الكافيينِ باليوم. تعتمد كمية الكافيين في المشروبات المختَلفة على كمية البن المستعمل، وطريقة استعماله. 8 أكواب من القهوة تحتوي على150 ملغرام في المعدل من الكافيين بينما يحتوي الشاي الأسود على 80 ملغرام.
تحتوي الصودا على 30-60 ملغرام من الكافيينِ. تذكري أن الشوكولا تحتوي على كمية لا بأس بها من الكافيين تقدر بحوالي 1/4 كوب من فنجان القهوة.
الحفاظ على حمية متوازنة صحّية وتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة للحصول على كل المواد المغذية. اختاري أطعمة ذات مستوى عالي من النشا والألياف.
تأكدي من الحصول على الفيتامينات والمعادنِ الكافية في وجبتك اليومية: يجب تناول أربعة وجبات من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومنتجات الألبان في اليوم، اختاري مصدر واحد على الأقل من فيتامين ج، وفيتامين أي، وحامض الفوليك كل يوم.
التمارين الرياضية. لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة، بل عدلي جدول وطريقة التمرين لتناسب طبيعة حملك. ننصحك بالمشي، والرياضة السويدية الخاصة بالحوامل، واستنشاق الأوكسجين النقي قدر الإمكان.
التوقف التام عن تناول المشروبات الكحولية والأطعمة التي تحتوي على الكحول خلال فترة الحمل.
التوقف التام عن التدخين خلال فترة الحمل.
الحصول على عناية طبية قبل الولادة، خصوصاً خلال الفترة المبكرة من الحمل. لأن الأسابيع لثمانية الأولى من الحمل تعتبر الأكثر خطورة خصوصاً في تطور الجنين. توفر الرعاية الطبية الحثيثة خلال فترة الحمل الأولى عوامل نجاح الحمل.
الالتزم بمواعيد الفحوصات، والحفاظ على الصحة، والنشاط خلال الحمل عن طريق تناول المغذيات الأساسية لنمو الجنين، وإمداده بالهواء النقي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.