المجلس الانتقالي وتكرار الفرص الضائعة    الكهرباء أول اختبار لرئيس الوزراء الجديد وصيف عدن يصب الزيت على النار    وزارة الكهرباء تُدين استهداف العدوان الصهيوني لمحطتي كهرباء ذهبان وحزيز    ارتفاع حصيلة العدوان الاسرائيلي على غزة إلى 52,615 شهيدا و 118,752 مصابا    البدر: استضافة الكويت لاجتماعات اللجان الخليجية وعمومية الآسيوي حدث رياضي مميز    النفط يرتفع أكثر من 1 بالمائة رغم المخاوف بشأن فائض المعروض    بحث أوجه التنسيق بين الشؤون الاجتماعية والمجلس الانتقالي في مجال النشاط الإنساني    الصحة: استشهاد وإصابة 38 مواطنًا جراء العدوان على الأمانة ومحافظتي صنعاء وعمران    رئيس مؤسسة الإسمنت يتفقد جرحى جريمة استهداف مصنع باجل بالحديدة    المؤتمر الشعبي وحلفاؤه يدينون العدوان الصهيوني الأمريكي ويؤكدون حق اليمن في الرد    إسرائيل تقصف مصنع أسمنت عمران وكهرباء حزيز    إنتر ميلان يحشد جماهيره ونجومه السابقين بمواجهة برشلونة    سلسلة غارات على صنعاء وعمران    العليمي يشيد بجهود واشنطن في حظر الأسلحة الإيرانية ويتطلع الى مضاعفة الدعم الاقتصادي    اسعار المشتقات النفطية في اليمن الثلاثاء – 06 مايو/آيار 2025    صحيفة إسرائيلية: "أنصار الله" استخدمت صاروخ متطور لاستهداف مطار بن غوريون يتفادى الرادار ويتجاوز سرعة الصوت    اسعار الذهب في صنعاء وعدن الثلاثاء 6 مايو/آيار2025    توقعات باستمرار الهطول المطري على اغلب المحافظات وتحذيرات من البرد والرياح الهابطة والصواعق    تسجيل اربع هزات ارضية خلال يومين من خليج عدن    حكومة مودرن    ريال مدريد يقدم عرضا رمزيا لضم نجم ليفربول    معالجات الخلل!!    أكاديميي جامعات جنوب يطالبون التحالف بالضغط لصرف رواتبهم وتحسين معيشتهم    تحديد موعد نهاية مدرب الريال    أكسيوس: ترامب غير مهتم بغزة خلال زيارته الخليجية    ماسك يعد المكفوفين باستعادة بصرهم خلال عام واحد!    ودافة يا بن بريك    انقطاع الكهرباء يتسبب بوفاة زوجين في عدن    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    لوحة بيتا اليمن للفنان الأمريكي براين كارلسون… محاولة زرع وخزة ضمير في صدر العالم    برشلونة يواجه إنتر وسان جيرمان مع أرسنال والهدف نهائي أبطال أوروبا    قرار رقم 1 للعولقي بإيقاف فروع مصلحة الأراضي (وثيقة)    بعد فشل إطلاقه.. صاروخ حوثي يسقط بالقرب من مناطق سكنية في إب    "مسام" ينتزع أكثر من 1800 لغم حوثي خلال أسبوع    شركة النفط توضح حول تفعيل خطة الطوارئ وطريقة توزيع البنزين    برعاية من الشيخ راجح باكريت .. مهرجان حات السنوي للمحالبة ينطلق في نسخته السادسة    رسالة من الظلام إلى رئيس الوزراء الجديد    الثقافة توقع اتفاقية تنفيذ مشروع ترميم مباني أثرية ومعالم تاريخية بصنعاء    من أسبرطة إلى صنعاء: درس لم نتعلمه بعد    وزير الصحة يدشن حملات الرش والتوعية لمكافحة حمى الضنك في عدن    الخليفي والمنتصر يباركان للفريق الكروي الأول تحقيق كأس 4 مايو    وزارة الشباب والرياضة تكرم موظفي الديوان العام ومكتب عدن بمناسبة عيد العمال    مليون لكل لاعب.. مكافأة "خيالية" للأهلي السعودي بعد الفوز بأبطال آسيا    بيع شهادات في جامعة عدن: الفاسد يُكافأ بمنصب رفيع (وثيقة)    يادوب مرت علي 24 ساعة"... لكن بلا كهرباء!    قدسية نصوص الشريعة    صرخةُ البراءة.. المسار والمسير    متى نعثر على وطن لا نحلم بمغادرته؟    الاجتماع ال 19 للجمعية العامة يستعرض انجازات العام 2024م ومسيرة العطاء والتطور النوعي للشركة: «يمن موبايل» تحافظ على مركزها المالي وتوزع أعلى الارباح على المساهمين بنسبة 40 بالمائة    أول النصر صرخة    أمريكا بين صناعة الأساطير في هوليود وواقع الهشاشة    المصلحة الحقيقية    مرض الفشل الكلوي (3)    إلى متى سيظل العبر طريق الموت ؟!!    قيادي حوثي يفتتح صيدلية خاصة داخل حرم مستشفى العدين بإب    أطباء تعز يسرقون "كُعال" مرضاهم (وثيقة)    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    مقاومة الحوثي انتصار للحق و الحرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تناول المعادن والأملاح يقي الأم من الإصابة بفقر الدم على المدى البعيد
التغذية الصحية للأم المرضعة
أماني العسيري نشر في 14 أكتوبر يوم 17 - 03 - 2012

الحفاظ على صحة الأم بعد الولادة يستلزم مراعاتها صحيا و الانتباه إلى دعمها غذائيا حيث تكون في اشد الحاجة إلى التعويض عما خسرته من طاقة في الشهور الأخيرة وأثناء الولادة ، ويمثل الحفاظ على تقديم غذاء صحي متكامل قاعدة سليمة تستند إليها المرأة في مرحلة الرضاعة الطبيعية تجاه صحتها وصحة طفلها وكذا فان الأم ذات التغذية الجيدة قادرة على إرضاع طفلها عامين كاملين بنجاح .
ولهذا يتطلب إعطاؤها الغذاء المتوازن الغني بالبروتينات والنشويات والأملاح والمعادن والفيتامينات وغيرها ، بما يدعم صحتها وصحة رضيعها الذي يحتاج هو الآخر إلى عناصر التغذية الأساسية التي تمر إليه عبر حليب أمه .
الغذاء الصحي
يجب أن يحتوي أكل الأم المرضعة على كميات كبيرة من البروتين المساعدة على بناء الجسم وتكوين الأنسجة ، الموجودة في اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات الطازجة خاصة الداكنة والصفراء منها مثل ( الجرجير الخس الجزر الكراث الفجل البقدونس ) ونجده أيضا في الفواكه والحمضيات منها البرتقال والليمون الحامض و الجوافة و البطيخ و غيرها .
كما أن تناول المعادن والأملاح يقي من كثير من الأمراض على المدى البعيد ، فتناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم والكبد وصفار البيض والخضروات مثل الجرجير والخيار والملوخية يساهم في الحد من الإصابة بفقر الدم ويمكن إن تتناول المرأة كمية إضافية من الحديد عبر أقراص الحديد وحمض الفوليك التي يصفها لها الطبيب ، إذا كانت مصابة بفقر دم شديد يسمى فقر الدم الغذائي ، الذي ينتج عن العادات الغذائية الخاطئة التي تتبعها اغلب النساء أثناء فترة الحمل أو من السابق وتناسيها تناول الغذاء الصحي الذي يضم عنصر الحديد اللازم لها وقت الحمل ووقت الرضاعة .
الإكثار من السوائل
ومن الضروري أن تتناول الأم المرضعة الكثير من السوائل المتنوعة حيث يجب أن تأخذ ما لا يقل عن لترين وهو ما يعادل شرب 8 إلى 12 كوباً من الماء يوميا ما يمنع الأم من الإصابة بالجفاف خلال فترة الرضاعة، وتختلف كمية الحليب تبعا لاحتياجات الرضيع ولا يتأثر بتغير كمية السوائل المتناولة يوميا لهذا ينصح اختصاصيون بتناول كوب واحد من الحليب أو العصير أو الماء في كل مرة ترضع فيها المرأة طفلها .
تحرق الأم المرضعة سعرات حرارية أكثر بكثير من غيرها ، فمعظم الأمهات المرضعات يخسرن حوالي نصف كيلوغرام في الشهر فقط نتيجة الطاقة التي يتطلبها إنتاج الحليب ، فالمرضعة تحتاج الى حوالي ( 500 ) سعرة حرارية إضافية في اليوم طيلة المدة التي تقوم فيها بالرضاعة الطبيعية ، حتى تحافظ على وزنها الطبيعي بعد الولادة .
في فترة ما بعد الولادة تكون المرأة أحوج إلى من يعتني بها ويوفرلها العناية الصحية والتركيز على الضروريات ، لهذا يجب الاهتمام بما يقدم لها من جميع الأغذية الموجودة في المنزل والانتباه إلى ما يمكن أن يؤثر عليها من المواد الضارة مثل الشاي والقهوة.
تنبيه
الغذاء غير الصحي له تأثير سلبي على الأطفال فيما بعد مثل الإصابة بالسمنة الناتجة عن الشراهة في الأكل التي تكون الأم سببا فيها ، فلو تدبرت الأم في ما تأكله أثناء فترة الحمل و الرضاعة لجنبت طفلها مخاطر الإصابة بالشراهة في الأكل وهو ما أكدته دراسة تقول إن الأمهات اللواتي يأكلن أغذية غير صحية أثناء الحمل والرضاعة ، قد يتعرض أولادهن لمخاطر تكون ما يعرف بالشراهة في الأكل ما يؤدي إلى تطور السمنة ، لهذا تقترح الدراسة عدم الانغماس في تناول أغذية دسمة وسكرية ومالحة بدرجة كبيرة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.