التباكي على الوحدة والتهديد بالانضمام للحوثي بعد تحرير حضرموت والمهرة    رئيس مجلس القيادة يطالب بموقف دولي موحد تجاه التصعيد الأخير للانتقالي    إعلان حالة الطوارئ.. ماذا تعني؟ وكم مرة أُعلنت في اليمن؟    قرارات العليمي المنفردة مخالفة لإعلان نقل السلطة    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة وإيقاف التعامل مع شركات صرافة    الخارجية العمانية تصدر بيانا بشأن الوضع شرق اليمن    مصر تتسلم 3.5 مليارات دولار من قطر ضمن صفقة علم الروم    وقفة قبلية مسلحة في الحيمة الخارجية إعلانًا للجهوزية    العيدروس يدعو رابطة مجالس الشيوخ والشورى لبحث تداعيات الاعتراف بأرض الصومال    قائد الثورة يعزي كتائب القسّام وحركة حماس باستشهاد الشهداء القادة    تونس تتعادل مع تنزانيا ويتأهلان لدور ال16 في أمم أفريقيا    مجلس الوزراء السعودي يناقش الوضع في اليمن والصومال ويوجه دعوة للامارات    هاني بن بريك: قصف ميناء المكلا اعتداء سعودي وانتهاك للقانون الدولي    اتحاد حضرموت يتأهل رسميًا إلى دوري الدرجة الأولى وفتح ذمار يخسر أمام خنفر أبين    الافراج عن دفعة ثانية من السجناء بالحديدة    فيفا يدرس رسمياً مقترح "فينغر" لتعديل قانون التسلل    الدفاع الإماراتية تصدر بيانا بشأن إنهاء تواجدها العسكري في اليمن    ضبط متهمين بقتل شخص وإصابة اثنين قرب قاعة الوشاح    أبو الغيط يدعو إلى الوقف الفوري للتصعيد وتغليب لغة الحوار في اليمن    اللقاء الأسبوعي السادس بين الحكومة والقطاع الخاص يؤكد الشراكة في دعم الاقتصاد الوطني    وزارة الاقتصاد والصناعة تحيي ذكرى جمعة رجب بفعالية خطابية وثقافية    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    الأرصاد يحذر من تشكّل الصقيع ويدعو المزارعين لحماية محاصيلهم    توجه حكومي لحماية الصناعة المحلية: تسجيل 100 مشروع جديد وفريق فني لحل إشكالات الضرائب    المعادن النفيسة تسترد عافيتها: الذهب يصعد 1% والفضة تقفز 3%    مصادر: استئناف الأنشطة الملاحية في ميناء المكلا عقب تعرضه لضربات جوية    تأهل 14 منتخبا إلى ثمن نهائي أمم أفريقيا.. ووداع 6    نائب وزير الثقافة يزور الفنان محمد مقبل والمنشد محمد الحلبي    الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    الصحفي والأكاديمي القدير الدكتور عبد الملك الدناني    سفر الروح    بيان صادر عن الشبكة المدنية حول التقارير والادعاءات المتعلقة بالأوضاع في محافظتي حضرموت والمهرة    صنعاء.. الحكومة تدرس مشروع برنامج استبدال سيارات المحروقات بالسيارات الكهربائية    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في وزارتي الشؤون الاجتماعية والعمل والخدمة المدنية والتأمينات    فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين    النفط يرتفع في التعاملات المبكرة وبرنت يسجل 61.21 دولار للبرميل    لملس يناقش أوضاع المياه والصرف الصحي ويطّلع على سير العمل في المشروع الاستراتيجي لخزان الضخ    أذربيجان تؤكد دعمها لوحدة اليمن وسيادته وسلامة أراضيه    لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع    الصين تدعو إلى التمسك بسيادة اليمن ووحدة وسلامة أراضيه    إدارة أمن عدن تكشف حقيقة قضية الفتاة أبرار رضوان وتفند شائعات الاختطاف    صنعاء.. المالية والخدمة المدنية تصدران بيانًا مشتركًا بشأن المرتبات    قراءة تحليلية لنص "من بوحي لهيفاء" ل"أحمد سيف حاشد"    بسبب جنى الأرباح.. هبوط جماعي لأسعار المعادن    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    الهوية والوعي في مواجهة الاستكبار    فلسطين الوطن البشارة    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    وفاة المخرج المصري الكبير داوود عبد السيد    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تناول المعادن والأملاح يقي الأم من الإصابة بفقر الدم على المدى البعيد
التغذية الصحية للأم المرضعة
أماني العسيري نشر في 14 أكتوبر يوم 17 - 03 - 2012

الحفاظ على صحة الأم بعد الولادة يستلزم مراعاتها صحيا و الانتباه إلى دعمها غذائيا حيث تكون في اشد الحاجة إلى التعويض عما خسرته من طاقة في الشهور الأخيرة وأثناء الولادة ، ويمثل الحفاظ على تقديم غذاء صحي متكامل قاعدة سليمة تستند إليها المرأة في مرحلة الرضاعة الطبيعية تجاه صحتها وصحة طفلها وكذا فان الأم ذات التغذية الجيدة قادرة على إرضاع طفلها عامين كاملين بنجاح .
ولهذا يتطلب إعطاؤها الغذاء المتوازن الغني بالبروتينات والنشويات والأملاح والمعادن والفيتامينات وغيرها ، بما يدعم صحتها وصحة رضيعها الذي يحتاج هو الآخر إلى عناصر التغذية الأساسية التي تمر إليه عبر حليب أمه .
الغذاء الصحي
يجب أن يحتوي أكل الأم المرضعة على كميات كبيرة من البروتين المساعدة على بناء الجسم وتكوين الأنسجة ، الموجودة في اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات الطازجة خاصة الداكنة والصفراء منها مثل ( الجرجير الخس الجزر الكراث الفجل البقدونس ) ونجده أيضا في الفواكه والحمضيات منها البرتقال والليمون الحامض و الجوافة و البطيخ و غيرها .
كما أن تناول المعادن والأملاح يقي من كثير من الأمراض على المدى البعيد ، فتناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم والكبد وصفار البيض والخضروات مثل الجرجير والخيار والملوخية يساهم في الحد من الإصابة بفقر الدم ويمكن إن تتناول المرأة كمية إضافية من الحديد عبر أقراص الحديد وحمض الفوليك التي يصفها لها الطبيب ، إذا كانت مصابة بفقر دم شديد يسمى فقر الدم الغذائي ، الذي ينتج عن العادات الغذائية الخاطئة التي تتبعها اغلب النساء أثناء فترة الحمل أو من السابق وتناسيها تناول الغذاء الصحي الذي يضم عنصر الحديد اللازم لها وقت الحمل ووقت الرضاعة .
الإكثار من السوائل
ومن الضروري أن تتناول الأم المرضعة الكثير من السوائل المتنوعة حيث يجب أن تأخذ ما لا يقل عن لترين وهو ما يعادل شرب 8 إلى 12 كوباً من الماء يوميا ما يمنع الأم من الإصابة بالجفاف خلال فترة الرضاعة، وتختلف كمية الحليب تبعا لاحتياجات الرضيع ولا يتأثر بتغير كمية السوائل المتناولة يوميا لهذا ينصح اختصاصيون بتناول كوب واحد من الحليب أو العصير أو الماء في كل مرة ترضع فيها المرأة طفلها .
تحرق الأم المرضعة سعرات حرارية أكثر بكثير من غيرها ، فمعظم الأمهات المرضعات يخسرن حوالي نصف كيلوغرام في الشهر فقط نتيجة الطاقة التي يتطلبها إنتاج الحليب ، فالمرضعة تحتاج الى حوالي ( 500 ) سعرة حرارية إضافية في اليوم طيلة المدة التي تقوم فيها بالرضاعة الطبيعية ، حتى تحافظ على وزنها الطبيعي بعد الولادة .
في فترة ما بعد الولادة تكون المرأة أحوج إلى من يعتني بها ويوفرلها العناية الصحية والتركيز على الضروريات ، لهذا يجب الاهتمام بما يقدم لها من جميع الأغذية الموجودة في المنزل والانتباه إلى ما يمكن أن يؤثر عليها من المواد الضارة مثل الشاي والقهوة.
تنبيه
الغذاء غير الصحي له تأثير سلبي على الأطفال فيما بعد مثل الإصابة بالسمنة الناتجة عن الشراهة في الأكل التي تكون الأم سببا فيها ، فلو تدبرت الأم في ما تأكله أثناء فترة الحمل و الرضاعة لجنبت طفلها مخاطر الإصابة بالشراهة في الأكل وهو ما أكدته دراسة تقول إن الأمهات اللواتي يأكلن أغذية غير صحية أثناء الحمل والرضاعة ، قد يتعرض أولادهن لمخاطر تكون ما يعرف بالشراهة في الأكل ما يؤدي إلى تطور السمنة ، لهذا تقترح الدراسة عدم الانغماس في تناول أغذية دسمة وسكرية ومالحة بدرجة كبيرة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.