أسرة عارف قطران تكشف عن وضعه الصحي الحرج وتناشد بالكشف عن مصيره    اشتراكي تعز يدعو لمواصلة الاحتجاجات حتى تسليم كافة المتهمين باغتيال المشهري    عمران.. اعتقال شيخ قبلي وشاب في خمر    عاجل.. الرئيس الزُبيدي في مجلس الأمن: يجب أن يكون الذكاء الاصطناعي عاملاً مساعداً لضمان حق الشعوب في تقرير مصيرها    الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين ترد على تقرير هيومن رايتس ووتش    زيارة الرئيس الزبيدي إلى الأمم المتحدة تحمل بُعدين متناقضين    نتنياهو يتوعد الحوثيين برد "قاسٍ ومؤلم" بعد سقوط مسيرة في إيلات    سريع يعلن عن عملية نوعية جنوب فلسطين المحتلة    وثائقي "الملف الأسود" .. يكشف عن نهب ممنهج لنفط اليمن    الإمارات تفوز على اليمن في كأس الخليج للناشئين    بحضور فريق التوجيه والرقابة الرئاسي.. غيل باوزير تؤكد تأييدها لقرارات الرئيس الزبيدي والبيان السياسي للانتقالي وتتأهب للأحتفاء بذكرى 14 أكتوبر    350 كشاف يشاركون غدا ايقاد شعلة ثورة 26 سبتمبر بميدان التحرير    مليشيا الحوثي تختطف شيخا في عمران ومعلما في إب بسبب شعار ثورة 26 سبتمبر    مسيرة قادمة من اليمن تستهدف ايلات والاعلام الاسرائيلي يتحدث عن إصابات    عبدالله العليمي يدعو لآليات تمويل مرنة لدعم التنمية في اليمن    مقتل المتهم باغتيال افتهان المشهري.. مسمار جديد في نعش إخوان اليمن    موعد وتاريخ كلاسيكو برشلونة وريال مدريد في الدوري الإسباني    6 هزات أرضية تضرب الجراحي في الحديدة وصنعاء    إنشاء مركز ثقافي يمني في نيويورك بالولايات المتحدة    اجتماع للجنة الفنية المشتركة للبرنامج الوطني للطاقة المتجددة بصنعاء    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    مسيرة حاشدة بجامعة صعدة إحياء لثورة 21 سبتمبر وتأكيداً على نصرة غزة    التدخل في مهام سالم بن بريك، سيشعل فتيل الفوضى غدا    الحديدة.. وفاة وإصابة 20 شخصا بصواعق رعدية في عدة مديريات    محافظة مأرب تحتفي بأعياد الثورة بمسيرة شبابية وكشفية بالموسيقى العسكرية    وزير النقل يرأس وفد بلادنا المشارك بأعمال الجمعية العمومية لمنظمة الطيران بكندا    الميناء العدني يشارك في البطولة العربية لكرة السلة بدبي بجهود ذاتية    انتقالي زنجبار ينظم ورشة عمل بعنوان "المعالجات والحلول لمكافحة المخدرات والحد من ظاهرة حمل السلاح.    محافظ شبوة يطلق برنامج تشجيع زراعة القمح في 8 مديريات    جريمة قتل اخرى بتعز ضحيتها امرأة والجاني يلوذ بالفرار    محافظ حضرموت يتفقد سير العمل بمؤسسة الاتصالات في الساحل    حملة لإتلاف المياه المعبأة مجهولة المصدر في المنصورة    العاقل يبحث خطط تطوير المكاتب الإعلامية في العاصمة و3 محافظات    مطالبة بتوفير جهاز غسيل الكلى في مديرية دمت    عمار المعلم .. صوت الوطن وروح الثقافة    تحذيرات من العواصف والصواعق الرعدية    رئيس إعلامية الإصلاح يعزي الكاتب الصحفي حسين الصوفي في وفاة والده    المعرفة القانونية للمواطن تعزز العدالة وتحمي الحقوق    بلباو وإسبانيول يكتفيان بالتعادل أمام جيرونا وفالنسيا    الليغا: ريال مدريد يواصل انطلاقته الصاروخية بفوز سادس على التوالي    جمعية الصرافين بصنعاء تعمم بإيقاف التعامل مع شركة صرافة    رئيس هيئة الإعلام والثقافة يبحث مع مركز اللغة المهرية آفاق التعاون المشترك    علامات تحذير مبكرة.. 10 أعراض يومية لأمراض القلب    القسام تدعو لركعتين (ليلة الجمعة) بنية الفرج لمرابطي غزة    المساوى يدّشن مشروع التمكين الاقتصادي لأسر الشهداء    القائم بأعمال وزير الاقتصاد يلتقي المواطنين وممثلي القطاع الخاص خلال اليوم المفتوح    البقوليات وسيلة فعّالة لتحسين صحة الرجال والتحكم في أوزانهم    نائب وزير المياه يبحث ترتيبات إحياء يوم اللغة المهرية    إلى أرواح أبنائي الشهيدين    منارة عدن المنسية.. إعادة ترميم الفندق واجب وطني    صحة بنجلادش : وفاة 12 شخصًا وإصابة 740 آخرين بحمى الضنك    الراحلون دون وداع۔۔۔    السعودية تسرق لحن زامل يمني شهير "ما نبالي" في عيدها الوطني    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    على خلفية إضراب عمّال النظافة وهطول الأمطار.. شوارع تعز تتحول إلى مستنقعات ومخاوف من تفشّي الأوبئة    العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب    في محراب النفس المترعة..    العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تناول المعادن والأملاح يقي الأم من الإصابة بفقر الدم على المدى البعيد
التغذية الصحية للأم المرضعة
أماني العسيري نشر في 14 أكتوبر يوم 17 - 03 - 2012

الحفاظ على صحة الأم بعد الولادة يستلزم مراعاتها صحيا و الانتباه إلى دعمها غذائيا حيث تكون في اشد الحاجة إلى التعويض عما خسرته من طاقة في الشهور الأخيرة وأثناء الولادة ، ويمثل الحفاظ على تقديم غذاء صحي متكامل قاعدة سليمة تستند إليها المرأة في مرحلة الرضاعة الطبيعية تجاه صحتها وصحة طفلها وكذا فان الأم ذات التغذية الجيدة قادرة على إرضاع طفلها عامين كاملين بنجاح .
ولهذا يتطلب إعطاؤها الغذاء المتوازن الغني بالبروتينات والنشويات والأملاح والمعادن والفيتامينات وغيرها ، بما يدعم صحتها وصحة رضيعها الذي يحتاج هو الآخر إلى عناصر التغذية الأساسية التي تمر إليه عبر حليب أمه .
الغذاء الصحي
يجب أن يحتوي أكل الأم المرضعة على كميات كبيرة من البروتين المساعدة على بناء الجسم وتكوين الأنسجة ، الموجودة في اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات الطازجة خاصة الداكنة والصفراء منها مثل ( الجرجير الخس الجزر الكراث الفجل البقدونس ) ونجده أيضا في الفواكه والحمضيات منها البرتقال والليمون الحامض و الجوافة و البطيخ و غيرها .
كما أن تناول المعادن والأملاح يقي من كثير من الأمراض على المدى البعيد ، فتناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم والكبد وصفار البيض والخضروات مثل الجرجير والخيار والملوخية يساهم في الحد من الإصابة بفقر الدم ويمكن إن تتناول المرأة كمية إضافية من الحديد عبر أقراص الحديد وحمض الفوليك التي يصفها لها الطبيب ، إذا كانت مصابة بفقر دم شديد يسمى فقر الدم الغذائي ، الذي ينتج عن العادات الغذائية الخاطئة التي تتبعها اغلب النساء أثناء فترة الحمل أو من السابق وتناسيها تناول الغذاء الصحي الذي يضم عنصر الحديد اللازم لها وقت الحمل ووقت الرضاعة .
الإكثار من السوائل
ومن الضروري أن تتناول الأم المرضعة الكثير من السوائل المتنوعة حيث يجب أن تأخذ ما لا يقل عن لترين وهو ما يعادل شرب 8 إلى 12 كوباً من الماء يوميا ما يمنع الأم من الإصابة بالجفاف خلال فترة الرضاعة، وتختلف كمية الحليب تبعا لاحتياجات الرضيع ولا يتأثر بتغير كمية السوائل المتناولة يوميا لهذا ينصح اختصاصيون بتناول كوب واحد من الحليب أو العصير أو الماء في كل مرة ترضع فيها المرأة طفلها .
تحرق الأم المرضعة سعرات حرارية أكثر بكثير من غيرها ، فمعظم الأمهات المرضعات يخسرن حوالي نصف كيلوغرام في الشهر فقط نتيجة الطاقة التي يتطلبها إنتاج الحليب ، فالمرضعة تحتاج الى حوالي ( 500 ) سعرة حرارية إضافية في اليوم طيلة المدة التي تقوم فيها بالرضاعة الطبيعية ، حتى تحافظ على وزنها الطبيعي بعد الولادة .
في فترة ما بعد الولادة تكون المرأة أحوج إلى من يعتني بها ويوفرلها العناية الصحية والتركيز على الضروريات ، لهذا يجب الاهتمام بما يقدم لها من جميع الأغذية الموجودة في المنزل والانتباه إلى ما يمكن أن يؤثر عليها من المواد الضارة مثل الشاي والقهوة.
تنبيه
الغذاء غير الصحي له تأثير سلبي على الأطفال فيما بعد مثل الإصابة بالسمنة الناتجة عن الشراهة في الأكل التي تكون الأم سببا فيها ، فلو تدبرت الأم في ما تأكله أثناء فترة الحمل و الرضاعة لجنبت طفلها مخاطر الإصابة بالشراهة في الأكل وهو ما أكدته دراسة تقول إن الأمهات اللواتي يأكلن أغذية غير صحية أثناء الحمل والرضاعة ، قد يتعرض أولادهن لمخاطر تكون ما يعرف بالشراهة في الأكل ما يؤدي إلى تطور السمنة ، لهذا تقترح الدراسة عدم الانغماس في تناول أغذية دسمة وسكرية ومالحة بدرجة كبيرة .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.