الخنبشي ينشغل بصور الزبيدي ويغفل حضرموت... انتقادات حضرمية لخطاب محافظ حضرموت    تحديد الساحات النسائية في المحافظات لإحياء يوم القدس العالمي    توزيع 4,200 سلة غذائية للأسر المحتاجة في صنعاء    ببركة سلطة الأمر الواقع الاحتلالية اليمنية.. عدن مدينة بحيرات الصرف الصحي والأزمات المتكررة    اندلاع حريق في حاملة طائرات أمريكية    القيادة المركزية الأمريكية تعلن سقوط طائرة تزود بالوقود غرب العراق    توقف مشروع كابلات بحرية ضخمة في منطقة الشرق الأوسط بسبب الحرب    عاجل: غضب قبلي في شبوة: رفض لقرار وزير الداخلية القهري.. والقبائل تطالب بنتائج التحقيق في دماء الشهداء    صراع الهويات: حينما تتحول الثقافة إلى رصاص والمواطنة إلى اغتيال    صنعاء.. الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات تحدد موعد صرف نصف معاش    إيران تنتقد اليونسكو لتجاهلها الاعتداءات على الآثار التاريخية    فيديو.. كلمة قائد الثورة بمناسبة يوم القدس العالمي 1447ه    لاريجاني: استهداف كهرباء إيران سيغرق المنطقة في الظلام    الأحزاب تدين الاعتداءات الايرانية وتحذر الحوثيين من الانخراط في التصعيد ضد دول الجوار    ضبط 15 جهازًا لتعدين العملات الرقمية في منفذ شحن    أول مقابلة تلفزيونية مع متحدث القوات المسلحة اليمنية.. فيديو    السامعي: يوم القدس العالمي هذا العام هدير أمواج في وجه الصهيونية    شييع جثمان الشهيد أحمد حسين الجبري في حجة    البريد يصدر تنويه بشأن "فترة دوامه"    استكمال المرحلة الأولى من مشروع صيانة أضرار السيول بالحديدة    الخنبشي يترأس اجتماعا لتنفيذي ساحل حضرموت ويبحث سير المشاريع الخدمية    وسط شحّ السيولة.. فئات نقدية صغيرة تربك الأسواق اليمنية    اتحاد كرة القدم يحدد ال 9 من إبريل المقبل موعدا لبدء الدوري اليمني    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    ضبط عناصر من قوات الطوارئ اليمنية متهمين بسرقة محولات الكهرباء في حضرموت    توقيع مذكرات تفاهم بين اليابان والهجرة الدولية لتحسين ظروف النازحين في مأرب    إسبانيا تقترب من "الجائزة الكبرى" بعد فوز ريال مدريد وأتلتيكو    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    توزيع كسوة العيد ل 2500 طفل وطفلة بذمار    أمين العاصمة ورئيس مجلس إدارة يمن موبايل يدشنان مشروع توزيع كسوة العيد لنزلاء دور ومراكز الرعاية الاجتماعية    الاتصالات يتوج بطلاً لبطولة الشهيد الصمّاد الثانية بركلات الترجيح أمام أمانة العاصمة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية فالفيردي تكشف عيوب السيتي    من هو الزعيم و البطل الوطني؟    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    يا صاحبي    كيف تصنعُ السجونُ السياسية رجالا أبطالاً ..!    الجنوب بين خيار الدولة ووظيفة الممر الاستراتيجي.. موقع الجنوب في التحولات الإقليمية    دوري أبطال أوروبا: الريال يقسو على السيتي بثلاثية وباريس يضع قدما في ربع النهائي    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    تأجيل "معرض مسقط الدولي للكتاب" بسبب العدوان على إيران    الآثار اليمنية تصدر العدد العشرين من مجلة ريدان    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    دوري أبطال أوروبا: البايرن يلتهم أتالانتا بسداسية والأتلتيكو يكتسح توتنهام بخماسية    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    بلال و الفتح الأعظم    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عادات تدمر أحلامك في إنقاص الوزن... فاحذرها!
سما نشر في سما يوم 08 - 04 - 2018

رغم اتباع كثير من الناس حميات غذائية مختلفة الأنواع بهدف فقدان الوزن الزائد، إلا أن جهودهم تبوء بالفشل أحياناً في نهاية المطاف.
وفي الواقع، لا يرجع هذا الأمر إلى خلل في الحمية نفسها أو في طريقة اتباعها، بل إلى مجموعة من الأخطاء التي يرتكبونها أثناء #الحمية وهي التي تحول دون تحقيق هدفهم.
وإليكم فيما يلي مجموعة من الأخطاء التي ترتكبونها أثناء اتباع حميات إنقاص الوزن، والتي قد تحرمكم من فقدانه، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- شرب الماء من زجاجة بلاستيك
أثبتت الدراسات أن #شرب_الماء من الزجاجات البلاستيكية ضار جداً بالصحة، لأن الزجاجات البلاستيكية تحتوي على مركب بيسفينول A الذي ينتقل إلى الماء مع مرور الوقت، وهو مادة كيميائية تحفز تخزين الدهون في الجسم، لذا ينصح بالتخلص من الزجاجة البلاستيك واستبدالها بزجاجة من الفولاذ المقاوم للصدأ.
2- الامتناع عن تناول السكريات
رغم أن الإفراط في تناول #الحلويات يشبع جسمك بالدهون ويجعلك عرضة للإصابة ب #السكري، إلا أن تجنبها تماماً ليس بالأمر الجيد لأن الجسم يحتاج إلى كميات من السكر، فللحصول على عظيم الفائدة ينصح بتناول سكر الفاكهة أثناء الحمية.
3- الأكل العاطفي
يعد الأكل العاطفي أسوأ ما يمكن أن يتعرض له الشخص اثناء الحمية، وهو عبارة عن تناول الطعام للتغلب على المشاعر السلبية كالحزن والقلق والتوتر، وينصح في هذه الحالات بممارسة التمارين الرياضية لتحسين الحالة المزاجية.
4- ألواح البروتين ومشروبات الطاقة
تحتوي ألواح البروتين ومشروبات الطاقة على كميات كبيرة من المحليات الاصطناعية، والتي تخدع جسمك في الإفراج عن #الأنسولين على الرغم من عدم وجود سكريات حقيقية، ويؤدي هذا إلى السمنة والسكري على المدى الطويل، لذا ينصح باستبدال تلك المشروبات بكوب من ماء جوز الهند، وتناول حفنة من المكسرات كبديل لألواح البروتين.
5- توقيت تناول الحلوى
يسمح كما ذكرنا سابقاً بتناول القليل من الحلوى وسكر الفاكهة، لكن توقيت تناولها يحدث فرقاً كبيراً في الحمية، وينصح بتناول الحلوى مباشرة قبل ممارسة الرياضة حتى تمنحك الطاقة ويتسنى لك التخلص منها فوراً.
6- المكملات الغذائية البديلة
لا تساعد المكملات الغذائية البديلة في إنقاص الوزن لكنها بدلا من ذلك ترفع من مستوى شعورك بالجوع والشهية في تناول الطعام، لذا ينصح بالاعتدال في تناول الطعام عوضاً عن ذلك.
7- الامتناع التام عن تناول الكربوهيدرات
تتألف الوجبة المتوازنة من 3 مغذيات أساسية هي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، لذا فإن قطع الكربوهيدرات بالكامل من نظامك الغذائي سيؤدي في الواقع إلى مشاكل صحية خطيرة، لذا ينصح باستبدال الكربوهيدرات المكررة كالطحين الأبيض بمنتجات الحبوب الكاملة.
8- الأطعمة خالية الدسم
من منطلق أن الدهون هي أحد اللبنات الأساسية لتناول وجبة متوازنة، فإن تناولك المنتجات الخالية من الدهون أو خالية الدسم ستعرضك لمشاكل صحية تتعلق بالأعصاب، الجلد والشعر. وهذا لأن الدهون الصحية تغذي المخ وجميع خلايا الجسم.
9- عدم النوم بشكل جيد
أثبتت الدراسات أن عدم النوم بالقدر المطلوب وبشكل جيد يؤدي إلى زيادة الوزن وتطوير المشاكل الصحية.
10- تقليل الطعام بشكل مبالغ فيه
التقليل المبالغ فيه في كمية الطعام الذي تتناوله يدمر جهودك لإنقاص الوزن لأن جسمك يضع نفسه في حالة التجويع والتي تمنع حرق الدهون خشية عدم الحصول عليها مجدداً.
11- تجربة حميات الآخرين
تعتمد حمية #إنقاص_الوزن الخاصة بك على نوع جسمك، وعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، وحالتك الصحية، لذا فإن محاولة محاكاة حمية شخص آخر ربما لن تجدي معك نفعاً.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.