حضرموت بين ماضيها المجيد ومستقبلها الحر.. لن تمحوها إخوانية الشر ولا حلف التبعية    "لجان المقاومة" تدين مصادقة الكنسيت لفرض السيادة الصهيونية على الضفة    اللجنة الأولمبية الدولية توصي بمنع إقامة المسابقات الدولية في إندونيسيا بسبب إسرائيل    صنعاء: تدشين مبادرة "معاً لبيئة نظيفة" لتنظيف الأرصفة    تسليم 3 وحدات سكنية لأسر الشهداء الأشد فقراً في مقبنة بتعز    هيئة الآثار تنشر قائمة جديدة بالآثار اليمنية المنهوبة    (نص + فيديو) كلمة قائد الثورة في استشهاد القائد الفريق "الغماري"    المحكمة الجزائية بحضرموت تقضي بإعدام 6 إيرانيين أدينوا بتهريب المخدرات إلى اليمن    وزير الصناعة يبحث مع رئيس مجلس منظمة التجارة تفعيل عضوية اليمن وتعزيز حضورها الدولي    عدن.. محكمة صيرة تصدر حكمًا بالإعدام قصاصًا بحق قاتل الشاب عارف فرانس    الكثيري: الاستثمار في الطاقة المتجددة خطوة استراتيجية لبناء جنوب حديث    تفجير تعز.. إصابة قائد عسكري يمني ومقتل 2 من مرافقيه    عدن تُحتضر بصمت.. مأساة المدينة تكشف عجز التحالف والشرعية    المواصفات تنفذ نزولا إلى عدد من المصانع في صنعاء ومحطات تعبئة المياه في إب    حزام أبين يفكك خليتين تعملان لصالح مليشيات الحوثي ويضبط قيادات مرتبطة بتمويل خارجي    صنعاء تبدأ بترميم «قشلة كوكبان» التاريخية    تشييع جثمان الشهيد عبد الرحمن السودي في البيضاء    رئيس الوزراء يدعو الشركات الصينية للاستثمار في اليمن ويشيد بالعلاقات الثنائية مع بكين    الذهب يتراجع بأكثر من 2% مع صعود الدولار وجني الأرباح    الحوثي يستعرض القوة: مليون مقاتل وتسليح كامل من المسدس إلى الصاروخ    رسمي: بدء صرف شهري سبتمبر و اكتوبر من اليوم    صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأة صرافة    البنك الدولي: نحو 216 مليار دولار تكلفة إعادة إعمار سوريا    موسكو تؤكد دعمها لحوار يمني شامل    فوز تاريخي لتضامن حضرموت على الشباب السعودي في بطولة الخليج للأندية    ضمن حربها على الرياضة.. مليشيا الحوثي تمنع توسيع ملعب رياضي في إب    عدن.. الشرطة توضح حول تهريب سجين من قسم شرطة    يمنات... صوت الضمير اليمني ولسان المواطن المطحون    شرطة تعز تعلن ضبط 11 مطلوبا في قضايا ابتزاز واعتداء مسلح على مدرسة    احتجاجات عدن تكشف سياسة التجويع والترويع التي ينتهجها العدوان ومرتزقته    نتائج نارية ومفاجآت مدوية في أبطال أوروبا    سان جيرمان يضرب ليفركوزن    قبل الكلاسيكو.. برشلونة يكتسح أولمبياكوس بسداسية    سيتي يغرق «الغواصات» في إسبانيا    القوات الخاصة البريطانية تنفذ عمليات سرية ضد روسيا    على ضفاف السبعين.. رسالة من شاطئ العمر    اكتشاف 4 نجوم تدور حول بعضها البعض في انتظام بديع    الكشف عن عين إلكترونية تمكن فاقدي البصر من القراءة مجددا    كلمة في وداع د. محمد الظاهري    مأرب.. إعلان رسمي عن انشقاق قيادي عسكري من قوات صنعاء    نقابة المحامين اليمنيين تكلف لجنة لمتابعة قضية اعتقال المحامي صبرة    قراءة تحليلية لنص "قسوة وطفولة معذبة" ل"أحمد سيف حاشد"    الأمم المتحدة: نأمل مغادرة موظفينا الأجانب المجمع السكني بصنعاء    مانشستر سيتي يتخطى فياريال بثنائية نظيفة في دوري أبطال أوروبا    احتجاجات غاضبة في عدن عقب انهيار كامل للكهرباء وتفاقم معاناة السكان    حادث مروري مروّع في مأرب يودي بحياة أكثر من 10 ركاب (أسماء)    صاحب الفخامة.. وأتباعه بدون تحية    قراءة تحليلية لنص "هاشم" اسم أثقل كاهلي ل"أحمد سيف حاشد"    مرض الفشل الكلوي (24)    ثوار 14أكتوبر وعدوا شعب الجنوب بأكل التفاح من الطاقة    شبابنا.. والتربية القرآنية..!!    قراءة تحليلية لنص "رغبة في التحليق" ل"أحمد سيف حاشد"    إشادة بتمكن عامر بن حبيش في احتواء توتر أمني بمنفذ الوديعة    لو فيها خير ما تركها يهودي    المداني خلفا للغماري .. بعضاً مما قاله خصمه اللدود عفاش في الحروب الست    اليمن انموذجا..أين تذهب أموال المانحين؟    الرمان... الفاكهة الأغنى بالفوائد الصحية عصيره يخفض ضغط الدم... وبذوره لها خصائص مضادة للالتهابات    ما فوائد تناول المغنيسيوم وفيتامين «بي-6» معاً؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لاتتناول الموز قبل النوم لهذه الأسباب .. وإليك البديل!
Print This Post نشر في 26 سبتمبر يوم 19 - 05 - 2023

يشير خبراء الصحة إلى أن الموز يحتوي على مركبين هامين وهما البوتاسيوم والتربتوفان. وقد لوحظ أن تناول الموز قبل النوم قد يسبب بعض المشكلات أثناء الليل، مثل اضطراب النوم وزيادة التوتر. وقد لاحظ البعض أيضًا أنه يمكن أن يتسبب في رؤية أحلام غير طبيعية وكوابيس مزعجة.
إن هذه الآثار المحتملة قد تختلف من شخص لآخر، حيث يمكن أن يكون للأفراد استجابات مختلفة لتناول الموز قبل النوم. ولذلك، قد يكون من الأفضل تجنب تناول الموز في الساعات الأخيرة من اليوم، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو ترغب في تجنب الكوابيس المزعجة.
بدلاً من ذلك، يمكنك اختيار بدائل صحية أخرى قبل النوم، مثل تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين أو الألياف، مثل اللوز أو الزبادي اليوناني. هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم وتحسين جودة النوم.
وعلى الرغم من أن الموز يحتوي على مغنيسيوم الذي يساعد على النوم والاسترخاء، إلا أنه يحتوي أيضًا على مستويات عالية من الميلاتونين. وعلى الرغم من أن الميلاتونين يعتبر مادة مفيدة لتنظيم النوم، إلا أن تناول مستويات عالية منه قبل النوم قد يسبب اضطرابات ليلية.
بالإضافة إلى رؤية الأحلام المزعجة، يجب أن نضيف أن الإفراط في تناول الميلاتونين قد يسبب بعض المشاكل الجانبية مثل الدوخة، الصداع، والانفعالات الشديدة.
أكد خبراء النوم أن تناول كميات كبيرة من الفواكه التي تحتوي على الميلاتونين يمكن أن يتسبب في الشعور بالدوخة في اليوم التالي بعد ليلة نوم مضطربة. لذلك، فإنهم لا ينصحون بتجنب تناول الموز تمامًا، ولكنهم يشددون على أهمية اختيار الوقت المناسب لتناوله للاستفادة الكاملة من فوائده.
يعتبر تناول الموز في وقت مبكر خلال اليوم أفضل من تناوله في وقت متأخر من الليل، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم. بالتالي، يمكنك الاستمتاع بالموز كوجبة خفيفة صحية خلال النهار للاستفادة من فوائده الغذائية دون أن تؤثر سلبًا على نومك.
تأكد الخبراء من أهمية توقيت استهلاك الميلاتونين للمساعدة في تحسين النوم. وبناءً على ذلك، من الأفضل تناول الموز قبل ساعة أو ساعتين من النوم، حيث يكون تأثير الميلاتونين الأكبر في الجسم خلال تلك الفترة. بذلك، يمكن تجنب الإفراط في تناول الميلاتونين وتجنب التأثير العكسي على النوم.
على الرغم من أن الموز يعتبر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، إلا أن الاستهلاك المفرط للموز يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم بشكل زائد. هذه الحالة تعرف بارتفاع بوتاسيوم الدم، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على وظيفة الخلايا العصبية والعضلية. لذا، ينصح بتناول الموز بكميات معتدلة ضمن التوصيات الغذائية اليومية.
ويوصى الخبراء دائمًا بالبحث عن بدائل تساعد على الراحة والاسترخاء أثناء النوم. هناك عدة بدائل يمكن استخدامها بدلاً من تناول الموز:
اللوز: يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تعزيز النوم وتقليل مستويات الإجهاد.
الكيوي: يحتوي على السيروتونين، وهو مادة تساهم في تنظيم دورة النوم.
السمك: يحتوي على فيتامين د وأوميجا 3 التي تلعب دورًا في تعزيز جودة النوم
الأرز الأبيض: إذا تم تناوله قبل النوم بساعة، يمكن أن يساهم في تحسين النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.