صنعاء .. البنك المركزي يوقف التعامل مع شركتي صرافة    الشعيب: جمعية الحاجة قدرية توزع سبعون سلة غذائية لخمس مدارس في المديرية    الغرفة التجارية بأمانة العاصمة تعلن رفضها القاطع لقرار مشترك للمالية والصناعة بشأن حظر استيراد بعض السلع    قرار منع التطبيل    20 ساعة يوميا تحول حياة أهالي عدن إلى جحيم    العليمي:جريمة المليشيا بحق الشيخ حنتوس تعكس هشاشتها وخوفها المتزايد من صوت الشعب الحر    قتلى ومصابون ومفقودون في غرق حفار بترول بالبحر الأحمر    دورتموند ينهي مغامرة مونتيري.. ويصطدم بريال مدريد    موجات حر قاسية تضرب العالم    التعليم في جحيم الصيف وعبء الجوع    مخيم طبي مجاني في صنعاء    حملة المرور في صنعاء اليوم تبدأ لمنع بيع الأدوات التي تتسبب بعدم الرؤيا    الذرة الرفيعة الحمراء .. معجزة لا تقل عن سور الصين العظيم    إيطاليا.. العثور على مدفن إتروسكي سليم عمره 3000 عام    الفوز ال 15.. الريال يزيح يوفنتوس ويبلغ ربع نهائي المونديال    إقصاء بطلة «رولان جاروس» من ويمبلدون    فيفا: فوز الهلال السعودي على مانشستر سيتي الإنجليزي تاريخي ومذهل    من عدن يبدأ الحل.. لا من طهران ولا من صنعاء    عجبا لماذا الاصرار على تحرير أرض أهلها لايريدون التحرير    صناعة العملاء: أدوات الاستعمار في العصر الحديث    لم تعد اللحظة لحظة "إخوان اليمن"    في عاصمة الخلافة والاخوان المسلمين.. صدامات بسبب رسوم مسيئة للنبي محمد    الخبير الاقتصادي د. عبدالجليل الشعيبي: آن الأوان لمصارحة الذات الجنوبية ومراجعة التجربة بجرأة    ريال مدريد يهزم يوفنتوس ويتأهل لربع نهائي مونديال الأندية    أركان دفاع شبوة يتفقد الجانب الأمني لمشروع الطاقة الشمسية بعتق ويؤكد توفير الحماية    إسرائيل تتوعد الحوثيين.. والسفير الأميركي في تل أبيب يهددهم بقاذفات B-2    اليمنية توضح حول جاهزية طائرة ايرباص تعرضت لحادث في مطار عدن وموعد استئناف رحلات عدن الأردن    هذا هو الطريق    "نطق بالحق والمبدأ قبل الرحيل".. الشيخ صالح حنتوس آخر دروس الكرامة    مونديال الاندية : ريال مدريد يتخطى يوفنتوس الايطالي بصعوبة ويتأهل للدور المقبل    لماذا فضل الشيخ صالح حنتوس الكرامة على السلامة؟    الأمل لايموت .. والعزيمةً لن تنكسر    مارك زوكربيرك (شيطان الشعر الجديد) في عصر التواصل الاجتماعي    اليمنية تعلن إعادة الطائرة المتضررة للخدمة بعد فحص جوي للتأكد من جاهزيتها    وزارة الخارجية تجدد التأكيد على الوقوف الكامل مع الجبهة العسكرية في مواجهة العدوان    إطلاق صاروخ حوثي على إسرائيل.. والجيش يعترضه    الجوبة وماهلية ورحبة في مأرب تحيي ذكرى الهجرة النبوية    البنك المركزي : غدا بدء صرف مرتبات مايو 2025    ضبط كمية من الادوية المهربة بذمار    نداء استغاثة...تحول منازل أهالي عدن الى أفران مغلقة بسبب انقطاع الكهرباء    الكثيري يشيد بجهود وزارة الاوقاف والإرشاد في تنظيم موسم الحج ويؤكد أهمية ترشيد الخطاب الدعوي الديني    مليشيا الحوثي تمنع مبادرات خيرية من دعم طلاب فقراء في صنعاء وريفها    مركز الملك سلمان للإغاثة يسلّم أدوات المهنة للمستفيدين من مشروع التمكين المهني بساحل حضرموت    الهلال يكتب التاريخ ويطرد مانشستر سيتي من مونديال الأندية    انطلاق النسخة الخامسة من بطولة الولايات المتحدة للجاليات اليمنية في نيويورك    بيع أربع قطع أثرية يمنية في مزاد بلاكاس    نيكو ويليامز يهدد برشلونة: لن أنتظر.. سأنتقل إلى ريال مدريد    العثور على معبد ضخم يكشف أسرار حضارة انقرضت قبل ألف عام    تصورات خاطئة عن الآيس كريم    استخراج 117 مسمارا من بطن مريض في لحج (صور)    - والد زينب الماوري التي تحمل الجنسية الأمريكية ينفي صحة اتهامها لابن عمها؟    فؤاد الحميري الشاعر الثائر    الحديدة: صرف 70 مليون ريال مساعدات للنازحين    شركة النفط والغاز تنظم فالية بذكرى الهجرة النبوية    فوائد الخضروات الورقية على صحة القلب    سقطرى اليمنية.. كنز بيئي فريد يواجه خطر التغير المناخي والسياحة الجائرة    7 وفيات بكحول مغشوشة في الاردن    فوضى أئمة المساجد والمعاهد الدينية تؤسس لإقتتال جنوبي - جنوبي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لاتتناول الموز قبل النوم لهذه الأسباب .. وإليك البديل!
Print This Post نشر في 26 سبتمبر يوم 19 - 05 - 2023

يشير خبراء الصحة إلى أن الموز يحتوي على مركبين هامين وهما البوتاسيوم والتربتوفان. وقد لوحظ أن تناول الموز قبل النوم قد يسبب بعض المشكلات أثناء الليل، مثل اضطراب النوم وزيادة التوتر. وقد لاحظ البعض أيضًا أنه يمكن أن يتسبب في رؤية أحلام غير طبيعية وكوابيس مزعجة.
إن هذه الآثار المحتملة قد تختلف من شخص لآخر، حيث يمكن أن يكون للأفراد استجابات مختلفة لتناول الموز قبل النوم. ولذلك، قد يكون من الأفضل تجنب تناول الموز في الساعات الأخيرة من اليوم، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو ترغب في تجنب الكوابيس المزعجة.
بدلاً من ذلك، يمكنك اختيار بدائل صحية أخرى قبل النوم، مثل تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين أو الألياف، مثل اللوز أو الزبادي اليوناني. هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تهدئة الجسم وتحسين جودة النوم.
وعلى الرغم من أن الموز يحتوي على مغنيسيوم الذي يساعد على النوم والاسترخاء، إلا أنه يحتوي أيضًا على مستويات عالية من الميلاتونين. وعلى الرغم من أن الميلاتونين يعتبر مادة مفيدة لتنظيم النوم، إلا أن تناول مستويات عالية منه قبل النوم قد يسبب اضطرابات ليلية.
بالإضافة إلى رؤية الأحلام المزعجة، يجب أن نضيف أن الإفراط في تناول الميلاتونين قد يسبب بعض المشاكل الجانبية مثل الدوخة، الصداع، والانفعالات الشديدة.
أكد خبراء النوم أن تناول كميات كبيرة من الفواكه التي تحتوي على الميلاتونين يمكن أن يتسبب في الشعور بالدوخة في اليوم التالي بعد ليلة نوم مضطربة. لذلك، فإنهم لا ينصحون بتجنب تناول الموز تمامًا، ولكنهم يشددون على أهمية اختيار الوقت المناسب لتناوله للاستفادة الكاملة من فوائده.
يعتبر تناول الموز في وقت مبكر خلال اليوم أفضل من تناوله في وقت متأخر من الليل، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم. بالتالي، يمكنك الاستمتاع بالموز كوجبة خفيفة صحية خلال النهار للاستفادة من فوائده الغذائية دون أن تؤثر سلبًا على نومك.
تأكد الخبراء من أهمية توقيت استهلاك الميلاتونين للمساعدة في تحسين النوم. وبناءً على ذلك، من الأفضل تناول الموز قبل ساعة أو ساعتين من النوم، حيث يكون تأثير الميلاتونين الأكبر في الجسم خلال تلك الفترة. بذلك، يمكن تجنب الإفراط في تناول الميلاتونين وتجنب التأثير العكسي على النوم.
على الرغم من أن الموز يعتبر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، إلا أن الاستهلاك المفرط للموز يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم بشكل زائد. هذه الحالة تعرف بارتفاع بوتاسيوم الدم، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على وظيفة الخلايا العصبية والعضلية. لذا، ينصح بتناول الموز بكميات معتدلة ضمن التوصيات الغذائية اليومية.
ويوصى الخبراء دائمًا بالبحث عن بدائل تساعد على الراحة والاسترخاء أثناء النوم. هناك عدة بدائل يمكن استخدامها بدلاً من تناول الموز:
اللوز: يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تعزيز النوم وتقليل مستويات الإجهاد.
الكيوي: يحتوي على السيروتونين، وهو مادة تساهم في تنظيم دورة النوم.
السمك: يحتوي على فيتامين د وأوميجا 3 التي تلعب دورًا في تعزيز جودة النوم
الأرز الأبيض: إذا تم تناوله قبل النوم بساعة، يمكن أن يساهم في تحسين النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.