يمرس : فواكه فعّالة في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب

حضرموت .. نجاة قيادي في تشكيلات مسلحة غير رسمية من محاولة اغتيال صنعاء .. احتفالية إصدار "دليل السراة" للكاتب مصطفى راجح صنعاء .. احتفالية إصدار "دليل السراة" للكاتب مصطفى راجح رسمياً.. بيرلو مدرباً ل«يونايتد» الإماراتي نقابة الصحفيين بتعز تدين الاعتداء الوحشي على الزميل الحمادي وتدعو لضبط الجناة الحوثي:الوسيط الامريكي في مفاوضات غزة ليس نزيها الثوابتة : مشاهد الحشود اليمنية تؤكد أننا لسنا وحدنا جمعية ساحل تهامة تستكمل التجهيزات لزراعة 160 ألف شتلة مانجروف في سواحل الحديدة تصعيد خطير في وادي حضرموت بعد اعتقال قائد نقطة العطوف.. وأصابع الاتهام ل "بن حبريش" قرارات الرئيس الزبيدي الأخيرة... ماذا تعني لشعب الجنوب؟ مانشستر سيتي يتفق على صفقته 12 في 2025 تفاصيل جريمة قتل الملازم السيباني في مخيم بن حبريش حين تصبح الحياة... انتظارًا طويلًا لشيء لا يحدث اليمن يرحب بإعلان الرئيس الفرنسي عزم بلاده الاعتراف بدولة فلسطين الإعلامي الحكومي بغزة : 122 شهيداً بسبب المجاعة في قطاع غزة بينهم 83 طفلاً احياء ذكرى استشهاد الإمام زيد بن علي في رواد السلام عدن .. البنك المركزي يوقف تراخيص 5 منشآت صرافة عاجل: شباب قبائل آل جابر يقطعون طريق نقل الوقود في نقطة العطوف بمديرية ساه النفطية صورة مؤلمة من تعز ريال مدريد يجهز عرضًا ضخمًا لضم رودري خبير أرصاد: تغيرات مرتقبة في الطقس توقعات بتوسع الأمطار ونوجة غبار قادمة من الشرق تساؤلات حول تزامن انقطاع الإنترنت في اليمن مع انقطاع خدمة "ستارلينك" وغياب التوضيح الرسمي فتح الباب للتكهنات وكيل محافظة صنعاء يتفقد سير العمل بمؤسسة الفتح للإنتاج والتسويق الزراعي تأملات ومراجعات في الشعر الشعبي التهامي اليمني: من الغناء إلى الغضب – للشاعر حميد عقبي والدهم ينتظرهم على الرمال.. غرق ثلاثة أشقاء في المكلا الصين تتوقف عن استيراد النفط الأمريكي لأول مرة منذ 3 سنوات ريال مدريد يمدد عقد قائد السلة رسميّا.. أتلتيكو يتعاقد مع هانكو حتى 2030 «جراحية» تغيّب تير شتيجن 3 أشهر اليابان تبتكر ألواحاً شمسية تعادل قوة 20 مفاعلاً نووياً مركز الراهدة الجمركي يحبط ثلاث عمليات تهريب كمية كبيرة من الأدوية حليب القمر.. مشروب سحري للاسترخاء والنوم العميق البعثة الأمريكية للتنقيب عن الآثار أمام مدينة شبام إجراءات اوروبية مضادة للرسوم الأمريكية بقيمة 93 مليار يورو اكتشاف مقبرتين داخل "أهرامات" في بولندا! نيوكاسل يكشف سبب غياب إيساك عن جولة آسيا فواكه فعّالة في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب الفريق السامعي يدعو للاسراع بإعادة فتح طريق رئيسي تربط بين محافظتي عدن وتعز وفاة أسطورة مصارعة المحترفين الأمريكي هالك هوغان انفجارات في منطقة عسكرية بمحافظة لحج ترامب ينفي رغبته في "تدمير" شركات ماسك متوسط أسعار الذهب في صنعاء وعدن الخميس 24 يوليو 2025 هلال الإمارات يضيء موسم "نجم البلدة" بفعاليات إنسانية وتنموية في حضرموت البنك المركزي يوقف تراخيص خمس منشآت صرافة جديدة بسبب المخالفات أيهما يساعد على إنقاص الوزن.. المشي قبل الأكل أم بعده وزارة التربية تعلن نتائج اختبارات شهادة الثانوية العامة للعام الدراسي 2025/2024م تحول بيوت أهالي عدن إلى أفران محرقة جراء انقطاعات الكهرباء درع الوطن يسحق أوكار ثلاثي الشر في المهرة والعبر وفاة شخصين واصابة آخرين اختناقا داخل بئر في تعز بذور اليقطين.. الوصفة الكاملة من أجل أقصى فائدة إعادة فتح عيادة د. ليالي عكوش: انتصار للعدالة وفضح الفساد تواصل الاحتجاجات بالمكلا وفاة مغترب يمني بسبب جرعة زائدة من الماء جبر الخواطر يكفيك شر المخاطر: جريمةُ ظليمينَ البشعةُ تهزُّ شبوةَ في كلمته بذكرى استشهاد الإمام زيد عليه السلام .. قائد الثورة : موقفنا ثابت في نصرة الشعب الفلسطيني فتى المتارس في طفِّ شمهان .. الشهيد الحسن الجنيد السيد القائد: نحيي ذكرى استشهاد الامام زيد كرمز تصدى للطاغوت

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

فواكه فعّالة في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب

ميرور نشر في 26 سبتمبر يوم 25 - 07 - 2025

يساهم الحفاظ على نظام غذائي صحي في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
ويعتبر الكوليسترول من المواد الدهنية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، وله دور أساسي في بناء الخلايا، لكنه ينقسم إلى نوعين: "الضار" و"الجيد".
ويعدّ البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) النوع الضار من الكوليسترول، إذ يؤدي تراكمه في الشرايين إلى انسدادها وضعف تدفق الدم. أما البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) فهو النوع الجيد، ويعمل على إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم، ما يقلل من المخاطر الصحية.
ووفقا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن تناول أنواع معينة من الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل طبيعي. وتوضح الصحيفة أن "الألياف القابلة للذوبان" هي العنصر الأبرز في هذا الدور، إذ ترتبط بالكوليسترول داخل الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص منه خارج الجسم.
فواكه فعّالة في خفض الكوليسترول
- الحمضيات (مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت)
تحتوي هذه الفواكه على ألياف ومركبات نباتية تدعم صحة القلب. كما أن تناول قشر الليمون المبشور غير المعالج بالمبيدات قد يساهم في تقليل الكوليسترول.
ويتمتع الجريب فروت بتأثير واضح في تحسين مستويات الدهون في الدم وخفض ضغط الدم. لكن يُنصح بالحذر، خاصة لمن يتناولون أدوية من مجموعة الستاتينات مثل "أتورفاستاتين" أو "سيمفاستاتين"، إذ يمكن أن يتفاعل الجريب فروت سلبا مع هذه الأدوية. لذا، من الضروري استشارة الطبيب قبل إضافته إلى النظام الغذائي.
- التفاح
يعد غنيا بالألياف والبوليفينولات، وقد أظهرت دراسات أن تناوله بانتظام يخفض كوليسترول LDL. ومن هنا، قد يصدق القول الشائع: "تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب".
- الأفوكادو
تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب، ما يجعلها إضافة ممتازة لنظام غذائي متوازن.
كما أشار التقرير إلى فاكهة الموز، التي تحتوي على الستيرولات النباتية والألياف القابلة للذوبان، والتي تقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم، ما يساهم في طرده من الجسم عبر الكبد.
وقد يساعد تحسين النظام الغذائي على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي، خصوصا لدى الأشخاص الذين لم يبدؤوا بعد في تناول الأدوية. أما من يتناول أدوية خافضة للكوليسترول، فعليهم الاستمرار بها حسب وصف الطبيب، إلى جانب الالتزام بعادات غذائية صحية تعزز تأثير العلاج وتقلل من المخاطر.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.