اليمنية تعلن تشغيل رحلات داخلية ودولية من مطارات حضرموت وتعز والمهرة وسقطرى    ترامب: الولايات المتحدة استلمت 30 مليون برميل نفط من فنزويلا    ترامب: سنفعل شيئا ما لحيازة غرينلاند سواء أعجبهم ذلك أم لا    الصحفي والأكاديمي القدير جمال محمد سيلان    الصحفي والأكاديمي القدير جمال محمد سيلان    شاعر ومؤسس الإعلام في الضالع .. عبدالصفي هادي    عبد الله العليمي يثمن تصريح وزير الدفاع السعودي والدور القيادي للمملكة في رعاية الحوار الجنوبي    صعدة تشهد مئات الوقفات تأكيدًا على الجاهزية واستمرار التعبئة العامة    هبوط مفاجئ للصادرات الألمانية والإنتاج الصناعي يتحدى التوقعات    قلب على حافة الطريق    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «القات – مجتمع ينتحر ووطن يتآكل»    امريكا تستولي على ناقلة نفط جديدة غادرت من فنزويلا    اكتشاف أسباب وراثية جديدة للعمى الوراثي    لحج.. ضحايا في عملية تقطع لأطقم محملة بالأسلحة في ردفان    إدارة أمن عدن تعمم بشأن حالة حظر التجوال    القوات الروسية تقصف أوكرانيا بصاروخ "أوريشنيك" الفرط صوتي    بعد مستويات قياسية في ديسمبر.. هبوط جماعي للذهب والفضة والبلاتين    الفرح يكشف أهداف الإصلاح في حربه مع السعودية    الريال ينتقم من أتلتيكو.. ويصطدم ببرشلونة في كلاسيكو ناري    كبرى الشركات الإماراتية تلوذ بالفرار من اليمن    عمر الجاوي: الفارس الذي لم يترجل من ذاكرة الوطن    عدن.. البنك المركزي يسحب ترخيصًا ويوقف أخرى ويغلق مقرات كيانات مصرفية    البرلماني انصاف مايو: الحوار الجنوبي خطوة مهمة لتصحيح مسار القضية الجنوبية    اعفاء وزير الدفاع من منصبه واحالته للتقاعد    اتفاق تاريخي بين "الفيفا" ومنصة "تيك توك" لتغطية مباريات كأس العالم 2026    الصحفي والاعلامي الرياضي وليد جحزر..    وحدة القرار العسكري.. البوابة الرئيسية لاستعادة الدولة    قيم الجنوب العربي في الحرب والسلام.. نموذج أخلاقي نادر في زمن الانهيار    وزارة الخارجية توجه رسالة "رفض ودعوة" للأمم المتحدة بشأن عملها في اليمن    البنك المركزي يسحب تراخيص 7 شركات ومنشآت صرافة ويغلق مقراتها في عدن    عروض من 9 دول عربية تتنافس في مهرجان المسرح العربي بالقاهرة    مقتل مواطنين في حادثين منفصلين بمحافظة إب وسط تصاعد الفلتان الأمني    الصومال تفتح تحقيقًا بشأن استخدام مجالها الجوي لتهريب عيدروس الزبيدي    إعلان أسماء الفائزين بأفرع جائزة الملك فيصل لعام 2026م    وزير المالية يطلع على تقدم مشروع جسر الكدن في الحديدة    الاتحاد اليمني: 17 يناير الجاري موعدا لإجراء قرعة الدوري العام لكرة القدم    اسرة آل الحمدي تعزّي بوفاة الحاج عبدالجبار عبده ثابت    الشيخ أمين البرعي ينعى وفاة العلامة المجاهد أحمد أحمد هادي خاطر    مواجهات نارية للعرب بربع نهائي كأس أفريقيا.. ثأر مغربي ومهمتان معقدتان لمصر والجزائر    سقوط اليونايتد في فخ أستون فيلا    السوبر الاسباني: برشلونة يحجز مكانه في النهائي بإكتساحه بلباو بخماسية    إب.. وفاة وإصابة 11 طالبًا وطالبة وامرأة مسنّة في حادث دهس    خطة حكومية لرفع نسبة الاكتفاء الذاتي في الصناعات الدوائية    السرحان الأردني يتعاقد مع اللاعبين اليمنيين حمزة محروس ومحمد خالد    تحديد مواجهات دور ال8 لكأس أمم إفريقيا    باحثون يطورون سماعة رأس تتنبأ بنوبات الصرع قبل دقائق من حدوثها    الوزير السقطري يتفقد أعمال انتشال السفن الغارقة في ميناء الاصطياد السمكي ويشدد على تسريع وتيرة العمل    احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز    خسيّت ياقابض قرون المنيحة ** وكلاب صنعاء من لبنها يمصون    المقالح.. رحيل بلون الوطن الدامي..!!    نفس الرحمن    صدور رواية "لكنه هو" للأديب أحمد عبدالرحمن مراد    لقاء موسع في العاصمة لتعزيز الهوية الإيمانية    مكتب الاقتصاد بالأمانة ينظم فعالية خطابية بمناسبة جمعة رجب    دائما هذا (المغضاف) متطرفا حتى عندما كان اشتراكيا ماركسيا    الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



20 نوعا من الأطعمة تعتني ببشرتكِ هذا الخريف
المراة والطفل نشر في يافع نيوز يوم 26 - 10 - 2019

يُشكّل استعمال كريمات العناية التجميليّة خطوة أساسيّة في الروتين التجميلي اليومي. ولكن هذه الخطوة تبقى غير كافية بمفردها للحصول على بشرة مشرقة، بل يجب أن تتزامن مع نظام غذائي غني بعشرين نوعا من الأطعمة التي تؤمن الحصول على بشرة خالية من الشوائب، فما هي هذه الأطعمة؟
1- العنب:
يتميّز العنب الأبيض بغناه بمضادات الأكسدة التي تساهم في تنقية البشرة. وهو يحفّز إنتاج الكولاجين الذي يحميها من التجاعيد والترهلات، كما يؤّمن حمايتها من الشمس. فلا تترددي في استهلاك العنب يومياً خلال فصل الخريف واستعيني به لتفتيح لون بشرتكِ عبر تحضير قناع من عصير العنب والدقيق يطبّق على البشرة لمدة 10 دقائق قبل شطفه بالماء.
2- سمك السالمون:
يُعرف هذا النوع من السمك بغناه بالأوميغا3، والفيتامينات، والحديد، والكالسيوم مما يجعله أحد أفضل أنواع الأسماك المفيدة للبشرة. فلا تترددي في إدراجه ضمن نظامكِ الغذائي بشكل أسبوعي.
3- زيت الزيتون:
يتميّز هذا الزيت بفعالية كبيرة في العناية بالبشرة الجافة، فهو غنيّ بالحوامض الدهنيّة التي تحول دون جفاف الخلايا وتؤمّن الحفاظ على رطوبة الجلد.
4- البيض:
هو مفيد جداً للعناية بالشعر والأظافر، كما أنه غنيّ بمادة اللوتيين المفيدة لليونة وترطيب الجلد. ولذلك يُنصح بتناوله عدة مرات أسبوعياً واستعماله لتحضير الأقنعة الطبيعيّة المغذّية للبشرة.
5- ثمار البحر:
تتميّز بغناها بالأوميغا3 وهي تحمي من شيخوخة الجلد، كما تحتوي على الزنك الذي يُحسّن وضع حب الشباب والبثور الأخرى التي يمكن أن تعاني منها البشرة.
6- الأفوكادو:
إن غنى هذه الثمرة بمادة البيوتين يجعلها مثالية لترطيب البشرات الجافة والفاقدة للحيوية. يُنصح بالإكثار من استهلاكه واستعماله لتحضير أقنعة طبيعيّة مرطّبة للوجه.
7-الشاي الأخضر:
يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على تخليص الجسم والبشرة من السموم. وهذا ما يجعل منه مساهماً في إعادة الإشراق إلى البشرات المتعبة والفاقدة للحيوية.
8- الفاكهة الحمراء:
تتميّز الفراولة وأنواع التوت المختلفة بغناها بمضادات الأكسدة التي تساهم في تنقيتها، حمايتها من الشيخوخة ومن مخاطر التعرض للشمس.
9- الكيوي:
يُعتبر الكيوي أحد أكثر أنواع الفاكهة غنى بالفيتامينC الذي ينشّط إنتاج الكولاجين في البشرة ويؤخّر التجاعيد كما يعيد للجلد ليونته المفقودة.
10- الجوز:
المعروف عن الجوز وسواه من الفاكهة المجففة غناها بالحوامض الدهنيّة التي تتمتع بمفعول مرطب للبشرة بشكل طبيعي. ولذلك يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي اليومي للحصول على فوائدها العديدة في هذا المجال.
11- الطحالب:
يتم استعمال خلاصة الطحالب في مستحضرات العناية بالبشرة والشعر نظراً لغناها بالفيتامينات والمعادن التي تغذّي البشرة وترطبها مما يساعد على تجددها. فلا تترددي في استعمالها لتحضير أطباق صحيّة من المطبخ الياباني.
12- الحمضيّات:
تتضمن عائلة الحمضيّات، بالإضافة إلى الليمون، جميع أنواع البرتقال والليمون الهندي… وهي غنيّة بالفيتامينC الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة تحمي البشرة من الشيخوخة.
13- الشوكولاتة السوداء:
تتميّز الشوكولاتة السوداء أيضاً بخصائص مضادة للأكسدة. وهي تحافظ على البشرة بالفعالية نفسها التي تحسّن بها المزاج.
14- الفطر:
خلافاً للمعتقد السائد، فإن أنواع الفطر المختلفة مفيدة جداً للجسم بفضل غناها بالزنك والسيلينيوم اللذين ينعمان البشرة ويخففان من ظهور الزوان عليها.
15- زيت جوز الهند:
يُعرف زيت جوز الهند بفوائده المختلفة عند استعماله على البشرة والشعر. فهو يتمتع بخصائص مرطّبة، مضادة للأكسدة ومقشّرة عند إضافة القليل من الملح إليه. كما يمكن استعماله كبديل عن مستحضر إزالة الماكياج.
16- السبانخ:
هو من الورقيّات الخضراء المفيدة جداً للصحة والبشرة، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. فلا تترددوا في إدراجه ضمن الأطباق التي تحضرونها لجميع أفراد العائلة.
17- البذور:
تتمتع بذور الشيّا، والقنّب، ودوّار الشمس… بفعالية كبيرة في مجال العناية بالبشرة. فلا تترددي في إضافتها إلى أطباقكِ أو تناولها بمفردها كوجبة صغيرة في فترة بعد الظهر أو المساء.
18- الفلفل الرومي:
يتميّز بخصائصه المضادة للأكسدة، وهو يحتوي على الكاروتين الذي يساهم في الحفاظ على سحنة جميلة وحيويّة.
19- الرمان:
يتمتع الرمان بالخصائص نفسها التي تتمتع بها الفاكهة الحمراء، فهو مضاد مثالي للأكسدة كما أنه يرطب البشرات الجافة، يخفف من ظهور حب الشباب، ويحمي من أشعة الشمس.
20- الجزر:
يتميّز الجزر بغناه بالفيتامينA (البيتاكاروتين). وهو من الأطعمة المثالية لإعادة الإشراق إلى البشرة وإضفاء مسحة من الحيوية عليها. يمكن تناوله نيئاً أو مطبوخاً للاستفادة من خصائصه المتنوّعة في هذا المجال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.