رئيس انتقالي شبوة يدين الأمر القهري الصادر ضد الحالمي القائم بأعمال الامين العام للامانة العامة لهيئة المجلس الانتقالي الجنوبي    عدن.. شركة طيران أهلية تحصل على تصاريح تشغيل إلى ثلاثة مطارات سعودية    صنعاء.. الدفاع المدني يُوجه تحذيرًا لمالكي المنشآت الصناعية والمستودعات والمراكز التجارية    واشنطن تعلن "السيطرة البحرية" وفرض حصار شامل على السواحل الإيرانية    شاهد / الشيخ نعيم قاسم .. يتوعد بأسر جنود العدو    المقاومة اللبنانية تقصف 9 مستوطنات في الأراضي المحتلة    وزارة الداخلية السعودية تعلن عدداً من الترتيبات والإجراءات للمحافظة على سلامة ضيوف الرحمن    حكاية من قسم العناية المركزة    فنانون يشاركون في معرض بالقاهرة يستحضر الهوية الفلسطينية    حجة.. شرطة المحابشة توضح بشأن حادثة انتحار فتاة بالقفز من سطح منزل والدها    كشف المستور.. مشروع ال 100 ميجاوات بحضرموت صفقة فساد بغطاء الدعم السعودي    تعز.. انهيارات صخرية وانزلاقات طينية في جبل حبشي تلحق أضرارًا بالممتلكات وتعرقل حركة السير    لن ننساك    وزير الصناعة:حريصون على دعم المشاريع التي تسهم في بناء قدرات الشباب    3 بذور طبيعية تعيد التوازن للهضم بعد الوجبات الثقيلة    خسارة مئات آلاف الكتب إثر قصف مباشر على ضاحية بيروت    مصري بنكهة يمنية    أطباء يمنيون يتصدرون المشهد الطبي في الولايات المتحدة    قائد فيلق القدس: اليمن نموذجٌ ملهم أفشل مشاريع الهيمنة الأمريكية في المنطقة    أزمة السيولة.. من المسؤول عن إخفاء ترليونات النقد وتعطيل الدورة المالية؟    نقابة المعلمين تحذر من مخاطر المراكز الصيفية الحوثية وتطالب بصرف المرتبات المتأخرة    السقلدي يقرأ علاقة الانتقالي والإمارات بالسعودية في ضوء رسالة الشكوى الموجهة لمجلس الأمن    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع إنشاء وحدة صحية بمبادرة مجتمعية بمكيراس    بطل البريميرليج سيتحدد الأحد المقبل    لويز إيتا أول مدربه لفريق للرجال في أوروبا    أسعار النفط تتجاوز102 دولار للبرميل    تعيين باعلي رئيساً للهيئة السياسية.. خطوة تصحيحية تعكس التوجه نحو الكفاءة والثبات    بمناسبة مرور 100 عام على دخول الكهرباء.. عدن تحت وطأة الاحتلال المتجدد تُعاقَب بالعتمة    سقوط الأقنعة إعلام مأجور يطعن الجنوب من الخلف    سياسي أمريكي يهدد بغزو لبنان عبر القاعدة والجولاني.. توظيف الإرهاب لخدمة أجندات إقليمية    قوات بن حبريش وكهرباء ال 500 ميجا تبخرت مع رياح الصحراء جحافل الغزاة    عدن.. البنك المركزي يحدد أسعار فوائد الودائع والقروض وصيغ التمويل والاستثمار    بمشاركة باحثين وإعلاميين من الدنمارك وفلسطين وإيران ولبنان والعراق.. ندوة بعنوان " اليمن في موازين القوى والمصلحة الوطنية في دعم محور المقاومة"    رواية أخرى لانتحار فتاة المحابشة بالقفز من سطح منزل والدها    خواطر ومحطات حول الوحدة اليمنية الحلقة (61)    وثائق عرفية وقبلية من برط اليمن "41"    تجليات النصر الإلهي    الماجستير بامتياز من جامعة المستقبل للباحث المنديل    مرض السرطان ( 7)    مناقشة أوضاع السجناء المعسرين والغارمين بمحافظة البيضاء    هيئة المساحة الجيولوجية : أي اتفاقيات تبرم مع المرتزقة لاغية وغير قانونية    الحديدة.. وصول 51 صياداً بعد أسابيع من الاحتجاز والتعذيب في إريتريا    أكدوا أن المدارس الصيفية تمثل جبهة وعي متقدمة ومحطة تربوية هامة.. زيارات تفقدية للأنشطة الصيفية في صنعاء وعدد من المحافظات    رئيس الهيئة العامة للبيئة والتغير المناخي ل "26 سبتمبر": العدوان والحصار أثر بشكل كبير على البيئة والصحة العامة    اتحاد كرة القدم يقرر إعادة قرعة كأس رئيس الجمهورية بدون توزيع جغرافي    حضرموت والموت فيها يحضر    الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج    كلام غير منقول...    الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات    استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي    تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة    داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة)    الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية    عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي    اللهم لا شماتة    إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل    البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر    صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



20 نوعا من الأطعمة تعتني ببشرتكِ هذا الخريف
المراة والطفل نشر في يافع نيوز يوم 26 - 10 - 2019

يُشكّل استعمال كريمات العناية التجميليّة خطوة أساسيّة في الروتين التجميلي اليومي. ولكن هذه الخطوة تبقى غير كافية بمفردها للحصول على بشرة مشرقة، بل يجب أن تتزامن مع نظام غذائي غني بعشرين نوعا من الأطعمة التي تؤمن الحصول على بشرة خالية من الشوائب، فما هي هذه الأطعمة؟
1- العنب:
يتميّز العنب الأبيض بغناه بمضادات الأكسدة التي تساهم في تنقية البشرة. وهو يحفّز إنتاج الكولاجين الذي يحميها من التجاعيد والترهلات، كما يؤّمن حمايتها من الشمس. فلا تترددي في استهلاك العنب يومياً خلال فصل الخريف واستعيني به لتفتيح لون بشرتكِ عبر تحضير قناع من عصير العنب والدقيق يطبّق على البشرة لمدة 10 دقائق قبل شطفه بالماء.
2- سمك السالمون:
يُعرف هذا النوع من السمك بغناه بالأوميغا3، والفيتامينات، والحديد، والكالسيوم مما يجعله أحد أفضل أنواع الأسماك المفيدة للبشرة. فلا تترددي في إدراجه ضمن نظامكِ الغذائي بشكل أسبوعي.
3- زيت الزيتون:
يتميّز هذا الزيت بفعالية كبيرة في العناية بالبشرة الجافة، فهو غنيّ بالحوامض الدهنيّة التي تحول دون جفاف الخلايا وتؤمّن الحفاظ على رطوبة الجلد.
4- البيض:
هو مفيد جداً للعناية بالشعر والأظافر، كما أنه غنيّ بمادة اللوتيين المفيدة لليونة وترطيب الجلد. ولذلك يُنصح بتناوله عدة مرات أسبوعياً واستعماله لتحضير الأقنعة الطبيعيّة المغذّية للبشرة.
5- ثمار البحر:
تتميّز بغناها بالأوميغا3 وهي تحمي من شيخوخة الجلد، كما تحتوي على الزنك الذي يُحسّن وضع حب الشباب والبثور الأخرى التي يمكن أن تعاني منها البشرة.
6- الأفوكادو:
إن غنى هذه الثمرة بمادة البيوتين يجعلها مثالية لترطيب البشرات الجافة والفاقدة للحيوية. يُنصح بالإكثار من استهلاكه واستعماله لتحضير أقنعة طبيعيّة مرطّبة للوجه.
7-الشاي الأخضر:
يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على تخليص الجسم والبشرة من السموم. وهذا ما يجعل منه مساهماً في إعادة الإشراق إلى البشرات المتعبة والفاقدة للحيوية.
8- الفاكهة الحمراء:
تتميّز الفراولة وأنواع التوت المختلفة بغناها بمضادات الأكسدة التي تساهم في تنقيتها، حمايتها من الشيخوخة ومن مخاطر التعرض للشمس.
9- الكيوي:
يُعتبر الكيوي أحد أكثر أنواع الفاكهة غنى بالفيتامينC الذي ينشّط إنتاج الكولاجين في البشرة ويؤخّر التجاعيد كما يعيد للجلد ليونته المفقودة.
10- الجوز:
المعروف عن الجوز وسواه من الفاكهة المجففة غناها بالحوامض الدهنيّة التي تتمتع بمفعول مرطب للبشرة بشكل طبيعي. ولذلك يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي اليومي للحصول على فوائدها العديدة في هذا المجال.
11- الطحالب:
يتم استعمال خلاصة الطحالب في مستحضرات العناية بالبشرة والشعر نظراً لغناها بالفيتامينات والمعادن التي تغذّي البشرة وترطبها مما يساعد على تجددها. فلا تترددي في استعمالها لتحضير أطباق صحيّة من المطبخ الياباني.
12- الحمضيّات:
تتضمن عائلة الحمضيّات، بالإضافة إلى الليمون، جميع أنواع البرتقال والليمون الهندي… وهي غنيّة بالفيتامينC الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة تحمي البشرة من الشيخوخة.
13- الشوكولاتة السوداء:
تتميّز الشوكولاتة السوداء أيضاً بخصائص مضادة للأكسدة. وهي تحافظ على البشرة بالفعالية نفسها التي تحسّن بها المزاج.
14- الفطر:
خلافاً للمعتقد السائد، فإن أنواع الفطر المختلفة مفيدة جداً للجسم بفضل غناها بالزنك والسيلينيوم اللذين ينعمان البشرة ويخففان من ظهور الزوان عليها.
15- زيت جوز الهند:
يُعرف زيت جوز الهند بفوائده المختلفة عند استعماله على البشرة والشعر. فهو يتمتع بخصائص مرطّبة، مضادة للأكسدة ومقشّرة عند إضافة القليل من الملح إليه. كما يمكن استعماله كبديل عن مستحضر إزالة الماكياج.
16- السبانخ:
هو من الورقيّات الخضراء المفيدة جداً للصحة والبشرة، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. فلا تترددوا في إدراجه ضمن الأطباق التي تحضرونها لجميع أفراد العائلة.
17- البذور:
تتمتع بذور الشيّا، والقنّب، ودوّار الشمس… بفعالية كبيرة في مجال العناية بالبشرة. فلا تترددي في إضافتها إلى أطباقكِ أو تناولها بمفردها كوجبة صغيرة في فترة بعد الظهر أو المساء.
18- الفلفل الرومي:
يتميّز بخصائصه المضادة للأكسدة، وهو يحتوي على الكاروتين الذي يساهم في الحفاظ على سحنة جميلة وحيويّة.
19- الرمان:
يتمتع الرمان بالخصائص نفسها التي تتمتع بها الفاكهة الحمراء، فهو مضاد مثالي للأكسدة كما أنه يرطب البشرات الجافة، يخفف من ظهور حب الشباب، ويحمي من أشعة الشمس.
20- الجزر:
يتميّز الجزر بغناه بالفيتامينA (البيتاكاروتين). وهو من الأطعمة المثالية لإعادة الإشراق إلى البشرة وإضفاء مسحة من الحيوية عليها. يمكن تناوله نيئاً أو مطبوخاً للاستفادة من خصائصه المتنوّعة في هذا المجال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.