قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك انتفاخ البطن، فما أسباب ما يحدث؟ اقرأ المقال. تشير العديد من الدراسات إلى حقيقة أنه كلما تقدمنا في العمر، كلما زادت لدينا الأمراض الشائعة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، مثل الغازات أو انتفاخ البطن. يرتبط ما يحدث إلى حد كبير بممارسات حياتية يومية، مثل: * التدخين. * التوتر. * عدم ممارسة الرياضة. * تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكولسترول. * استهلاك كميات كبيرة من السكر والملح. * استهلاك كمية قليلة من الألياف. وجميع العوامل المذكورة تسهم في انتفاخ البطن. ما هو انتفاخ البطن؟ ينتج كل شخص خلال عملية هضم الغذاء غازات في جسمه، مثل غازات: الميثان، الهيدروجين، ثاني أكسيد الكربون، والنيتروجين. ويقوم بإطلاق بعضها خارج الجسم، أحيانا بكميات ضئيلة لا يلاحظها هو نفسه وأحيانا بكميات أكبر قد تؤثر على مجرى الحياة العادية. أسباب انتفاخ البطن غالباً تكون أسباب انتفاخ البطن ناجمة عن ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، الهواء الذي لا يخرج عن طريق التجشؤ. وتبدأ المشكلة عندما تصل بعض الغازات إلى الأمعاء الغليظة، لتبدأ ب " التجول" في البطن وتسبب ضغوطات وانتفاخات مزعجة. وهذه بعض أسباب انتفاخ البطن وتكون الغازات في الجهاز الهضمي: 1- عدم تحمل طعام معين عندما لا يتحلل الطعام بشكل صحيح بسبب عدم وجود بعض الأنزيمات اللازمة لتحلله، على سبيل المثال، الهيدروجين ينتج بكميات كبيرة لدى أولئك الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز- سكر الحليب. 2- الحساسية للأغذية عندما يحدث رد فعل في الجهاز المناعي بسبب تناول طعام معين، كما في مرض الداء البطني (الداء الزلاقي ، السيلياك) الذي يكون الجسم فيه غير قادر على التعامل مع الغلوتين. 3- متلازمة القولون العصبي وهي مجموعة من الظواهر الفسيولوجية التي تنسب للنشاط غير السليم للأمعاء، والناجم عن اضطراب في عملية هضم الطعام في الأمعاء، فضلاً عن وجود عوامل نفسية مثل التوتر. 4- أطعمة معينة هناك أطعمة يعرف أنها من أسباب انتفاخ البطن ويؤدي تناولها لتكون الغازات في الجهاز الهضمي، وهي أطعمة يفضل تجنبها، وبالطبع هناك أطعمة تخفف من انتفاخ البطن وينصح بتناولها. والأطعمة التي قد تكون من أسباب انتفاخ البطن، هي: * الأطعمة من العائلة الصليبية: الملفوف، القرنبيط، البروكلي، ( المطبوخة والطازجة). * الفاكهة المجففة: المشمش، الخوخ، الزبيب، وما شابه ذلك. * الأطعمة من العائلة البقولية: الفاصوليا، البازلاء، الحمص، العدس. * الصويا. * الباذنجان. * الخس. * البصل. * المحليات الاصطناعية. * منتجات الألبان. * الأطعمة الدهنية: الكعك، السمن، الزبدة، الصلصات. * الألياف: قد يؤدي نقصها أو زيادتها لعدم الراحة، لذا يجب تشخيص المشكلة والتقليل أو الزيادة من كمية الألياف وفقاً لذلك. مثال على الأطعمة الغنية بالألياف: الحبوب، الأرز البني، الخضار والفواكه بقشرتها. بعد الحصول على تشخيص الطبيب، يجب التوجه للحصول على المشورة المهنية من اختصاصي التغذية. 5- أسباب أخرى وهناك العديد من العوامل والأسباب الأخرى لنفخة البطن، مثل: * المشروبات الغازية قد تكون من أسباب انتفاخ البطن وتزيد من دخول الغازات الى الجهاز الهضمي. * مضغ العلكة والتدخين. * استخدام أدوية مختلفة، مثل تناول مضادات حيوية أو أدوية تحتوي على اللاكتوز (سكر الحليب) أو السكروز أو الفركتوز، لدى الحساسين لهذه السكريات. * الإضافات الغذائية أو أصباغ الطعام في الأغذية المصنعة. * الأمراض المختلفة، مثل: o الالتهابات المعوية يمكن أن تتسبب بمشاكل في الأمعاء وعدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة. o تليف الكبد. o الأمراض الخبيثة. علاج انتفاخ البطن ماذا نفعل؟ عادة، ظاهرة الغازات لا تشير إلى وجود مشكلة طبية، ولكن لا يجب التشخيص بشكل مستقل والامتناع عن إجراء الفحص الموثوق والدقيق من قبل الطبيب. وغالباً سوف يأتي العلاج كما يلي: * إضافة أدوية مختلفة مثل: المضادات الحامضية، أقراص الفحم النشط، أدوية أخرى مختلفة. * بالإمكان استخدام الأعشاب الطبية، مثل البابونج والزنجبيل والانجليكا والكزبرة والألوفيرا. ولكن يجب استشارة الأشخاص المهنيين في هذا المجال. * تغيير نمط الحياة مثل خفض التوتر. * زيادة النشاط البدني. * التغيير في النظام الغذائي وفي طريقة تناول الطعام، مثل اتباع القواعد التالية: o الأكل ببطء. o اعتماد قضمات صغيرة. o التركيز على تناول الطعام دون أي نشاط اخر مثل مشاهدة التلفزيون.
