تسونامي بشري يجتاح ساحات الجنوب دعماً لاستعادة الدولة    مدير التسويق بوزارة الزراعة: 7.9 مليار ريال انتُزعت من فاتورة الاستيراد    بن حبتور يعزي في استشهاد ثلة من قادة كتائب القسام    الدولار يتجه لتراجع سنوي وسط استقرار الين وانتعاش اليورو والاسترليني    محافظ العاصمة عدن يشدد على تكثيف الرقابة الميدانية وضبط الأسعار وتنظيم آليات توزيع الغاز    تسليم وحدات سكنية لأسر الشهداء في 3 مديريات بصنعاء    شعب حاضر.. وإرادة تمضي نحو الدولة    باكستان وألمانيا تجددان دعم وحدة اليمن وسيادته    "زندان والخميس" بأرحب تنظم وقفة مسلحة نصرة للقران وإعلان الجهوزية    نقاش عُماني سعودي حول تطورات الأوضاع في اليمن    لجنة تنظيم الواردات تتلقى قرابة 13 ألف طلب ب2.5 مليار دولار وتقر إجراءات بحق المخالفين    مهرجان للموروث الشعبي في ميناء بن عباس التاريخي بالحديدة    ذوو الإعاقة ينظمون وقفة احتجاجية تنديدًا بالإساءة الأمريكية للقرآن الكريم    الخنبشي يكشف عن القوات التي تسعى السعودية لنشرها في حضرموت والمهرة    وزارة الشباب والرياضة تُحيي ذكرى جمعة رجب بفعالية ثقافية    الذهب يتجه لتحقيق أفضل أداء سنوي منذ نصف قرن    النفط يرتفع ويتجه لتسجيل تراجع بأكثر من 15 بالمائة في عام 2025    اجتماع أمني بمأرب يشدد على رفع مستوى الجاهزية وتعزيز اليقظة الأمنية    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "بوحٌ ثانٍ لهيفاء"    وزيرا الخارجية السعودي والعُماني يبحثان مستجدات الأوضاع في المنطقة    حضرموت.. مناورة عسكرية لقوات الانتقالي وطيران حربي يلقي قنابل تحذيرية    همم القارات و همم الحارات !    البنك المركزي بصنعاء يوجّه بإعادة التعامل مع شركتي صرافة    القوات الإماراتية تبدأ الانسحاب من مواقع في شبوة وحضرموت    أمن الصين الغذائي في 2025: إنتاج قياسي ومشتريات ب 415 مليون طن    الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على معظم المرتفعات    هيئة علماء اليمن تدعو للالتفاف حول الشرعية والوقوف إلى جانب الدولة وقيادتها السياسية    لامين جمال يتصدر أغلى لاعبي 2025 بقيمة سوقية 200 مليون يورو    كاتب عربي: سعي الإصلاح لإدامة الأزمة وتوريط السعودية واستنزافها ماليا وسياسيا    محافظ البيضاء يتفقد سير العمل بمشروع تركيب منظومة الطاقة الشمسية بمؤسسة المياه    مواجهة المنتخبات العربية في دور ال16 لكأس إفريقيا 2025    مباريات ثمن نهائي كأس الأمم الأفريقية    السعودية والإمارات سيناريوهات الانفجار الكبير    الترب:أحداث حضرموت كشفت زيف ما يسمى بالشرعية    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم بإعادة وإيقاف التعامل مع شركات صرافة    اتحاد حضرموت يتأهل رسميًا إلى دوري الدرجة الأولى وفتح ذمار يخسر أمام خنفر أبين    الافراج عن دفعة ثانية من السجناء بالحديدة    وزارة الاقتصاد والصناعة تحيي ذكرى جمعة رجب بفعالية خطابية وثقافية    خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب    نائب وزير الثقافة يزور الفنان محمد مقبل والمنشد محمد الحلبي    الصحة: العدوان استهدف 542 منشأة صحية وحرم 20 مليون يمني من الرعاية الطبية    الصحفي والأكاديمي القدير الدكتور عبد الملك الدناني    سفر الروح    بيان صادر عن الشبكة المدنية حول التقارير والادعاءات المتعلقة بالأوضاع في محافظتي حضرموت والمهرة    فريق السد مأرب يفلت من شبح الهبوط وأهلي تعز يزاحم على صدارة تجمع أبين    النفط يرتفع في التعاملات المبكرة وبرنت يسجل 61.21 دولار للبرميل    لوحات طلابية تجسد فلسطين واليمن في المعرض التشكيلي الرابع    قراءة تحليلية لنص "من بوحي لهيفاء" ل"أحمد سيف حاشد"    تكريم البروفيسور محمد الشرجبي في ختام المؤتمر العالمي الرابع عشر لجراحة التجميل بموسكو    مرض الفشل الكلوي (34)    حين يكون الإيمان هوية يكون اليمن نموذجا    المكلا حضرموت ينفرد بصدارة المجموعة الثالثة بدوري الدرجة الثانية لكرة القدم    محمد صلاح يواصل تحطيم الأرقام القياسية في «كأس أمم إفريقيا»    ضربة بداية منافسات بطولة كأس العالم للشطرنج السريع والخاطف قطر 2025    الكشف عن عدد باصات النساء في صنعاء    الكتابُ.. ذلكَ المجهول    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قبل رمضان.. تعرف على أسباب وأعراض عسر الهضم وكيفية العلاج
طب نشر في يافع نيوز يوم 12 - 04 - 2021

عسر الهضم أو ضعف الجهاز الهضمي، هو مصطلح طبي يستخدم في الأساس للتعبير عن عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن. هذا الشعور السيئ قد يظهر على شكل ألم وضيق، وانتفاخ، وشعور بالشبع والامتلاء حتى بعد تناول وجبة خفيفة.
وعلى الرغم من أن عسر الهضم مشكلة شائعة، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم يعانون منه بطرق مختلفة، فقد يشعر الكثير من الناس بأعراض عسر الهضم في بعض الأحيان أو حتى كل يوم، ويمكن أن يكون عسر الهضم علامة على وجود مشكلة في نظامك.
وقبل ساعات قليلة من بدء صيام شهر رمضان المبارك، نستعرض إليك في هذا التقرير أسباب وأعراض عسر الهضم، وكيف يمكن علاجه لتنعم بشهر صيام هادئ دون مشاكل متعلقة بالمعدة.

أعراض عسر الهضم:
(الشعور بالحرقة – الانتفاخ – الشعور بالامتلاء – الغثيان – التقيؤ – التجشؤ)
الأسباب الرئيسية لعسر الهضم:
التدخين
أحد الأسباب الرئيسية لعسر الهضم هو تدخين السجائر. يجب تجنب التدخين قدر الإمكان، ليس فقط لعسر الهضم ولكن لحماية صحتك العامة. هناك مواد كيميائية معينة في السجائر تسبب ارتخاء الصمام الذي يحافظ على محتويات المعدة، ما يجعل الأحماض والأطعمة غير المهضومة تتصاعد مع حرقة خفيفة إلى شديدة، وهو عرض آخر من أعراض عسر الهضم.
الإفراط في الطعام
إن الإفراط في تناول الطعام ليس أمراً جيدً لجسمنا، حيث يؤدى إلى تداخل عمل الجهاز الهضمي، فيواجه الجسم مشكلة كبيرة في تكسير الطعام، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إنتاج المزيد من الأحماض مما يتسبب في أعراض ارتداد الحمض وعسر الهضم.
الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول
يمكن أن يسبب استهلاك الكحول أيضا الكثير من المشاكل للجهاز الهضمي. شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولا والقهوة والشاي يمكن أن يؤدي أيضا إلى ظهور علامات عسر الهضم.
وفقا لبعض الدراسات، يرتبط تناول الكافيين ارتباطا مباشرا بزيادة إنتاج حمض المعدة. علاوة على ذلك، قد تؤدي القهوة أيضا إلى زيادة الالتهاب لدى بعض الأشخاص، ويمكن للكحول أيضا إرخاء الصمام الذي يحافظ على محتويات المعدة فيها.
الأطعمة الدهنية والحارة
من المعروف أن الأطعمة الحارة والدهنية تسبب حموضة المعدة والتهيج، ويمكن أن تؤدي حتى إلى تقرحات الفم والمعدة. ولتجنب مشكلة الحموضة، يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة، بدلا من ذلك، تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والسلطات.
علاج عسر الهضم
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
يميل بعض الناس إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل، لذلك، عليك تجنب الفلفل الأحمر والتوابل الحارة والكافيين والحلويات الغنية بالسكر والدهون إذا كان جسمك لا يرحب بهذه الأطعمة بكميات كبيرة.
تقليل التوتر والقلق
يمكن أن يكون تقليل التوتر والقلق مفيدا جدا في تجنب مشكلة عسر الهضم. إن تقليل القلق لا يمكن أن يعالج هذه الحالة فحسب، بل يمنعها أيضا، ويؤدي التوتر والقلق إلى تراكم حامض المعدة، ما قد يؤدي إلى ظهور أعراض عسر الهضم.
تناول وجبات صغيرة
لعلاج عسر الهضم، تحتاج أيضا إلى التحكم في عاداتك الغذائية. يُنصح دائما بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على فترات منتظمة في تعزيز الهضم، كما تسهل وظيفة الأمعاء وامتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام، كما تعمل على إدارة مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض والتهاب المعدة وحرقة المعدة.

ممارسة الرياضة
إلى جانب اختيار الأطعمة المناسبة، تلعب التمارين الرياضية بانتظام أيضا دورا رئيسيا في تحسين الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم. يمكنك اختيار أي نشاط بدني مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو التمارين الهوائية في المنزل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.