دول اسلامية زودت إسرائيل بالنفط خلال عدوانها على غزة    أوروبا تتجه لاستخدام الأصول الروسية المجمدة لتمويل أوكرانيا    الجيش الأميركي يقدم خطة لترامب لضرب فنزويلا ويعلن عملية "الرمح الجنوبي"    الرئيس المشاط يعزي في وفاة اللواء محمد عشيش    حكام العرب وأقنعة السلطة    جمعيات المتقاعدين والمبعدين الجنوبيين تعود إلى الواجهة معلنة عن اعتصام في عدن    مي عز الدين تعلن عقد قرانها وتفاجئ جمهورها    الملحق الافريقي المؤهل لمونديال 2026: نيجيريا تتخطى الغابون بعد التمديد وتصعد للنهائي    مبابي يقود فرنسا للتأهل لمونديال 2026 عقب تخطي اوكرانيا برباعية    هالاند يقود النرويج لاكتساح إستونيا ويقربها من التأهل لمونديال 2026    الرئيس عون رعى المؤتمر الوطني "نحو استراتيجية وطنية للرياضة في لبنان"    إسرائيل تسلمت رفات أحد الاسرى المتبقين في غزة    الحديدة.. مليشيا الحوثي تقطع الكهرباء عن السكان وتطالبهم بدفع متأخرات 10 أعوام    مصادر: العليمي يوجه الشؤون القانونية باعتماد قرارات أصدرها الزُبيدي    تسجيل أربعة أحداث زلزالية في المياه الإقليمية اليمنية    قراءة تحليلية لنص "فشل ولكن ليس للابد" ل"أحمد سيف حاشد"    الرياض.. توقيع مذكرة تفاهم لتعزيز الطاقة في اليمن بقدرة 300 ميجاوات بدعم سعودي    جرحى الجيش الوطني يواجهون الإهمال ويطالبون بالوفاء    عدن.. البنك المركزي يغلق منشأة صرافة    تعادل الامارات مع العراق في ذهاب ملحق المونديال    صنعاء.. البنك المركزي يوجه المؤسسات المالية بشأن بطائق الهوية    شرطة العاصمة: نسبة الضبط تجاوزت 91% .. منها 185 جريمة سرقة    أغلبها استقرت بمأرب.. الهجرة الدولية تسجل نزوح 90 أسرة يمنية خلال الأسبوع الماضي    طائرة الاتفاق بالحوطة تتخطى تاربة في ختام الجولة الثانية للبطولة التنشيطية لكرة الطائرة بوادي حضرموت    جوم الإرهاب في زمن البث المباشر    الغرابي.. شيخ قبلي متهم بالتمرد وارتباطات بشبكات تهريب في حضرموت والمهرة    وزير الصناعية يؤكد على أهمية تمكين المرأة اقتصاديا وتوسيع مشاركتها في القطاعات التجارية    غموض يلف حادثة انتحار مرافِق المخلافي داخل سجنه في تعز    "إيني" تحصل على حق استغلال خليج السويس ودلتا النيل حتى 2040    استهداف العلماء والمساجد.. كيف تسعى مليشيا الحوثي لإعادة هندسة المجتمع طائفيًا؟    تدشين حملة رش لمكافحة الآفات الزراعية لمحصول القطن في الدريهمي    اتحاد كرة القدم يحدد موعد الدوري اليمني للدرجة الأولى والثانية ويقر بطولتي الشباب والناشئين    القصبي.. بين «حلم الحياة» و«طال عمره» 40 عاما على خشبة المسرح    وداعاً للتسوس.. علماء يكتشفون طريقة لإعادة نمو مينا الأسنان    عدن.. انقطاعات الكهرباء تتجاوز 15 ساعة وصهاريج الوقود محتجزة في أبين    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على 5 محافظات ومرتفعات 4 محافظات أخرى    شبوة:فعالية تأبينية مهيبة للإعلامي والإذاعي وكروان التعليق الرياضي فائز محروق    جراح مصري يدهش العالم بأول عملية من نوعها في تاريخ الطب الحديث    الذهب يهبط من أعلى مستوياته في 3 أسابيع    مناقشة آليات توفير مادة الغاز المنزلي لمحافظة البيضاء    عدن تعيش الظلام والعطش.. ساعتان كهرباء كل 12 ساعة ومياه كل ثلاثة أيام    ثم الصواريخ النووية ضد إيران    حل الدولتين في فلسطين والجنوب الغربي    قضية الجنوب: هل آن الأوان للعودة إلى الشارع!    لماذا قتلوا فيصل وسجنوا الرئيس قحطان؟    جروندبرغ يقدم احاطة جديدة لمجلس الأمن حول اليمن 5 عصرا    الإعلان عن القائمة النهائية لمنتخب الناشئين استعدادا للتصفيات الآسيوية    احتجاج على تهميش الثقافة: كيف تُقوِّض "أيديولوجيا النجاة العاجلة" بناء المجتمعات المرنة في الوطن العربي    وزير الإعلام الإرياني متهم بتهريب مخطوطات عبرية نادرة    الواقع الثقافي اليمني في ظل حالة "اللاسلم واللاحرب"    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قبل رمضان.. تعرف على أسباب وأعراض عسر الهضم وكيفية العلاج
طب نشر في يافع نيوز يوم 12 - 04 - 2021

عسر الهضم أو ضعف الجهاز الهضمي، هو مصطلح طبي يستخدم في الأساس للتعبير عن عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن. هذا الشعور السيئ قد يظهر على شكل ألم وضيق، وانتفاخ، وشعور بالشبع والامتلاء حتى بعد تناول وجبة خفيفة.
وعلى الرغم من أن عسر الهضم مشكلة شائعة، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم يعانون منه بطرق مختلفة، فقد يشعر الكثير من الناس بأعراض عسر الهضم في بعض الأحيان أو حتى كل يوم، ويمكن أن يكون عسر الهضم علامة على وجود مشكلة في نظامك.
وقبل ساعات قليلة من بدء صيام شهر رمضان المبارك، نستعرض إليك في هذا التقرير أسباب وأعراض عسر الهضم، وكيف يمكن علاجه لتنعم بشهر صيام هادئ دون مشاكل متعلقة بالمعدة.

أعراض عسر الهضم:
(الشعور بالحرقة – الانتفاخ – الشعور بالامتلاء – الغثيان – التقيؤ – التجشؤ)
الأسباب الرئيسية لعسر الهضم:
التدخين
أحد الأسباب الرئيسية لعسر الهضم هو تدخين السجائر. يجب تجنب التدخين قدر الإمكان، ليس فقط لعسر الهضم ولكن لحماية صحتك العامة. هناك مواد كيميائية معينة في السجائر تسبب ارتخاء الصمام الذي يحافظ على محتويات المعدة، ما يجعل الأحماض والأطعمة غير المهضومة تتصاعد مع حرقة خفيفة إلى شديدة، وهو عرض آخر من أعراض عسر الهضم.
الإفراط في الطعام
إن الإفراط في تناول الطعام ليس أمراً جيدً لجسمنا، حيث يؤدى إلى تداخل عمل الجهاز الهضمي، فيواجه الجسم مشكلة كبيرة في تكسير الطعام، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إنتاج المزيد من الأحماض مما يتسبب في أعراض ارتداد الحمض وعسر الهضم.
الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول
يمكن أن يسبب استهلاك الكحول أيضا الكثير من المشاكل للجهاز الهضمي. شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الكولا والقهوة والشاي يمكن أن يؤدي أيضا إلى ظهور علامات عسر الهضم.
وفقا لبعض الدراسات، يرتبط تناول الكافيين ارتباطا مباشرا بزيادة إنتاج حمض المعدة. علاوة على ذلك، قد تؤدي القهوة أيضا إلى زيادة الالتهاب لدى بعض الأشخاص، ويمكن للكحول أيضا إرخاء الصمام الذي يحافظ على محتويات المعدة فيها.
الأطعمة الدهنية والحارة
من المعروف أن الأطعمة الحارة والدهنية تسبب حموضة المعدة والتهيج، ويمكن أن تؤدي حتى إلى تقرحات الفم والمعدة. ولتجنب مشكلة الحموضة، يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحارة، بدلا من ذلك، تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والسلطات.
علاج عسر الهضم
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
يميل بعض الناس إلى تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالتوابل، لذلك، عليك تجنب الفلفل الأحمر والتوابل الحارة والكافيين والحلويات الغنية بالسكر والدهون إذا كان جسمك لا يرحب بهذه الأطعمة بكميات كبيرة.
تقليل التوتر والقلق
يمكن أن يكون تقليل التوتر والقلق مفيدا جدا في تجنب مشكلة عسر الهضم. إن تقليل القلق لا يمكن أن يعالج هذه الحالة فحسب، بل يمنعها أيضا، ويؤدي التوتر والقلق إلى تراكم حامض المعدة، ما قد يؤدي إلى ظهور أعراض عسر الهضم.
تناول وجبات صغيرة
لعلاج عسر الهضم، تحتاج أيضا إلى التحكم في عاداتك الغذائية. يُنصح دائما بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على فترات منتظمة في تعزيز الهضم، كما تسهل وظيفة الأمعاء وامتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام، كما تعمل على إدارة مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض والتهاب المعدة وحرقة المعدة.

ممارسة الرياضة
إلى جانب اختيار الأطعمة المناسبة، تلعب التمارين الرياضية بانتظام أيضا دورا رئيسيا في تحسين الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم. يمكنك اختيار أي نشاط بدني مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو التمارين الهوائية في المنزل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.