ببركة مليشيات طوارئ الغزو اليمني لحضرموت.. ارتفاع معدلات الجريمة والسرقة    الحرس الثوري ينفذ الموجة 42 بصواريخ ثقيلة ومسيرات انتحارية    الخنبشي يترأس اجتماعا لتنفيذي ساحل حضرموت ويبحث سير المشاريع الخدمية    وسط شحّ السيولة.. فئات نقدية صغيرة تربك الأسواق اليمنية    اتحاد كرة القدم يحدد ال 9 من إبريل المقبل موعدا لبدء الدوري اليمني    الارصاد يحذر من تدفق السيول في الشعاب والوديان    عدن بين طفح البيارات وأزمة الغاز    صنعاء .. اصدار أرقام جلوس طلاب الشهادة العامة " أساسي، ثانوي"    أمسية ثقافية في القاهرة تستحضر إرث سبأ وتحتفي بإبداع الإنسان اليمني    ضبط عناصر من قوات الطوارئ اليمنية متهمين بسرقة محولات الكهرباء في حضرموت    توقيع مذكرات تفاهم بين اليابان والهجرة الدولية لتحسين ظروف النازحين في مأرب    الاعلام الجنوبي.. بين الحاجة إلى الرؤية وضرورة صياغة الوعي    إسبانيا تقترب من "الجائزة الكبرى" بعد فوز ريال مدريد وأتلتيكو    استعادة حلي ذهبية مسروقة بصنعاء وضبط المتهمين بالسرقة    بلاغ هام لمالكي السيارات المشمولة بقرار الإعفاء في أمانة العاصمة    بشرى الصالحين: كيف تنجو من سوء الخاتمة؟    ايران تؤكد مجددا سيطرتها على مضيق هرمز    توثيق جريمة اختطاف وأسر المواطنة "شمس" في مأرب المحتلة    توزيع كسوة العيد ل 2500 طفل وطفلة بذمار    الترب:على السعودية والامارات ترك اليمن وشأنه    أمين العاصمة ورئيس مجلس إدارة يمن موبايل يدشنان مشروع توزيع كسوة العيد لنزلاء دور ومراكز الرعاية الاجتماعية    الأحزاب اليمنية تدين إغلاق الاحتلال للمسجد الأقصى والاعتداءات على سكان القدس    الاتصالات يتوج بطلاً لبطولة الشهيد الصمّاد الثانية بركلات الترجيح أمام أمانة العاصمة    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية فالفيردي تكشف عيوب السيتي    المشروع الوطني الديمقراطي و«الحامل السياسي» للمشروع    من هو الزعيم و البطل الوطني؟    زوارق مسيرة تستهدف ناقلات نفط في الشرق الأوسط    ريال مدريد يكتسح مانشستر سيتي ويقترب من ربع نهائي دوري أبطال أوروبا    بعثة روسيا لدى الأمم المتحدة: المغامرة العسكرية الأمريكية الإسرائيلية تغرق الشرق الأوسط في الفوضى    الصحفي الثقافي صدام محمد عبده الزيدي    يا صاحبي    كيف تصنعُ السجونُ السياسية رجالا أبطالاً ..!    سلّموا اليمن وحصدوا الوزارات... والجنوب دفع الدماء: شهادة غاضبة على اختلال المعادلة    روسيا والصين تمتنعان عن التصويت لصالح قرار يدين إيران في مجلس الأمن    الجنوب بين خيار الدولة ووظيفة الممر الاستراتيجي.. موقع الجنوب في التحولات الإقليمية    دوري أبطال أوروبا: الريال يقسو على السيتي بثلاثية وباريس يضع قدما في ربع النهائي    دموع رجل ثري توقف تشييد مسجد لإنقاذ أسرة منكوبة في الراهدة    صنعاء.. البنك المركزي يحدد موعد صرف نصف مرتب يناير 2026    خلال الأسبوع الماضي.. الهجرة الدولية توثق نزوح 132 شخصا بعدة محافظات    بدعم سعودي.. اتفاقية لدعم القطاع الرياضي في اليمن    تأجيل "معرض مسقط الدولي للكتاب" بسبب العدوان على إيران    الفنان الفلسطيني محمد بكري رمز للثقافة العربية لعام 2026    الآثار اليمنية تصدر العدد العشرين من مجلة ريدان    المحاضرة الرمضانية ال22 لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    إصلاحية ذمار تحيي ذكرى استشهاد الامام علي عليه السلام    مليشيا الحوثي تختطف مصورا في إب بسبب توثيقه انهيار مبنى أثري    اليمنية توضح أسباب إلغاء بعض رحلاتها خلال الأيام الماضية    أذى مكبرات صوت المساجد... حين يتحول رفع الصوت إلى إزعاج للمرضى والأطفال وسكان البيوت رغم دعوة القرآن لخفض الصوت    شقيق محافظ مأرب على لائحة العقوبات الأمريكية.. وينهب أموال النفط والغاز؟    دوري أبطال أوروبا: البايرن يلتهم أتالانتا بسداسية والأتلتيكو يكتسح توتنهام بخماسية    صنعاء.. البنك المركزي يوجه بإعادة التعامل مع شركة صرافة    تقرير حقوقي: "167" انتهاكاً ضد الصحفيين في اليمن خلال 2025    تحذيرات صحية من عودة انتشار حمى الضنك في العاصمة عدن    بلال و الفتح الأعظم    الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص    استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار    الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة    صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتغلب على الجوع والعطش أثناء الصيام؟
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 17 - 05 - 2018

الشعور بالجوع والعطش لساعات طويلة هو الأمر الذي يفكر فيه الصائم طيلة شهر رمضان، خاصةً أن الشهر الفضيل يأتي هذا العام بالتزامن مع فصل الصيف.

وفي هذا الشأن قدم موقع " ويب طب" المعني بالأخبار الصحية، عدداً من النصائح والأطعمة التي يجب الحرص على تناولها أثناء الإفطار والسحور لتجنب الجوع الشديد والعطش ومنها:

- تناول منتجات الألبان والزبادي

يجب الحرص على تناول العديد من منتجات الألبان خاصة في وجبة السحور، ويفضل تناول الزبادي فهو يحتوي على العديد من الخمائر الطبيعية التي تنظم حركة الأمعاء والقولون.

يجب أن يحتوي السحور على البيض لأن به نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والبروتين الذي يساعد في التقليل من الشعور بالجوع.

- تجنب الملح والتوابل في الوجبات

وضع الكثير من الملح والبهارات والتوابل في الطعام له أضرار صحية خاصةً خلال شهر رمضان، لذلك يجب تجنبها أو الإقلال منها في الطعام نظراً لأن الملح يساهم في زيادة العطش.

يجب تجنب الأطعمة المملحة، المخللات والشوربات التي تحتوي على الكثير من التوابل، كما يجب أيضاً تجنب الأطعمة المقلية في السحور واستبدالها بالأطعمة الخفيفة كالبيض المسلوق أو البطاطس المسلوقة لتجنب الجوع والعطش الشديد.

- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة

يجب الحرص على تناول الخضروات والفاكهة عقب الإفطار فهي تحتوي على كمية كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.

يعد التفاح من أفضل الفاكهة خلال السحور لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والمياه والفيتامينات القابلة للذوبان، لذلك يجب الحرص على تناوله في السحور لتغذية الجسم خلال فترة الصيام، بالإضافة إلى ذلك يمكنك تناول الموز الغني بالبوتاسيوم.

- ممارسة نشاط حركي عقب وجبة الإفطار

ممارسة الرياضة خاصة عقب الإفطار بساعة، تساهم في تنظيم حركة التنفس العميق لدى الصائم.



ويجب ممارسة أي نوع نشاط حركي مثل المشي من أجل مساعدة الهضم بشكل أسرع والحد من تراكم المواد الضارة. فالحركة تجنبنا أيضاً الوزن الزائد طيلة شهر رمضان.

ويفضل بدء الإفطار بحَبات من التمر وكوب من الماء أو اللبن، ويليه طبق ساخن من الشوربة ثم السلطة والوجبة الرئيسية.

- تناول كميات كبيرة من المياه

يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل مثل الكركديه والعرقسوس والخروب وغيرها من المشروبات الرمضانية.

كما يجب الحرص من شرب الماء المثلج مباشرة بعد العطش الشديد طوال النهار لأنه يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص عضلات جدار المعدة، وتجنبي كذلك المشروبات الغازية لأنها تسبب اضطرابات بالمعدة ومشاكل في الهضم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.