المبعوث الأممي يعلق بشأن اتفاق تبادل الأسرى في اليمن    الاتحاد العام لنقابات عمال حضرموت يعلن انضمامه إلى ساحة الاعتصام بالمكلا    شبوة تنصب الواسط في خيمة الجنوب    ضبط محطات غير قانونية لتكرير المشتقات النفطية في الخشعة بحضرموت    مؤسسة الاتصالات تكرم أصحاب قصص النجاح من المعاقين ذوي الهمم    تحذيرات للمزارعين مما سيحدث الليلة وغدا ..!    شباب عبس يتجاوز حسيني لحج في تجمع الحديدة وشباب البيضاء يتجاوز وحدة حضرموت في تجمع لودر    الشيخ أمين البرعي يعزي محافظ الحديدة اللواء عبدالله عطيفي في وفاة عمه احمد عطيفي    الرئيس الزُبيدي: نثمن دور الإمارات التنموي والإنساني    سوريا.. قوة إسرائيلية تتوغل بريف درعا وتعتقل شابين    مصلحة الجمارك تؤيد خطوات الرئيس الزُبيدي لإعلان دولة الجنوب    الدولار يتجه نحو أسوأ أداء سنوي له منذ أكثر من 20 عاما    الرئيس الزُبيدي يطّلع على سير العمل في مشروع سد حسان بمحافظة أبين    لملس يتفقد سير أعمال تأهيل مكتب التعليم الفني بالعاصمة عدن    أبناء العمري وأسرة شهيد الواجب عبدالحكيم فاضل أحمد فريد العمري يشكرون رئيس انتقالي لحج على مواساته    الحديدة تدشن فعاليات جمعة رجب بلقاء موسع يجمع العلماء والقيادات    هيئة الزكاة تدشن برامج صحية واجتماعية جديدة في صعدة    "أهازيج البراعم".. إصدار شعري جديد للأطفال يصدر في صنعاء    انتهاكات صهيونية متواصلة لقرار مجلس الأمن 1701 والسيادة اللبنانية    السلطة المحلية بمحافظة لحج تعلن دعمها الكامل لقرارات الرئيس عيدروس الزبيدي واستعادة دولة الجنوب    هدوء في البورصات الأوروبية بمناسبة العطلات بعد سلسلة مستويات قياسية    رئيس مجلس الشورى يعزي في وفاة الدكتور "بامشموس"    دور الهيئة النسائية في ترسيخ قيم "جمعة رجب" وحماية المجتمع من طمس الهوية    تحذير طبي برودة القدمين المستمرة تنذر بأمراض خطيرة    سياسي عماني: خيبة أمل الشرعية من بيان مجلس الأمن.. بيان صحفي لا قرار ملزم ولا نصر سياسي    تضامن حضرموت يواجه مساء اليوم النهضة العماني في كأس الخليج للأندية    حوادث الطيران وضحاياها في 2025    تونس تضرب أوغندا بثلاثية    الترب يبارك اتفاق الأسرى ويعتبره مفتاح لبقية القضايا الانسانية    اختتام دورة تدريبية لفرسان التنمية في مديريتي الملاجم وردمان في محافظة البيضاء    أعضاء في سياسي أنصار الله: السعودية دمرت اليمن واستنزفت ميزانيتها بلا فائدة    البشارة بولد.. لكنه ولد ميت: مجلس الامن يحبط الشرعية اليمنية    إغلاق مطار سقطرى وإلغاء رحلة قادمة من أبوظبي    قراءة أدبية وسياسية لنص "الحب الخائب يكتب للريح" ل"أحمد سيف حاشد"    البنك المركزي يوقف تراخيص فروع شركات صرافة بعدن ومأرب    خطوة إنسانية تخفف المعاناة.. السعودية ترحب باتفاق تبادل الأسرى والمحتجزين    انعقاد اللقاء الأسبوعي الخامس بين الحكومة والقطاع الخاص    الفواكه المجففة تمنح الطاقة والدفء في الشتاء    هيئة الآثار: نقوش سبأ القديمة تتعرض للاقتلاع والتهريب    تكريم الفائزات ببطولة الرماية المفتوحة في صنعاء    مستشار الرئيس الاماراتي : حق تقرير المصير في الجنوب إرادة أهله وليس الإمارات    الذهب يسجل مستوى قياسيا ويقترب من حاجز 4,500 دولار للأونصة    فقيد الوطن و الساحه الفنية الشاعر سالم أحمد بامطرف    هيئة المواصفات والمقاييس تحذر من منتج حليب أطفال ملوث ببكتيريا خطرة    نابولي بطلا للسوبر الإيطالي على حساب بولونيا    صلاح ومرموش يقودان منتخب مصر لإحباط مفاجأة زيمبابوي    الخارجية الروسية: روسيا تؤكد تضامنها مع فنزويلا على خلفية التصعيد في البحر الكاريبي    فنان تشكيلي يتلقى إشعاراً بإخلاء مسكنه في صنعاء ويعرض لوحاته للبيع    الصحفي والناشط الحقوقي نشوان النظاري    تواصل منافسات بطولة الرماية المفتوحة للسيدات والناشئات    تحذيرات طبية من خطورة تجمعات مياه المجاري في عدد من الأحياء بمدينة إب    فيفا: السعودية معقل كرة القدم الجديد    خلال مراسم تشييع جثمان الصحفي الأميري.. المشيعون: الإعلام اليمني فقد أحد الأقلام الحرة التي حملت هموم الوطن    مرض الفشل الكلوي (33)    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    بنات الحاج أحمد عبدالله الشيباني يستصرخن القبائل والمشايخ وسلطات الدولة ووجاهات اليمن لرفع الظلم وإنصافهن من أخيهن عبدالكريم    لملس والعاقل يدشنان مهرجان عدن الدولي للشعوب والتراث    تحرير حضرموت: اللطمة التي أفقدت قوى الاحتلال صوابها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتغلب على الجوع والعطش أثناء الصيام؟
يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 17 - 05 - 2018

الشعور بالجوع والعطش لساعات طويلة هو الأمر الذي يفكر فيه الصائم طيلة شهر رمضان، خاصةً أن الشهر الفضيل يأتي هذا العام بالتزامن مع فصل الصيف.

وفي هذا الشأن قدم موقع " ويب طب" المعني بالأخبار الصحية، عدداً من النصائح والأطعمة التي يجب الحرص على تناولها أثناء الإفطار والسحور لتجنب الجوع الشديد والعطش ومنها:

- تناول منتجات الألبان والزبادي

يجب الحرص على تناول العديد من منتجات الألبان خاصة في وجبة السحور، ويفضل تناول الزبادي فهو يحتوي على العديد من الخمائر الطبيعية التي تنظم حركة الأمعاء والقولون.

يجب أن يحتوي السحور على البيض لأن به نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية والبروتين الذي يساعد في التقليل من الشعور بالجوع.

- تجنب الملح والتوابل في الوجبات

وضع الكثير من الملح والبهارات والتوابل في الطعام له أضرار صحية خاصةً خلال شهر رمضان، لذلك يجب تجنبها أو الإقلال منها في الطعام نظراً لأن الملح يساهم في زيادة العطش.

يجب تجنب الأطعمة المملحة، المخللات والشوربات التي تحتوي على الكثير من التوابل، كما يجب أيضاً تجنب الأطعمة المقلية في السحور واستبدالها بالأطعمة الخفيفة كالبيض المسلوق أو البطاطس المسلوقة لتجنب الجوع والعطش الشديد.

- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة

يجب الحرص على تناول الخضروات والفاكهة عقب الإفطار فهي تحتوي على كمية كبيرة من المياه التي يحتاجها الجسم.

يعد التفاح من أفضل الفاكهة خلال السحور لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والمياه والفيتامينات القابلة للذوبان، لذلك يجب الحرص على تناوله في السحور لتغذية الجسم خلال فترة الصيام، بالإضافة إلى ذلك يمكنك تناول الموز الغني بالبوتاسيوم.

- ممارسة نشاط حركي عقب وجبة الإفطار

ممارسة الرياضة خاصة عقب الإفطار بساعة، تساهم في تنظيم حركة التنفس العميق لدى الصائم.



ويجب ممارسة أي نوع نشاط حركي مثل المشي من أجل مساعدة الهضم بشكل أسرع والحد من تراكم المواد الضارة. فالحركة تجنبنا أيضاً الوزن الزائد طيلة شهر رمضان.

ويفضل بدء الإفطار بحَبات من التمر وكوب من الماء أو اللبن، ويليه طبق ساخن من الشوربة ثم السلطة والوجبة الرئيسية.

- تناول كميات كبيرة من المياه

يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل مثل الكركديه والعرقسوس والخروب وغيرها من المشروبات الرمضانية.

كما يجب الحرص من شرب الماء المثلج مباشرة بعد العطش الشديد طوال النهار لأنه يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص عضلات جدار المعدة، وتجنبي كذلك المشروبات الغازية لأنها تسبب اضطرابات بالمعدة ومشاكل في الهضم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.