يمرس : حمية الثلج سهلة وسريعة المفعول في إنقاص الوزن

هبوط مفاجئ للصادرات الألمانية والإنتاج الصناعي يتحدى التوقعات قلب على حافة الطريق أبناء القبيطة في لحج يؤكدون استمرار التعبئة والاستعداد للجولة القادمة امريكا تستولي على ناقلة نفط جديدة غادرت من فنزويلا قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «القات – مجتمع ينتحر ووطن يتآكل» اكتشاف أسباب وراثية جديدة للعمى الوراثي حلّ المجلس الانتقالي وكافة هيئاته لحج.. ضحايا في عملية تقطع لأطقم محملة بالأسلحة في ردفان إدارة أمن عدن تعمم بشأن حالة حظر التجوال القوات الروسية تقصف أوكرانيا بصاروخ "أوريشنيك" الفرط صوتي بعد مستويات قياسية في ديسمبر.. هبوط جماعي للذهب والفضة والبلاتين تحت شمس لا تحفظ الوجوه الفرح يكشف أهداف الإصلاح في حربه مع السعودية الريال ينتقم من أتلتيكو.. ويصطدم ببرشلونة في كلاسيكو ناري كبرى الشركات الإماراتية تلوذ بالفرار من اليمن عمر الجاوي: الفارس الذي لم يترجل من ذاكرة الوطن عدن.. البنك المركزي يسحب ترخيصًا ويوقف أخرى ويغلق مقرات كيانات مصرفية اتفاق تاريخي بين "الفيفا" ومنصة "تيك توك" لتغطية مباريات كأس العالم 2026 صحفي يكشف: مليارات الريالات كانت تصرفها الشرعية للانتقالي على حساب مرتبات الموظفين الصحفي والاعلامي الرياضي وليد جحزر.. البرلماني انصاف مايو: الحوار الجنوبي خطوة مهمة لتصحيح مسار القضية الجنوبية بولندا تستبعد قدرة ترامب على اتخاذ أي إجراء بشأن غرينلاند دون موافقة الكونغرس ارتفاع قياسي في تدفّقات المهاجرين الافارقة إلى اليمن خلال ديسمبر 2025 اعفاء وزير الدفاع من منصبه واحالته للتقاعد وحدة القرار العسكري.. البوابة الرئيسية لاستعادة الدولة قيم الجنوب العربي في الحرب والسلام.. نموذج أخلاقي نادر في زمن الانهيار وزارة الخارجية توجه رسالة "رفض ودعوة" للأمم المتحدة بشأن عملها في اليمن البنك المركزي يسحب تراخيص 7 شركات ومنشآت صرافة ويغلق مقراتها في عدن عروض من 9 دول عربية تتنافس في مهرجان المسرح العربي بالقاهرة مقتل مواطنين في حادثين منفصلين بمحافظة إب وسط تصاعد الفلتان الأمني الصومال تفتح تحقيقًا بشأن استخدام مجالها الجوي لتهريب عيدروس الزبيدي إعلان أسماء الفائزين بأفرع جائزة الملك فيصل لعام 2026م حادث سير مروع في الحديدة يودي بحياة أسرة كاملة الاتحاد اليمني: 17 يناير الجاري موعدا لإجراء قرعة الدوري العام لكرة القدم وزير المالية يطلع على تقدم مشروع جسر الكدن في الحديدة اسرة آل الحمدي تعزّي بوفاة الحاج عبدالجبار عبده ثابت الشيخ أمين البرعي ينعى وفاة العلامة المجاهد أحمد أحمد هادي خاطر مواجهات نارية للعرب بربع نهائي كأس أفريقيا.. ثأر مغربي ومهمتان معقدتان لمصر والجزائر السوبر الاسباني: برشلونة يحجز مكانه في النهائي بإكتساحه بلباو بخماسية سقوط اليونايتد في فخ أستون فيلا إب.. وفاة وإصابة 11 طالبًا وطالبة وامرأة مسنّة في حادث دهس خطة حكومية لرفع نسبة الاكتفاء الذاتي في الصناعات الدوائية السرحان الأردني يتعاقد مع اللاعبين اليمنيين حمزة محروس ومحمد خالد تحديد مواجهات دور ال8 لكأس أمم إفريقيا عدن.. التربية والتعليم توضح حقيقة إيقاف المدارس باحثون يطورون سماعة رأس تتنبأ بنوبات الصرع قبل دقائق من حدوثها الوزير السقطري يتفقد أعمال انتشال السفن الغارقة في ميناء الاصطياد السمكي ويشدد على تسريع وتيرة العمل احصائية مخيفة للسرطان في محافظة تعز خسيّت ياقابض قرون المنيحة ** وكلاب صنعاء من لبنها يمصون المقالح.. رحيل بلون الوطن الدامي..!! نفس الرحمن صدور رواية "لكنه هو" للأديب أحمد عبدالرحمن مراد لقاء موسع في العاصمة لتعزيز الهوية الإيمانية مكتب الاقتصاد بالأمانة ينظم فعالية خطابية بمناسبة جمعة رجب دائما هذا (المغضاف) متطرفا حتى عندما كان اشتراكيا ماركسيا الأوقاف تعلن تسهيلات استثنائية للحجاج المتعثرين في استخراج الجوازات خلال 8 أشهر.. تسجيل أكثر من 7300 حالة إصابة بالكوليرا في القاعدة جنوب إب الكتابُ.. ذلكَ المجهول

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

حمية الثلج سهلة وسريعة المفعول في إنقاص الوزن

يمني سبورت نشر في يمني سبورت يوم 23 - 09 - 2021

يساعد تناول الثلج على حرق السعرات الحرارية، ما يجعله وسيلة متاحة لإنقاص الوزن.
حمية الثلج في السطور الآتية:
حمية الثلج سهلة وسريعة المفعول في إنقاص الوزن
تتطلّب إذابة مكعب من الثلج بذل الجسم مزيداً من الطاقة، ما يسمح باعتماده وسيلة لإنقاص الوزن. يوضح الدكتور براين وينر، اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في نيو جيرسي وأستاذ مساعد في كلية روبرت وود جونسون الطبية، في حديث إلى المجلة الطبية الواسعة الانتشار Annals of Internal Medicine ، أنه يمكن للثلج أن يكون مكمّلاً للنظام الغذائي العام وأسلوب حياة للذين يحرصون على الحفاظ على جسم رشيق وصحي. ويضيف وينر أنه "أثناء تناول الثلج، فأنت تخدم غرضين؛ فأنت تحرق السعرات الحرارية، ولا تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية."

رجيم الثلج
تناول لتر واحد من الثلج يحرق نحو 160 سعرة حرارية، وهو ما يعادل الطاقة لركض ميل واحد
وفقاً لحسابات وينر، فإنَّ تناول لتر واحد من الثلج يحرق نحو 160 سعرة حرارية، وهو ما يعادل الطاقة لركض ميل واحد. في المقابل، يحذر وينر من الإفراط في تناول الثلج؛ لما قد يترتب عليه من آثار سلبية؛ إذ يصبح بمثابة الجرعة السامّة، بالنسبة لمعظم الناس.
ويوصي بتجنّب تناول أكثر من لتر واحد من الثلج؛ لتجنّب انخفاض حرارة الجسم أو التبريد غير المعتاد للجسم، حيث إن بعض الأعضاء لا تعمل على النحو الأمثل عندما تنخفض درجة حرارة الجسم كثيراً. في حين يعدّ تناول لتر واحد من الثلج آمناً، بعيداً عن أية عواقب سلبية على الأشخاص الأصحاء.
بالنسبة للغالبية العظمى من البالغين والأطفال، لا يبدو أن هناك أي موانع لاستخدام حمية الثلج، مع الحرص على مراقبة كمية الثلج التي يتناولها الأطفال وربطها بأوزان أجسامهم، وقدرتهم على الإبلاغ عن أي مشاكل قد يواجهونها عن طريق تناول الثلج.
كما يفضّل تجنّب اتباع رجيم الثلج أثناء الطقس البارد، أو عندما يكون الجسم شديد الحرارة أيضاً. بعد الجري، على سبيل المثال، يبذل الجسم الطاقة لتبديد الحرارة الزائدة الناتجة عن التمرين. فتناول كميات كبيرة من الثلج، بينما يحاول المرء الهدوء بعد التمرين، فإنَّ بعض الحرارة الناتجة عن التمرين سيتم تحييدها عن طريق برودة الجليد، ما يقلل من بعض فوائد حرق الطاقة من التمرين.
قواعد رجيم الثلج
1. خفض الحرارة:
تجنّب تشغيل التدفئة في الخريف؛ حتى تصبح ضرورية للغاية. وعندما تفعلين ذلك؛ اجعلي درجة الحرارة أقل من المعتاد ( 19-20 درجة مئوية).
2. فتح النافذة:
الزجاج المزدوج المحكم يخلق بيئة دافئة وخانقة لا تفيد أجسامنا على الإطلاق؛ عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون. حتى لو كنت تفعلين ذلك لمرة واحدة كل ساعة في الشتاء، دعي الهواء البارد يتسلل إلى الداخل.
3. النوم في غرفة أكثر برودة:
قلّلي من الأغطية وسماكة اللحاف إذا لزم الأمر، وافتحي نافذة. النوم في غرفة مبردة إلى 19 درجة مئوية يساعد على تحفيز الدهون البنية الجيدة وحثّ الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية في ساعات النهار.
4. حمام أكثر برودة:
تبدو هذه الخطوة قاسية بعض الشيء، لذا يكفي التمتع بشلال بارد في نهاية الاستحمام. جرّبي دشاً دافئاً لمدة 5 دقائق (غير حارق) يليه 10-20 ثانية من الماء البارد؛ لتعتادي على درجة الحرارة المنخفضة.
5. تبديل درجات الحرارة:
تستجيب الدهون الجيدة لدينا بشكل أفضل للتغيرات في درجة الحرارة الداخلية دون السماح للغرف بالتسخين الشديد. يمكننا بسهولة تحمل تغيرات بمقدار درجتين مئويتين في الساعة، لذا بدّلي درجة الحرارة في غرفتك من 16 درجة مئوية إلى 19 درجة مئوية كل 60 دقيقة.
6. الخروج:
ابذلي جهداً لقضاء ما يعادل 5-10 دقائق على الأقل لكل ساعة من ساعات استيقاظك في الهواء الطلق.
7. الثياب المناسبة:
احمي أطرافك في الطقس شديد البرودة. أعطِي الأولوية لغطاء الأذن أو القبعة والقفازات والجوارب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.