تنفيذية انتقالي لحج تدين إغلاق مبنى الجمعية العمومية بعدن وتحمل رشاد العليمي مسؤولية التصعيد    صنعاء.. جمعية الصرافين تعمم إعادة التعامل مع منشأتي صرافة    أمانة العاصمة بطلاً للبطولة الشاطئية للكرة الطائرة بالحديدة على كأس الرئيس الشهيد صالح الصماد    الاتحاد الإنكليزي يعاقب توتنهام واستون فيلا بعد شجار الكأس    برشلونة يوقع اتفاقاً تاريخياً مع مستثمرين من الامارات    بن حبتور يعزي في وفاة الأديب والإعلامي محمد عبدالعزيز    نقل قوات أمنية إلى أطراف محافظة عدن    إتلاف أكثر من 126 طناً من الأغذية الفاسدة في أمانة العاصمة    توجيهات عليا بتحويل مقر جمعية الانتقالي إلى مقر حكومي إيرادي    إعلان صرف النصف الثاني من معاش يونيو 2021 للمتقاعدين المدنيين    الملك سلمان وولي عهده يعزون بوفاة المناضل علي سالم البيض    اتحاد كرة القدم يرشح شعب حضرموت لبطولة التضامن الدولية بجيبوتي    وقفة ومسير راجل في الطيال وبني حشيش بصنعاء تؤكد الجهوزية والاستعداد    بطالة ثقافية    قفزة قياسية للذهب والفضة مع تصاعد التوترات الاقتصادية والسياسية    قضية أراضي المهرة.. وثائق سيادية تؤكد الحق وتفضح العبث بالحدود لصالح حضرموت(وثائق)    الوصاية على الجنوب: من فرض القوة إلى إعادة تعريف الشراكات    (صديقتي الفيلسوفة) – لمحات من الواقع اليمني في كتاب عبد الكريم الشهاري    صندوق النظافة بتعز يدشن حملة ميدانية للتخلص من الكلاب المسعورة في شوارع المدينة    المحامي رالف شربل يقود النجم الأميركي جوردان ويليامز لانتصار كبير أمام محكمة البات السويسرية    {فَاعْتَبِرُوا يَا أُولِي الْأَبْصَارِ}    ما بعد "أرض الصومال".. تعاون يمني - صومالي يفتح ملف البحر الأحمر وباب المندب    حارس بنفيكا يسجل هدف التأهل القاتل في ريال مدريد    على متنها نائب ومرشح للكونغرس.. مصرع 15 راكبا في تحطم طائرة شمال شرق كولومبيا    اليمن.. قدسية الانتماء وسقوط أقنعة الخيانة    فعالية بذكرى سنوية شهيد القرآن والرئيس الصماد للعاملات بمستشفى القدس العسكري    موعد قرعة ملحق دور ال16 في أبطال أوروبا    السعودية تنهي مؤتمر الحوار الجنوبي    خبير طقس: انحسار موجات البرد وفرص لهطول أمطار متفرقة    وثيقة سرية .. المرتزق معمر الارياني يترأس عصابة لتهريب الاثار من اليمن    مرساة البراءة    حادث مروري مروع يودي بحياة اربعة يمنيين في السعودية    برنامج الاغذية العالمي يوقف عملياته في صنعاء وينهي عقود مئات الموظفين اليمنيين    "وثيقة" محافظ عدن يوجه بمنع تعاطي القات والشمة والتمبل    قائد التحالف الإسلامي العسكري لمحاربة الإرهاب يستقبل قائد القيادة العسكرية الموحدة لمجلس التعاون الخليجي    تباين أسعار النفط مع استمرار المخاوف بشأن الإمدادات الأمريكية    عدن.. مواطنون يشكون من رفض الصرافين بيع وشراء العملات الأجنبية    الأرصاد ينبه من الأجواء الباردة والمغبرة نسبياً    ماذا لو أن التطبيع؟!    فيلم "أم الشهيدين" اليمني يحصد جائزة التميز في مسابقة "فاطمية من بلادي" ببيروت    مُوَشَّحُ الأَلَمْ    زيارة قبر نبي الله هود في حضرموت: موسم سنوي للتجمع الديني والاجتماعي    توقعات بارتفاع الذهب إلى 6000 دولار في 2026    مدير عام جمارك عفار يكرم عدد من عمال المركز    رمضان تحت القصف الناعم: حين تتحول الشاشة إلى سلاحٍ ضد الوعي    شركة ماس للإنتاج الفني والإعلاني تشكو اعتداءً على لوحاتها الإعلانية في عدن    الذهب والفضة بالقرب من مستويات مرتفعة قياسية    تدشين وصول منحة المشتقات النفطية السعودية لتشغيل محطات الكهرباء بعدن    تعز.. طفل يقتل توأمه في ماوية    عرفنا أبين وشباب الجيل ينجحان في البقاء بدوري الدرجة الثانية في ختام منافسات البطولة    الصين ترفض اتهامات أمريكا لها بشأن "كوفيد-19"    الصماد أنموذج العطاء والولاء    مرض الفشل الكلوي (38)    الأشخاص الأكثر عرضة للخرف    وحدة الصف روحها المبدأ والتضحية    علماء اليمن من صعدة: الدفاع عن القرآن ونصرة فلسطين واجب ديني وأخلاقي جامع    ارتفاع مخيف للاصابات بمرض الحصبة خلال عام.. وابين تتصدر المحافظات اليمنية    فقه الكهف: استراتيجية الثبات وصناعة اليقين في زمن المتغيرات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أسباب تجعل البيض سلاحك السري لفقدان الوزن
يمن برس نشر في يمن برس يوم 06 - 11 - 2020

البيض من الأطعمة المغذية والمليئة بالعناصر المهمة التي تفيد الجسم، وبالإضافة إلى ذلك يساعد أيضا على فقدان الوزن، حسب ما جاء في موقع "eatthis".
1- يحتوي صفار البيض على عنصر غذائي لعملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية:
يعد صفار البيض مصدرا جيدا للعناصر الغذائية، ويمكن أن يساعد تناول البيض في ضمان حصولك على مستويات الكولين الصحيحة، ويلعب الكولين دورا في العديد من الوظائف داخل الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي والوظيفة العصبية وتطور الدماغ.
وذكرت إحدى دراسات مجلة Human Kinetics أن استكمال نظامك الغذائي بالكولين ساهم في انخفاض كتلة الجسم، بالإضافة إلى أنه ساهم في الأداء الرياضي الإيجابي أيضا.
2- فيتامين د الموجود في صفار البيض مقويا لدهون البطن:
يعتبر صفار البيض أيضا مصدرا لفيتامين د، وهو عنصر غذائي يلعب دورا في صحة العظام والمناعة، ووجدت دراسة أجريت عام 2018 وجود علاقة بين الدهون الزائدة في البطن ونقص فيتامين (د) لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن، وخلصت إلى أن المستويات الصحية لفيتامين د في النظام الغذائي يمكن أن تقلل من الدهون.
3- يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين على إنقاص الوزن:
يقول الخبراء إنه ليس من المستغرب أن يكون البيض مصدرا صحيا للبروتين، لكن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين يمكن أن تشجع بالفعل على فقدان الوزن، حيث تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي ستة جرامات من البروتين عالي الجودة، ما يجعلها اختيارا جيدا كجزء من نمط الأكل الذي يدعم الوزن الصحي، وأظهرت الدراسات أيضا أن تناول البروتين يمكن أن يحافظ على عملية التمثيل الغذائي تتحرك بسرعة، ومستويات الطاقة مرتفعة، ويبقيك ممتلئا لفترة أطول.
4- يمكن أن يساعد غذاء الدماغ الجسم كله:
إن الكولين الموجود في البيض ضروري لنمو الدماغ، خاصة قبل الولادة وفي الطفولة المبكرة، ولكن هناك عنصر غذائي آخر موجود في البيض، وهو اللوتين، وقد تم ربطه بالإدراك الأمثل لدى كبار السن والأداء الأكاديمي عند الأطفال، وقد تكون هناك علاقة بين وظائف الدماغ السليمة والحفاظ على وزن صحي.
5- يحتوي على العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد وظيفة الغدة الدرقية بشكل أفضل:
أظهر العلم أن اليود والسيلينيوم، وكلاهما موجود بكميات كبيرة في البيض، ضروريان لهرمونات الغدة الدرقية، وتعد الغدة الدرقية هي مفتاح التحكم في الوزن، لأنها تنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
6- يمكن أن يحسن البيض مزاجك ما يساعد في إنقاص الوزن:
الكولين يشارك في إنتاج الخلايا التي تتعامل مع الذاكرة، والمزاج، والتحكم في العضلات، ووظائف الدماغ الأخرى، وتشير الدراسات إلى أن اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب مرتبطة على ما يبدو بالوزن غير الصحي والتمثيل الغذائي غير الصحي، لذلك يمكن أن تؤثر عادات الصحة العقلية الجيدة والنظام الغذائي الصحي على عملية التمثيل الغذائي بطريقة إيجابية.
7- ينشطك البيض قبل التمرين أو بعده:
يعتبر البيض مصدرا رائعا لإعادة التزود بالوقود بعد التمرين، حيث إنه مصدر ضئيل للبروتين وهو أمر مهم للمساعدة في إصلاح وإعادة بناء العضلات بعد التمرين.
وتظهر الأبحاث أنه إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين في وقت قريب من التمرين، فقد تعاني عضلاتك، وكما نعلم جميعا، أن التمارين تعتبر جزءا رئيسيا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على وزن صحي.
8- البيض غني بمضادات الأكسدة:
توجد مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين في صفار البيض، وهما نوعان من الكاروتينات أظهرت الدراسات أنهما يتراكمان في شبكية العين ويمكنهما تشجيع وظيفة العين على أدائها، وبالإضافة إلى ذلك تحفز مضادات الأكسدة بالضرورة فقدان الوزن وتحافظ على خلايا الجسم من خلال حمايتها من التلف بواسطة المواد الكيميائية الضارة التي تسمى الجذور الحرة ويقال إنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
9- يمكن أن يحافظ تناول البيض على استقرار مستويات السكر في الدم:
نظرا لأن البيض لا يحتوي على الكربوهيدرات بشكل أساسي، فيمكنه المساعدة في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم طبيعية (خاصة لدى الأفراد المصابين بداء السكري من النوع 2)، والبيض منخفض أيضا في مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يجعله اختيارا مثاليا لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
10- البيض هو البديل المثالي للكربوهيدرات في وجبة الإفطار:
أفادت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا وجبة إفطار ثابتة من البيض شهدوا انخفاضا بنسبة 34 في المائة من الخصر وانخفاضا بنسبة 16 في المائة في دهون الجسم، مقارنة بالمشاركين في الدراسة الذين تناولوا الخبز باستمرار على الإفطار، في حين أنه يميل الأشخاص الذين يستهلكون البيض لتناول وجبتهم الصباحية مقابل وجبة الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الخبز إلى إظهار جوع أقل وشبعا أكبر واستهلاكا أقل للسعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.