الأرصاد: طقس بارد على المرتفعات والصحارى وصحو إلى غائم جزئياً على السواحل    صنعاء.. البنك المركزي يعيد التعامل مع خمس شركات ومنشأتي صرافة    مكانة الصيام فى الاسلام:    إغلاق مطعم شعبي شهير بصنعاء    العليمي يهنئ أمير الكويت بالعيد الوطني وذكرى التحرير ويشيد بمواقف بلاده المساندة لليمن    وزير التجارة بعدن يعترف: الجبايات والرسوم غير القانونية ما تزال مفروضة في بعض المحافظات    النشاط البدني يقلل من خطر الوفاة لدى مرضى السرطان    إصلاح المهرة يدعو إلى تعزيز قيم التكافل والتراحم وتكثيف الرقابة على الأسواق    بنكسني يا جدع:    إغلاق المقرات ليس نهاية المشهد... وتحذير من عواقب استهداف إرادة شعب الجنوب    النبهاني يوجه شكوى إلى القائم بأعمال رئيس الوزراء في صنعاء بشأن احتجاز سيارة بدعوى المقاطعة    الرئيس يوجه بمساعدات مالية عاجلة لأسر ضحايا الحادث المروع في أبين    حملة على المسالخ ومحلات بيع اللحوم لضبط المخالفات في البيضاء    مفاجأة مدوية في دوري أبطال أوروبا    استشهاد وإصابة 88 مواطناً في صعدة بخروقات العدو السعودي    عشية موقعة بنفيكا.. مبابي يثير قلق ريال مدريد    المتأهلين في ملحق أبطال اوروبا    عشر الرحمة.. ملاذ الخطائين وباب الرجاء المفتوح)    150 طائرة وأكبر حاملة مقاتلات.. واشنطن تواصل حشد قواتها بالمنطقة    شكوك أمريكية متصاعدة بشأن دور حزب الإصلاح في أمن اليمن والمنطقة (تقرير أمريكي)    لليوم الثاني تواليا ... أجواء حماسية ومنافسات قوية في بطولة أوسان الرمضانية لأبناء الجالية اليمنية في القاهرة    المجلس الانتقالي الجنوبي يدعو لاحتشاد جماهيري مليوني يوم الجمعة القادم    يوم قال المتقاعدون كلمتهم    الطب حين يغدو احتواء    السامعي يعزي الدكتور التميمي في وفاة شقيقه    جنازة الطين    عدن.. صدور قرارين بتعيينات في وزارة الداخلية    بيان صادر عن الجمعية اليمنية للإعلام الرياضي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد "فساد ومقاطعة ورقص"    الصحة العالمية: الملاريا والأوبئة الفيروسية ما تزال تهديداً حقيقياً في اليمن    رجل من أقصى المدينة    عباد يتفقد نشاط مطبخين خيريين في مديرية معين    فجوة علمية بين إيران و"إسرائيل": مهندسون إيرانيون أكثر ب4 أضعاف    أمسية لمقاومة صنعاء تؤكد على أهمية التلاحم الوطني لاستكمال عملية التحرير    عدن تستعيد جزءًا من الخدمات بعد سنوات من المعاناة    في بني حشيش "لا يُقطف العنب ليؤكل فقط بل يتحول إلى فكرة" .. قصة نجاح جديدة!    دوري ابطال اوروبا: ثلاثية سورلوث تقود اتلتيكو مدريد الى تخطي عقبة كلوب بروج    نيجيريا تعتزم تصدير نوع جديد من النفط الخام في مارس    غزة: منخفض جوي جديد يضرب القطاع ويفاقم معاناة النازحين    القطاع الخاص يوقع اتفاق استراتيجي لتوطين صناعة المنسوجات    عدن.. ضحايا في استهداف طقم أمني قرب مقر قيادة القوات السعودية    عجل.. الأمن الوطني يضبط خلية مرتبطة بالحوثيين ضمن حراسة وزير الدفاع في عدن    طفح المجاري يغرق مديريات عدن واتهامات بين المرتزقة عن عمل تخريبي    الجمعية اليمنية لحماية المستهلك تحذر من استخدام شراب توسيفان    المحاضرة الرمضانية السابعة لقائد الثورة 1447ه (نص + فيديو)    صنعاء.. معاناة صامتة لأسر أنهكها الجوع    بدء مشروع زراعة 50 مفصلا صناعيا في مستشفى مارب العام    وترجّل الفاروق صديق الطفولة والشباب دون وداع    ضحايا في حادث سير مروع بأبين.. احتراق باص ركاب إثر تصادم عنيف مع شاحنة    الترطيب الذكي في رمضان: كيف تشرب الماء دون إجهاد كليتيك؟    قناة دولية: تصاعد نوعي لقوة الحوثي للسيطرة على المخا يقابله عجز ميداني لشرعية العليمي    قراءة تحليلية لنص أحمد سيف حاشد «كوابيس وخيبات»    الإعلان عن مبلغ زكاة الفطرة لهذا العام 1447 ..    علوم المسلمين أسست للنهضة الأوروبية    وزير الشباب والرياضة يوجّه بالبدء في ترتيبات انطلاق بطولة "المريسي" الرمضانية بعدن    افتتاح توسعة تاريخية للرواقين الجنوبي والغربي بالجامع الكبير بصنعاء    المنتخب الوطني الأول يدشن معسكره الداخلي استعداد للجولة الأخيرة لتصفيات آسيا    فنانون عالميون يطالبون مهرجان برلين بموقف ضد جرائم "إسرائيل" في غزة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكشف عن طرق أساسية لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 25 - 03 - 2021

يظل 50% من مرضى السرطان على قيد الحياة، بفضل التطورات الطبية، لمدة 10 سنوات أخرى بمجرد تشخيص إصابتهم بهذه الحالة.
ومع ذلك، هناك اجراءات يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالمرض في المقام الأول.
قد يهمك ايضاً

* ورد للتو : الحوثيين يعزلون محافظة مأرب عن العالم

* معارك طاحنة حول مارب والتحالف يصدر بيان عاجل بعد صيد ثمين

* مصادر تحسم الجدل وتكشف عن القوات العسكرية المسيطرة على "جبل هيلان" في مأرب

* ورد للتو : قوات الشرعية تواصل تقدمها جنوب شرق تعز وتحرر مواقع استراتيجية وسط انهيار كبير للحوثيين (تفاصيل)


وقال الصندوق العالمي لأبحاث السرطان، إن أول شيء يمكن لأي شخص القيام به لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان هو "أن يتمتع بوزن صحي".

الوزن الصحي:
يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى "حمايتك من 12 نوعا من السرطانات": سرطان الأمعاء والثدي والمرارة والكلى والكبد والفم والمريء والمبيض والبنكرياس والبروستات والمعدة والرحم.
ويعتبر الوزن الصحي بمثابة "توازن" بين كمية الطاقة التي تستهلكها (أي ما تأكله)، والطاقة التي تحرقها (لوظائف الجسم وممارسة النشاط البدني).
وقالت منظمة أبحاث السرطان العالمية: "إذا أكلت أو شربت أكثر مما يحتاجه جسمك، فسيزداد وزنك".
والعكس صحيح أيضا، ما يعني أنك إذا حرقت طاقة أكثر مما تستهلك، فستفقد الوزن.
ويحتاج الرجل العادي إلى زهاء 2500 سعرة حرارية يوميا، بينما تحتاج المرأة نحو 2000 سعرة حرارية يوميا.

لماذا ترتبط زيادة الوزن بالسرطان؟
تفرز الخلايا الدهنية هرمون الإستروجين. ويمكن أن يزيد الإستروجين الزائد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم، ويشجع على نمو الورم.
ويمكن أن يؤدي تخزين الكثير من الدهون في الجسم إلى مقاومة الأنسولين، "ما يشجع الجسم على إنتاج هرمونات النمو". ويمكن أن تعزز المستويات العالية من هذه الهرمونات "نمو الخلايا السرطانية".
وتحفز زيادة الدهون في الجسم أيضا الاستجابة الالتهابية داخل الجسم، والتي يمكن أن تحفز أيضا الخلايا السرطانية على الانقسام.
وأضاف الصندوق العالمي لأبحاث السرطان: "قد تدعم هذه الاستجابة الالتهابية مجموعة متنوعة من السرطانات المختلفة المرتبطة بالسمنة".

تحرّك أكثر:
ينصح البالغون بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع. ويمكن أن يشمل ذلك المشي السريع وركوب الدراجات والأعمال المنزلية والبستنة والسباحة والرقص.
كيف تقلل التمارين من مخاطر الإصابة بالسرطان؟

تشير الدراسات إلى أن النشاط المنتظم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الهرمونات صحية، وبالتالي تقليل الالتهاب في الجسم.

اعتبارات غذائية:
لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، يوصي الصندوق العالمي لأبحاث السرطان بما يلي:
تناول المزيد من الحبوب والخضروات والفواكه والبقوليات.
تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
الحد من استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة.
الحد من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر.
لا تشرب الكحول.

وحذرت الجمعية الخيرية للوقاية من السرطان من أن الأطعمة عالية السعرات الحرارية يمكن أن تسهم في السمنة - عامل خطر للإصابة بالسرطان.
وتشمل الأطعمة عالية السعرات الحرارية:
الشوكولاتة والحلويات.
البسكويت.
البوظة.
الوجبات السريعة مثل البرغر أو الدجاج المقلي أو البطاطس المقلية.
المعجنات.

المصدر: إكسبريس روسيا اليوم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.