اللجنة الاقتصادية العليا تهنئ قائد الثورة والمجلس السياسي بالعيد ال 54 للاستقلال    التحالف يعلن استهداف موقعا سريا لخبراء الحرس الثوري ومخازن صواريخ في صنعاء    قرار رئاسي فضائحي مرتقب لمضاعفة كارثة انهيار العملة المحلية..    ارتفاع أسعار المواد الغذائية 90%    العدوان يحرم آلاف الصيادين من رزقهم    باربادوس .. دولة وليدة تتحرّر من سلطة بريطانيا    حماس: المقاومة حق مشروع وسيبقى الاحتلال عدو الأمة    دوناروما يحرز جائزة "ياشين" لأفضل حارس مرمى    رسميا.. ميسي يدخل التاريخ ويتوج بالكرة الذهبية السابعة    الإسبانية بوتياس أفضل لاعبة في العالم    بعد فوز ميسي.. رونالدو يهاجم رئيس مجلة فرانس فوتبول ويتهمه بالكذب    انخفاض أسعار النفط إلى أدنى مستوى في 3 أشهر    نعيش في صقيع الربع الخالي.. مأساة نازحي مأرب تتواصل    تركيا..العثور على قناع حديدي لجندي روماني عمره 1800 عام    عدن مدينة حضرمية كما يؤكد ذلك التأريخ اليوناني قبل الميلاد    "معلومات مثيرة" اكتُشفت في البتراء القديمة تذهل علماء الآثار!    برع يا استعمار    اليابان تؤكد أول إصابة بالمتحور الجديد    إصابات كورونا في العالم توتفع الى 262 مليون حالة    نائب رئيس الجمهورية في زيارة رسمية إلى العاصمة القطرية الدوحة    الصدام المؤجل: أمريكا وتحالف "أوبك+"    اليوم أفتتاح منافسات كأس العرب    تقرير حكومي يكشف أسباب الأزمة الخانقة في الغاز المنزلي في تعز    المجلس الانتقالي يدعو الرئيس هادي لإلغاء القرارات الأحادية لاستكمال تنفيذ اتفاق الرياض    محافظ حضرموت يناقش مع وفد وزارة الداخلية الأضرار التي خلفها تنظيم القاعدة في قطاع الأمن    تعرف على قرعة كأس العالم للأندية    الوكيل البريهي يتفقد سير العمل في ترميم المقاطع المتهالكة في الحوبان    اليمن لتعزيز أمن حدوده عبر «التأشيرة الإلكترونية»    من هو رجل الأعمال اليمني الذي إعتقله الحوثيون وصادروا ممتلكاته ؟ .. الإسم    ورد للتو : غارات جوية جديدة تستهدف مطار صنعاء والفرقة الأولى مدرع شمالي العاصمة    سُربت من عاملين بالمستشفى.. لن تصدقوا ما هي آخر كلمة نطقت بها دلال عبد العزيز قبل وفاتها وقهرت ابنتيها؟    غارات عدوانية جديدة على صنعاء    لمرضى الكلى والكبد وفقر الدم.. وصفة سحرية خارقة يجب عليك تناولها في الشتاء    خبر غير سار من "الصحة العالمية" بشأن متحور "أوميكرون" الجديد    في عدن.. رفع علم الجمهورية جريمة وترديد النشيد الوطني ممنوع منعاً باتاً    اللواء بحيبح: مليشيا الحوثي منيت بهزائم ساحقة في مختلف جبهات مأرب    عملتنا الوطنية ليست وطنية كما يجب    الإرياني: الضاحية الجنوبية تحولت إلى مركز لإدارة النشاط السياسي والإعلامي للحوثي    نابولي يكرم مارادونا في الذكرى الأولى لرحيل "الفتى الذهبي"    12 حلا لتجنب المشكلات الزوجية    هيويت: أفتخر بمسيرة أستراليا في كأس ديفيز    مذيعة "قناة الجزيرة" غادة عويس تهاجم محمد بن زايد.. وتحذر من مخطط خطير يستهدف المنطقة    بعد علاقة عاطفية.. شاب يهدد مذيعة مشهورة في الإمارات بنشر صور وفيديوهات فاضحة لها..(تفاصيل)    4 أطعمة شتوية وقائية من الامراض    محيي إسماعيل :"رأيت رشدي أباظة يبكي قبل وفاته بأيام بسبب هذه الفنانة!!"    شاهد صورة نشرها موقع الفضاء الاوروبي تكشف عن حدوث كارثة باليمن    ارتفاع أسعار الذهب بسبب المخاوف من تأثير سلالة أوميكرون    وقفات في مدارس أمانة العاصمة تندد بالتصعيد الأمريكي    استمرار تراجع قيمة العملة ومواطنون يشكون من ارتفاع جنوني للأسعار    الأمم المتحدة: الوضع الإنساني في مأرب يستدعى تدخل عاجل    اجتماع برئاسة وزير المياه يناقش مشاريع البنك الدولي المنفذة عبر اليونبس    غدا.. افتتاح المعرض التشكيلي الأول للفنانة هالة الزريقي بصنعاء    إلى أي مستوى بلغت بهم الوقاحة؟!    دور سلاطين يافع في مواجهة الأتراك والأئمة الزيدية    شهداؤنا العطماءء رجال صدقوا    ندوة بمجلس الشورى بعنوان "الالتزام بنهج الكتب والرسل لتحقيق الوحدة الإيمانية"    رسالة شكر للحوثي!!    ألم تتعظ مملكةُ الشر بعدُ؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أفضل وقت لأكل "الموز" و كم "موزة" يمكنك أن تأكلها في اليوم الواحد؟
نشر في اليمن السعيد يوم 17 - 10 - 2021

يقولون أن تناول الفاكهة في الصباح مفيد. هناك سبب لذلك، لدى الشخص ساعة داخلية تنظم معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم ومستويات الهرمون حسب الوقت من اليوم، وفقا لموقع "ياهو" الياباني.
من خلال تناول وجبة الإفطار، فإنك تشير إلى جسمك لبدء اليوم، وتصحيح الانحرافات في ساعة جسمك، وزيادة التمثيل الغذائي الأساسي، وإبطاء زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يتم استهلاك الجلوكوز، وهو أمر ضروري لعمل الدماغ والجسم، حتى أثناء النوم.
قد يهمك ايضاً

* شاهد كيف كشفت صدرها.. نجمة باب الحارة "دانا جبر" تثير جنون المتابعين بإطلالة جديدة وغير مسبوقة (صورة مثيرة وصادمة)

* يخطف ابنة جاره الحسناء ليلة زفافها وعندما كشف عن وجهها شاهد ما أصابه بالجنون .. لن تصدق ماذا رأى؟!

* زوجة نجم طيور الجنة الوليد مقداد تفاجئ الجميع بنشر أول صورة لها بدون الحجاب وجمالها يلفت الأنظار.. شاهد ردة فعل زوجها الوليد مقداد!

* تفاصيل مروعة لمقتل زوجة لبنانية خنقاً على يد زوجها امام اطفالها والتفاصيل صادمة

* عروس تهرب من منزل زوجها بعد الزفاف ب24 ساعة فقط والسبب ما شاهدته عندما استيقظت من النوم!

* قبل زفافها بدقائق.. عروس ذهبت للبحر لالتقاط ألبوم صور ذكريات فكانت النهاية صادمة!

* عروس تمنع شقيقة العريس من حضور الزفاف لسبب صادم لا يخطر على بال.. والصدمة في ردة فعل العريس !

* خبر وفاة عادل إمام ينتشر كالنار في الهشيم .. ونقابة المهن التمثيلية تحسم الأمر

* شاهد.. مشهورة سعودية تثير غضب السعوديين بما فعلته في نجران (فيديو)

* لم يكن يعرف أن هناك من يراقبه.. كاميرا سرية تصور ما فعله رجل بامرأة داخل المصعد وعند التحقيق مع الضحية كانت المفاجأة

* عشبة سحرية لعلاج النقرس والملاريا وآلام المفاصل وانسداد الأمعاء والأرق والكثير من الأمراض التي يعاني منها الرجال والنساء

* نشر مشاهد خليعة في أكبر موقع إباحي لمسؤول برلماني بارز في الدولة ؟

* أغرب قبيلة بالعالم.. يعبدون ''جبل'' وهذا ما يحدث لمن يحاول الصعود إلى رأسه والمفاجأة في وجبتهم المفضّلة! (صور)

* فيديو رهيب .. سيدة تنقذ طفلاً من الموت المحتم بطريقة بطولية قبل أن تصدمه شاحنة بقوة

* رهف القنون تقهر السعوديين وتظهر بملابس شفافة.. وتعلق: "جسدي خياري" (صورة جريئة)



تُفرز الفيتامينات والمعادن أيضًا عند التعرق ليلاً، لذلك يفتقر جسمك إلى العناصر الغذائية عند الاستيقاظ. تتمثل فوائد الجلوكوز في تحويله إلى طاقة للدماغ وتحسين التركيز. يعتبر تناول الفاكهة في الصباح مثاليًا لذلك، حيث يمتصها الجسم بسهولة بينما لا يزال الجهاز الهضمي لم يستيقظ بعد.
أيضا، الصباح هو الوقت الذي يرتفع فيه ضغط الدم عادة، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتناول الفاكهة على الإفطار. وذلك لأن البوتاسيوم الموجود في الفاكهة يعزز التخلص من الصوديوم الذي يرفع ضغط الدم. كما تعد الفاكهة مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات وفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف الغذائية، مما يجعلها طعامًا مثاليًا للجمال والصحة.
وفقًا لإرشادات موازنة النظام الغذائي لوزارة الزراعة والغابات ومصايد الأسماك اليابانية، يوصى باستهلاك 200 غرام من الفاكهة يوميًا (حوالي موزتين).
لكن احذر من تناول الفاكهة في المساء. تميل إلى التحول إلى دهون متعادلة، لذلك إذا كنت تأكلها في الليل، فقد يكون من المفيد تعديل السعرات الحرارية عن طريق تقليل تناول العشاء.
العناصر الغذائية الموجودة في الموز
يحتوي الموز على توازن جيد من الفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك والألياف الغذائية، وكذلك الكربوهيدرات والبروتينات. فيما يلي بعض العناصر الغذائية الأساسية.
البوتاسيوم
يطرد الصوديوم (الملح) من الجسم، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من التورم، ويساعد أيضًا على منع تقلصات العضلات أثناء التمرين.
الألياف الغذائية
تمتص الماء وتزيله وتنظف الأمعاء وتساعد في تخفيف الإمساك. كما أنها تقلل نسبة السكر في الدم وامتصاص الكوليسترول.
الكربوهيدرات
يحتوي الموز على مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز والسكروز. يتم تحويل كل عنصر من هذه العناصر إلى طاقة بمعدل مختلف، وعندما يتم دمجها مع الألياف الغذائية، فإنها تساعد في الحفاظ على شعورك بالشبع وتحافظ على ارتفاع ضغط الدم. كما أنها مصدر جيد لطاقة الدماغ وتساعد على التركيز.
فيتامينات
يحتوي على فيتامينات ب 1، ب 2 ، النياسين (ب 3) ، فيتامين ب 6 وحمض الفوليك. فهي تساعد على استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون، كما أنها تدعم صحة الجلد والشعر والأظافر.
المغنيسيوم
إلى جانب الكالسيوم، المغنيسيوم مهم أيضًا لصحة العظام لأنه يساهم في التمثيل الغذائي الطبيعي للعظام. كما أنه يساعد على منع عدم انتظام ضربات القلب، ويقلل من القلق العصبي، وينظم درجة حرارة الجسم وضغط الدم.
بوليفينول
معروف بخصائصه المضاد للأكسدة. تتم إزالة الأكسجين النشط، يحتوي الموز الناضج على مادة البوليفينول بكمية أكبر.
أحماض أمينية
عنصر غذائي فريد من نوعه للموز، نادرًا ما توجد في فواكه أخرى. له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويحسن النوم.
يختلف التأثير حسب وقت التناول
يمكن تناول الموز في أي وقت من اليوم – في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء، وتعتمد فوائده على وقت التناول.
أولاً، لنتحدث عن فوائد الموز في الصباح. يحتوي على نسبة جلوكوز أكثر من أي فاكهة أخرى، لذلك في الصباح يعوض العناصر الغذائية المفقودة أثناء النوم وينشط طوال اليوم.
ما هي فوائد الموز للغداء؟ إلى جانب الجلوكوز، يحتوي أيضًا على الفركتوز والسكروز. عندما تسمع كلمة "سكر" تكون لديك رغبة في استبعاده من النظام الغذائي، لكن السكر ضروري حتى لا يتعب الجسم. لا يرفع الفركتوز نسبة السكر في الدم ويتم امتصاصه ببطء، لذلك إذا حصلت عليه أثناء الغداء، فسوف يعطيك دفعة جيدة لأنشطتك بعد الظهر.
في المساء، يشجع الموز على إفراز هرمون السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة. السيروتونين هو هرمون يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستقرار المشاعر والنوم. ومن المعروف أيضًا أن كمية السيروتونين المنتجة تتناقص مع الإجهاد. يحتوي الموز على التربتوفان، الذي ينتج منه السيروتونين، وكذلك فيتامين ب 6 والمغنيسيوم، وكلاهما معروف بتأثيرهما المهدئ. لذلك، يعتبر الموز جيدًا "كمضاد للتوتر" بعد يوم شاق في العمل.
كما أن الموز مفيد أيضًا للشعور بالشبع، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل حجم وجبتك ومنع الإفراط في تناول الطعام. وفي الوقت نفسه، يميل الفركتوز الموجود في الموز إلى التحول إلى دهون ثلاثية عند تناوله في الليل، لذلك من المهم تنظيم كمية الطعام الذي تتناوله.
كم موزة يمكنك أن تأكل في اليوم؟
تحتوي موزة واحدة على حوالي 86 سعرة حرارية. تتميز بتوازن جيد بين الألياف الغذائية والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، لذلك فهي "حليف" ممتاز في النضال من أجل الجمال والشكل المثالي. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالموز بعد الوجبة، فتأكد من تعديل نظامك الغذائي حتى لا تفرط في تناول السعرات الحرارية والسكر.
إذا كنت تشتهي الحلويات، استبدلها بالموز وتناول الكمية المطلوبة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.