"فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    "فيديو" جسم مجهول قبالة سواحل اليمن يتحدى صاروخ أمريكي ويحدث صدمة في الكونغرس    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قاضٍ يوجه رسالة مفتوحة للحوثي مطالباً بالإفراج عن المخفيين قسرياً في صنعاء    قرار جديد في تعز لضبط رسوم المدارس الأهلية وإعفاء أبناء الشهداء والجرحى من الدفع    دعوة جنوبية لعدم توريد الأموال للبنك المركزي اليمني حتى إصلاح منظومة الفساد    مشاريع نوعية تنهض بشبكة الطرق في أمانة العاصمة    دلالات كشف خلية التجسس الأمريكية الإسرائيلية السعودية    الجريمة المزدوجة    ارشادات صحية حول اسباب جلطات الشتاء؟    قبائل تهامة ومستبأ في حجة تؤكد الجاهزية لمواجهة أي تصعيد    صلح قبلي ينهي قضية عيوب وعتوب بين اسرتين من إب و صنعاء    النفط يتجاوز 65 دولارا للبرميل للمرة الأولى منذ 3 نوفمبر    انتقالي الطلح يقدم كمية من الكتب المدرسية لإدارة مكتب التربية والتعليم بالمديرية    قراءة تحليلية لنص "خطوبة وخيبة" ل"أحمد سيف حاشد"    الهيئة النسائية في بني مطر تحيي الذكرى السنوية للشهيد    مواطنون يعثرون على جثة مواطن قتيلا في إب بظروف غامضة    اليونيسيف: إسرائيل تمنع وصول اللقاحات وحليب الأطفال الى غزة    حضرموت: ركيزة الاستقرار الجنوبي في وجه المؤامرات المشبوهة    توتر عسكري بين العمالقة ودرع الوطن العليمية بسبب شحنة أسلحة مهربة    رئيس انتقالي أبين يلتقي قائد حزام زنجبار لمناقشة الأوضاع الأمنية بالمديرية    استمرار اعتصام الجرحى العسكريين في مدينة مأرب    لملس يبحث مع وفد حكومي هولندي سبل تطوير مؤسسة مياه عدن    الحديدة أولا    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    تنبيه من طقس 20 فبراير    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    الجدران تعرف أسماءنا    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    تيجان المجد    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مشروب بسيط يحميك من الضغط وينظم السكر في الدم يغنيك عن الأدوية والعقاقير
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 12 - 04 - 2022

يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم تأثير كارثي على الجسم إذا تُرك دون علاج، لحسن الحظ، يمكنك بسهولة عكس القراءة العالية من خلال اتخاذ قرارات بسيطة في نمط الحياة.
تعمل العديد من الحالات المزمنة تحت السطح، وتتجنب الكشف عنها بينما تلحق الضرر بالجسم، ارتفاع ضغط الدم جزء من هذا النادي سيئ السمعة، هذه الحالة، التي لا تظهر عليها أعراض إلى حد كبير، تجبر قلبك على العمل بجدية أكبر لضخ الدم في أنحاء الجسم.

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً

* عاجل : قرارات جمهورية جديدة وتغييرات في حكومة الشرعية ومحافظي المحافظات .. (الأسماء + تفاصيل حصرية)

* وداعًا للسموم في رمضان .. 5 عادات غذائية صحية لتنقية الدم وتنظيف الكبد والكلى من السموم

* تحذير .. إذا شعرت بهذه الأعراض الثلاثية أثناء النوم فسارع لزيارة الطبيب فوراً لأنك قد تصاب بأمراض القلب

* وداعًا لمرض القولون .. مشروب بسيط ينهي معاناتك تمامًا

* 5 اطعمة مذهلة تحميك من سرطان القولون

* 4 أطعمة تعالج التهابات الكبد وتطرد الفضلات وتفتّت الدهون في الأمعاء الدقيقة وتنقي الدم من الأدوية والسموم

* قرار مفاجئ .. تحذير لكل المغتربين والمقيمين في السعودية بالسجن 6 أشهر و100 ألف ريال لمن يمارس هذه المهنة

* 3 علامات على اصابع قدميك تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .. لا تتجاهلها

* تعرف على الفوائد المذهلة لتناول العنب .. منها صحة القلب والعقل



يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، مثل أمراض القلب .

لحسن الحظ، يمكن عكس الحالة بسهولة عن طريق إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة.

تم شرح بعض التعديلات الأكثر فعالية في المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، بحسب موقع صحيفة "اكسبريس" البريطانية.

وفقًا لمقال BMJ، يمكن أن يساعد تناول نوع من النظام الغذائي يسمى نظام DASH الغذائي، والذي يرمز إلى الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم.

في هذا النظام الغذائي الذي تأكله:
الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
المزيد من منتجات الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والخبز الكامل) بدلاً من الأرز الأبيض والخبز الأبيض
المزيد من الأسماك والدواجن والمكسرات بدلاً من اللحوم الحمراء
ملح أقل. معظمنا يأكل ملح أكثر مما نحتاج. النظام الغذائي قليل الملح يعني تناول أقل من جرامين من الملح يوميًا. تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة مثل الخبز وحبوب الإفطار على الكثير من الملح.

دهون مشبعة أقل (زبدة، لحم، جبن، قشدة)
قلة الأطعمة السكرية، مثل الكعك والحلويات، وتقليل المشروبات السكرية.
تنص مقالة BMJ على أن "طبيبك قد يوصي أيضًا بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بمعدن يسمى البوتاسيوم".
لماذا ا؟ كلما زادت كمية البوتاسيوم التي تتناولها، زادت نسبة الصوديوم التي تفقدها عن طريق البول.
يرفع الصوديوم (الملح) ضغط الدم عن طريق إجبار جسمك على الاحتفاظ بالماء في محاولة لتخفيفه.
يوضح "هارفارد هيلث": "تزيد هذه المياه الزائدة من حجم الدم، مما يعني أن قلبك يعمل بجهد أكبر لأنه يدفع المزيد من السوائل عبر الأوعية الدموية".
علاوة على ذلك، يساعد البوتاسيوم أيضًا في تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية ، مما يساعد على خفض ضغط الدم ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
بعض الفواكه الطازجة مثل الموز والبرتقال والبطيخ والجريب فروت

بعض الفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ والتمر
بعض الخضروات، مثل البروكلي المطبوخ، والسبانخ المطبوخ، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، والفطر، والبازلاء، والخيار.
تضيف مقالة المجلة الطبية البريطانية: "لكن طبيبك لن يوصي بالمزيد من البوتاسيوم إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكلى أو إذا كنت تتناول أدوية معينة".

"قد يوصي طبيبك أيضًا بمكملات البوتاسيوم"
أخيرًا، من المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
تضيف مقالة BMJ: "يوصي الأطباء بأن يمارس معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع".
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا على إنقاص الوزن ، مما سيساعد أيضًا على خفض ضغط الدم ، كما يلاحظ الجسم الصحي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.