يمرس : مشروب بسيط يحميك من الضغط وينظم السكر في الدم يغنيك عن الأدوية والعقاقير

محافظة الجوف: نهضة زراعية غير مسبوقة بفضل ثورة ال 21 من سبتمبر الربيزي يُعزي في وفاة المناضل أديب العيسي الأرصاد يخفض الإنذار إلى تحذير وخبير في الطقس يؤكد تلاشي المنخفض الجوي.. التوقعات تشير إلى استمرار الهطول تشكيل "قوات درع الوطن" لصاحبها "رشاد العليمي" غير قانوني (وثيقة) الكوليرا تفتك ب2500 شخصًا في السودان الخونة خارج التاريخ جائزة الكرة الذهبية.. موعد الحفل والمرشحون للمرة السادسة.. "فيتو" أميركي في مجلس الأمن يفشل مشروع قرار لوقف النار في غزة قبيل التطبيع: اتفاقيات أمنية سورية مع إسرائيل قبل نهاية العام البوندسليجا حصرياً على أثير عدنية FM بالشراكة مع دويتشه فيله جنوبيا.. بيان الرئاسي مخيب للآمال لماذا تراجع "اليدومي" عن اعترافه بعلاقة حزبه بالإخوان المسلمين ذكرى استشهاد الشهيد "صالح محمد عكاشة" راشفورد يجرّ نيوكاسل للهزيمة صندوق النظافة بتعز يعلن الاضراب الشامل حتى ضبط قتلة المشهري حين تُغتال النظافة في مدينة الثقافة: افتهان المشهري شهيدة الواجب والكرامة تعز.. إصابة طالب جامعي في حادثة اغتيال مدير صندوق النظافة تجربة الإصلاح في شبوة سريع يعلن عن ثلاث عمليات عسكرية في فلسطين المحتلة وعن مشاكل المفصعين في تعز الصمت شراكة في إثم الدم الفرار من الحرية الى الحرية ثورة 26 سبتمبر: ملاذٌ للهوية وهُويةٌ للملاذ..!! مسيّرة تصيب فندقا في فلسطين المحتلة والجيش الاسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ ومسيّرة ثانية الهيئة العامة للآثار تنشر القائمة (28) بالآثار اليمنية المنهوبة إشهار جائزة التميز التجاري والصناعي بصنعاء انخفاض صادرات سويسرا إلى أميركا بأكثر من الخُمس بسبب الرسوم مجلس القضاء الأعلى ينعي القاضي عبدالله الهادي البنك المركزي يوجه بتجميد حسابات منظمات المجتمع المدني وإيقاف فتح حسابات جديدة بتمويل إماراتي.. افتتاح مدرسة الحنك للبنات بمديرية نصاب نائب وزير الإعلام يطّلع على أنشطة مكتبي السياحة والثقافة بالعاصمة عدن الوفد الحكومي برئاسة لملس يطلع على تجربة المدرسة الحزبية لبلدية شنغهاي الصينية تعز.. احتجاجات لعمال النظافة للمطالبة بسرعة ضبط قاتل مديرة الصندوق برغبة أمريكية.. الجولاني يتعاهد أمنيا مع اسرائيل موت يا حمار أمين عام الإصلاح يعزي الشيخ العيسي بوفاة نجل شقيقه ويشيد بدور الراحل في المقاومة يامال يغيب اليوم أمام نيوكاسل مفاجأة طوكيو.. نادر يخطف ذهبية 1500 متر نتائج مباريات الأربعاء في أبطال أوروبا رئيس هيئة النقل البري يعزي الزميل محمد أديب العيسي بوفاة والده دوري أبطال آسيا الثاني: النصر يدك شباك استقلال الطاجيكي بخماسية مواجهات مثيرة في نصف نهائي بطولة "بيسان الكروية 2025" الامم المتحدة: تضرر آلاف اليمنيين جراء الفيضانات منذ أغسطس الماضي حكومة صنعاء تعمم بشأن حالات التعاقد في الوظائف الدائمة استنفاد الخطاب وتكرار المطالب التضخم في بريطانيا يسجل 3.8% في أغسطس الماضي غياب الرقابة على أسواق شبوة.. ونوم مكتب الصناعة والتجارة في العسل لملس يزور ميناء يانغشان في شنغهاي.. أول ميناء رقمي في العالم وادي الملوك وصخرة السلاطين نواتي يافع العرب أمة بلا روح العروبة: صناعة الحاكم الغريب خواطر سرية..( الحبر الأحمر ) رئيس هيئة المدن التاريخية يطلع على الأضرار في المتحف الوطني اكتشاف نقطة ضعف جديدة في الخلايا السرطانية 100 دجاجة لن تأكل بسه: قمة الدوحة بين الأمل بالنجاة أو فريسة لإسرائيل في محراب النفس المترعة.. بدء أعمال المؤتمر الدولي الثالث للرسول الأعظم في صنعاء العليمي وشرعية الأعمى في بيت من لحم 6 نصائح للنوم سريعاً ومقاومة الأرق

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

مشروب بسيط يحميك من الضغط وينظم السكر في الدم يغنيك عن الأدوية والعقاقير

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 12 - 04 - 2022

يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم تأثير كارثي على الجسم إذا تُرك دون علاج، لحسن الحظ، يمكنك بسهولة عكس القراءة العالية من خلال اتخاذ قرارات بسيطة في نمط الحياة.
تعمل العديد من الحالات المزمنة تحت السطح، وتتجنب الكشف عنها بينما تلحق الضرر بالجسم، ارتفاع ضغط الدم جزء من هذا النادي سيئ السمعة، هذه الحالة، التي لا تظهر عليها أعراض إلى حد كبير، تجبر قلبك على العمل بجدية أكبر لضخ الدم في أنحاء الجسم.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً

* عاجل : قرارات جمهورية جديدة وتغييرات في حكومة الشرعية ومحافظي المحافظات .. (الأسماء + تفاصيل حصرية)

* وداعًا للسموم في رمضان .. 5 عادات غذائية صحية لتنقية الدم وتنظيف الكبد والكلى من السموم

* تحذير .. إذا شعرت بهذه الأعراض الثلاثية أثناء النوم فسارع لزيارة الطبيب فوراً لأنك قد تصاب بأمراض القلب

* وداعًا لمرض القولون .. مشروب بسيط ينهي معاناتك تمامًا

* 5 اطعمة مذهلة تحميك من سرطان القولون

* 4 أطعمة تعالج التهابات الكبد وتطرد الفضلات وتفتّت الدهون في الأمعاء الدقيقة وتنقي الدم من الأدوية والسموم

* قرار مفاجئ .. تحذير لكل المغتربين والمقيمين في السعودية بالسجن 6 أشهر و100 ألف ريال لمن يمارس هذه المهنة

* 3 علامات على اصابع قدميك تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم .. لا تتجاهلها

* تعرف على الفوائد المذهلة لتناول العنب .. منها صحة القلب والعقل

يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، مثل أمراض القلب .

لحسن الحظ، يمكن عكس الحالة بسهولة عن طريق إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة.

تم شرح بعض التعديلات الأكثر فعالية في المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، بحسب موقع صحيفة "اكسبريس" البريطانية.

وفقًا لمقال BMJ، يمكن أن يساعد تناول نوع من النظام الغذائي يسمى نظام DASH الغذائي، والذي يرمز إلى الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم.

في هذا النظام الغذائي الذي تأكله:
الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
المزيد من منتجات الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والخبز الكامل) بدلاً من الأرز الأبيض والخبز الأبيض
المزيد من الأسماك والدواجن والمكسرات بدلاً من اللحوم الحمراء
ملح أقل. معظمنا يأكل ملح أكثر مما نحتاج. النظام الغذائي قليل الملح يعني تناول أقل من جرامين من الملح يوميًا. تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة مثل الخبز وحبوب الإفطار على الكثير من الملح.

دهون مشبعة أقل (زبدة، لحم، جبن، قشدة)
قلة الأطعمة السكرية، مثل الكعك والحلويات، وتقليل المشروبات السكرية.
تنص مقالة BMJ على أن "طبيبك قد يوصي أيضًا بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بمعدن يسمى البوتاسيوم".
لماذا ا؟ كلما زادت كمية البوتاسيوم التي تتناولها، زادت نسبة الصوديوم التي تفقدها عن طريق البول.
يرفع الصوديوم (الملح) ضغط الدم عن طريق إجبار جسمك على الاحتفاظ بالماء في محاولة لتخفيفه.
يوضح "هارفارد هيلث": "تزيد هذه المياه الزائدة من حجم الدم، مما يعني أن قلبك يعمل بجهد أكبر لأنه يدفع المزيد من السوائل عبر الأوعية الدموية".
علاوة على ذلك، يساعد البوتاسيوم أيضًا في تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية ، مما يساعد على خفض ضغط الدم ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
بعض الفواكه الطازجة مثل الموز والبرتقال والبطيخ والجريب فروت

بعض الفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ والتمر
بعض الخضروات، مثل البروكلي المطبوخ، والسبانخ المطبوخ، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، والفطر، والبازلاء، والخيار.
تضيف مقالة المجلة الطبية البريطانية: "لكن طبيبك لن يوصي بالمزيد من البوتاسيوم إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكلى أو إذا كنت تتناول أدوية معينة".

"قد يوصي طبيبك أيضًا بمكملات البوتاسيوم"
أخيرًا، من المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
تضيف مقالة BMJ: "يوصي الأطباء بأن يمارس معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع".
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا على إنقاص الوزن ، مما سيساعد أيضًا على خفض ضغط الدم ، كما يلاحظ الجسم الصحي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.