الاتصالات تنفي شائعات مصادرة أرصدة المشتركين    رئيس بوروندي يستقبل قادة الرياضة الأفريقية    استبعاد لامين جمال من منتخب إسبانيا بعد اعلان برشلونة اصابته    مصر تخنق إثيوبيا دبلوماسياً من بوابة جيبوتي    أوقاف وإرشاد الحديدة تنظّم ندوة ثقافية إحياءً للذكرى السنوية للشهيد    الشاذلي يبحث عن شخصية داعمة لرئاسة نادي الشعلة    الذهب يحلق والنفط يتراجع... تباين في أداء أسواق السلع العالمية    مليشيا الحوثي الإرهابية تقتحم مقر هيئة طبية دولية بصنعاء وتحتجز موظفيها    منظمة:اختطاف د. العودي تصعيد خطير يستهدف ترويع المجتمع وإسكات الفكر الحر    جولف السعودية تفتح آفاقاً جديدة لتمكين المرأة في الرياضة والإعلام ببطولة أرامكو – شينزن    صلح قبلي ينهي قضية قتل بين آل سرحان وأهالي قرية الزور بمديرية الحداء    القبض على المتهمين بقتل القباطي في تعز    بدء الاقتراع في سادس انتخابات برلمانية بالعراق    لماذا يحتضن الجنوب شرعية شرعية احتلال    حكاية وادي زبيد (2): الأربعين المَطّارة ونظام "المِدَد" الأعرق    قوة "حماية الشركات"... انتقائية التفعيل تخدم "صفقات الظلام" وتُغيب العدالة!    تنبيه من طقس 20 فبراير    ريال مدريد يقرر بيع فينيسيوس جونيور    نائب وزير الشباب والرياضة يطلع على الترتيبات النهائية لانطلاق بطولة 30 نوفمبر للاتحاد العام لالتقاط الاوتاد على كأس الشهيد الغماري    لصوصية طيران اليمنية.. استنزاف دماء المغتربين (وثيقة)    إحباط عملية أوكرانية-بريطانية لاختطاف مقاتلة روسية من طراز «ميغ-31»    قيمة الجواسيس والعملاء وعقوبتهم في قوانين الأرض والسماء    البروفيسور الترب يحضر مناقشة رسالة الماجستير للدارس مصطفى محمود    عدن في قلب وذكريات الملكة إليزابيث الثانية: زيارة خلدتها الذاكرة البريطانية والعربية    قواتنا المسلحة تواجه حرب من نوع آخر    قوة سلفية تنسحب من غرب لحج بعد خلاف مع قوة أخرى في المنطقة    رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يدشن مهرجان شبوة الأول للعسل    لملس يناقش مع "اليونبس" سير عمل مشروع خط الخمسين ومعالجة طفح المجاري    الدراما السورية في «حظيرة» تركي آل الشيخ    5 عناصر تعزّز المناعة في الشتاء!    صنعاء.. تعمّيم بإعادة التعامل مع شبكة تحويلات مالية بعد 3 أيام من إيقافها    الجدران تعرف أسماءنا    اليوم العالمي للمحاسبة: جامعة العلوم والتكنولوجيا تحتفل بالمحاسبين    قراءة تحليلية لنص "خصي العقول" ل"أحمد سيف حاشد"    قرارات حوثية تدمر التعليم.. استبعاد أكثر من ألف معلم من كشوفات نصف الراتب بالحديدة    تمرد إداري ومالي في المهرة يكشف ازدواج الولاءات داخل مجلس القيادة    أبين.. حادث سير مروع في طريق العرقوب    الأرصاد يتوقع أجواء باردة إلى شديدة البرودة على المرتفعات    وزارة الخدمة المدنية توقف مرتبات المتخلفين عن إجراءات المطابقة وتدعو لتصحيح الأوضاع    عالم أزهري يحذر: الطلاق ب"الفرانكو" غير معترف به شرعا    تسعة جرحى في حادث مروع بطريق عرقوب شقرة.. فواجع متكررة على الطريق القاتل    سؤال المعنى ...سؤال الحياة    بوادر معركة إيرادات بين حكومة بن بريك والسلطة المحلية بالمهرة    إحباط عملية تهريب أسلحة للحوثيين بمدينة نصاب    الدوري الاسباني: برشلونة يعود من ملعب سلتا فيغو بانتصار كبير ويقلص الفارق مع ريال مدريد    الدوري الايطالي: الانتر يضرب لاتسيو في ميلانو ويتصدر الترتيب برفقة روما    ثقافة الاستعلاء .. مهوى السقوط..!!    الشهادة .. بين التقديس الإنساني والمفهوم القرآني    تيجان المجد    الزعوري: العلاقات اليمنية السعودية تتجاوز حدود الجغرافيا والدين واللغة لتصل إلى درجة النسيج الاجتماعي الواحد    قراءة تحليلية لنص "مفارقات" ل"أحمد سيف حاشد"    كم خطوة تحتاج يوميا لتؤخر شيخوخة دماغك؟    مأرب.. فعالية توعوية بمناسبة الأسبوع العالمي للسلامة الدوائية    مأرب.. تسجيل 61 حالة وفاة وإصابة بمرض الدفتيريا منذ بداية العام    على رأسها الشمندر.. 6 مشروبات لتقوية الدماغ والذاكرة    كما تدين تدان .. في الخير قبل الشر    الزكاة تدشن تحصيل وصرف زكاة الحبوب في جبل المحويت    "جنوب يتناحر.. بعد أن كان جسداً واحداً"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مشروب لذيذ وبسيط ينظم السكر في الدم ويحميك من الضغط المرتفع ويغنيك عن العقاقير والأدوية
اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 17 - 04 - 2022

يمكن أن يكون لارتفاع ضغط الدم تأثير كارثي على الجسم إذا تُرك دون علاج، لحسن الحظ، يمكنك بسهولة عكس القراءة العالية من خلال اتخاذ قرارات بسيطة في نمط الحياة.
تعمل العديد من الحالات المزمنة تحت السطح، وتتجنب الكشف عنها بينما تلحق الضرر بالجسم، ارتفاع ضغط الدم جزء من هذا النادي سيئ السمعة، هذه الحالة، التي لا تظهر عليها أعراض إلى حد كبير، تجبر قلبك على العمل بجدية أكبر لضخ الدم في أنحاء الجسم.

تكملة الخبر في الأسفل


قد يهمك ايضاً

* بشرى سارة .. هذه الفاكهة اللذيذة والرخيصة الثمن تقوي عضلة القلب وتحميك من الجلطات!

* أسرع وصفة لتكثيف الشعر وإنبات الفراغات بسرعة الصاروخ في أسبوع بدون غسل

* لن تتخيل .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الشاي الأخضر بالزنجبيل؟

* مذيع شهير يكتشف ماتفعله زوجته في غرفة نومه بالصدفة .. وضع كاميرات مراقبة سرية وعندما شاهد التسجيلات كانت المفاجأة التي شلت حركته؟

* لا تتجاهلها أبداً .. علامتان خطيرتان في الوجه تدلان على نقص فيتامين ( B12 ) .. تعرف عليها الآن؟

* المشروب "الأصفر" الذي يخفيه الأطباء.. لأنه يقضي على "الكرش" نهائيا ويمنع تراكم "الكوليسترول" من أول استخدام


يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، مثل أمراض القلب .

لحسن الحظ، يمكن عكس الحالة بسهولة عن طريق إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة.

تم شرح بعض التعديلات الأكثر فعالية في المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، بحسب موقع صحيفة "اكسبريس" البريطانية.

وفقًا لمقال BMJ، يمكن أن يساعد تناول نوع من النظام الغذائي يسمى نظام DASH الغذائي، والذي يرمز إلى الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم.

في هذا النظام الغذائي الذي تأكله:
الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة
المزيد من منتجات الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والخبز الكامل) بدلاً من الأرز الأبيض والخبز الأبيض
المزيد من الأسماك والدواجن والمكسرات بدلاً من اللحوم الحمراء
ملح أقل. معظمنا يأكل ملح أكثر مما نحتاج. النظام الغذائي قليل الملح يعني تناول أقل من جرامين من الملح يوميًا. تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة مثل الخبز وحبوب الإفطار على الكثير من الملح.

دهون مشبعة أقل (زبدة، لحم، جبن، قشدة)
قلة الأطعمة السكرية، مثل الكعك والحلويات، وتقليل المشروبات السكرية.
تنص مقالة BMJ على أن "طبيبك قد يوصي أيضًا بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بمعدن يسمى البوتاسيوم".
لماذا ا؟ كلما زادت كمية البوتاسيوم التي تتناولها، زادت نسبة الصوديوم التي تفقدها عن طريق البول.
يرفع الصوديوم (الملح) ضغط الدم عن طريق إجبار جسمك على الاحتفاظ بالماء في محاولة لتخفيفه.
يوضح "هارفارد هيلث": "تزيد هذه المياه الزائدة من حجم الدم، مما يعني أن قلبك يعمل بجهد أكبر لأنه يدفع المزيد من السوائل عبر الأوعية الدموية".
علاوة على ذلك، يساعد البوتاسيوم أيضًا في تخفيف التوتر في جدران الأوعية الدموية ، مما يساعد على خفض ضغط الدم ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.

تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
بعض الفواكه الطازجة مثل الموز والبرتقال والبطيخ والجريب فروت

بعض الفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ والتمر
بعض الخضروات، مثل البروكلي المطبوخ، والسبانخ المطبوخ، والبطاطا، والبطاطا الحلوة، والفطر، والبازلاء، والخيار.
تضيف مقالة المجلة الطبية البريطانية: "لكن طبيبك لن يوصي بالمزيد من البوتاسيوم إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكلى أو إذا كنت تتناول أدوية معينة".

"قد يوصي طبيبك أيضًا بمكملات البوتاسيوم"
أخيرًا، من المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
تضيف مقالة BMJ: "يوصي الأطباء بأن يمارس معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع".
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا على إنقاص الوزن ، مما سيساعد أيضًا على خفض ضغط الدم ، كما يلاحظ الجسم الصحي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.