يمرس : علامات يظنها الناس عادية ولا يدرون أنها تدل على نقص فيتامين "د" الهام للجسم .. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان

رمضان.. مدرسة الصياغة الإنسانية وميدان الفتوحات الكبرى السلام العادل يبدأ من الجنوب.. واستعادة الدولة مفتاح الاستقرار الإقليمي الشرعية اليمنية تريد إعادة الجنوب إلى ما قبل 2015 اللواء البحسني: قرار إسقاط العضوية باطل ويهدد مسار الشراكة في المرحلة الانتقالية الحكمة من ذكر الموت قبل التكليف بالصيام: دوري أبطال آسيا الثاني: النصر السعودي يتقدم للدور ربع النهائي دوري ابطال اوروبا: كلوب بروج يقتنص تعادل مثير بمواجهة اتلتيكو مدريد البريمييرليغ: وولفرهامبتون يخطف تعادلا قاتلا امام ارسنال الفريق السامعي يطمئن على صحة الشيخ الهاشمي في أحد مستشفيات العاصمة صنعاء تكدس آلاف المسافرين في منفذ الوديعة مع استمرار اغلاق مطار صنعاء تكدس سيارات المسافرين في منفذ الوديعة الحدودي تأهب عسكري إيراني وحظر للطيران جنوب البلاد غدا محاولة التفاف سعودية - إسرائيلية للحظر اليمني على سفن الكيان وكيلة الأمم المتحدة : غزة بلا سلام رغم التهدئة السيد القائد يدعو لاغتنام رمضان لتصحيح مسار الأمة وتعزيز قيم الجهاد والتكافل تدشين ثلاثة مطابخ خيرية رمضانية في بني الحارث أمين العاصمة يدّشن توزيع وجبات الإفطار الرمضانية لرجال المرور تدشين مشروع توزيع السلة الغذائية الرمضانية لأسر الشهداء والمفقودين بمحافظة صنعاء مرايا الوحي : السلسلة الثالثة (المحاضرة الرمضانية - 1) للسيد القائد الثور مقطوع الذنب "الذيل".. والإخوان المسلمون اللواء يحيى الرزامي يهنئ قائد الثورة والرئيس المشاط بحلول رمضان رمضان في اليمن.. موائد جماعية وروح تكافل متوارثة كيف تحافظ على نشاطك خلال ساعات الصيام؟ خطوات عملية القائم بأعمال رئيس الوزراء يناقش مع محافظ صنعاء سير تنفيذ الخطة السنوية للمحافظة مثقفون يمنيون يناشدون سلطات صنعاء وعدن بتوفير منحة علاجية للناشط المدني نبيل الحسام الأرصاد: طقس بارد إلى شديد البرودة على المرتفعات وصقيع محدود على أجزاء منها تقرير أممي صادم: أكثر من ثلث نازحي اليمن يواجهون الجوع والمخيمات الأكثر تضرراً نتائج دوري الأبطال.. ريال مدريد يتجاوز بنفيكا وسان جيرمان يفوز على موناكو تسويق أكثر من 16 طناً من المنتجات المحلية منتدى أمريكي: الولايات المتحدة تخوض حرباً سرية في اليمن تستهدف فيها المدنيين الأبرياء المجلس العالي للدولة في السلطنة القعيطية يرفض إعفاء العلامة بن سميط ويؤكد ثقته بكفاءته وخدمته لأهالي شبام الصبيحي: المزايدة والفوضى لن تعيد الجنوب (فريمكس) التابعة لمجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تستحوذ على 60% من أسهم (جلف نيو كير) في السعودية آثار اليمن تُهرَّب عبر البحر... والمتاحف التي تعرضها تجني آلاف الدولارات قائد لواء يمني يستولي على ثمانين مليون ريال سعودي في مأرب ويهربها الى صنعاء أفق لا يخص أحداً تعز تختنق عطشًا قبيل رمضان.. أسعار صهاريج المياه تقفز إلى 100 ألف ريال الارصاد يحذر المزارعين من اثار الصقيع ويتوقع اجواء شديدة البرودة على المرتفعات النعمان: انضمام اليمن إلى مجلس التعاون الخليجي"أمر طبيعي" لكنه مرهون بتسوية شاملة حكم جائر بالمليارات على موظف صغير في مطار عدن مقارنة بإهداء العليمي للحوثيين أربع طائرات تكريم مدربي الدورة التنشيطية لكمال الاجسام بسيناريو مجنون" جيرونا يقتل أحلام برشلونة.. ويبقي ريال مدريد في الصدارة احتجاجات الضالع في الميزان الأوروبي.. اختبار لمصداقية النظام الدولي ذلك المساء... حين أعاد الله تعريفي لنفسي..!! دمعة الرئيس المشاط "عمر" يفقد ساقيه ويقاتل من أجل حياة طبيعية في غزة تفاصيل إحباط تهريب أكبر شحنات الكبتاجون في سواحل الصبيحة الارصاد يتوقع صقيعاً على مناطق محدودة من المرتفعات وعوالق ترابية على الصحارى والسواحل مرض الفشل الكلوي (41) عبدالكريم الشهاري ينال الماجستير بامتياز من جامعة الرازي عن دور رأس المال الفكري في تطوير شركات الأدوية القائم بأعمال الأمين العام لهيئة رئاسة المجلس الانتقالي يلتقي نقيب الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين تعز.. معلمون يشكون من استمرار الاستقطاعات من مرتباتهم رغم إحالتهم إلى التقاعد دون صرف مستحقاتهم السامعي يعزي رئيس المجلس السياسي الاعلى بوفاة والدته إطلاق حملة تكريم ودعم أسر شهداء عملية المستقبل الواعد التضامن مع حاشد شهادة على الوفاء الجمعية اليمنية لمرضى الثلاسيميا تحذر من نفاد الأدوية الأساسية للمرضى ارسنال يهزم سندرلاند3-0 وتشيلسي يفوز علي ولفرهامبتون 3-1 في الدوري الانجليزي إب.. فريق "صقور بعدان" يتوج ببطولة كأس "بعدان" ال 18 بحضور جماهيري واسع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

علامات يظنها الناس عادية ولا يدرون أنها تدل على نقص فيتامين "د" الهام للجسم .. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 25 - 06 - 2022

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح. عندما تصاب بنقص في هذا الفيتامين ، قد يظهر النقص كمشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. إليك مكان حدوث هذه المشكلات وكيفية اكتشافها.
يستهدف نقص فيتامين (د ) واحدًا من كل خمسة بريطانيين. ومع ذلك ، فإن فيتامين أشعة الشمس ضروري للمساعدة في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسمك. وهذا بالتالي يحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً :

* احذر .. مرض في القدمين لا نلاحظة ويسبب الام الظهر والرقبة والساق تعرف على علاجه بسيط جداً ؟!

* هام : خبر سار لكل الأردنيين داخل وخارج الأردن .. هذا ما حدث وأثلج صدور الجميع !! (التفاصيل الكاملة)

* احذرو وبشده : 3 علامات في الفم يظنها الناس عاديه ولا يعلمون أنها تدل على ارتفاع نسبة "السكر" في الدم ! .. تعرف عليها الان ولا تتردد !

* "يا ريتني بدالك يا ضنايا" .. شاهد : أول ظهور لوالدة طالبة المنصورة عند قبرها بعد ذبحها على يد زميلها

* تفاصيل وفاة مضيف جوي سعودي في "أميركا" .. وهذا ما طلبه من زوجته في آخر اتصال بينهما

* شاهد .. "أبو هشيمة" يكشف "كيف جمع ثروته".. ويعلق: "بدأت من الصفر وأنا عصامي من الدرجة الأولى" (فيديو)

* عشبة سحريه .. ومتوفرة في كل الأسواق تخلصك من الغازات والامساك والام القولون في غضون دقائق ( تعرف عليها )

* قصة "أبو سيف" الذي خطط للزواج من امرأة أخرى .. ورسالة بالخطأ "قلبت حياته رأسا على عقب"

من المناعة إلى صحة القلب ، فإن فيتامين (د) "ضروري" لصحة جيدة ، كما يوضح موقع Heart UK.
نظرًا لأن فيتامين د يساعد في الحفاظ على عظامك وعضلاتك صحية وقوية ، فإن نقصه يمكن أن يتسبب في ظهور الأعراض في هذه المناطق.
عدم وجود ما يكفي من هذه المغذيات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مختلفة ، مثل تشوهات العظام وضعف العضلات والألم.
إحدى علامات التحذير التي تنتمي إلى هذه الفئة هي مشاكل العضلات والعظام. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن آلام العضلات والعظام تؤثر على العظام والعضلات والمفاصل والأربطة وغير ذلك.
في حين أن الإصابة مثل كسر العظام يمكن أن تسبب ظهور هذه الأعراض ، فإن فيتامين (د) يرتبط أيضًا بهذه العلامة.

في الواقع ، من أهم أعراض نقص فيتامين (د) آلام العظام.
يوضح المريض أن عظامك قد تبدأ بالشعور بالألم تحت ضغط معتدل.
غالبًا ما يكون هذا أكثر وضوحًا في الضلوع أو عظام الساق.
ومع ذلك ، قد تعاني من آلام العظام في ظهرك ، ووركيك ، وحوضك ، وفخذيك وقدميك أيضًا.
على الرغم من أن مشاكل العضلات والعظام مثل آلام العظام يمكن أن تشير إلى نقص فيتامين أشعة الشمس ، إلا أن هذا ليس العرض الوحيد.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، يمكن أن تشمل العلامات الأخرى ما يلي:
التعب ضعف العضلات آلام العضلات تشنجات العضلات. تغيرات في المزاج كآبة. الجزء الصعب بشأن هذه الأعراض هو أن نقص فيتامين (د) يميل إلى أن يكون "غير واضح تمامًا" عند البالغين.
هل أحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د؟ توصي الحكومة بتكميل المغذيات المشرقة خلال أشهر الخريف والشتاء.
هذه الفترة مؤرخة بين أكتوبر وأوائل مارس ، وفقًا ل NHS .
ومع ذلك ، مع دخولنا الأشهر المرتبطة بمزيد من سطوع الشمس ، يجب أن يكون معظم الناس قادرين على تصنيع كل فيتامين د الذي يحتاجون إليه عضوياً.
ما هي كمية فيتامين د التي أحتاجها؟ يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد إلى 10 ميكروجرام من فيتامين (د) يوميًا ، وفقًا ل NHS.
هناك أيضًا وحدات دولية (IU) ، تستخدم لقياس محتوى فيتامين د. عندما يتعلق الأمر بهذا القياس ، فأنت تبحث عن 400 وحدة دولية يوميًا.
بصرف النظر عن ضوء الشمس والمكملات الغذائية ، يمكنك الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة .
تشمل مصادر الغذاء الجيدة:
الأسماك الزيتية (السلمون والسردين والرنجة والماكريل) لحم أحمر الكبد صفار البيض الأطعمة المدعمة (بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.