يمرس : علامات يظنها الناس عادية ولا يدرون أنها تدل على نقص فيتامين "د" الهام للجسم .. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان

الشرعية بين إطلاق الإرهابيين وتسييس المساجد... سلطة تتاجر بالدين وتكشف تناقضاتها الفاضحة إعلام خليجي : الحكومة اليمنية تغلق مجددا مبنى الأمانة العامة للمجلس الانتقالي الجنوبي نفوق كميات من الأسماك والجمبري في سواحل حضرموت المجلس الانتقالي الجنوبي يرحب بتصنيف فرع تنظيم الإخوان المسلمون في السودان جماعة إرهابية دعمهما العديني والنزيلي .... تكرّيم نجوم بطولتي المرحوم الأعرج والصباحي لكرة الطاولة انتقالي لحج يختتم مسابقة الرئيس الزبيدي لحفظ القران الكريم بتكريم المتسابقين استقرار أسعار الذهب عالمياً وسط ترقب للمستثمرين وتوترات الشرق الأوسط عدن.. الموظفون بين مطرقة التجار والصرافين وسندان الصمت الحكومي اليمن يعرب عن تعازيه للأشقاء في الكويت والامارات والبحرين بضحايا التصعيد الإيراني الجيش الوطني يفشل هجوما للمليشيا الإرهابية في جبهة رازح بصعدة بعد اتصال هاتفي بين بوتين وترامب.. الكرملين: موسكو مستعدة للمساهمة في تسوية النزاع في الشرق الأوسط الأرصاد: أمطار رعدية على أجزاء من المرتفعات وتدني الرؤية الأفقية على المنحدرات الجبلية منحة صينية تنموية لليمن في مجال إعادة الإعمار وإعفاء جمركي للسلع قوات أمنية في عدن تمنع تنفيذ وقفة تطالب بالكشف عن المختطفين وإطلاق سراحهم صلح قبلي في البيضاء يطوي ملف قضية صرار وشهداء الأمن المركزي مصر ترفع أسعار الوقود 30% 4 مباريات نارية الليلة في دوري أبطال أوروبا قمة نارية بين السيتي وليفربول في كأس انجلترا مناقشة آليات تنفيذ وصرف المشاريع الزكوية بأمانة العاصمة تصعيد إيراني: لن نسمح بتصدير النفط إلى الطرف المعادي وشركائه لاتسيو يخطف فوزًا قاتلًا امام ساسولو في الدوري الايطالي نيابة تبن في لحج تتلف 354 قنينة خمر ضُبطت خلال عملية أمنية معرض نسائي في لحج يبرز إبداعات النساء في اليوم العالمي للمرأة الدوري الاسباني: اسبانيول يسقط في فخ التعادل مع ريال اوفييدو ملف نفط حضرموت.. لماذا خفت صوته فجأة؟.. تساؤلات مشروعة حول قضية لم يُعلن مصيرها موظفو البيضاء يحتجون في عدن للمطالبة بصرف رواتبهم المتأخرة الهجرة الدولية: 132 شخصاً نزحوا خلال أسبوع بسبب الصراع الاقتصادي والأمني في 3 محافظات يمنية بيان تضامن مع الشيخ لحمر علي لسود ورموز الإصلاح الاجتماعي مختار اليافعي يدعو الزبيدي لإعلان الدولة الجنوبية: "واللي يصير يصير... نحن أقرب للاستقلال" (توثيق) بلال و الفتح الأعظم المباني المتهالكة في عدن خطر على السكان.. إصابة طفلة جراء سقوط حجارة وكتل إسمنتية من مبنى متهالك العراق وعمان وأذربيجان تهنئ اختيار السيد مجتبى خامنئي قائدا لايران اختيار "مجتبى" أهان ترامب وأربك نتنياهو وقلب الأوراق .. لماذا اختارته ايران? النفط يقلص مكاسبه لكن يتجه لارتفاع قياسي من الذي اختطف الإسلام وماذا فعل به؟ انهيار أجزاء من مبنى قديم في المعلا يُصيب طفلة بجروح خطيرة السفارة اليمنية في الرياض توضح تفاصيل حادثة وفاة المقيم جميل محمد صبر تشافي: لابورتا منع ميسي من العودة إلى برشلونة قفزة بأسعار الغاز بأوروبا بنسبة 50% التعليم العالي تعلن بدء إجراءات تحويل مستحقات الطلاب للربع الأول من العام 2025 وزارة التربية تعلن جداول اختبارات الشهادة العامة الأساسية والثانوية للعام 1447ه شرطة المرور تدشّن العمل بنظام لواصق التجديدات للمركبات نهاية الطغيان في يوم الفرقان وفاة الفيلسوف الماليزي العلاّمة سيد محمد نقيب العطاس، اليوم 8 مارس 2026 في كوالامبور: تحوّلات الصوت النسوي في زمن الإبداع الرقمي: مقاربة تحليلية في الصوتيات النسوية وتفعيل حضور المرأة المعرفي تدشين تنفيذ مبادرة مجتمعية في القطاع الرياضي بريمة أمسيات في حجة بذكرى استشهاد الإمام علي ويوم الفرقان قرار جديد لحماية الأحياء البحرية والمخزون السمكي أساطير ليفربول: جونسون يرشح "فريمبونج" لخلافة محمد صلاح تدشن بطولة البرنامج السعودي لكرة اليد للأندية بمحافظة مأرب أمسية تأبينية في خنفر لإحياء ذكرى الشاعر سالم العوسجي رحيل أحمد درويش.. صوت النقد العربي الحديث المرأة وصوت الحضور: رسالة تحليلية إلى المرأة في مواجهة البنية الذكورية الصيام بين الفوائد والمخاطر.. ررؤية علمية من طبيب متخصص استئصال ورم ضخم يزن 4 كجم من رحم امرأة في ذمار الإفطار على المقليات في رمضان خطر يهدد الصحة صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة صنعاء.. وفاة طفلة بسبب خربشة قطة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

علامات يظنها الناس عادية ولا يدرون أنها تدل على نقص فيتامين "د" الهام للجسم .. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 25 - 06 - 2022

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح. عندما تصاب بنقص في هذا الفيتامين ، قد يظهر النقص كمشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. إليك مكان حدوث هذه المشكلات وكيفية اكتشافها.
يستهدف نقص فيتامين (د ) واحدًا من كل خمسة بريطانيين. ومع ذلك ، فإن فيتامين أشعة الشمس ضروري للمساعدة في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسمك. وهذا بالتالي يحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً :

* احذر .. مرض في القدمين لا نلاحظة ويسبب الام الظهر والرقبة والساق تعرف على علاجه بسيط جداً ؟!

* هام : خبر سار لكل الأردنيين داخل وخارج الأردن .. هذا ما حدث وأثلج صدور الجميع !! (التفاصيل الكاملة)

* احذرو وبشده : 3 علامات في الفم يظنها الناس عاديه ولا يعلمون أنها تدل على ارتفاع نسبة "السكر" في الدم ! .. تعرف عليها الان ولا تتردد !

* "يا ريتني بدالك يا ضنايا" .. شاهد : أول ظهور لوالدة طالبة المنصورة عند قبرها بعد ذبحها على يد زميلها

* تفاصيل وفاة مضيف جوي سعودي في "أميركا" .. وهذا ما طلبه من زوجته في آخر اتصال بينهما

* شاهد .. "أبو هشيمة" يكشف "كيف جمع ثروته".. ويعلق: "بدأت من الصفر وأنا عصامي من الدرجة الأولى" (فيديو)

* عشبة سحريه .. ومتوفرة في كل الأسواق تخلصك من الغازات والامساك والام القولون في غضون دقائق ( تعرف عليها )

* قصة "أبو سيف" الذي خطط للزواج من امرأة أخرى .. ورسالة بالخطأ "قلبت حياته رأسا على عقب"

من المناعة إلى صحة القلب ، فإن فيتامين (د) "ضروري" لصحة جيدة ، كما يوضح موقع Heart UK.
نظرًا لأن فيتامين د يساعد في الحفاظ على عظامك وعضلاتك صحية وقوية ، فإن نقصه يمكن أن يتسبب في ظهور الأعراض في هذه المناطق.
عدم وجود ما يكفي من هذه المغذيات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مختلفة ، مثل تشوهات العظام وضعف العضلات والألم.
إحدى علامات التحذير التي تنتمي إلى هذه الفئة هي مشاكل العضلات والعظام. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن آلام العضلات والعظام تؤثر على العظام والعضلات والمفاصل والأربطة وغير ذلك.
في حين أن الإصابة مثل كسر العظام يمكن أن تسبب ظهور هذه الأعراض ، فإن فيتامين (د) يرتبط أيضًا بهذه العلامة.

في الواقع ، من أهم أعراض نقص فيتامين (د) آلام العظام.
يوضح المريض أن عظامك قد تبدأ بالشعور بالألم تحت ضغط معتدل.
غالبًا ما يكون هذا أكثر وضوحًا في الضلوع أو عظام الساق.
ومع ذلك ، قد تعاني من آلام العظام في ظهرك ، ووركيك ، وحوضك ، وفخذيك وقدميك أيضًا.
على الرغم من أن مشاكل العضلات والعظام مثل آلام العظام يمكن أن تشير إلى نقص فيتامين أشعة الشمس ، إلا أن هذا ليس العرض الوحيد.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، يمكن أن تشمل العلامات الأخرى ما يلي:
التعب ضعف العضلات آلام العضلات تشنجات العضلات. تغيرات في المزاج كآبة. الجزء الصعب بشأن هذه الأعراض هو أن نقص فيتامين (د) يميل إلى أن يكون "غير واضح تمامًا" عند البالغين.
هل أحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د؟ توصي الحكومة بتكميل المغذيات المشرقة خلال أشهر الخريف والشتاء.
هذه الفترة مؤرخة بين أكتوبر وأوائل مارس ، وفقًا ل NHS .
ومع ذلك ، مع دخولنا الأشهر المرتبطة بمزيد من سطوع الشمس ، يجب أن يكون معظم الناس قادرين على تصنيع كل فيتامين د الذي يحتاجون إليه عضوياً.
ما هي كمية فيتامين د التي أحتاجها؟ يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد إلى 10 ميكروجرام من فيتامين (د) يوميًا ، وفقًا ل NHS.
هناك أيضًا وحدات دولية (IU) ، تستخدم لقياس محتوى فيتامين د. عندما يتعلق الأمر بهذا القياس ، فأنت تبحث عن 400 وحدة دولية يوميًا.
بصرف النظر عن ضوء الشمس والمكملات الغذائية ، يمكنك الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة .
تشمل مصادر الغذاء الجيدة:
الأسماك الزيتية (السلمون والسردين والرنجة والماكريل) لحم أحمر الكبد صفار البيض الأطعمة المدعمة (بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.