يمرس : علامات يظنها الناس عادية ولا يدرون أنها تدل على نقص فيتامين "د" الهام للجسم .. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان

"قانون فينيسيوس".. "الفيفا" يقر قاعدة جديدة في كأس العالم 2026 4 مايو في نيويورك.. وقفة جنوبية لإيصال قضية الجنوب للأمم المتحدة "سياسة الاستنساخ ورهان التفكيك".. كيف تُستهدف القضية الجنوبية بإفراغها من مضمونها؟ تصعيد إرهابي في أبين.. شهيد وجريح من قوات الجنوب في كمين غادر بمودية باريس يهزم البايرن 5-4 في نصف نهائي دوري الأبطال صنعاء تعلن تأييد اجراءات ايران ب"هرمز" وتحذر من همجية ترامب اللواء الدرة يعزي في وفاة رئيس نادي شباب رخمة إعلامية الإصلاح تنعى عبد الرحمن الجميلي وتشيد بمسيرته الإعلامية مسير ووقفة لطلاب الدورات الصيفية في صعفان وأرحب بمحافظة صنعاء الرئيس المشاط يعزًي في وفاة الشيخ علي الشامي هل للرياض علاقة بانسحاب أبوظبي من "أوبك"؟ وهل بدأ تكسير العظم بالخليج؟ تدشين زراعة شتلات شجرة اللوز بالمدارس الصيفية في صعدة تعز.. تشيع جثمان الشهيد تامر البدوي في مديرية الصلو إب.. مقتل امرأة وإصابة طفليها نتيجة العبث بالسلاح باعوم يكشف جانباً من تفاصيل معركة حضرموت وحل الانتقالي ومغادرة الزبيدي البشيري يلتقي التجار والقطاع الخاص خلال اليوم المفتوح إيران: لا تنازل في الملف النووي ومضيق هرمز تحت السيطرة جامعة صنعاء تعلن فتح باب القبول والتنسيق لبرامج الدراسات العليا البيان الرسمي كاملاً لدول الإمارات حول الخروج من منظمة أوبك الصبيحي يوجه برفع جاهزية كافة الموانئ وتعزيز انسيابية حركة البضائع والمسافرين ولي العهد يترأس القمة الخليجية التشاورية في جدة وزير الأوقاف يعلن استكمال ترتيبات حج 1447ه والاستعداد للتفويج صنعاء.. الشرطة تكشف تفاصيل جريمة مقتل طفل في بني الحارث الأرصاد يرفع التنبيه إلى تحذير: حالة عدم استقرار الأجواء تعود مجددًا وتوقعات بهطولات مطرية على المرتفعات والسواحل استحقاق العدالة: رئيس استئناف العاصمة ركيزة لا غنى عنها في المجلس الأعلى للقضاء الذهب والفضة في المنطقة الحمراء قبيل قرارات الفائدة جامعة صنعاء تعلن موعد وضوابط اختبارات القبول بكلية الطب والعلوم الصحية للعام الجامعي 2026/2027م تقرير خاص: تفاؤل البنتاغون يقابله قلق فانس.. انقسامات بواشنطن حول حرب إيران واستنزاف التسليح عقدة النقص عندما تتحول إلى مرض هذا ماسيحدث في عدن 4 مايو قمة نارية اليوم في باريس بين مطرقة الصمود وسندان الجراح: قراءة في قصيدة "يمن الصمود" اليمن تدعو لتعزيز التعاون الدولي لمواجهة الهجرة غير النظامية صنعاء: مكان حصري لبدء تجمع وتفويج الحجاج .. وتحذير للمخالفين الحديدة .. ضبط 366 مخالفة خلال الربع الأول من العام 2026م اليمن وألمانيا تبحثان تعزيز التعاون الاقتصادي وتنمية الصادرات بعثة منتخب الناشئين تغادر المعسكر الداخلي صوب السعودية للمشاركة في نهائيات آسيا متداول.. صياد يمني يعثر على كمية من "عنبر الحوت" تصل قيمتها إلى آلاف الدولارات تعز.. ناشطون يحذرون من دفن أطنان من القمامة في مدينة التربة اليمن من شفط الدهون إلى إبر النظارة السفارة اليمنية في الرياض تكشف وجود مستحقات تأمينية لليمنيين لدى التأمينات السعودية (كشف الأسماء) الفاضحة مرض ساحل أبين... حين تتحول العادة إلى إدمان رسمي الاتحاد اليمني لكرة القدم يحدد موعد انطلاق الموسم الكروي لأندية الدرجة الأولى صنعاء.. البنك المركزي يوقف التعامل مع منشأتين للصرافة انشودة شوق فريق الشرارة لحج يفوز على الميناء عدن وشباب الزيدية على نصر ريمة في كأس الجمهورية هيئة علماء اليمن تحذر من عودة الاغتيالات بعدن وتطالب بكشف الجناة دراسة: الجراحة أفضل من المناظير عند استبدال صمامات القلب الصناعية مات ماشيًا صنعاء تحتضن ندوة حول الكتاب والملكية الفكرية طعنة جديدة في جسدٍ لم يلتئم بعد الصحة العالمية تعتمد أول دواء على الإطلاق للملاريا مخصص للرضع يا للفجيعة! ظل عند الباب مقترح أمريكي باستبدال إيران في بطولة كأس العالم المقبلة الإعلان عن مواعيد انطلاق تصفيات ودوري الدرجة الثانية والثالثة وبطولتي الناشئين والشباب الإسلام .. ودعوات "صهر الأديان" وأجندات التذويب الثقافي

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

علامات يظنها الناس عادية ولا يدرون أنها تدل على نقص فيتامين "د" الهام للجسم .. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 25 - 06 - 2022

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح. عندما تصاب بنقص في هذا الفيتامين ، قد يظهر النقص كمشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. إليك مكان حدوث هذه المشكلات وكيفية اكتشافها.
يستهدف نقص فيتامين (د ) واحدًا من كل خمسة بريطانيين. ومع ذلك ، فإن فيتامين أشعة الشمس ضروري للمساعدة في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسمك. وهذا بالتالي يحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً :

* احذر .. مرض في القدمين لا نلاحظة ويسبب الام الظهر والرقبة والساق تعرف على علاجه بسيط جداً ؟!

* هام : خبر سار لكل الأردنيين داخل وخارج الأردن .. هذا ما حدث وأثلج صدور الجميع !! (التفاصيل الكاملة)

* احذرو وبشده : 3 علامات في الفم يظنها الناس عاديه ولا يعلمون أنها تدل على ارتفاع نسبة "السكر" في الدم ! .. تعرف عليها الان ولا تتردد !

* "يا ريتني بدالك يا ضنايا" .. شاهد : أول ظهور لوالدة طالبة المنصورة عند قبرها بعد ذبحها على يد زميلها

* تفاصيل وفاة مضيف جوي سعودي في "أميركا" .. وهذا ما طلبه من زوجته في آخر اتصال بينهما

* شاهد .. "أبو هشيمة" يكشف "كيف جمع ثروته".. ويعلق: "بدأت من الصفر وأنا عصامي من الدرجة الأولى" (فيديو)

* عشبة سحريه .. ومتوفرة في كل الأسواق تخلصك من الغازات والامساك والام القولون في غضون دقائق ( تعرف عليها )

* قصة "أبو سيف" الذي خطط للزواج من امرأة أخرى .. ورسالة بالخطأ "قلبت حياته رأسا على عقب"

من المناعة إلى صحة القلب ، فإن فيتامين (د) "ضروري" لصحة جيدة ، كما يوضح موقع Heart UK.
نظرًا لأن فيتامين د يساعد في الحفاظ على عظامك وعضلاتك صحية وقوية ، فإن نقصه يمكن أن يتسبب في ظهور الأعراض في هذه المناطق.
عدم وجود ما يكفي من هذه المغذيات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مختلفة ، مثل تشوهات العظام وضعف العضلات والألم.
إحدى علامات التحذير التي تنتمي إلى هذه الفئة هي مشاكل العضلات والعظام. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن آلام العضلات والعظام تؤثر على العظام والعضلات والمفاصل والأربطة وغير ذلك.
في حين أن الإصابة مثل كسر العظام يمكن أن تسبب ظهور هذه الأعراض ، فإن فيتامين (د) يرتبط أيضًا بهذه العلامة.

في الواقع ، من أهم أعراض نقص فيتامين (د) آلام العظام.
يوضح المريض أن عظامك قد تبدأ بالشعور بالألم تحت ضغط معتدل.
غالبًا ما يكون هذا أكثر وضوحًا في الضلوع أو عظام الساق.
ومع ذلك ، قد تعاني من آلام العظام في ظهرك ، ووركيك ، وحوضك ، وفخذيك وقدميك أيضًا.
على الرغم من أن مشاكل العضلات والعظام مثل آلام العظام يمكن أن تشير إلى نقص فيتامين أشعة الشمس ، إلا أن هذا ليس العرض الوحيد.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، يمكن أن تشمل العلامات الأخرى ما يلي:
التعب ضعف العضلات آلام العضلات تشنجات العضلات. تغيرات في المزاج كآبة. الجزء الصعب بشأن هذه الأعراض هو أن نقص فيتامين (د) يميل إلى أن يكون "غير واضح تمامًا" عند البالغين.
هل أحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د؟ توصي الحكومة بتكميل المغذيات المشرقة خلال أشهر الخريف والشتاء.
هذه الفترة مؤرخة بين أكتوبر وأوائل مارس ، وفقًا ل NHS .
ومع ذلك ، مع دخولنا الأشهر المرتبطة بمزيد من سطوع الشمس ، يجب أن يكون معظم الناس قادرين على تصنيع كل فيتامين د الذي يحتاجون إليه عضوياً.
ما هي كمية فيتامين د التي أحتاجها؟ يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد إلى 10 ميكروجرام من فيتامين (د) يوميًا ، وفقًا ل NHS.
هناك أيضًا وحدات دولية (IU) ، تستخدم لقياس محتوى فيتامين د. عندما يتعلق الأمر بهذا القياس ، فأنت تبحث عن 400 وحدة دولية يوميًا.
بصرف النظر عن ضوء الشمس والمكملات الغذائية ، يمكنك الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة .
تشمل مصادر الغذاء الجيدة:
الأسماك الزيتية (السلمون والسردين والرنجة والماكريل) لحم أحمر الكبد صفار البيض الأطعمة المدعمة (بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.