يمرس : علامات يظنها الناس عادية ولا يدرون أنها تدل على نقص فيتامين "د" الهام للجسم .. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان

إعادة قرعة كأس الجمهورية: مشاركة شاملة لكافة المحافظات دون توزيع جغرافي الحرس الثوري يكشف "مشاهد حية" من مضيق هرمز ويؤكد السيطرة الكاملة حجة.. ضغوطات أسرية تدفع فتاة في المحابشة للانتحار من سطح منزل والدها سلطة شبوة تعتقد أن مديرية رضوم تابعة لجمهورية موزمبيق.. فقدان صيادين والحكام نيام هل أصبحَ المجلس الانتقالي الجنوبي من الماضي!!؟ مليشيا الحوثي توقف مشروع مياه يخدم 8 قرى في إب سياسي جنوبي: البنك المركزي يفقد دوره ويواجه خطر الإفلاس حضرموت.. إعادة فتح مقر الانتقالي بمدينة المكلا قاليباف: طهران تفاوضت بحسن نية.. والكرة الآن في ملعب واشنطن لكسب الثقة هزة أرضية وسط محافظة الحديدة تعثر مفاوضات "إسلام آباد" بين واشنطن وطهران.. والقصف يتوسع في لبنان قمة نارية بين السيتي وتشيلسي اجتماع في البيضاء يناقش أوضاع السجناء المعسرين وتسريع البت في القضايا المواطنين. إصابة 18 مدنياً بنيران حرس الحدود السعودي في صعدة القائم بأعمال رئيس هيئة مكافحة الفساد يلتقي وكيل وزارة الداخلية لقطاع الخدمات المدنية ويقوم بزيارة إلى مصلحة الأحوال المدنية التعنت الأمريكي يفشل مفاوضات اسلام آباد خبير مصري يحذر: دعوات إصلاحي يمني في السعودية لإستهداف الملاحة في باب المندب (توثيق) اتهامات لعمرو بن حبريش بإضعاف مكاسب حضرموت بعد تفكيك النخبة الحضرمية الدكتور الجريري يعيد تعريف أزمة الوقود ويسقط رهانات قوى الفوضى المجموعة الجنوبية المستقلة تبحث ملف الاحتجاز التعسفي مع فريق أممي في مجلس حقوق الإنسان "فيديو".. فتاة تنتحر في حجة بالقفز من الطابق الثالث وأنباء متضاربة حول الأسباب يافع تزف شهيداً جديداً دفاعاً عن كرامة وأرض الجنوب تغاريد حرة.. رأي وموقف في زمن الحرب والقطيع البيضاء.. اغتيال شيخ قبلي وقيادي في المؤتمر الشعبي العام تحذير رسمي من السير في طريق (صنعاء عمران حجة) توقيع اتفاقية توسعة مدخل مدينة الحديدة بتكلفة 2.5 مليار ريال حضرموت والموت فيها يحضر ذاكرة الماء الحالمي يعزي بوفاة العميد عبده عبدالله سالم ياقوت بدعم سعودي.. وصول 20 شاحنة مساعدات غذائية إلى عدن الأوقاف تعلن بدء إصدار تأشيرات الحج أكثر من 4 تريليونات ريال خسائر قطاع الخدمة المدنية ووحداتها خلال 11 عاماً من العدوان منع دخول الوقود إلى مدينة مأرب وسط توتر قبلي عسكري في صافر حراسة حقل نفطي بشبوة يشكون هضم حقوقهم ويناشدون المحافظ للتدخل دراسة: الالتزام بموعد نوم ثابت يحمي قلبك من الأمراض الصحة الفلسطينية تحذر من كارثة لآلاف المرضى العالقين ارتفاع مؤشر بورصة مسقط عدن.. مقتل شاب طعناً بسلاح أبيض في كريتر والأمن يضبط الجاني موكب الإبداع النسوي بين إيقاع الحلم وغزو الإبداع الرقمي الثقافي الصومعة يقتنص اول فوز في البطولة الكروية بالبيضاء كلام غير منقول... تغريبة علوان العثور على جثة طفل تعز بعد ساعات من البحث المتواصل في مجاري السيول الأمة بين مطارق البغي وسندان الشتات استعدادا لنهائيات آسيا.. منتخب الناشئين يكسب اليرموك ويخسر من أهلي صنعاء في معسكره الداخلي الأركانة تحتفي بالشعرية الفلسطينية في دورتها الثامنة عشرة رئيس هيئة الآثار يتفقد معالم الحديدة ويؤكد: حماية التراث جبهة صمود تقام بنظام خروج المغلوب.. قرعة كأس رئيس الجمهورية تسفر عن مواجهات متوازنة مدرب المنتخب الوطني الأول: وضعنا خطة تتجاوز مواجهة لبنان ونتطلع للفوز والتأهل لنهائيات آسيا داخلية الاحتلال الأجنبي في المكلا تلاحق 3 من قيادات انتقالي حضرموت (وثيقة) مرض السرطان ( 6 ) الخارجية الإماراتية توضح بشأن أوضاع الجالية الإيرانية عدن.. نقل عريس إلى العناية المركزة بسبب منشط جنسي اللهم لا شماتة إشكالية الرواية والتدوين بين قداسة النص وإشكالات النقل البرلماني اليمني أحمد سيف حاشد يواجه المرض والحياة في الغربة وسط صمت رسمي مستمر صنعاء : تعميم هام .. بشان صلاة العيد ..! رسمياً.. 3 دول تفاجئ العالم باعلان الخميس أول أيام عيد الفطر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

علامات يظنها الناس عادية ولا يدرون أنها تدل على نقص فيتامين "د" الهام للجسم .. تعرف عليها الآن قبل فوات الأوان

اليمن السعيد نشر في اليمن السعيد يوم 25 - 06 - 2022

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح. عندما تصاب بنقص في هذا الفيتامين ، قد يظهر النقص كمشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. إليك مكان حدوث هذه المشكلات وكيفية اكتشافها.
يستهدف نقص فيتامين (د ) واحدًا من كل خمسة بريطانيين. ومع ذلك ، فإن فيتامين أشعة الشمس ضروري للمساعدة في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسمك. وهذا بالتالي يحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

تكملة الخبر في الأسفل

قد يهمك ايضاً :

* احذر .. مرض في القدمين لا نلاحظة ويسبب الام الظهر والرقبة والساق تعرف على علاجه بسيط جداً ؟!

* هام : خبر سار لكل الأردنيين داخل وخارج الأردن .. هذا ما حدث وأثلج صدور الجميع !! (التفاصيل الكاملة)

* احذرو وبشده : 3 علامات في الفم يظنها الناس عاديه ولا يعلمون أنها تدل على ارتفاع نسبة "السكر" في الدم ! .. تعرف عليها الان ولا تتردد !

* "يا ريتني بدالك يا ضنايا" .. شاهد : أول ظهور لوالدة طالبة المنصورة عند قبرها بعد ذبحها على يد زميلها

* تفاصيل وفاة مضيف جوي سعودي في "أميركا" .. وهذا ما طلبه من زوجته في آخر اتصال بينهما

* شاهد .. "أبو هشيمة" يكشف "كيف جمع ثروته".. ويعلق: "بدأت من الصفر وأنا عصامي من الدرجة الأولى" (فيديو)

* عشبة سحريه .. ومتوفرة في كل الأسواق تخلصك من الغازات والامساك والام القولون في غضون دقائق ( تعرف عليها )

* قصة "أبو سيف" الذي خطط للزواج من امرأة أخرى .. ورسالة بالخطأ "قلبت حياته رأسا على عقب"

من المناعة إلى صحة القلب ، فإن فيتامين (د) "ضروري" لصحة جيدة ، كما يوضح موقع Heart UK.
نظرًا لأن فيتامين د يساعد في الحفاظ على عظامك وعضلاتك صحية وقوية ، فإن نقصه يمكن أن يتسبب في ظهور الأعراض في هذه المناطق.
عدم وجود ما يكفي من هذه المغذيات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مختلفة ، مثل تشوهات العظام وضعف العضلات والألم.
إحدى علامات التحذير التي تنتمي إلى هذه الفئة هي مشاكل العضلات والعظام. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن آلام العضلات والعظام تؤثر على العظام والعضلات والمفاصل والأربطة وغير ذلك.
في حين أن الإصابة مثل كسر العظام يمكن أن تسبب ظهور هذه الأعراض ، فإن فيتامين (د) يرتبط أيضًا بهذه العلامة.

في الواقع ، من أهم أعراض نقص فيتامين (د) آلام العظام.
يوضح المريض أن عظامك قد تبدأ بالشعور بالألم تحت ضغط معتدل.
غالبًا ما يكون هذا أكثر وضوحًا في الضلوع أو عظام الساق.
ومع ذلك ، قد تعاني من آلام العظام في ظهرك ، ووركيك ، وحوضك ، وفخذيك وقدميك أيضًا.
على الرغم من أن مشاكل العضلات والعظام مثل آلام العظام يمكن أن تشير إلى نقص فيتامين أشعة الشمس ، إلا أن هذا ليس العرض الوحيد.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، يمكن أن تشمل العلامات الأخرى ما يلي:
التعب ضعف العضلات آلام العضلات تشنجات العضلات. تغيرات في المزاج كآبة. الجزء الصعب بشأن هذه الأعراض هو أن نقص فيتامين (د) يميل إلى أن يكون "غير واضح تمامًا" عند البالغين.
هل أحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د؟ توصي الحكومة بتكميل المغذيات المشرقة خلال أشهر الخريف والشتاء.
هذه الفترة مؤرخة بين أكتوبر وأوائل مارس ، وفقًا ل NHS .
ومع ذلك ، مع دخولنا الأشهر المرتبطة بمزيد من سطوع الشمس ، يجب أن يكون معظم الناس قادرين على تصنيع كل فيتامين د الذي يحتاجون إليه عضوياً.
ما هي كمية فيتامين د التي أحتاجها؟ يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد إلى 10 ميكروجرام من فيتامين (د) يوميًا ، وفقًا ل NHS.
هناك أيضًا وحدات دولية (IU) ، تستخدم لقياس محتوى فيتامين د. عندما يتعلق الأمر بهذا القياس ، فأنت تبحث عن 400 وحدة دولية يوميًا.
بصرف النظر عن ضوء الشمس والمكملات الغذائية ، يمكنك الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة .
تشمل مصادر الغذاء الجيدة:
الأسماك الزيتية (السلمون والسردين والرنجة والماكريل) لحم أحمر الكبد صفار البيض الأطعمة المدعمة (بعض الدهون القابلة للدهن وحبوب الإفطار).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.